هل اللبن يعطش في رمضان؟ هذا السؤال هام جداً ويريد معرفة إجابته الكثير من المسلمين، حيث أن مسألة الأطعمة التي قد تسبب الجوع أو العطش للصائم من أهم الأمور التي يريد معرفتها كل مسلم صائم، لذلك سوف نتحدث عبر موقع زيادة بالتفصيل عن كل هذه الأمور.
هل اللبن يعطش في رمضان؟
- لا يسبب اللبن العطش أثناء الصيام، فاللبن يحتوي على عناصر غذائية هامة كما يحتوي على 87% من الماء.
- لذلك فهو يمد الجسم بمخزون كبير من الماء طوال الصيام، كما أنه يجعل الجسم رطباً سواء كان للأعضاء الخارجية أو الداخلية.
- كما ينصح خبراء التغذية أن يتم تناول اللبن في السحور، وهذا الأمر يعد سنة من سنن رسول الله صلى الله عليه وسلم.
- فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يتناول في السحور والفطور لبن وتمر.
- فهذه الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية هامة ومباركة، وبهذا نكون قد أوضحنا هل اللبن يعطش في رمضان أم لا؟.
اقرأ أيضًا: هل اللبن يبطل مفعول الدواء
فوائد تناول اللبن للصائم
فقد أوضح العالم الدكتور فوكس الذي يعمل في لندن في مركز الرعاية الصحية الخاصة بالعمود الفقري أن اللبن وأي منتجات ألبان تحتوي على كالسيوم بنسب عالية.
لذلك فهو يلعب دور هام في المحافظة على صحة العظام، كما يعطي اللبن العديد من الفوائد للشخص الصائم في جميع الأوقات وليس في وقت الصيام فقط.
لذلك سوف نتعرف على هذه الفوائد وهي:
- فاللبن يعد وجبة غذائية متكاملة فهو يحتوي على نسب عالية من البروتين والكربوهيدرات والماء، هذا بجانب أنه يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم.
- يساعد اللبن على تهدئة ألم الشعور بالجوع.
- كما أنه مصدر جيد للدهون والبروتينات.
- هذا بجانب أنه يساعد على تخفيف الإحساس بالجوع ويخفض الشهية المفتوحة تجاه الأطعمة المختلفة.
- يعتبر اللبن مصدر أساسي للطاقة، لأنه يحتوي على نسبة بسيطة من الكربوهيدرات.
- كما أن اللبن لا يؤثر على نسبة السكر بالدم، هذا لأنه يحتوي على سكر طبيعي وهو اللاكتوز.
- أيضاً اللبن يساعد على تيسير عملية الهضم، هذا بجانب أنه يحتوي على معادن هامة وفيتامينات كالكالسيوم والماغنسيوم والزنك.
- وأخيراً اللبن يحافظ على صحة الأسنان والعظام لأنه يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب اللبن قبل النوم
نصائح عند تناول اللبن في رمضان
يوجد بعض النصائح الهامة والتحذيرات مقدمة من خبراء التغذية يجب معرفتها قبل تناول اللبن خلال شهر رمضان، وهي كالآتي:
- يمكن تناول اللبن بعد الإفطار أو في وجبة السحور، هذا لأنه يعمل على تقليل الشعور بالعطش وأيضاً يساعد على ترطيب الجسم.
- كما ينصح بتناول اللبن بمفرده أو مع إضافة كمية من حبوب الشوفان.
- وأخيراً اللبن يحتوي على نسبة سكر طبيعية، لذلك لا يجب الإكثار من تناول السكريات مع اللبن حتى لا نزيد من نسب السكريات بالجسم وأيضاً لا نزيد من السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: هل اللبن يزيد الوزن قبل النوم
طرق تحضير اللبن في الوجبات للصائم
يمكن تناول اللبن بعدة طرق أثناء الإفطار في شهر رمضان المبارك، ومن أهم هذه الطرق هي:
- يمكن أن يتم تناول اللبن سائل كما هو بدون أي إضافات، هذا لأنه نكتمل العناصر الغذائية.
- كما يمكن تناوله كوكتيل وذلك إن كان هناك أشخاص لا يمكن تناوله بالطريقة السابقة، حيث يمكن إضافة بعض الفواكه الطازجة له مع إضافة عسل أو سكر عليه.
- وقد يمكن تناوله مع بعض المكسرات، فعلى سبيل المثال عند وضع اللوز على اللبن فهذا المشروب ينشط الذاكرة وهكذا.
- وأخيراً يمكن وضع اللبن في بعض الأكلات الشهية مثل: المكرونة بالبشاميل أو صناعة الحلويات الشرقية.
اقرأ أيضًا: هل اللبن يبطل مفعول الخمر
ختاماً لقد تناولنا هل اللبن يعطش في رمضان؟، ثم تعرفنا على فوائد اللبن للشخص الصائم، ثم أوضحنا بعض النصائح الهامة التي يجب اتباعها قبل تناول اللبن.