هل يمكن زيادة الطول بعد سن 25 سؤال طُرح من قِبَل الأشخاص قصيرة القامة، فمن المعروف أن هرمون النمو يبدأ بالانخفاض بعد مرحلة البلوغ وهذا الأمر يسبب قلقًا وارتباكًا لمن يعاني من مشكلة القصر ولكن أثبت الكثير أنه يوجد إمكانية لزيادة الطول 5 سم بعد بلوغ سن العشرين، وسنذكر لكم في هذا المقال عبر موقع زيادة الرد على سؤال هل يمكن زيادة الطول بعد سن 25 مع توضيح الطرق الآمنة والصحيحة لحل هذه المشكلة.
هل يمكن زيادة الطول بعد سن 25
هل يمكن زيادة الطول بعد سن 25 ؟ في الطبيعي يستمر طول النساء في الزيادة حتى سن 18 عام أما عن الرجال فيستمر حتى 24 عام، فطول الجسم يعتمد على هرمون الغدة الدرقية وهرمون النمو وأيضًا على الهرمونات الجنسية.
وطول الجسم بعد تجاوز سن الـ25 أمر صعب للغاية فيوجد من يلجأ إلى العمليات الجراحية لزيادة الطول، والبعض الآخر يلجأ إلى أخذ الهرمونات الخارجية ولكن يوجد عدة أمور أخرى يمكنكم الاعتماد عليها لزيادة الطول وهي كالتالي:
1- اتباع نظام صحي مناسب
التغذية الصحيحة لها دور في زيادة طول الإنسان، نظرًا لأن الجسم دائمًا يحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من المعادن والفيتامينات.
كما أن الغذاء المحتوي على عنصر المغنسيوم والفسفور والكالسيوم له دور في زيادة القامة وفي وقت قصير جدًا، بالإضافة إلى ذلك أن الدهون المتحولة والمشبعة والأحماض الأمينية والكربوهيدرات لهما دور مهم جدًا في الحفاظ على طول الجسم، وفي الآتي سنذكر لكم بعضًا من هذه الأطعمة:
- الكبدة.
- المكسرات بجميع أنواعها.
- الفواكه كالموز والتفاح والعنب والبرتقال.
- الخضروات الورقية كالسبانخ والملوخية.
- البطاطس.
- الجزر.
- صفار البيض.
- الأسماك بجميع أنواعها بالأخص السالمون والتونا والماكريل.
- الدجاج.
2- أداء تمارين تمديد الجسم
التمارين الرياضة من أفضل العوامل التي تساعد على زيادة طول الجسم فأثبت الكثير أن الرياضة تساعد في زيادة طول بمقدار واحد بوصة بالإضافة إلى ذلك أن تمرين السباحة وركوب الدراجة لهما دور في زيادة الطول، وفي السطور القادمة سنذكر لكم بعضًا من التمارين التي تساعدكم على ذلك:
أولًا: نط الحبل
عليكم بفرد الجسم بشكل مستقيم من ثم القفر من خلال ثني ركبتك والاستمرار بالقفز باستخدام الحبل، ويفضل تكرار هذا التمرين 15 مرة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع القفز لزيادة الطول
ثانيًا: النوم على البطن
عليكم بالنوم على البطن من ثم فرد الذراعين والقدمين بشكل مستقيم، وبعد ذلك عليكم برفع كلًا من الذارعين والقدمين إلى الأعلى وفرد الجسم على قدر الإمكان واستمري في هذا الوضع لمدة 10 ثواني على الأقل.
ثالثًا: الانحناء إلى الأمام
يمكنكم الانحناء إلى الأمام من خلال تثبيت الذراعين إلى الجانبين والقدمين إلى الأمام وبعد ذلك عليك برفع الذاعرين إلى الأعلى والبدء في أخذ نفس عميق وبعد ذلك عليكِ بلمس قدميكِ من الأمام ويجب أن رأسك مقابلة للركبتين.
3- أخذ قسط كافٍ من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم من الأمور المهمة للغاية، نظرًا لأن هرمون النمو يعمل أثناء فترة النوم على النمو السليم للجسم.
اقرأ أيضًا: زيادة الطول بعد البلوغ عند الفتيات
4- ممارسة رياضة اليوجا
اليوجا من التمارين الرياضية التي تساعد في الحصول على وضعية جسم مناسب وصحي، ولذلك من الأفضل ممارسة هذا التمرين لمدة 3 مرات يوميًا.
5- شرب كمية كبيرة من الماء
يفضل يوميًا تناول 10 أكواب من الماء والأفضل أكثر شرب كوبين من الحليب وذلك لأنه لع دور في منع جفاف الجسم وبالتالي الحفاظ على رطوبته وهذا الأمر هام جدًا للتحفيز من نمو العظام.
اقرأ أيضًا: زيادة الطول 10 سم في وقت قصير
وفي نهاية المقال نكون قدمنا لكم الإجابة على سؤال هل يمكن زيادة الطول بعد سن 25 كما أننا قدمنا لكم الطرق التي تساعدكم في زيادة الطول وإذا وجد أي استفسار عن ما سبق ذكره فعليكم بوضع استفساركم وسنجيب عليكم.