نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات تعد أمر هام جدًا لكل من يهمه، ويحل على النساء الاهتمام بذلك، لكي تتجنب حدوث إشارات تؤدي بهن إلى اختلاف أوقاتها وأحيانًا يجب عليهن زيارة الطبيب عندما يأتي الألم قوي، أو حدوث مشاكل لا تستطيع التكيف معها، ويكون الشعور بعدم الراحة والهدوء النفسي ما يؤرق نومها، حيث يؤثر على استطاعتها القيام بأعمالها الطبيعية، نتيجة التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في جسد المرأة، وفي هذا المقال عبر موقع زيادة سوف نتعرف على مزيد من التفاصيل.
أسباب تأخر الدورة الشهرية للمتزوجات
تعددت الأسباب حول نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات، فكما أن هناك نصائح فهناك العديد منها الأسباب ومنها:
- التوتر والضغوط النفسية التي تؤثر سلبًا على إفراز الهرمونات.
- تغير في العادات والتقاليد اليومية، كروتين المعيشة.
- استخدام طرق غريبة لمنع الحمل كالحبوب وغيرها.
- ينتج الجسم هرمون البرولاكتين من أجل الرضاعة الطبيعية، لأنه يثبط إنتاج الهرمونات الأخرى لدى المرأة.
- قد تسبب متلازمة تكيس المبايض نزيف حاد ومع زيادته يسبب العقم.
- قلة عمل الغدة الدرقية تزيد فترة الدورة الشهرية للمتزوجات، وإن زاد عمل الغدة عن المتاح تقل الفترة ويسبب آلام لا تحتمل.
- نمو خلايا بطانة الرحم خارج الرحم نفسه، وهو ما يُسمي ببطانية الرحم المهاجرة.
- السمنة؛ فهناك علاقة سلبية بين زيادة الوزن وهرمون الأنسولين، وقد تسبب سرطان بطانة الرحم، وسرطان عنق الرحم في بعض الأحيان، وقد تسبب عدم الاستجابة المسكنات إلى عدوى الجهاز التناسلي الأنثوي.
ولا يفوتك التعرف على ما ورد عبر موضوع: حساب طول الدورة الصحيح والمدة الطبيعية لها
تتعدد نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات من وقت لآخر ومن زمن لآخر، حيث يجب الاهتمام بهذه النصائح لتجنب المخاطر الصحية ألا وهي:
- يجب أن تحصل على قدر من الراحة، وذلك في الأيام الأولى خاصةً.
- شرب كمية كافية من المياه؛ لعدم الشعور بالانتفاخ الذي يصحبه ألم غير محتمل.
- الاهتمام بوضع الملح بصورة قليلة؛ لكي نقلل احتباس الماء والسوائل الأخرى في الجسم.
- وضع الماء الساخن على البطن؛ لتقليل الألم الناتج عنها.
- عدم تناول القهوة والشاي والشوكولاتة التي تحتوي على دهون غير مشبعة.
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة والطماطم والبرقوق.
- الاهتمام بممارسة الرياضة بصورة منتظمة؛ للسيطرة على الألم الحاد.
- عدم استخدام التدخين في هذه الفترة؛ لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من النيكوتين.
- يجب أن تأخذي حمام ساخن ودافئ؛ للحد من التوتر النفسي والضغوط والقلق.
- تناول المشروبات الساخنة، كالنعناع والبابونج والينسون؛ لتهدئة الأعصاب.
- عدم تناول المياه الغازية؛ لأنها لها أثر كبير على زيادة الآلام المصاحبة لها.
- يمكن تناول المسكنات الخفيفة، ولكن بعد استشارة طبيب متخصص.
- يمكن استخدام عدة زيوت عطرية كزيت اللافندر أو زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو؛ لتدليك منطقة البطن والظهر.
- تحضير عدة وجبات سريعة النضج والتجهيز؛ لكي نضعها في الفريزر، وتستخدم في أولى أيام الدورة الشهرية، لتخفيف الضغط على المرأة.
- يجب على المرأة أن تهتم بزوجها ولا تهمله؛ حتى لا يؤثر على علاقتهم وحياتهم بصفة عامة.
- الالتزام بالنوم مبكرًا، وأخذ وقت مناسب للراحة والاسترخاء.
- عدم حسر البول لفترة طويلة؛ حتى لا تسبب لها أمراض كانفجار الزائدة والتهاب المثانة.
- عدم إزالة الشعر الزائد من جميع أنحاء الجسم، إذ تكون البشرة في هذه المرحلة حساسة جدًا.
- يجب الاهتمام بالبشرة من خلال تطهيرها من الزيوت الطبيعية التي تزداد إفرازاتها خلال الدورة الشهرية.
ومن هنا يمكنكم الإطلاع على: هل يحدث حمل قبل الدورة بيوم واحد وما هي فترة التبيوض المناسبة للحمل؟
طرق التعامل أثناء الدورة للمتزوجات
يجب أن نتعامل مع نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات على أنها الحل الأمثل لمشكلة خطيرة تواجه الفتيات والسيدات بصفة عامة من خلال:
- تناول القليل من الحلويات والشوكولاتة الداكنة؛ لتساعد على تحسين الحالة النفسية المزاجية.
- تجنب استخدام المرطبات لكي لا تتفاعل مع الفوطة الصحية.
- ارتداء الملابس القطنية؛ لامتصاص العرق، وعدم انتشار البكتيريا.
- سكب الماء أثناء الاغتسال بهدوء، وعدم دفعها مرة واحدة كالتيار؛ حتى لا تتأذى.
- شرب النعناع لتوفير الدفء اللازم.
- يجب عند الخروج من المنزل أن تحمل زجاجة من الماء لكي تشربي منها عند احتياجك.
ولا يفوتكم قراءة موضوع: أضرار العلاقة الزوجية أثناء الدورة الشهرية وخطورتها للرجل وللمرأة
مشروبات أثناء الدورة للمتزوجات
تستخدم مشروبات خاصة وهي بمثابة نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات؛ للاهتمام بالصحة في هذه الفترة، ومنها المفيدة:
- تناولي الماء مع قطع الخضراوات والفاكهة كالخيار والنعناع والليمون؛ للتخلص من الغازات والآلام والتشنجات.
- داومي عند تناول الكوكتيل الأخضر كالكيوي والسبانخ وبذور الكتان، والتي تخلص الجسم من تقلصات الرحم والإرهاق ومدها بالفيتامينات والأملاك ومضادة للالتهابات.
- يساعد شاي الأعشاب على تخفيف الآلام.
- يعمل شاي البابونج على تقليل البروستاغلاندينات والتي تسبب الصداع.
- يخفض شاي النعناع المشاكل الهضمية وإرخاء العضلات.
- يخفف شاي الشمر آلام الدورة المضادة للتشنج.
- يخفف شاي القرفة والزنجبيل من الإرهاق وألم الغثيان.
ومن هنا سنتعرف على: طريقة تنزيل الدورة الشهرية المتأخرة بسهولة وسرعة نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات
أما المشروبات الضارة:
- يزيد السكر الشعور بالإرهاق والتعب.
- يسبب الكافيين عدم انتظام الهرمونات والرغبة في تناول الأطعمة الغير صحية.
- يسبب الحليب الالتهاب وزيادة آلام الدورة.
- يجب أن نبتعد عن المشروبات الغازية والسكريات؛ لتجنب انتفاخ البطن.
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية للمتزوجات
لابد من تطبيق نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات جيدًا؛ لذلك يجب أن نهتم بها من خلال التالي:
- يمكن أن نلجأ إلى المياه الدافئة وبخاصة في منطقة أسفل البطن أو الظهر؛ لتخفيف ولو القليل من الآلام.
- الاستحمام بالماء الدافئ على مدار اليوم؛ لأنه يسكن الألم قليلًا.
- تدليك الجسم بكريم أو زيت عطري؛ لأنه يعطي نتيجة أفضل.
- استخدام زجاجة من الماء الساخن عن طريق وضعها على البطن؛ وهذا أفضل حل.
- على الأرجح يمكن تناول بعض العقاقير الطبية المضادة للالتهاب أو المسكنة للآلام، ولكن بصورة بسيطة؛ لأنها إذا استخدمت بكثرة تسبب الأمراض.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: افضل وقت لحدوث الحمل بعد الدورة الشهرية وما هي أعراض الحمل
تستخدم نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات في العديد من دول العالم؛ وذلك لأهميتها للحفاظ على التكوين الجسماني للمرأة، وتختلف من امرأة لأخرى، فيجب عليها الاهتمام بصحتها؛ لأنها قد تتكرر في الشهر كثيرًا، لاختلاف طبيعة عمل الهرمونات الأنثوية لديها، وإذا استقرت حالتها النفسية يشعرها ذلك بالهدوء، وقد تخفف بعض الهرمونات الناتجة بعد الزواج من الألم وانتظام الدورة الشهرية، وعند عدم الاهتمام بها قد تحدث مشاكل لا حصر لها.