طرق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء تتنوع بين طرق طبيعية متوفرة في الغذاء أو أدوية يصفها الأطباء، حيث إن الخلايا البيضاء هامة جدًا في حماية جسم الإنسان من الأمراض التي قد تخترق جهاز المناعة، لذا من خلال موقع زيادة سنعرض لكم تلك الطرق وغيرها من المعلومات الهامة؛ حتى نحمي أنفسنا قدر المستطاع.
طرق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء
عندما تعاني من الإعياء المستمر وعدم قدرة جسمك على مقاومة الأمراض، وتجد نفسك تصاب بسهولة بالأنفلونزا.. هنا يجب أن تذهب إلى معمل التحليل وتقوم بأجراء تحليل “ ESR” أو صورة دم كاملة والتي ستكشف لك أن عدد كرات الدم البيضاء أقل من المعدل الطبيعي.
في حال اكتشاف أن عدد خلايا الدم البيضاء في جسدك أقل من النسب الطبيعية، عليك باتباع الطرق الآتية؛ حتى تتمكم من حماية جسمك من مختلف الأمراض.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أفضل دواء لعلاج الانيميا عند الأطفال
اتباع نظام غذائي صحي
كما نعلم أن الغذاء الصحي يحمي الجسم من مختلف الأمراض، كما أنه يحفز كرات الدم البيضاء ويعمل على زيادة عددها، ويجب أن يحتوي هذا النظام الصحي على الآتي:
- تناول أطعمة غنية بالبروتين خالي أو قليل الدسم، والتي تتمثل في اللبن خالي الدسم ومشتقاته، ويجب تناول الدجاج والبيض.. حيث إن البروتين يحفز كرات الدم البيضاء لمواجهه الأجسام الضارة التي تخترق الجسم.
- تناول أطعمة غنية بالزنك والتي توجد في اللحوم الحمراء والديك الرومي والفاصوليا والمحار.
- الثوم.. حيث يحتوي على عنصر الكبريت الذى يعمل على تحفيز جهاز المناعة؛ لذا ينصح بوضع الثوم أثناء طهي الوجبات.
- الشاي الأخضر فهو مصدر لمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض ولكن لا يفضل الإكثار منه.
- تناول الأطعمة التي تحتوى على مصدر النحاس، والتي تتمثل في الحبوب وبذور الكتان، والفطر والفاكهة المجففة والبقوليات، والمكسرات كالجوز البرازيلي والفستق وبعض المأكولات البحرية كسرطان البحر.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ه المتوفر في الزيوت النباتية والحبوب، فهذا الفيتامين هام جدًا حيث يدمر الخلايا السرطانية والجراثيم.
- تناول أطعمة تحتوي على فيتامين أ المتوفر في السبانخ والعدس والبروكلي و البامية والفاصوليا المجففة والحمضيات.
- تناول الأغذية التي تحتوى على حمض الفوليك الذي يقي من أمراض القلب ويعمل على تجديد الخلايا المتواجدة في البنجر والأفوكادو والفواكه الحمضية كالبرتقال والبذور المختلفة.
- تناول العسل الأبيض فهو غذاء هام للنخاع العظمي الذي يقوم بإنتاج كرات الدم البيضاء.
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات الداكنة.
- تناول أطعمة تحتوي على أوميجا، والتي توجد بكثرة في سمك السلمون والماكريل والتونة وزيت الكتان.
- الزبادي والتي تحتوى على مادة “البروبيوتك” الهامة في تعزيز كرات الدم البيضاء.
- تناول أطعمة غنية بفيتامين سي مثل الليمون والبرتقال والجوافة، الشمام والبطيخ وكذلك السبت الطازج واليانسون الفلفل الأحمر الحلو.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: علاج نقص كريات الدم البيضاء بالغذاء
ممارسة الرياضة
إن الرياضة مفيدة جدًا للإنسان وتعمل على تحسين حالته الصحية والنفسية، وتعمل على رفع معدل كرات الدم البيضاء لكن بالشروط الآتية:
- ممارسة الرياضة بشكل منظم ويومي كالمشي من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا.
- الاعتدال في ممارسة الرياضة فالإكثار منها يعمل على خفض كرات الدم البيضاء “كالمارثون “.
- شرب كميات كافية من السوائل أثناء ممارسة الرياضة.
تناول الأعشاب
استكمالًا لشرح طرق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.. سنضيف للقائمة السابقة الأعشاب التي من شأنها أن تؤثر على معدل كرات الدم البيضاء بالإيجاب، وسنعرض لكم مجموعة محددة فقط من الأعشاب المسؤولة عن تعزيز كرات الدم البيضاء وهي كالتالي:
- عشبة نبات القات: وهي عشبة صينية تعمل على تحفيز نشاط الخلايا المناعية، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لتجنب أثارها الجانبية.
- أعشاب مخلب القط: حيث تم تجربتها على 12 مريض وكانت لها نتيجة فعالة في علاج نقص كرات الدم البيضاء، وهي عشبة تنمو في أمريكا الجنوبية وعلى مرضى السرطان استشارة الطبيب قبل تناولها.
- عشبة القنفذ: حيث تعتبر مضاد حيوي يقتل البكتريا ويجب على مرضى الكبد والسكر استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها.
- الكركم: يعمل على تعزيز الجهاز المناعي وله العديد من الفوائد الأخرى للمعدة والتهاب المفاصل وغيرها؛ لذا يفضل إضافته للطعام.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: كريات الدم البيضاء في حالة السرطان
أسباب نقص عدد كرات الدم البيضاء
حتى نتفادى نقص الكرات البيضاء يجب أن نضع أيدينا على الأسباب المؤدية لذلك وهي:
- سوء التغذية من أهم الأسباب المؤدية لانخفاض كرات الدم البيضاء.
- بعض الأدوية مثل العلاج الكيمائي والعلاج بالإشعاع لمرضى السرطان، وكذلك بعض أدوية الصرع وبعض المضادات الحيوية كالبنسلين.
- الإصابة بالأنيميا يؤدى لخفض كرات الدم البيضاء.
- التعرض للالتهابات الفيروسية المتمثلة في الإصابة بالبرد والسل والملاريا.
- تعرض الجسم للمواد السامة مثل الرصاص.
- بعض الأمراض كالسرطان والتهاب المفاصل، وكذلك التهاب الأمعاء والسكر.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أسباب ارتفاع كريات الدم البيضاء في الجسم
أعراض انخفاض كرات الدم البيضاء
حتى تتمكن من علاج انخفاض معدل كرات الدم البيضاء وتفادي الأمراض، قم بالتوجه إلى الطبيب مباشرةً فور الشعور بأحد الأعراض التالية:
- الشعور بالخمول والإرهاق المستمر.
- ارتفاع درجة الجسم عن 38 درجة.
- الشعور بقشعريرة في الجسم.
- الشعور بالبرد الشديد.
- التهاب اللوزتين والشفاه واللثة.
نصائح لزيادة كرات الدم البيضاء
بعد أن تناولنا طرق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء، وأدركنا أهميتها للإنسان خاصةً في ظل جائحة الكورونا؛ لأنها تعتبر خط الدفاع الأول أمام مرض العصر، سنقدم لكم بعض النصائح لرفع كرات الدم البيضاء وقبل أن تذهب إلى الطبيب الذى سيصف لك أدوية تتمثل في الفيتامينات عليك بآلاتي:
- المحافظة على نظافة اليدين وغسلهما جيدًا قبل تناول أي طعام.
- الحرص على تناول طعام غني بالفيتامينات والمعادن.
- شرب المياه بشكل معتدل حيث لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.
- الحصول على قدر كافي من النوم والراحة.
- البعد عن القلق والتوتر وذلك من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء “اليوجا”.
- ممارسة الرياضة باعتدال وبشكل منتظم.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: نسبة الهيموجلوبين في الدم 9
هكذا نكون قد ذكرنا لكم طرق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء وهي متنوعة، وقدمنا لكم العديد من النصائح؛ لتفادي المشاكل الصحية الناتجة عن نقص كرات الدم البيضاء، ونرجو أن نكون قد أفدناكم ونتمنى لكم مزيد من الصحة والشفاء.