هل حبوب ملتي فيتامين تزيد الوزن ؟ يحرص الكثير من الناس على تناول الفيتامينات لتقوية الجسم وتحسين كفاءة عمل الوظائف الداخلية به، ولكن يتساءل بعضهم حول هل حبوب ملتي فيتامين تزيد الوزن أم لا دور لها في ذلك، للتأكد من الآثار الناتجة عن مواظبتهم على تناول المكملات التي تحتوي على عناصر مغذية للجسم، لذا عبر موقع زيادة نجيب لكم في السطور التالية على هذا التساؤل مع توضيح كل ما يتعلق بالفيتامينات.
من الأمور المحيرة هو ظهرو بعض البقع على الجلد، لذا يجب الإهتمام بمثل هذه الأعراض والسعي لمعرفة اسبابها وكيفية علاجها، لذا قد اعددنا لك هذا الموضع للكشف عن عنصر الفيتامين الهام والناقص للتعرض لمثل هذه الأعراض عبر مقال: بقع بيضاء في الجلد نقص فيتامين وأسبابها وكيفية التعامل معها
أهمية الفيتامينات للجسم
نوضح لكم في السطور التالية دور الفيتامينات للحصول على جسم صحي خالي من الأمراض:
- يقوم فيتامين A ببناء الأسنان والحفاظ على قوة العظام وأنسجة الجلد.
- يعمل فيتامين B6 على تكوين خلايا الدم الحمراء وتحسين عمل وظائف المخ.
- ينشط فيتامين B 12 الإيض بالجسم فيبني الخلايا الحمراء ويحافظ على سلامة الجهاز العصبي.
- أما عن فيتامين D فلا شك في أن دوره فعال في امتصاص الجسم للكالسيوم لاسيما بعد التعرض لأشعة الشمس، وبالتالي يساعد على نمو العظام والأسنان وتجديدها لحمايتها من التلف بين الحين والآخر، بالإضافة إلى قدرته على موازنة مستويات الدم الملائمة لكمية الفوسفور والكالسيوم بالجسم.
- بالنسبة لفيتامين K فيقوم ببناء خلايا الدم الحمراء ويساعد على التخثر بالدم، فهو مضاد للأكسدة يقوي من العظام ويبني خلاياها جيدًا.
- أما عن فيتامين B فهو ضروري في الحفاظ على صحة الأعصاب وأنسجة الجلد الداخلية، فضلًا عن دوره في تقليل الكوليسترول وهو ما يطلق عليه أيضًا النياسين.
- يعد البيوتين كذلك من الفيتامينات الفعالة في تنشيط الإيض وتكوين الهرمونات التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى بناء الكولسترول بكميات متوازنة في الدم.
ولا يفوتك معرفة اين يوجد فيتامين د عبر موضوع: اين يوجد فيتامين د
أنواع ملتي فيتامين
قبل أن نتعرف هل حبوب ملتي فيتامين تزيد الوزن أم لا، يجب أن نعدد أنواع الملتي فيتامين، وهو ما نرصده فيما يلي:
1- ميجا فود
- استخلصت مادة هذا العقار من النباتات، فهو يوفر معادن مفيدة لصحة الجسم كالفوليك والحليب وفيتامين جيم وباء ودال، لرفع قدرة الجهاز العصبي على العمل وتزويد الجسم بالطاقة الكافية لإنجاز المهام، ويفضل تناول قرص واحد منه كل يوم في أي وقت على الريق مباشرة.
2- جاردن فور لايف
- يعد من أكثر أنواع الملتي فيتامين فعالية خاصة للسيدات بعد تخطي سن الأربعين، فيحتوي على أكثر من 20 معدن وفيتامين مغذي للجسم مصنعة من مصادر عضوية كالفاكهة والخضراوات غير المرشوشة بالمبيدات الحشرية.
- كما أنها خالية من الجلوتين وتم معالجتها وراثيًا، بالإضافة لمكوناتها من الأعشاب مثل الريحان والليمون والتوت لتوفر مستوى مرتفع من الطاقة للجسم بفضل فيتامين باء 12 الذي تشتمل عليه.
3- ناتشور واي ألايف
- يستخدم لمن تخطى عمرهم الخمسين عامًا فيعد جيدًا لاحتوائه على 26 نوع من الفاكهة والخضرة و12 إنزيمًا يساعد على الهضم، بالإضافة إلى مجموعة من مضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي بالجسم، ما يساعد على تقوية النظر والعظام وتحسين جلد البشرة وتحفيز طاقة الجسم.
ولا يفوتك التعرف على اعراض نقص فيتامين د عبر موضوع: اعراض نقص فيتامين د وأهم مصادر الحصول عليه
هل حبوب ملتي فيتامين تزيد الوزن ؟
نوضح علاقة الفيتامينات بزيادة الوزن خاصة الملتي فيتامين وأسباب قيامها بهذا الدور فيما يلي:
- تعتبر الملتي فيتامين وأنواع كثيرة من الفيتامينات المفيدة للجسم من مسببات الزيادة بالوزن، لأنها بطبيعتها لها دور أساسي وهو تحسين النمو وزيادة طاقة الفرد وبالتالي زيادة العضلات وفتح الشهية، فضلًا عن دورها في رفع كفاءة مستوى امتصاص المعادن المغذية بالجسم مثل الحديد، لذا فهذا دور طبيعي تؤديه.
إليك المزيد عن فيتامين ب12 يزيد الوزن عبر موضوع: فيتامين ب 12 يزيد الوزن
نصائح لاختيار أفضل أنواع الملتي فيتامين
نقدم لكم مجموعة من النصائح لضمان اختيار النوع الأفضل والأكثر أمانًا من الملتي فيتامين في السطور التالية:
- يجب إدراك سبب تناول الفيتامين من الناحية الصحية، لأن هناك حبوب مخصصة للحوامل والمرضعات والسيدات بحسب مراحلهن العمرية والرجال لذا يجب اختيار النوع الملائم للحالة بدون عشوائية.
- يجدر الابتعاد عن المنتجات مجهولة المصدر، والحرص على البحث عن الأدوية التابعة لشركات كبيرة لها سمعة بأن جودتها مرتفعة وذات كفاءة.
- يفضل اختيار النوع متعدد المعادن والفيتامينات، خاصة تلك المستخلصة من فاكهة وخضراوات عضوية لأنها آمنة وتقي من الإصابة بأمراض ناجمة عن التفاعلات الكيميائية للعقار.
- يجب البحث عن البيوتين وحمض الفوليك والكالسيوم والمغنسيوم والحديد في تركيبة العقار لأن عدم تواجدهم يعني عدم وجود فائدة كبيرة من تناول الملتي فيتامين.
- تخصص للسيدات بعد انقطاع الطمث خاصة بعد تجاوز عمر الأربعين أنواع تركز على احتياجات هذه المرحلة السنية مثل زيادة الكالسيوم وتركيز عالي لفيتامين دال لتجنب الإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة لتركيز بنسبة قليلة من الحديد لتجنب أضراره الصحية على أصحاب هذا العمر.
- يحتاج أصحاب سن الخمسين عامًا أنواع تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين باء الذي يمنح الطاقة، مع تجنب ما يحتوي على فيتامين باء 12 لقلة امتصاص الجسم له في هذه المرحلة العمرية نظرًا للتغيرات الفسيولوجية فيه.
كما أقدم لك خلال رحلتنا المزيد عن تحليل فيتامين د عبر موضوع: هل تحليل فيتامين د يحتاج صيام ؟
أنواع الفيتامينات التي تؤدي لزيادة الوزن
بعد أن علمنا إجابة سؤال هل حبوب ملتي فيتامين تزيد الوزن أم لا، نعدد لكم فيما يلي أنواع أخرى من الفيتامينات والمعادن التي تسبب زيادة الوزن:
- يؤدي زيت السمك كفيتامين لزيادة الوزن لاحتوائه على مركبات فاتحة للشهية تزيد رغبة تناول الطعام، كما أنها تحتوي على أحماض دهنية صحية تزيد الوزن مثل الأوميجا 3 والدوكوساهيكسونيك.
- يصنف الثيامين أيضًا ضمن المعادن التي ترفع وزن الجسم، لأنه فاتح للشهية، ويستمده جسم الإنسان إما في شكل حبوب دوائية بالصيدليات، أو في الطعام كالأرز البني واللحوم بأنواعها.
- يمكن الاعتماد أيضًا على فيتامين دال في زيادة الوزن، لأنه يحتوي على خصائص تمتص معادن الكالسيوم والفوسفور من الجسم بسهولة الأمر الذي يؤدي لزيادة نمو العظم وكثافته، ويساعد على تحسين وزيادة التمثيل الغذائي داخل الجسم لإنتاج الطاقة.
- يعتبر فيتامين جيم أيضًا من مسببات زيادة الوزن لأنه يمنح العضلات الأكسدين وبعض العناصر الغذائية المسببة للتسمين، ويمكن استخلاصه من القرنبيط والطماطم.
- يعد فيتامين هاء أيضًا من المعادن الرافعة للوزن ويمكن إيجاده في زيوت عباد الشمس والأفوكادو والذرة.
- فيتامين باء 7 يزيد الوزن لأنه يمتص الأحماض الأمينية التي تبني العضلات، وللحصول عليه يجب تناول كبد البقر وصفار البيضة والمشروم.
- يمنح فيتامين باء 12 الجسم زيادة في الوزن نتيجة رفعه لكفاءة عملية التمثيل الغذائي للدهون والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، ونجد هذا الفيتامين بالبيض واللحوم والحليب.
- يصنف باء 6 ضمن أكثر الفيتامينات فعالية في زيادة الوزن فهو يستفيد بدرجة كبيرة من الكربوهيدرات التي تدخل الجسم، ويمكن إيجاده في فول الصويا والأسماك.
- فيتامين باء 2 يسبب زيادة الوزن لأنه يرفع من الأكسدة بالجسم للحمض الدهني ويمتص الجلوكوز بكميات كبيرة ما يرفع كفاءة التمثيل الغذائي بالجسم ويزيد الوزن، ونجده في الحليب والبيض والأجبان بمشتقاتها.
إليك المزيد عن اعراض نقص فيتامين د ومدى تأثيرها على العضلات عبر موضوع: اعراض نقص فيتامين د على العضلات
طرق مختلفة أخرى لزيادة الوزن
يمكن استبدال الملتي فيتامين بطرق طبيعية أخرى لزيادة وزن الجسم والتخلص من النحافة، نوضحها فيما يلي:
- تناول من 5 إلى 6 وجبات يوميًا من الطعام، على أن تكون كميات بأحجام صغيرة.
- تناول الخبز ذو الحبة الكاملة والحبوب والمكرونة والخضراوات والفاكهة، بالإضافة إلى الحليب ومشتقاته والمكسرات.
- تجنب الصودا ومشروبات الكافيين كالشاي والقهوة واستبدالها بقدر المستطاع بالعصائر الطبيعية التي تحتوي على قيمة غذائية مرتفعة، ويزيد مفعولها بخلط بذور الكتان معها.
كما أقدم لك اليوم المزيد عن فيتامين د والحمل ومدى تأثيره على السيدة الحامل عبر موضوع: هل تناول فيتامين د يؤثر على الحمل ؟
نختم مقالنا، وقد أجبنا على تساؤلكم بشأن هل حبوب ملتي فيتامين تزيد الوزن أم لا، كما أوضحنا لكم أهم أنواع الملتي فيتامين وشروط اختيار النوع المناسب للجسم، بالإضافة لكل ما يتعلق بأنواع الفيتامينات وأهميتها، كما يمكنكم العثور على المزيد من الموضوعات الطبية الشيقة من خلال تصفح موقعنا الإلكتروني.