تجربتي في تنحيف الافخاذ

تجربتي في تنحيف الافخاذ كانت في البداية من الأمور الشاقة التي عانيت منها، فمنطقة الأرداف من أكثر الأماكن في الجسم الصعبة والبطيئة في عملية الحرق مقارنةً بباقي أجزائه، ومع عدة وسائل اتبعتها وجدت الحل لذلك أنقله إليكم في موقع زيادة.

تجربتي في تنحيف الافخاذ

منذ سن المراهقة وأنا جسمي ممتلئ من الأسفل وكنت أخجل من الناس ومع مرور الوقت ودخولي الجامعة قد قلت ثقتي في نفسي كثيرًا بسبب كلام الأشخاص من حولي، ومن ثم عزمت على أن أنقص وزني بالكامل وخصوصًا هذا المكان.

فمع الكثير من النصائح كنت لا أجد الحل الفعلي فكان جسمي يحرق الدهون في كل أماكن جسمي ماعدا هذه المنطقة، لكني لم أيئس واستمررت حتى وصلت لشكل الجسم الذي كنت أتمناه، واتبعت بعض الوسائل للوصول لهذه النتيجة والتي تتمثل في الآتي:

1- النظام الغذائي

كنت أتناول حمية غذائية خاصة بحالتي لأن نظام الأكل الذي يدخل في وجباتك يكون اعتمًادا على ما هو وزنك وحالتك الصحية وهل تعانين من أي أمراض أم لا، ولكن كان هناك بعض الأمور المشتركة بيني وبين صديقاتي اللاتي يتبعون معي تخسيس الأفخاذ وكانت أننا لا نتخطى وجبة الفطور وهذا لأن الطبيب أخبرنا مدى أهميتها في النظام الغذائي فهي قادرة أن تمد الجسم بالطاقة بواسطة تحويل الدهون.

كنت أتجنب كافة الأطعمة التي يوجد بها كمية كبيرة من الكربوهيدرات وأستبدلها بالأنواع الغنية بالبروتين والألياف مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، البيض، الشوفان والبرغل والعدس وبذور الشيا واللوز.

فحرصت على متابعة السعرات الحرارية التي تدخل جسمي خلال اليوم بأكمله فكانت لا تتعدى 1200 سعر من الأطعمة المتنوعة، وأهم شيء قمت بفعله هو أنني كنت أحافظ على تناول الثلاثة وجبات الرئيسية كاملين وأدخل معهم وجبتين لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة بينهم وكانوا بنسب خفيفة حتى لا أزيد في الوزن.

اقرأ أيضًَا: تجربتي مع حبوب السكر للتنحيف والتخلص من الدهون الزائدة

2- ممارسة الرياضة       

كنت غير مقتنعة بفكر التمارين الرياضة لأنها كانت بالنسبة لي صعبة في أول الأمر ومن ثم قامت صديقتي بتشجيعي لكي أذهب معها، ومنذ الأيام الأولى كنت ألاحظ الفرق ولو بسيط جدًا لكنه في النهاية كان واضح وأسعدني.

كانت هناك مدربة لديها خبرة بما يحتاجه كل جسم فكانت تمارين الأشخاص مختلفة عن بعضها على حسب احتياجه، وبما أنني كنت أعاني من كبر الأفخاذ فكان تمرين القرفصاء هو الأصلح لأنه يعمل على محاربة الدهون في هذه المنطقة وزيادة الحرق كما يفيد منطقة البطن، وكنت أمارس معه الرياضة على بعض الأجهزة الموجودة في المكان.

لقد كان هذا الموضوع أفضل ما في تجربتي في تنحيف الأفخاذ لأنه لم يعمل فقط على حرق الدهون بل أصلح في حالتي النفسية كثيرًا بسبب رؤيتي لأشخاص مختلفة تمتلك نفس الهدف وهو الوصول إلى الجمال وإصلاح الذات، ولقد كان فعلًا شعور يفرح للغاية عندما كنا نهنئ من وصلت للشكل الذي تريده.

أسباب تراكم الدهون في الأفخاذ

من خلال تجربتي في تنحيف الافخاذ عرفت ما هي الأسباب التي تجعل الدهون تتراكم في هذه المنطقة خصيصًا عن باقي أجزاء الجسم وتتمثل في التالي:

  • النظام الغذائي الذي يحتوي على كمية عالية من الدهون الضارة والسكريات التي تتمثل في الكعك والكاب كيك وأكل الدقيق الأبيض بكميات كبيرة والكربوهيدرات.
  • التوتر والقلق يفرز هرمون الكورتيزول مما يؤدي إلى عدم توزيع الدهون بطريقة صحيحة في الجسم.
  • الجلوس بعد الأكل مباشرًة أمام التلفزيون أو الهاتف لفترات طويلة بدون فعل أي نشاط بدني.
  • التناول الغير كافٍ من الماء يؤدي إلى تراكم الدهون في الأرداف وهذا بسبب احتباس السوائل وبعض العواقب الأخرى.
  • تناول الأطعمة في الليل قبل النوم مباشرًة يخفض معدل الحرق ومن ثم تراكم الدهون.
  • حبوب منع الحمل تزيد من الوزن وتتسبب في تراكم الدهون في أماكن معينة في الجسم على حسب كل سيدة، فهناك من يزدن في الوزن في منطقة الأرداف أو الأذرع والصدر.
  • ارتفاع هرمون الأستروجين يؤدي إلى زيادة الوزن في منطقة الأرداف بشكل ملحوظ.

اقرأ أيضًَا: أفضل تمارين لتخسيس الارداف

مشروبات لتنحيف الأفخاذ

في تجربتي في تنحيف الأفخاذ كنت أتناول بعض الأعشاب التي ساعدتني كثيرًا في سرعة إنقاص وزني، فأنا أحب الوسائل الطبيعية لأنها مضمونة أكثر من الأقراص الدوائية التي تزيد من الحرق، وكنت أخشى عواقبها التي تحدث بسبب الآثار الجانبية، وفي السطور التالية إليكِ ما فضلتهم وهما:

1- الشاي الأخضر

يعمل الشاي الأخضر في تحسين عملية التحسين الغذائي ويساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الجسم، كما يساعد على حرق الدهون لأن له خصائص عديدة تتمثل في مضادات الأكسدة والكافيين والمغنسيوم.

كما يحتوي على نسبة عالية من الفلافونويدات، فيساهم في تفتيت الدهون الزائدة مما يسرع نزول الوزن بشكل عام ويمد الجسم بالطاقة اللازمة، ولا تقف فوائده على ذلك بل يساعد البشرة في الحصول على مظهر صافٍ وخالٍ من الشوائب وهذا كان مفيد لأن الذين يتبعون أي حمية تنحيف يشعرون دائمًا أن وجههم تغير، وحتى تحصلين على نتيجة جيدة منه يمكنك أن تتناوليه مرتين في اليوم بحد أقصى.

2- مشروب الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد التي تساهم في تقليل الدهون في الجسم وعلى الأخص منطقة الأرداف، كما يساعده في التخلص من السموم المتراكمة، وهو ما يقلل الشعور بالآلام التي تصيب النساء في فترة الحيض كل شهر.

فيمكن أن يتم مزجه مع عدة أشياء أخرى مثل عصير الليمون عليه قبل صب الماء الساخن أو إضافة معلقة صغيرة من القرفة، فهذا الأمر فرق بشكل كبير في تجربتي في تنحيف الأفخاذ.

3- مشروب القرفة

سمعت بعض السيدات تقول إن المداومة على مشروب القرفة تماثل نتائج عملية التكميم وهذه إشارة إلى مدى مفعوله في الجسم، وهو ما يساعد في التحكم في مستوى الأنسولين في الدم، ويسرع من عملية التمثيل الغذائي مما ينتج عنه زيادة نسبة الحرق.

حيث يمنح النساء الفرصة للحصول على مظهر جميل في وقت قصير، كما أن نزول الوزن به لا يعود كما يحدث عند تناول منتجات تحفيز الحرق المصنعة من الشركات، ويمكنك أن تتناوليه مرة في الصباح وقبل النوم بساعتين.

اقرأ أيضًَا: أفضل مشروب لحرق الدهون مجرب

نصائح لتنحيف الأفخاذ 

في هذا المقال أنقل لكِ أهم النصائح المفيدة التي كانت تساعدني في الحصول على نتائج أسرع في تجربتي في تنحيف الأفخاذ وهي:

  • تجنبي كافة المشروبات الغازية والعصائر المصنعة المتواجدة في الأسواق واستبدليها بالعصائر الطبيعية المصنوعة بالمنزل بسكر قليل.
  • يجب أن تذهبي إلى طبيب متخصص حتى يتم عمل الفحوصات اللازمة، ومعرفة السبب الخاص بكِ الذي جعل الدهون تتراكم في الأفخاذ حتى يسهل وجود الحل.
  • اتبعي حمية غذائية دائمًة وليست وقت المناسبات فقط حتى تحصلين على شكل جيد، لأن النتيجة التي تدوم تكون أفضل كثيرًا.
  • لا تهملي المشروبات التي تحتوي على الأعشاب الخاصة بالتخسيس، لكن احرصي على ألا تكون بكمية زائدة.
  • هناك أنواع رياضية خفيفة مثل الرقص وصعود الدرج في بيتك بدلًا من استخدام المصعد، كما يمكنك ممارسة اليوغا إذا لم تستطيعين أن تذهبي إلى الصالة الرياضية.
  • شرب الماء من الأشياء الهامة التي يجب الحفاظ عليها، فهو كما يفيد في إنقاص الوزن يحافظ على ترطيب البشرة وتجنب ظهور الخطوط البيضاء.
  • الحرص على أكل الخضراوات والفاكهة لأنها تعطي طاقة والفيتامينات والمعادن المتنوعة بهما مهمة للغاية حتى لا يضعف الجسم.
  • يجب تجنب جميع المأكولات الجاهزة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية التي تأخذ وقت كبير في الحرق.

الشكل من الأمور الهامة لكن إذا أردتِ أن تُحدثِ تغيير فيجب أن يكون لكِ أنت من أجل ثقتك بنفسك وليس لإرضاء الناس وجذب نظرهم؛ لأن مقياس الجمال يختلف من شخص لآخر، واعلمي أنكِ دائمًا جميلة مهما كان وزنك.

قد يعجبك أيضًا