تجربتي مع الترامبولين للتنحيف سوف أعرضها لكم عبر موقع زيادة اليوم، فهي خير مثال لمحاولة خسارة الوزن، وذلك بالاعتماد على أبسط الرياضات، وهي القفز، ومحاولة التزويد من معدل النشاط البدني اليومي، وبالتالي يزداد معه معدل عملية الأيض الغذائي الذي يحتاج إلى طاقة، والتي تأتي من حرق الدهون المختزنة بالجسم وعلى أثر ذلك تكون خسارة الوزن.
تجربتي مع الترامبولين للتنحيف
تجربتي مع الترامبولين للتنحيف كانت كالتالي:
- كنت بالمرحلة الجامعية، وكنت أعاني من الوزن الزائد منذ فترات الطفولة، فدعت الحاجة إلى إنقاص وزني لأنه قد أصبح العائق الذي يحولني عن خفة الحركة، ومزاولة أعمالي، ونشاطاتي اليومية بشكل عادي وطبيعي.
- حاولت في البداية الابتعاد عن الأطعمة السكرية والدهنية، والتقليل من النشويات، ثم حاولت تجريب رياضة القفز على الترامبولين كنشاط بدني يساعدني على الفقد لمزيد من الدهون.
- واظبت على نظام حياتي الجديد حتى لاحظت الفرق بعد مرور شهر واحد على الالتزام بنظام غذائي مع الاعتماد على مزاولة القفز على الترامبولين، حيث فقدت بعض الوزن الزائد وأصبح جسمي أكثر رشاقة، ولازلت أتابع مزاولة الترامبولين لكي أصل للوزن المثالي.
للمزيد من الإفادة قم بالتعرف على معلومات أكثر حول تجربتي مع حبوب السكر للتنحيف والتخلص من الدهون الزائدة
ما هي رياضة الترامبولين؟
بالتأكيد بعد قراءة تجربتي مع الترامبولين للتنحيف قد أثير لدى الكثيرين شغف التساؤل حول رياضة القفز باستخدام الأداة الخاصة بالترامبولين، لذلك سأعرض معلومات أكثر عنها بالنقاط الآتية:
- رياضة الترامبوليت تعتبر من أفضل وأبسط الرياضات التي من الممكن مزاولتها بشكل يومي، ولا تعد مرهقة كباقي أنواع الرياضات، لأنها معتمدة في أساسها على القفز على ما يعرف بالترامبولين الدافع للأعلى، وبالتالي فهو ييسر من عملية قفز الإنسان، ويسرعها وبالتالي يزيد معدل بذل الجسم للطاقة، فينقص الوزن.
- خبراء الرياضة أجمعوا على التسمية اصطلاحًا لهذه الرياضة باسم الرياضة المفرحة أو المبهجة.
يرشح لك موقع زيادة قراءة المزيد من المعلومات حول تجربتي مع مشروب الكركم والزنجبيل للتنحيف بسرعة
شكل أداة الترامبولين
- أداة الترامبولين تأخذ الشكل المستدير، وهي النسيج المرن، والقوي في الوقت ذاته لكي يتحمل الجسم حال القفز لمرات متعددة عليه، وتم تثبيت ذلك النسيج بسبرنقات قوية، وشديدة المتانة حتى تتحمل الزيادة في الوزن، والتي يعاني منها أغلب من يزاول هذه الرياضة.
- تتوفر من أداة الترامبولين نوع مخصص للأشخاص الرياضيين، والذي يعرف بفتنس ترامبولين، وهي أداة صغيرة الحجم، قوية في تركيبها، شديدة التحمل للوزن العالي.
يمكنك الآن التعرف على المزيد من المعلومات حول تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف وأفضل وقت لتناوله
أنواع أداة الترامبولين
تتواجد أنواع عديدة لتلك الأداة، ومن أهم وأشهر تلك الأنواع ما يلي:
- الترامبولين التي تشتمل في تركيبها على المقبض، والذي يسهم في مساعدة من يقفز بواسطة الترامبولين على إحداث التوازن أثناء القفز.
- الترامبولين المزودة بالمقبض، يساعد فيها ذلك المقبض على تنفيذ بعض الحركات، والتمارين والأنشطة الرياضية التي تحتاج لعامل مساعد كالمقبض لإتمامها بصورة صحيحة، وأكثر اتزانًا.
- يوجد نوع آخر، وهو الترامبولين التي تكون محاطة بواسطة حاجز أو ستار شبكي، يحمي الأطفال حال استخدامهم للترامبولين في القفز واللهو.
نوصي بالاطلاع على معلومات أكثر عن تجربتي مع رجيم شوربة العدس للتنحيف
كيف يكون الأداء على الترامبولين
- الترامبولين من أكثر الأدوات تميزًا في التيسير وبشكل كبير من عمليات القفز المتكرر، ولأنها في الأصل أداة من أدوات اللعب والمرح فقد تم صنعها بحيث تلائم القفز المتكرر ولعدد مرات كثيرة.
- أما بالنسبة للأداء على هذه الترامبولين فهو لا يوجد أبسط منه، حيث لا يتعدى القفز وفقط، والفكرة هنا تكمن في عدد مرات القفز، أو عدد القفزات التي يقوم بها الشخص والتي تسهم في فقد الطاقة، وبالتالي فقد الوزن.
- بالطبع تعد رياضة الترامبولين هي الشبيهة في أدائها لرياضة نط الحبل، ولكنها أكثر راحة وسهولة من مزاولة نط الحبل.
للمزيد من الإفادة قم بالتعرف على معلومات أكثر حول تجربتي مع مغلي البقدونس للتنحيف
مميزات رياضة الترامبولين
تتمتع تلك الرياضة بالمزايا الآتية:
- السهولة مع المرونة خلال القفزات المتكررة، والسبب في هذا نسيجها المتسم بالمرونة، والذي يعمل على امتصاص الصدمات الناتجة عن القفز بشكل لا يجلب الأذى، أو يلحق الضرر بمفصلي الركبة.
- تخفيف أي ضرر قد يقع على الساقين جراء ممارسة رياضة القفز بفعل ذلك النسيج المرن الخاص بالترامبولين.
- رياضة الترامبولين مساعدة على التخفيف من الوزن الزائد، وبذل الجهد والذي معه يتم فقد الطاقة والدهون الزائدة.
- الترامبولين رياضة تسهم في شد الجسم، والتخفيف من الترهلات.
- تقوي عضلات الساقين.
- ممارسة تلك الرياضة تمتاز بالسهولة.
- أهم مزاياها الحجم الصغير، وما تسببه من نتائج مرضية.
كيفية الحصول على أفضل النتائج من القفز على الترامبولين
- القفز على تلك الأداة أمر في غاية اليسر والسهولة.
- للحصول على النتيجة المرغوبة ينصح الرياضيون بضرورة التسوية لإحماء قبيل الصعود على الترامبولين، وتكون مدة ذلك الإحماء ما لا يتعدى العشر دقائق فقط.
- ضرورة القفز بعد الإحماء ما يعادل عشر دقائق متصلة، ثم بعدها تؤخذ فترة مستقطعة من الوقت للراحة، والتقاط الأنفاس.
ما هي الأضرار التي قد تسببها رياضة الترامبولين
أكثر الأخطار من الممكن أن تقع على الأطفال، حيث أن الأصل في تلك الأداة أنها لعبة لتسلية الصغار، ولكن قد ينجم عنها الآتي:
- قفزات عشوائية من الأطفال قد تؤدي إلى السقوط وإصابة الطفل بكسور في العظام، وذلك حال استخدام الترامبولين غير المحاط بالشباك، وغير الآمن.
- القلق حيال إجراء القفزات على أداة الترامبولين يعد أمر مبرر، حيث تشكل تلك اللعبة التي يعشقها الصغار خطر، إذ من الممكن أن تحدث التواءات بالأطراف، وقد يصاب الطفل أثناء قفزه بحالة من فقد التوازن، وعلى أثرها قد تصاب منطقتي الرأس، والرقبة بأذى.
- معدل الخطر في مزاولة القفز على الترامبولين نسبته مرتفعة، وهذا ما أشارت إليه أكاديمية طب الأطفال في الولايات المتحدة الأمريكية حيث كانت الملاحظة من قبلها على ازدياد الإصابات الناجمة عن ممارسة رياضة الترامبولين المتوفرة بالمنشآت الترفيهية، والنوادي الرياضية.
إجراءات السلامة حال اللجوء لمزاولة رياضة الترامبولين
أشرنا سلفًا إلى تجربتي مع الترامبولين للتنحيف، وكيف أن تلك الرياضة لها دور وأثر إيجابي وفعال في تخفيف الوزن، مع التقليل من الإجهاد أثناء عملية القفز المتكررة، ولكن لضمان السلامة والأمن حال ممارستها يرجى اتباع الآتي:
- الاستعمال للوسائد والشبابيك الواقية: بتلك الوسائل نزيد من أمان استخدام الترامبولين بشكل كبير، ونقلل من نسب الإصابة حال القفز عليها.
- من الهام والضروري أن توضع الترامبولين المتواجدة بالمنزل مباشرةً على سطح الأرض.
- حال تواجد الترامبولين في حديقة، لا بد من الابتعاد بمسافة كافية عما قد يتواجد من أشجار، وذلك لتجنب مخاطر الارتطام بها.
- لا بد من الاجتهاد في الوضع لقوانين، وضوابط تكفل حماية الأطفال أثناء ممارستهم للقفز على الترامبولين بما يضمن لهم السلامة من أي أذى، ومن أهم تلك الضوابط منع استعمالها للأطفال دون سن السادسة.
- لا يتم السماح لأكثر من طفل بالممارسة للترامبولين سويًا، مع ضرورة أن يستخدمها كل طفل على حدى.
- حال استعمالها للأطفال من الأمور المحتومة أن يكون هناك إشراف من قبل الآباء على الأطفال أثناء القفز على تلك الأداة، مع ضرورة التوفير لما يلزم من أدوات للحماية، ومن أهمها إحاطة الترامبولين بالشباك كما سبق الذكر.
- رياضة الترامبولين بالرغم من أنها في غاية السهولة، فإن الإصابة جراء القفز عليها قد يحدث أيضًا، وبمنتهى السهولة لذا وجب التنويه إلى ضرورة الحرص أثناء مزاولة تلك الرياضة المفرحة كما يصفها الرياضيون.
وفي نهاية مقالة تجربتي مع الترامبولين للتنحيف نكون قد عرفنا ما هي رياضة الترامبولين، وشكل أداة الترامبولين، وأنواع أداة الترامبولين، وكيف يكون الأداء على الترامبولين، ومميزات رياضة الترامبولين، وكيفية الحصول على أفضل النتائج من القفز على الترامبولين، وما هي الأضرار التي قد تسببها رياضة الترامبولين، وقدمنا لكم إجراءات السلامة عند مزاولة رياضة الترامبولين، ونرجو أن نكون قد أفدناكم وفي انتظار تعليقاتكم.