تجربتي مع 9 راوند من التجارب التي توضح العديد من المميزات لمن يُقبل على الاشتراك في النادي، فنظرًا إلى أن الرياضة من الأمور الهامة التي يجب على أي إنسان المحافظة على ممارستها بانتظام للمحافظة على اللياقة البدنية ولبقاء الجسم في أفضل حالة صحية له، فسنهتم اليوم من خلال موقع زيادة بعرض بعض المعلومات المتعلقة بنادي راوند 9.
تجربتي مع 9 راوند
خلال تجربتي مع 9 راوند، وجدت أنه يعتبر واحد من أهم النوادي التي تتخصص في اللياقة البدنية، ويقدم هذا النادي الخدمات الرياضية لكل الفئات العمرية، ومن ضمن ما يقدمه هو برنامج الكيك بوكسينج الذي يعمل على تنشيط الأوعية وعضلات القلب وغيرها من الأمور الإيجابية التي لاحظتها على شكلي.
الجدير بالذكر أنني ذهبت إلى هذا النادي عندما زاد وزني بشكل ملحوظ وشعرت بالتعب وآلام العضلات في بداية ممارستي للتمارين خاصة في الذراعين ولكن مع مرور الوقت اعتدت على ذلك فأصبح الأمر بسيطًا وتمكنت من التخلص من الأعراض الناتجة عن ممارستي أوقات طويلة للرياضة.
كانت نتيجة التجربة أنني خسرت حوالي 25 كجم من وزني وهو الأمر الذي جعلني أشعر بالفخر وبمدى قدرتي وعزيمتي عندما أود فعل شيء معين.
مميزات نادي 9 راوند
في إطار عرض تجربتي مع 9 راوند، سأوضح مميزات نادي 9 راوند ف النقاط التالية:
- يمكنك من خلاله التعرف إلى الأداء المثالي لجميع البرامج الرياضية ولا سيما الملاكمة.
- هناك مجموعة من المدربين الذين يمتلكون أفضل خبرة وجودة.
- الحصول على البرنامج الغذائي الخاص بكل متدرب.
- لديه برنامج متخصص في قياس ضربات القلب وذلك اهتمامًا بمتابعة الحالة الصحية بشكل مستمر.
- يمكنك من الوصول إلى الأداء الأمثل في الملاكمة.
- التمارين الموجودة في النادي مناسبة لكل المبتدئين ولكل الموجودين في النادي.
- يمكن للمتدرب أن يقوم بالتسجيل في البرنامج التدريبي الذي يناسبه في الوقت الذي يناسبه.
- المدرب المسؤول عنك هو من يقوم بتحديد طريقة أداء التمارين التي تقوم بها وفقًا للياقة الشخص.
اقرأ أيضًا: أفضل 10 فنون قتالية للدفاع عن النفس
مواعيد العمل لنادي 9 راوند
في إطار عرض تجربتي مع 9 راوند، هناك أكثر من فرع لنادي 9 راوند ومواعيد هذه الفروع تتمثل فيما يلي:
- المراكز النسائية: تبدأ عمل من الساعة 7 صباحاً وحتى الساعة 10 مساءً.
- فرع الخبر: مواعيد عمله من السبت إلى الخميس من الساعة 12 ظهرًا حتى 11 مساءً.
- فرع الأحساء: من السبت حتى الخميس بدايةً من 6 صباحًا حتى 11 مساءً.
- فرع أبحر: طوال أيام الأسبوع من الساعة 12 ظهرًا وحتى 11 مساءً، أما في يوم الجمعة من الساعة 2 ظهرًا حتى 11 مساءً.
- فرع جدة: من السادسة صباحاً وحتى الحادية عشرة مساء من السبت وحتى الخميس.
- فرع 9 راوند بالدمام: من 6 صباحًا حتى 11 مساءً، وذلك من يوم السبت حتى يوم الخميس.
- فرع 9 راوند بالرياض والعقيق والبديعة والنهضة: من الساعة 6 صباحًا حتى 11 مساءً، وهذا من يوم السبت حتى يوم الخميس.
فوائد ممارسة الرياضة
هناك بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها عند ممارسة التمارين الرياضية، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
- تتمكن من حرق معدلات كبيرة من السعرات الحرارية خلال ممارستك للتمارين الرياضية التي تناسبك.
- أثناء ممارسة الرياضة يتم إطلاق السموم من الجسم على صورة عرق.
- يتم تقوية عضلات الجسم بصورة كاملة مما يساهم في تقوية طاقة التحمل.
- تنشيط صحة القلب والحد من القلق والتوتر.
- يمكن للشخص الحصول على نسبة كبيرة من شعور الراحة والاسترخاء عند ممارسة بعض التمارين الرياضية.
اقرأ أيضًا: ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة
نصائح هامة عند ممارسة الرياضة
هناك بعض النصائح الهامة التي يجب اتباعها عند ممارسة التمارين الرياضية ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:
- الاهتمام بارتداء الملابس الرياضية المناسبة.
- القيام بعملية الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية، وعملية التهدئة عقب الانتهاء من التمارين.
- البدء في تمارين رياضية ذات مستوى ثابت من حيث القوة والجودة حفاظَا على معدل ضربات القلب والتدرج في ممارسة التمارين فيما بعد من الأصعب فالأصعب.
- شرب كميات كافية من الماء، فعلى الأقل يجب شرب لترين من الماء في اليوم الواحد ولا سيما قبل البدء وفي أول 20 دقيقة من التمرين.
- في حال ما كان الشخص يتناول بعض الأدوية أو يعاني من بعض الأمراض عليه استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة أي تمارين.
- يمكن استخدام لوحات التزلج وأجهزة المشي والركض في حالة عدم وجود وقت كافي لممارسة التمارين الرياضية في النادي.
- ممارسة تمارين السباحة والمشي وركوب الدراجات والجري، وذلك لأنها تمثل أهمية بالغة لصحة الإنسان.
- الحرص على اختيار التمارين التي يفضلها الشخص والتي تجعله يقدم أفضل ما لديه.
- ممارسة التمارين بصورة معتدلة بدءًا من نصف ساعة إلى ساعة على الأقل في اليوم.
- من الأفضل ممارسة تمارين المشي في الصباح والمساء حيث يكون الجو أكثر اعتدالًا من باقي أوقات اليوم.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لممارسة الرياضة لشد الجسم
تحذيرات هامة عند ممارسة الرياضة
من الضروري الأخذ في الاعتبار بعض التحذيرات الهامة التي عليك تجنبها عند ممارسة الرياضة، ومنها الآتي:
- التوقف عن ممارسة الرياضة في حالة إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس بصورة متكررة خلال التمرين.
- عند الشعور بضيق وحرقة وآلام الصدر توقف عن الرياضة حتى تشعر بالارتياح.
- لو شعرت بدوّار أثناء ممارسة الرياضة يجب التوقف فورًا.
- في حالات الشعور بالخفقان السريع للقلب عليك التوقف واستشارة المدرب الخاص بك.
- لو شعرت بتعب شديد أو آلام في العظام والمفاصل عليك التوقف.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية في حالات إذا كنت تعاني من الالتهابات أو الحمى.
- تجنب ممارسة الرياضة في الرطوبة الشديدة والحرارة أيضًا وذلك لحماية القلب من التعرض للنشاط المفرط أو إصابته ببعض المشكلات.
ممارسة التمارين الرياضية أمر هام للغاية واختيار النادي التي يتم ممارسة التمارين الرياضية فيه يكون عامل هام في الوصول إلى النتائج المرجوة أو عدم الوصول لها، ولهذا فإن نادي 9 راوند يمتلك العديد من المميزات التي تجعله مُرشح قوي لكل مُقبل على ممارسة الرياضة.