تجربتي مع نقص مخزون الحديد أثرت بشكل كبير على صحتي العامة، مما جعلني أُسرع في التوجه إلى الطبيب المختص حتى أتمكن من علاج هذه المشكلة، حيث عانيت من العديد من الأعراض والمضاعفات، وهو ما أفقدني طاقتي ونشاطي خلال حياتي اليومية، وتمكن الضعف والخمول من السيطرة عليَّ، ونظرًا لأهمية عنصر الحديد في جسم الإنسان سوف نتناول تجربة أحد الحالات بالتفصيل من خلال موقع زيادة.
تجربتي مع نقص مخزون الحديد
أنا سيدة أبلغ من العمر اثنان وأربعون سنة، كنت أعاني من العديد من الأعراض الخاصة بالضعف العام، ناهيك عن تساقط الشعر وشُحوب وجهي وبشرتي، وقد استمر ذلك إلى أن توجهت للطبيب المختص لفحص حالتي ومعرفة ما يجب عليَّ أن أتناوله من عقاقير.
طلب مني الطبيب إجراء بعض الفحوصات والتحاليل الخاصة بنسبة الحديد والهيموجلوبين في الدم، وذلك نظرًا للأعراض التي قُمت بسردها عليه، وبالفعل تبين من خلال التحاليل إنني أعاني من نقص حاد في نسبة مخزون الحديد في الدم، وأيضًا انخفاض بنسبة الهيموجلوبين، وعلى إثر ذلك وصف لي الطبيب عقاقير وقام بمدي بنصائح تمثلت في:
- حقن وريدية تحتوي على عنصر الحديد.
- عدم تناول المشروبات التي تعمل على امتصاص الحديد من الجسم مثل المشروبات الغازية وغيرها من مصادر الكافيين.
- مُكملات غذائية تشتمل على الحديد وبعض الفيتامينات الهامة على رأسها فيتامين ج.
- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة وخاصة الغنية بعنصر الحديد.
- اتباع نمط حياة صحي ومليء بالعناصر الغذائية، وذلك عوضًا عن المأكولات السريعة الغنية بالدُهون المُشبعة.
- القيام التحاليل الخاصة بنسبة الحديد والهيموجلوبين بعد مرور فترة من تلقي العلاج، حتى يتمكن من تقييم مدى فعاليته.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص الحديد في الجسم وعلاجه
أعراض نقص مخزون الحديد في الدم
في خضم تجربتي مع نقص مخزون الحديد ظهرت عليَّ بعض الأعراض، ولكن قد أخبرني بأن هنُاك أعراض أُخرى قد يواجهها من يُعاني من هذه الحالة المرضية وبخاصةً النساء، وتمثلت في كُل ما يلي:
- ارتفاع معدل ضربات القلب: يحدث ذلك عند انخفاض نسبة الحديد في الدم، حيث يقوم الجسم ببذل مجهود أكبر حتى يصل الأكسجين إلى باقي أجزاء الجسم، وذلك نظرًا إلى ما يتسبب فيه نقص الحديد من اضطراب في نسبة الهيموجلوبين الحامل للأُكسجين في المقام الأول.
- آلام في البطن: تحدث أوجاع البطن نتيجة نقص معدل تدفق الدم داخل الأوعية الدموية، حيث يفقد الجسم نسبة الحديد الموجودة من خلال البول.
- ضعف بالأظافر: يؤثر نقصان نسبة الحديد في الدم على صحة الأظافر، وخاصة عند النساء مما يجعلها تتكسر بسهولة.
- المعاناة من الصداع والدوار المستمر: يرتبط الصداع النصفي بقلة الهيموجلوبين في الدم، كما يُصاحبه وجود دوار نتيجة قلة الأكسجين الذي يحمل المغذيات إلى باقي أجزاء الجسم.
- جفاف الجلد: يُصاب الشخص الذي يعاني من نقصان نسبة الحديد بجفاف شديد في الجلد.
- حدوث مشكلات في الحمل: معاناة المرأة الحامل من نقص نسبة الحديد يمكن أن يُعرضها للولادة المبكرة أو ولادة طفل ذو وزن قليل.
أسباب نقص مخزون الحديد في الجسم
خلال زيارتي للطبيب أدركت كون الحديد من العناصر المعدنية الهامة للجسم، فبجانب دوره في نقل الأكسجين إلى كافة الأعضاء يُساهم الحديد في تنظيم درجة حرارة الجسم، ناهيك عن دوره الهام في بعض العمليات الحيوية الأُخرى، وبسؤالي للطبيب المُعالج عن أبرز أسباب نقص الحديد أخبرني بما يلي من عوامل:
- عدم تناول الأغذية الغنية بعنصر الحديد مما يجعل الجسم يفتقر هذا العنصر.
- قلة تناول الشخص للحوم والخضروات الداكنة والبقوليات.
- النزيف الدموي الحاد أثناء أيام الدورة الشهرية، وهو ما يُفقد السيدات والإناث بشكلٍ عام نسبة كبيرة من الحديد في الجسم.
- الإصابة بأمراض المعدة، وهو ما يتسبب في عدم امتصاص المواد الغذائية بصورة مثالية.
- الإصابة بأمراض فقر الدم والنزيف الداخلي.
اقرأ أيضًا: ما هي الأطعمة التي ترفع مخزون الحديد
رفع مخزون الحديد بالأعشاب
من خلال تجربتي مع نقص مخزون الحديد نصحني الطبيب بتناول كميات كبيرة من الماء، بالإضافة لتناول بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد بشكل كبير على رفع نسبة الحديد بالجسم كخطوة علاجية داعمة، ومن أبرز هذه الأعشاب كُل ما يلي:
- البقدونس: تناول مغلي البقدونس يحمي من خطر الإصابة بمرض الأنيميا، وله العديد من الفوائد الخاصة بالكلى حيث ينقيها من الشوائب والسموم ويحد من تكون حصوات الكلى.
- البرسيم الحجازي: يتم تناول مغلي أوراق هذا العشب مرة واحدة في اليوم قبل النوم.
- عشبة الكاراو: تتميز هذه العشبة بقدرتها على رفع معدل الهيموجلوبين في الدم بطريقة ملحوظة، كما تتميز بمذاقها الجميل.
- مشروب مجموعة أعشاب متنوعة: حيث يتم خلط كميات متساوية من النعناع والزعتر والبابونج ووضع الماء المغلي عليهم وترك المشروب لبضع دقائق، ثم يتم تناوله.
- بذور السمسم: تلعب بذور السمسم دور هام في علاج الأنيميا وفقر الدم وذلك من خلال غلي ملعقة صغيرة من بذور السمسم وتناولها بصفة مستمرة.
- مشروب الحلبة: من خلال تناول كوب واحد من مشروب الحلبة يوميًا يُساعد الجسم في التخلص من فقر الدم.
- بذور الكتان: تحتوي تلك البذور على كميات كبيرة من الحديد بجانب فائدتها في تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء.
- حبوب الكينوا: من خلال إضافة ملعقة كبيرة من حبوب الكينوا إلى كوب من الماء الفاتر وتناولها يوميًا، فهي غنية بالحديد.
رفع مخزون الحديد من خلال الطعام
مما لا شك فيه أن الطعام هو من مصادر الطاقة الأساسية لجسم الإنسان، فمن خلال تجربتي مع نقص مخزون الحديد نصحني الطبيب بالتركيز على بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد، وتتمثل تلك الأطعمة في الآتي:
- السبانخ: تعتبر السبانخ من أفضل الخضروات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد وتمد الجسم بالعديد من الألياف، بجانب فيتامين أ والكالسيوم، كما نصحني الطبيب بإضافة فيتامين ج للوجبة للحصول على أعلى امتصاص للحديد.
- اللحوم الحمراء: من أهم الأشياء التي نصحني الطبيب بالاعتماد عليها لرفع نسبة الحديد.
- العدس: يعتبر بديل للحوم وهو غني بالحديد ويحتوي على العديد من الألياف التي تعمل على تقليل الكوليسترول في الجسم وتحسين مستويات السكر في الدم.
- الكبدة: تحتوي على نسب عالية من الحديد وفيتامين أ وهي هامة للكبار والأطفال.
- صفار البيض: نصحني الطبيب بتناول عدد 2 بيضة يوميًا، حيث يحتوي البيض على نسبة عالية من الحديد.
- المكسرات: تناول كميات كافية من المكسرات النيئة مثل الكاجو والفستق والصنوبر وبذور عباد الشمس له القُدرة على تعويض نقص الحديد في الجسم.
- فول الصويا: يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة مثل الحديد والمنجنيز والعديد من العناصر الغذائية.
- محار البحر: محار البحر يزيد بصورة كبيرة من معدلات امتصاص الجسم لعنصر الحديد، وحثني الطبيب على تناول الأسماك مثل السلمون، والتونة وبلح البحر.
- الحمص والبقوليات: حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد والبروتينات، ويعتبر من أهم الأطعمة لمرضى فقر الدم والأشخاص النباتيين.
اقرأ أيضًا: كيف ارفع مخزون الحديد بالأكل
طرق العلاج المتبعة لعلاج نقص الحديد في الجسم
لقد اتبع الطبيب معي طريقة الحقن عن طريق الوريد لتحسين نسبة الحديد في جسمي بجانب التزامي بالأطعمة والمشروبات الغنية بعنصر الحديد والتي سبق ذكرها، كما أخبرني بوجود حالات متطورة من المرض يلزمها نقل الدم، ولكن أشكر الله تعالى على استقرار حالتي.
تجربتي مع نقص مخزون الحديد كانت من التجارب المرهقة، ولكن تعلمت من خلالها العديد من الأشياء التي جعلتني أهتم بصحتي وصحة عائلتي وأن الغذاء الصحي هو أول خطوات الوقاية من الأمراض.