تجربتي مع حبوب اوميغا 3 للتسمين في الحقيقة أن الأوميجا 3 هي من الأحماض الدهنية التي لا توجد بالجسم، وبالتالي يقوم الشخص بتعويضها من خلال تناول الحبوب، في هذا المقال عبر موقع زيادة سوف نتعرف على تجربتي مع حبوب اوميغا 3 للتسمين.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك اوميغا 3
تجربتي مع حبوب أوميغا 3
سوف أروي لكم الآن تجربتي مع حبوب اوميغا 3 للتسمين حيث:
- من خلال تجربتي مع حبوب الاوميجا 3 وجدت أنها لها دور فعال في زيادة معدل حرق دهون الشخص وتكوين عضلات للحصول على جسم رياضي صحي.
- من أهم مميزات اوميغا 3 هو أنه يعمل على تقوية الذاكرة، والعمل على تدعيم تركيز الشخص، وتقليل تساقط الشعر وتقوية البصيلات والعمل على إطالة الشعر.
- كما كان يقول أحد الأشخاص أنه “قام الطبيب بوصف حبوب اوميغا 3 من أجل الحصول على شكل جسم متناسق وزيادة النشاط ولاحظت الحيوية في حركتي وتحسن الحالة النفسية”.
- يقول شخص آخر “من خلال تناول حبوب الاوميجا 3 بانتظام لاحظت فرق ملحوظ في تعديل نسبة الدهون الثلاثية في جسمي وقلت نسبة الكوليسترول الضار بالدم حيث أنني كنت أعاني من مشكلة السمنة المفرطة”.
- ويروي شخص” بعد أن انتظمت على تناول حبوب الاوميجا لاحظت تحسن الصحة الجنسية حيث أنني قرأت ان حبوب تعمل على زيادة نسبة الحيوانات المنوية وتعمل على زيادة الخصوبة بشكل كبير”.
تجربتي مع حبوب اوميغا 3 للتسمين
في تلك الفقرات نتعرف على تجربتي مع حبوب أوميغا 3 للتسمين بالتفصيل حيث كان يروي شخص لي أنه “بعد تناول حبوب أوميغا 3 لم ألاحظ نتيجة كبيرة في زيادة الوزن ولكني أقول أنه قد تختلف النتائج من شخص لأخر وأقول أنها هذه كانت تجربتي مع حبوب اوميغا 3 للتسمين.
اقرأ أيضًا: فوائد اوميغا 3 للنساء ومصادر الحصول عليها
أفضل حبوب اوميغا 3 للتسمين
بعد أن تحدثنا عن تجربتي مع حبوب اوميغا للتسمين، نذكر لكم أفضل أنواع حبوب اوميغا 3 للتسمين في التالي:
Nature Made Fish Oil .1
في الحقيقة أن مكمل Nature Made غني بالأوميغا 3 وبالتالي به جودة عالية في الحصول على هذا العنصر، ويتميز أنه سعره معقول لهؤلاء الأشخاص التي ترغب في الحصول على سعره مناسب.
كما أنه هذا المكمل يزود نسبة فيتامين د في جسم الإنسان وبالتالي هو خيار جيد للأشخاص التي ترغب في زيادة أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د في وقت واحد.
2. حبوب اوميغا 3 Ultimate Omega
في كل كبسولة من تلك الحبوب نجد أنها تحتوي على 1100 مجم من EPA وDHA، علاوة على أن طعم تلك الحبوب بنكهة الليمون وبالتالي لا يشعر الشخص برائحة حبوب الاوميغا الشاذة المعتادة.
هذه الحبوب موثوق بها بنسبة كاملة حيث أنه تم اعتماد جميع منتجات Nordic Natural من قبل Friend of the Sea وهي منظمة تعمل على المساعدة في الحصول على المأكولات البحرية من مصايد الأسماك وتربية الأحياء المائية المستدامة.
3. حبوب اوميغا 3 Thorne Omega-3
هذا النوع من حبوب اوميغا 3 عالية الجودة، حيث أنه من أهم مميزاته أنه أحد مضادات الأكسدة التي تحمي من الأكسدة وتعمل على توليد الطاقة في خلايا جسم الإنسان بشكل فعال.
مكونات حبوب اوميغا 3 للتسمين
بعد أن ناقشنا تجربتي مع حبوب اوميغا 3 للتسمين، نذكر أهم مكونات حبوب اوميغا 3 للتسمين:
1. زيت السمك
لابد من معرفة أن كل كبسولة تحتوي على ما يقارب من 1000 ملغرام من زيت السمك، حيث أنه يعمل على تقليل نسبة ضغط الدم ونسبة الدهون الثلاثية في جسم الإنسان.
يعمل زيك السمك على زيادة نضارة البشرة ويعمل من مظهر الشعر، علاوة على هذا يعمل على تكوين العضلات.
2. زيت جنين القمح
من المهم معرفة أنه كل كبسولة تحتوي على ما يقارب من 100 ملغرام من زيت جنين القمح.
أثبت زيت جنين القمح فعاليته في زيادة كثافة الشعر وتقويته نظراً لاحتوائه على مادة البيوتين التي تقوي بصيلة الشعر وبالتالي تستعد في إطالة الشعر.
اقرأ أيضًا: حبوب اوميغا 3 للتسمين
استخدامات حبوب اوميغا 3 للتسمين
من أهم استخدامات اوميغا 3 للتسمين هو التالي:
- منع عملية تصلب الشرايين من خلال تحفيز ضغط الدم.
- عند تناول حبوب اوميغا 3 يلاحظ الشخص قوة في التركيز ودعم الذاكرة بشكل أفضل.
- تحسين معدل الكولسترول في الدم.
- تقلل فرص إصابة الشخص او التعرض حتى إلى الزهايمر.
- منع تعرض الشخص إلى نرض الربو
- حبوب اوميغا 3 للتسمين مهمة للغاية في تدعيم نمو الطفل وتقوية صحته.
- منع تعرض الشخص إلى مرض او حالات الاكتئاب.
- تخفيف التهاب المفاصل أو ألم العظام.
- المساعدة في نضارة البشرة.
- تقليل التجاعيد.
مصادر طبيعية للحصول على اوميغا 3
توجد العديد من الأغذية الطبيعية التي تحتوي على عنصر اوميغا 3 ومنها:
1. المحار
في الحقيقة يحتوي المحار على نسب كبيرة للغاية من الأوميغا 3، علاوة على وجود فيتامينات أخرى مثل الزنك والفيتامين B12 والنحاس.
2. زيت الكانولا
من المهم معرفة أن هذا الزيت قليل الدهون ولكنه يحتوي على اوميغا 3، يدعم هذا الزيت صحة القلب والحفاظ على شرايينه.
يستخدم هذا الزيت في العديد من الأغذية والمنتجات الغذائية الصناعية.
3. السبانخ
في الواقع أن السبانخ هي البديل عن السمك مقابل الحصول على اوميغا 3.
4. بياض البيض
من أهم مصادر الحصول على عنصر اوميغا 3 يكون في بياض البيض.
5. الألبان
تحازي الألبان على نسب كبيرة من اوميغا 3 وبالأخص إذا ما كانت من الألبان كاملة الدسم أو التي يتم الحصول عليها من الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب الغنية بالأوميغا 3، على سبيل المثال: بذور الكتان.
6. الكافيار
حيث أن الكافيار هو بيض السمك، وهو من أغلى الأطباق المتواجدة في السمك وأعلاهم نسبة للحصول على اوميغا 3.
7. الجوز
من المهم التأكيد على ان الجوز يحتوي على كميات وفيرة من الأوميغا 3 والفيتامينات والمعادن التي يكون الجسم والبشرة والشعر في حاجة شديدة لها.
8. بذور الشيا
في الواقع أنها تحتوي على نسبة ممتاز بالاوميغا 3 والعديد من العناصر الهامة للجسم مثل: المنغنيز، والفوسفور، والكالسيوم، وغيرها من المعادن والفيتامينات الهامة لجسم الإنسان.
9. فول الصويا
لابد من التأكيد على معلومة أن كل 100 غرام من فول الصويا يحتوي على
1443 ملغرام من الاوميغا 3 وهي نسبة لا بأس بها بالتأكيد.
10. الأسماك
من الجدير بالذكر أن الأسماك من أهم المصادر للحصول على للأوميغا 3، حيث أن نسبة اوميغا 3 تتوقف على حسب نوع السمك.
يحتل سمك الماكريل المرتبة الأولى في امتيازه بعنصر الاوميغا 3 بشكل وفير، ثم يأتي سمك السلمون في المرتبة الثانية، ثم سمك القد في المرتبة التي تليهم ثم الرنجة، ثم السردين والأنشوجة.
اقرأ أيضًا: اوميغا 3 قبل أو بعد الأكل
موانع استخدام هذه الحبوب
في الحقيقة أن هناك بعض الفئات الذين هم ممنوع عليهم استخدام هذه الكبسولات وهم:
- من الممنوع استخدام هذه الحبوب للأطفال.
- لا يمكن استخدام تلك الحبوب من قبل الأشخاص التي تعاني من تجلط في الدم أو لديهم تاريخ مرضي في الجلطة الدموية.
- ممنوع استخدامه للأشخاص التي تعاني من أي مكون من مكونات الاوميغا 3 سواء كان زيت السمك أو زيت جنين القمح.
- يمنع في حالة السيدة الحامل في أخر شهور الحمل أو السيدة التي ترضع.
- ممنوع استخدامه من قبل مرضى الكولسترول.
- لا يمكن استخدام هذه الحبوب للأفراد التي تعاني من مرض الكبد أو الكلى.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب اوميغا 3 وما هي فوائدها للصحة ومصادر الأوميغا 3 الطبيعية
مخاطر حبوب اوميغا 3 للتسمين
أثناء جولتنا مع تجربتي مع حبوب اوميغا 3 للتسمين، نجد أنه في الحقيقة أن استخدام هذه الكبسولات ليس لها مخاطر كبيرة ولكن هناك بعض الأثار الجانبية التي قد تظهر على الشخص عند تناول الحبوب ونتعرف عليها في التالي:
- نتيجة استخدام حبوب اوميغا يشعر الشخص بالانتفاخ.
- خروج المزيد من الغازات.
- إسهال.
- في بعض الحالات قد يكون إمساك.
- قلق أو حدوث اختلال في النوم.
- الشعور بالغثيان المتكرر.
اقرأ أيضًا: حبوب اوميغا 3 للتنحيف
في نهاية مقال اليوم تجربتي مع حبوب اوميغا للتسمين، نريد أن نؤكد على أهمية عنصر الاوميغا 3 في جسم الإنسان حيث أنه لا غنى عنه مثل باقي الفيتامينات، نرجو منكم مشاركة المقال.