تجربتي مع رجيم البيض المسلوق قد تفيد بعض الأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم، إذ أنها كانت تجربة فعّالة، ومن خلالها استطاعت الحصول على الوزن المثالي والصحي وبشكل سريع، لذا من خلال موقع زيادة سوف أنقل لكم تجربتي مع رجيم البيض المسلوق، وسأوافيكم بطرق مختلفة، ومتنوعة، لهذا النوع من الرجيم.
تجربتي مع رجيم البيض المسلوق
في الآونة الأخيرة ومع مرورنا بجائحة كورونا التي أدت إلى المكوث في المنزل لمدة طويلة، أصبحت أتناول العديد من الوجبات السريعة، وبعض الأطعمة الغير صحية، وذلك بدافع القضاء على الفراغ وملل الحظر.
لكن من المؤسف أنني لاحظت بأن وزني زاد بشكل مزعج حيث جعلني غير قادرة على الحركة، أو ممارسة الأعمال اليومية بشكل طبيعي، بالإضافة إلى أنني أصبحت غير قادرة على ارتداء الملابس المفضلة لدي.
لذا حاولت البحث عن نظام رجيم صحي يضمن لي الخسارة السريعة للوزن الزائد، وكذلك دون أن أفقد الفيتامينات والعناصر الغذائية في جسمي.
فبعد رحلة من البحث وتجربة العديد من أنظمة الرجيم، اكتشفت بأن رجيم البيض المسلوق هو الأنسب والأكثر فاعلية، إذ أنني لاحظت بعد اتباعه بمدة قليلة خسارة عدد كبير وملحوظ من الكيلوجرامات.
لذلك قررت أن أنقل لكم تجربتي مع رجيم البيض المسلوق من أجل الاستفادة منها ومساعدتكم بفاعلية على الخسارة الكبيرة للوزن الزائد.
كانت تجربتي مع رجيم البيض المسلوق قائمة على نظام الثلاثة أيام بالثلاثة أيام، حيث إنني قمت بفعل الآتي:
- اليوم الأول والثاني والثالث في رجيم البيض: كان الفطور 2 بيضة مسلوقة، واحدة طماطم، وكوب من الشاي دون سكر، والغداء كان طبق من سلطة الخضراوات، و2 بيضة مسلوقة، ووجبة العشاء كانت مماثلة لوجبة الفطور.
- اليوم الرابع والخامس والسادس: كان بنفس النظام ولكنني قمت بزيادة 1 توست في وجبة العشاء.
التزمت بشرب الماء أيضًا بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، وبعد مرور الأسبوع الأول لاحظت بأن وزني قل10 كيلوجرامات، وشعرت بالرشاقة والخفة، فكم هو جميل أن تتخلصي من الوزن الزائد وتتمتعي بالوزن الصحي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم الحمل
طرق مختلفة لرجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن الزائد
من خلال البحث وأثناء تجربتي مع رجيم البيض المسلوق، حاولت أن أقوم بالتنوع في الوجبات الغذائية، إذ أنني اكتشفت بأنه من الممكن استخدام أطعمة أخرى جانبية مع البيض المسلوق.
كالبروتينات الغير محتوية على دهون، والخضراوات الغير نشوية، وبعض أنواع الفواكه ذات الكربوهيدرات المنخفضة، وغيرها.
لكن الأمر قد يحتاج إلى تنظيم دقيق، لذلك فيما يلي سوف أذكر لكم مجموعة من طرق رجيم البيض المسلوق:
1- إنقاص الوزن بالبيض المسلوق والزبادي
إليكم فيما يلي تجربتي مع رجيم البيض المسلوق والزبادي والتي استمرت لمدة أسبوع، ونقص وزني بعدد لا بأس به من الكيلوجرامات:
- اليوم الأول: بيضتان مسلوقتان في وجبة الفطور، وطبق من السلاطة مع شريحة لحم مشوية لوجبة الغداء، وعلبة من الزبادي الخالي الدسم في العشاء.
- اليوم الثاني: وجبة الفطور كانت بيضتان مسلوقتان أيضًا لكن مع حبة خيار، أما وجبة الغداء والعشاء فكانوا كما هو في اليوم الأول.
- اليوم الثالث: الفطور كان بيضة مسلوقة مع حبة خيار، والغداء علبة من التونة المصفاة من الزيت، وثمرة كيوي، والعشاء علبة زبادي خالي الدسم.
- اليوم الرابع: شملت وجبة الفطور حبة خيار وقطعتين من الجبن الخالي من الملح، أما الغداء كان شريحة من الدجاج المشوي، وفي العشاء تناولت كوب من الحليب الخالي الدسم.
- اليوم الخامس: وجبة الفطور كما هو معتاد بيضتان مسلوقتان وحبة خيار، بينما الغداء كانت ملعقة من بذر الكتان المطحون مع شريحة لحم مسلوقة، وطبق من السلطة، والعشاء كان طبق من الخضار المسلوق.
- اليوم السادس: كانت وجبة الفطور كما هو في اليوم السابق، بينما الغداء كان علبة تونة دون زيت، وطبق من سلطة الخضراوات، وفي العشاء تناولت علبة زبادي خالية من الدسم.
- اليوم السابع: نوعت في وجبة الفطور حيث شملت قطعة من جبن القريش الخالية من الملح، وبيضة واحدة مسلوقة، وحبة خيار مقطعة، بينما الغداء كان ظهر سمكتين مشويتين مع طبق سلطة.
أما وجبة العشاء في اليوم السابع كانت قطعة من الجبن قليل الملح، وعلبة من الزبادي الخالي الدسم.
2- البرتقال مع البيض المسلوق للتخسيس
كنت أحاول قدر الإمكان الحفاظ على صحتي أثناء الرجيم، فقمت بتضمين فاكهة البرتقال الغنية بفيتامين سي مع البيض المسلوق وحصلت على نتائج مبهرة ووزني نقص بشكل صحي ومتكافئ.
حيث إنني قررت أن أنقل لكم تجربتي مع رجيم البيض المسلوق وفاكهة البرتقال، وذلك لكي تقوموا بتجربتها وملاحظة مدى فاعلية هذه التجربة، وفيما يلي سوف أذكر لكم خطوات الرجيم:
- اليوم الأول: الفطور كان بيضتان مسلوقتان، والغداء شريحة من صدر الدجاج المشوي مع علبة زبادي، والعشاء بيضتان مسلوقتان أيضًا مع طبق سلطة الخضراوات.
- اليوم الثاني: بيضتان مسلوقتان في الفطور مع برتقالة، والغداء قطعة من الدجاج المشوي مع علبة زبادي، والعشاء شرائح فلفل رومي مع بيضة مسلوقة، وبرتقالة مقطعة.
- اليوم الثالث: الفطور كان بيضة مسلوقة مع كوب من عصير البرتقال، بينما الغداء كان قطعتين من اللحم المشوي وطبق سلطة، والعشاء بيضة وعلبة زبادي.
- اليوم الرابع: الفطور بيضة مع قليل من البقدونس، والغداء صدر من الدجاج المشوي، والعشاء برتقالة وبيضة.
- اليوم الخامس: جزرة طازجة مع بيضتين مسلوقتين في الفطور، وكوب من عصير البرتقال مع بيضتين مسلوقتين في الغداء، وشريحة سمك مشوي في العشاء.
- اليوم السادس: عصير برتقال فريش في الفطور مع قطعة جبن قريش، والغداء بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة، والعشاء زبادي خالي الدسم مع عصير البرتقال.
- اليوم السابع: الفطور كان نصف ثمرة برتقال مع بيضتين مسلوقتين، والغداء شريحة لحم مشوي مع عصير البرتقال، والعشاء كان كوب من عصير البرتقال دون سكر.
3- التخسيس بواسطة رجيم الشوفان مع البيض المسلوق
اتضح لي بأن تناول الشوفان مع البيض المسلوق يعمل على التسريع من عملية حرق الدهون، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد بشكل ملحوظ وفعّال، لذلك قمت بتضمين الشوفان في تجربتي مع رجيم البيض المسلوق.
إذ أنني كنت أحضر طبق الشوفان من خلال وضع اللبن الخالي الدسم عليه ومن ثم تناوله مع بيضة أو بيضتان مسلوقتان في الفطور، أما في الغداء كنت أتناول شريحة من الدجاج المشوي أو اللحم المشوي مع طبق من سلطة الخضراوات.
بالنسبة للعشاء كنت أتناول أيضًا طبق من الشوفان صغير أي ما يعادل ملعقتان مع بيضة مسلوقة، وبعد أسبوع لاحظة أن ذلك النظام جعلني أفقد 5 كيلوجرامات من الوزن الزائد لدي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم الارز المسلوق
4- يومين من رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن
من خلال تجربتي مع رجيم البيض المسلوق، اكتشفت أنه من الممكن أن أسرع من عملية حرق الدهون في يومين فقط بدلًا من أسبوع، إذ أن هناك نظام رجيم من البيض المسلوق سريع في المفعول، وفيما يلي سوف أذكره لكم:
- وجبة الفطور: تناول بيضتان مسلوقتان مع حبة من الخيار، ونصف رغيف من الخبز الأسمر.
- وجبة الغداء: أي نوع ثمرة من الفواكه ولكن بكمية محدودة كالتفاح، أو الكمثرى.
- وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع كوب من الزبادي خالي الدسم.
هذه الوجبات لمدة يومين فقط، وسوف يتم ملاحظة أن الوزن قل ما يعادل 2 كيلوجرام، ويمكن في الأيام التالية أن يتم التنوع في الوجبات على أن يتم تضمين البيض المسلوق في وجبتي الفطار والعشاء.
الأطعمة المسموح بتناولها في رجيم البيض المسلوق
لن تقتصر تجربتي مع رجيم البيض المسلوق على هذا الحد، بل أنني قمت بالبحث عن الأطعمة التي سوف تساعدني على جعل هذا الرجيم فّعال، وتضمن لي تحقيق أفضل النتائج، حيث إنني توصلت إلى الآتي:
- يمكن تناول اللحوم الحمراء في وجبة الغداء لرجيم البيض المسلوق على أن تكون تلك اللحوم منزوعة الدهون، ويمكن تحضيرها مسلوقة أو مشوية، وهذا الأمر ينطبق أيضًا على الدجاج.
- تناول أي نوع من الأسماك ولكن بالطبع يتم تحضيرها بعيدًا عن أي دهون.
- طبق السلطة يكون من الخضراوات الغير نشوية، ويقصد بها الطماطم، أو الجرجير، أو السبانخ، أو البروكلي.
- يجوز تناول بعض المشروبات قليلة السعرات الحرارية كالقهوة، والماء أيضًا يعد من أهم المشروبات في رجيم البيض المسلوق.
- بعض الفواكه مسموحة في رجيم البيض المسلوق والتي تكون قليلة الكربوهيدرات مثل البرتقال، والبطيخ وأيضًا التوت.
- عند استخدام الحليب أو منتجاته يجب اختيار الأنواع القليلة أو الخالية الدسم كما أوضح لكم في الأنظمة التي اتبعتها في تجربتي مع رجيم البيض المسلوق.
- بعض الأعشاب والتوابل كالثوم، والكركم، والريحان، والفلفل.
المأكولات والمشروبات المحذورة في رجيم البيض المسلوق
توصلت من خلال تجربتي مع رجيم البيض المسلوق إلى أنه من الضروري أن أقوم بمراعاة الحمية الغذائية التي اتبعها واختار الصحية بالطبع، وذلك من أجل الحصول على النتائج المرجوة لفقدان الوزن.
حيث إن هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي قمت بتجنبها طوال تجربتي مع رجيم البيض المسلوق، ومن أمثلتها ما سوف أذكره لكم في النقاط الآتية:
- المشروبات الغازية، وكذلك العصائر المحلاة.
- يُحذر تناول الخضراوات النشوية مثل البقوليات، وكذلك البطاطا.
- الفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات لا يجوز تناولها مع رجيم البيض المسلوق مثل الموز والمانجو.
- الأطعمة المصنعة بمختلف أنواعها وكذلك الوجبات السريعة قمت بتجنبها تمامًا أثناء تجربتي مع رجيم البيض المسلوق.
مزايا البيض المسلوق للتخسيس
قمت بتجميع مجموعة من المعلومات أثناء تجربتي مع رجيم البيض المسلوق عن الفوائد التي تعم علينا من هذا النوع من الرجيم، حيث إنني سوف أذكرها لكم فيما يلي:
- يعد البيض من الأطعمة الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة، حيث إن البيضة الواحدة المسلوقة تحتوي على 78 سعرة حرارية فقط.
- البيض المسلوق غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة كفيتامين د الذي يعزز صحة العظام، والكولين المسؤول عن تنظيم عمليات الأيض، وكذلك اللوتين المسؤول عن صحة نظر العيون، وغيرها.
- يساهم البيض المسلوق بفاعلية في زيادة الشعور بالشبع، وذلك لأنه يحتوي على البروتينات المشبعة.
- يحتوي البيض المسلوق على كمية قليلة من الدهون.
- يساعد البيض المسلوق في التعزيز من القدرة العضلية وذلك لأنه غني بالكالسيوم الذي يساهم في حماية العظام.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف
تحذيرات متعلقة برجيم البيض المسلوق
من المؤسف بأن رجيم البيض المسلوق على الرغم من فاعليته في إنقاص الوزن إلا أنه قد لا يتناسب مع بعض الأشخاص، حيث إنني اكتشفت في خلال رحلة البحث أثناء تجربتي مع رجيم البيض المسلوق، بأنه لا يجوز مع الآتي:
- لا يتلاءم رجيم البيض المسلوق مع مرضى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وأيضًا من يعانون من الاضطرابات في معدل ضغط الدم.
- بالنسبة للمرأة الحامل والمرضع فإنها تكون بحاجة إلى نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن، وذلك النوع من الرجيم قد لا يناسبها.
- ينبغي ألا يتبع الأطفال رجيم البيض المسلوق لأنه يعد رجيم قاسٍ لإنقاص الوزن، وقد يؤثر على نمو جسمهم وكذلك التطور للأعضاء الحيوية عندهم.
- من المحتمل أن يؤدي هذا الرجيم في حالة تطبيقه بشكل خاطئ إلى الإصابة بالدوار والغثيان، وكذلك بعض الاضطرابات الهضمية كالإسهال.
- يُفضل ألا تزيد مدة الرجيم عن أسبوع أو 14 يوم وذلك لكيلا يحدث أي مخاطر.
- قد لا يكون رجيم البيض المسلوق مناسبًا مع الرياضيين لأنه يؤدي إلى افتقار السعرات الحرارية التي تساهم في القيام بالمجهود والنشاط أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
إن الأغلبية العظمى منا يفضل معرفة تجارب الآخرين للاقتضاء بها باعتبارها تجارب مدروسة ومجربة بالفعل ونتائجها واضحة لا سيما التجارب المتعلقة بأنظمة الرجيم لإنقاص الوزن الزائد.