تجربتي مع المشي ساعتين يوميًا

تجربة مع  المشي ساعتين يوميًا من أسهل طرق الرياضة، كما أنها ممتعة ومريحة نفسيا وجسميا للغاية وجزء هام لإنقاص الوزن وتعمل رياضة المشي على تقوية شرايين القلب وتقوية العضلات وتحمى من الإصابة بالكثير من الأمراض، ويمارسها من الجنسين ولا تكلفة اقتصادية لها وتقام في أي مكان ليس لها مكان ثابت وتقام في أي وقت سواء ان كان في الصباح الباكر أو في المساء أو بعد العمل، وفى هذا المقال عبر موقع زيادة سوف نتعرف على الرياضة وفوائدها للجسم خاصة للمراة.

وإليك المزيد من المعلومات عن حساب السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم عبر موضوع:حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

تجربتى ممارسة الرياضة بالمشاية الكهربائية

  • الجهاز الخاص برياضة المشي أو ما يسمى بـ المشاية الكهربائية وهذا الجهاز له شرائط مستقيم يدور ومتحرك يوضع في المنزل أو في حديقة المنزل أو بالجيم الخاص بالرياضة الذي يذهب له السيدات والرجال لإنقاص الوزن، كما أنه يمكن التحكم لك في سرعة المشاية الكهربائية بإنقاصها للمشى أو سرعتها المشي السريع أو بسرعة قوية للجري.

فوائد المشي السريع

  • يمكن المشي السريع جماعيًا أو فرديا ولكن الأفضل المشي جماعيًا لأنه يحفز الإنسان على المشي أسرع ووقت أكثر، كما أن المشي السريع يحتاج إلى إرادة المشي لوقت أكثر ولياقة بدنية عالية لأن الإنسان عندما يمارس المشي السريع يبذل مجهود أكبر.
  • ويساعد المشي السريع على شد ترهلات الجسم وخسارة الدهون لكن لا يعمل على فقدان السعرات الحرارية، ويفضل ممارستها في المنزل للابتعاد عن الازدحام واختيارك الملابس المريحة لك أثناء ممارسة المشي، لكن إذا تفضل المشي في الشارع فعليك اختيار الوقت المناسب أو الطقس المناسب والأفضل في الصيف لأن في الشتاء ستتعرض الى التزحلق في الماء.

يُمكن التعرف على المزيد من حساب السعرات الحرارية من خلال الاطلاع على: حساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن وعواملها الرئيسية

نتائج المشي ساعتين في اليوم

  • تساعد رياضة المشي على تقوية العضلات البطن والساقين وتنتج جسم متوازن ومتساوي بارز العضلات وخالي من الدهون أو الترهلات، كما أن المشي رياضة ساحرة حيث تحافظ على شرايين القلب وتقوى عضلاته وتعمل على تنشيط الدورة الدموية بطريقة صحيحة ويعمل على تقوية وزيادة عضلات الجسم.
  • كما تساعد رياضة المشي على استرخاء الأعصاب والراحة النفسية للإنسان وتخفيف ذهنه بالإصابة من التوتر من المشكلات التي تواجهنا طوال اليوم، وتقوى المفاصل وتمنع الألم وتزيله منها لذلك ينصح الأطباء بالمشي يوميًا خاصًة لكبار السن لأن كلما زاد سن الإنسان زادت حاجته لممارسة المشي لذلك يشكل كبار السن من الم المفاصل وآلام الظهر والساقين.
  • بالإضافة إلى أنها تقلل الكوليسترول بالدم وتساعد على ارتفاع ليونة الجسم مما يقلل الألم أثناء العمل، وتقليل الإصابة بالتشنجات في العضلات أثناء الحركة، ويقلل من إصابات القولون وذلك لأنه يسهل ويساعد على إزالة الفضلات بسهولة، كما أنه يساعد على توسيع الرئة وسهولة عملية التنفس حيث أنه يقوي العضلات في الصدر.

أقرأ ايضا عن:موضوع تعبير عن الرياضة وأهميتها بالعناصر

تأثير المشي على جسم المرأة بعد الولادة

  • في حالة ان الجسم أو المرأة تحافظ على المشي قبل الحمل أو أثناء الحمل فذلك يقلل أو يخفى ظهور ترهلات البطن حيث يشكو بعض السيدات من ترهلات البطن أو ترهلات الأرداف، لكن في حالة عدم المشي قبل الولادة أو أثناء الحمل سوف تظهر كمية من الترهلات في البطن بعد الولادة وحل ذلك هو مواصلة المشي ساعتين يوميًا، فبذلك سوف تسترجع المرأة قوامها كما كان في السابق، كما أنه يعمل على شد الجسم ويبرز عضلات البطن، ويوجد العديد من الفرق تتجمع في مكان معين ويذهبون لممارسة المشي يحفزون بعضهم لبعض وهذه الفرق تسمى الماراثون، لكن يفضل بعد المشي أو الركض الاستحمام بالماء الدافئ، وللمبتدئين يكون أكثر جهدا وتعبا لكنه سيتعود الجسم على الرياضة فيجب عدم مقاطعتها فقط لصحة الجسم والحفاظ على الجسم ولكي لا يرجع كما في السابق.

وإليك المزيد من المعلومات عن جدول حرق السعرات الحرارية بالتفصيل عبر موضوع:جدول حرق السعرات الحرارية بالرياضة

وهكذا نكون قد تعرفنا على تجربتي مع المشي ساعتين يوميًا وللمزيد من المعلومات عليك التواصل معنا من خلال ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.