تجربتي مع صيام الماء وفوائده وكيفية استخدامه ومخاطره وكم كيلو متوقع فقدانه سوف نتعرف عليهم اليوم، حيث أن صيام الماء يعتبر من الطرق السريعة في إنقاص الوزن وخلاله يمتنع الشخص عن تناول الطعام تماماً، ولا يسمح له غير بشرب الماء فقط ومن خلال تجربتي مع صيام الماء سأوضح لكم عبر موقع زيادة كافة المعلومات المتعلقة به.
اقرأ أيضًا: كم لتر من الماء يحتاج الجسم يوميا
تجربتي مع صيام الماء
كنت أعاني من زيادة الوزن، وذلك لعدم قدرتي على تناول الطعام الصحي بسبب طبيعة عملي، وكانت زيادة وزني تسبب لي بعض المشاكل في الحركة وكذلك التنفس.
نصحني أحد المقربين بضرورة إنقاص وزني للتغلب على هذه المشاكل والتي تزيد من ظهور غيرها من المشاكل الصحية الأخرى، وبالفعل حاولت جاهداً في أتباع الأنظمة الغذائية القاسية لإنقاص الوزن بطريقة سريعة، ولكن فشلت في كل المحاولات.
قمت بالبحث مجدداً عن أنظمة غذائية أخرى وتوصلت إلى نظام صيام الماء، والذي يعتبر شائعاً في هذا الوقت، وبالفعل بدأت في تجربتي مع صيام الماء التي تعتبر تجربة ناجحة جداً حيث تمكنت من خلالها من خسارة الكثير من الوزن.
ما هو صيام الماء؟
صيام الماء يعتبر واحد من الطرق التي يلجأ لها كثير من الأشخاص لإنقاص الوزن، ومن خلال تجربتي مع صيام الماء تعرفت على ماهية هذا الصيام وكثير من المعلومات المتعلقة به، ومن ضمنها:
- الامتناع عن الطعام تماماً.
- يسمح فقط بشرب الماء.
- فترات الصيام تستمر من 24 إلى 72 ساعة.
- لا يتم اتباع هذا الصيام لفترات طويلة قبل اللجوء لطبيب.
اقرأ أيضًا: رجيم الماء السريع مع التفاح
أسباب اتباع صيام الماء
يلجأ كثير من الأشخاص إلى صيام الماء في وقتناً هذا لعدد من الأسباب إلى جانب إنقاص الوزن، وهذه الأسباب تكون كالتالي:
- تخليص الجسم من السموم المتراكمة.
- تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.
- تقوية الجهاز المناعي.
- حماية الجسم من بعض المشاكل الصحية التي قد يتعرض لها.
الفوائد الصحية لصيام الماء
خلال تجربتي مع صيام الماء قرأت عن فوائد هذا الصيام للصحة، حيث له العديد من الفوائد من ضمنها:
- تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات.
- الحماية من الإصابة بأمراض القلب.
- الوقاية من خطر داء السكري.
- يعمل على التقليل من خطر ارتفاع ضغط الدم.
- يحسن من حساسية اللبتين والأنسولين.
- يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة.
اقرأ أيضًا: رجيم الماء water diet
خطوات اتباع صيام الماء
صيام الماء لا يوجد له خطوات محددة، لكن خلال تجربتي معه عرفت أنه يوجد بعض الإرشادات الخاصة بصيام الماء التي يجب الالتزام بها، وهذه الإرشادات كالتالي:
- شرب من 2 إلى 3 لتر ماء في اليوم خلال الصيام.
- مدة الصيام تستمر من 24 إلى 72 ساعة.
- الابتعاد عن قيادة السيارة خلال فترة الصيام تجنباً لوقوع الحوادث.
- بعد الانتهاء من فترة الصيام يجب الابتعاد في الساعات الأولى عن الوجبات الدسمة لأنه تسبب الشعور بعدم الراحة.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الصيام.
- الأشخاص المصابون بمرض السكري والنقرس واضطرابات المعدة أو السيدات الحوامل لا ينصح بأتباعهم صيام الماء قبل استشارة الطبيب.
- عند الإفطار يجب شرب العصائر وتناول الوجبات الصغيرة.
- يجب الاهتمام بالفترة ما بعد الصيام لأنها مهمة جداً لتجنب الإصابة بمتلازمة إعادة التغذية.
كم كيلو جرام نخسر خلال صيام الماء؟
خلال تجربتي مع صيام الماء تمكنت من خسارة 25 كيلو خلال 40 يوماً فقط، ومتوسط الخسارة خلال شهر يكون حوالي 20 كيلو جرام.
اقرأ أيضًا: رجيم الصيام المتقطع
مخاطر اتباع صيام الماء
على الرغم من الفوائد الصحية لصيام الماء إلا إن له بعض المخاطر التي تعرفت عليها من خلال تجربتي مع صيام الماء، ومن هذه المخاطر:
1_ التعرض للجفاف
قد يتعرض الشخص أحياناً للجفاف لأن نسبة 20% إلى 30% من الماء التي يحتاج لها الجسم يتم استمدادها من الطعام.
2_ انخفاض ضغط الدم الانتصابي
أثناء فترة الصيام يتعرض الشخص للدوخة أو الإغماء عند الوقوف بسبب انخفاض ضغط الدم والأكثر عرضة لذلك هم كبار السن.
3_ حرقان المعدة
بسبب عدم تناول الطعام تبدأ المعدة في زيادة إفراز الأحماض مما يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة.
4_ اضطرابات المعدة
يصاب بعض الأشخاص باضطرابات في الشهية مثل شره الأكل المرضية التي تصيب المراهقين.
5_ أمراض الكلى المزمنة
الامتناع عن الطعام قد يتسبب في حدوث خلل في وظائف الكلى.
6_ مشاكل صحية أخرى
- مرض السكري.
- الدوخة والغثيان.
- الإمساك.
- انخفاض ضغط الدم.
- خسارة نسبة من العضلات.
اقرأ أيضًا: 3 أنظمة رجيم سريعة المفعول للكرش والأرداف
في الختام ومن خلال تجربتي مع صيام الماء أكون قد تحدثت عن أسباب، فوائد وأضرار صيام الماء بالإضافة إلى طريقة أتباع هذا الصيام.