تجربتي مع الزبادي والليمون لتخسيس للكرش باعتبارها تجربة أثبتت فاعليتها في إنقاص الوزن بالفعل، حيث أن الليمون وهو من الحمضيات التي تؤثر بشكل ملحوظ على الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة منطقة البطن، بالإضافة للزبادي الذي يحفز عملية إذابة الدهون بصورة كبيرة ناهيك عن فوائده التي لا تعد ولا تحصى للجسم، وإليكم فيما يلي عبر موقع زيادة الإلكتروني تجربتي مع الزبادي والليمون لتخسيس للكرش بالتفصيل.
ننصحكم أيضا بزيارة مقال: فوائد الزبادي للتخسيس وكيفية استخدامه في الأنظمة الغذائية الصحية؟
تجربتي مع الزبادي والليمون لتخسيس للكرش
تتمثل تجربتي مع الزبادي والليمون لتخسيس للكرش في الاستمرار على نظام غذائي محدد مع تناول مزيج الزبادي والليمون كما سنوضح لكم فيما يلي:
أولا: طريقة إعداد مزيج الزبادي والليمون للتخسيس
يمكن إعداد المزيج بطريقة سهلة وبسيطة وهي كما يلي:
- استخدام عصير نصف ثمرة ليمون مع كوب من الزبادي منزوع الدسم.
- يتم تناول الزبادي والليمون في المساء حتى تجعل معدل الحرق أعلى، وذلك يؤدي للتخلص من الكرش بصورة أسرع.
- لتسريع إنقاص الوزن يمكن تناول الزبادي والليمون في أي وقت من اليوم.
ثانيا: نظام رجيم اللبن الزبادي والليمون
للاستفادة من تجربتي مع الزبادي والليمون لتخسيس للكرش يرجى اتباع النظام الغذائي التالي:
- شرب كوب ماء فاتر ممزوج بعصير الليمون على الريق كل يوم.
- اتباع البرنامج التالي لمدة 3 أيام فقط، حيث أن الاستمرار في اتباع هذا الرجيم بشكل متواصل يؤذي المعدة.
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: كوب زبادي طبيعي، شريحتين خبز محمص، مشروب ساخن خالي من السكر.
- وجبة الغداء: كوبين زبادي، ثمرة طماطم، بيضة مسلوقة.
- وجبة خفيفة: تناول كوب لبن صويا.
- وجبة العشاء: كوب لبن زبادي ممزوج بقليل من عصير الحامض، طبق سلطة مكون من الخيار والأعشاب.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: ثمرة فاكهة، شريحتين خبز محمص، كوب زبادي، مشروب ساخن بدون إضافة سكر.
- وجبة الغداء: ثمرة من الموز، ثمرة طماطم، كوب زبادي.
- وجبة خفيفة: تناول كمية صغيرة من مربى التفاح.
- وجبة العشاء: كوبين زبادي، سلطة كراث.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: مشروب ساخن كالمعتاد، كوب زبادي، قطعتين خبز محمص، ثمرة تفاح.
- وجبة الغداء: 50 جرام أرز، ثمرة طماطم، كوبين زبادي، ثمرة كيوي.
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة.
- وجبة العشاء: ثمرة فاكهة حمراء اللون مثل الفراولة أو التفاح، كوبين زبادي.
ننصحكم أيضا بزيارة مقال: تجربتي مع الكمون والليمون للكرش وخطوات خلطة الكمون والليمون
فوائد الزبادي والليمون للتخسيس
كما نعلم أن الزبادي يحتوي على سعرات حرارية متوسطة، حيث يوجد في 100 جرام منه 36 إلى 64 سعر حراري، بالإضافة إلى أنه يحافظ على مناعة الجسم ويقويها، بسبب تركيبته المتضمنة بروتينات ومعادن بنسب عالية.
أما الليمون فهو من الحمضيات التي تعمل على التخلص من السموم بدرجة كبيرة، كما أنه يساعد على حرق الدهون بشكل جيد، لذلك يقضي على ظاهرة الكرش سواء للرجال أو السيدات.
مزيج الزبادي والليمون يساعد مرضى السكر على ضبط مستوى السكر في الدم، كما تساعد تلك التركيبة على الحفاظ على العظام من الهشاشة، وذلك لوجود نسبة مرتفعة من الكالسيوم، ويقضي الزبادي والليمون بشكل فعال على كافة أنواع البكتيريا التي تسبب التهابات في الجسم.
أسباب تراكم الدهون في الجسم
عند اتباع حمية غذائية يجب الإلمام بجميع العوامل التي تسبب تراكم الدهون في الجسم وخاصة منطقة الأرداف والبطن، حتى يتم تجنبها للحصول على النتيجة المرجوة من النظام الغذائي المتبع وهي كالتالي:
- الإفراط في تناول الحلويات الشرقية والمعروفة بسعراتها الحرارية العالية، والتي تساعد في زيادة الوزن تعد أحد أسباب تراكم الدهون في منطقة الكرش.
- التهاون في شرب ما يكفي الجسم من الماء كل يوم يسبب زيادة في الوزن.
- الإقبال على الوجبات السريعة والتي تحتوي على نسبة دهون عالية وسعرات حرارية مرتفعة.
- المشروبات الغازية من أكثر المشروبات ضررًا للجسم، حيث تسبب زيادة في الوزن مفرطة.
- عدم بذل مجهود يسبب تراكم الدهون في منطقة الفخذين.
كما نقدم لكم من هنا: فوائد حبوب الفحم للكرش والجسم واستخداماته والجرعات المناسبة
إنقاص الوزن بشكل صحي وسليم يلزمه اتباع حمية غذائية متكاملة العناصر، مع ممارسة التمارين الرياضية كالمشي، لذلك عرضت تجربتي مع الزبادي والليمون لتخسيس للكرش مع توضيح لفوائده مع النظام الغذائي المقترح وتوضيح السلوكيات الخاطئة التي تسبب زيادة في الوزن وتراكم دهون في مناطق محددة.