وصفات طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون تساعد على زيادة الخصوبة لدى المرأة بشكل خاص، فبمجرد حدوث خلل بذلك الهرمون في الجسم يؤدي إلى العديد من المشاكل المختلفة، والتي تؤثر على جسد المرأة خاصة خلال فترة الحمل.
لذلك يقدم لكم موقع زيادة وصفات طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون بشكل مفصل، بالإضافة إلى عرض أسباب نقص هرمون البروجسترون وأعراضه، وذلك من خلال السطور القادمة.
وصفات طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون
هرمون البروجسترون من أهم الهرمونات التي تلعب دور قوي وفعال في حياة المرأة بشكل عام، فهو المسؤول عن عملية الحمل والخصوبة بشكل عام، وينقطع في إفرازه بمجرد أن تصل المرأة إلى مرحلة انقطاع الدورة الشهرية.
لذا نجد أنه في حالة نقص إفرازه في جسم المرأة بشكل عام يتسبب في العديد من المشكلات المختلفة، والتي يمكن أن تتمثل فيما يلي:
- تعرض المرأة إلى الإصابة بأمراض العقم أو الإجهاض.
- تعرض المرأة إلى الإصابة بالنزيف الدموي الشديد.
- عدم انتظام الدورة الشهرية بشكل سليم.
- اكتساب المرأة المزيد من الوزن بشكل ملحوظ.
- التقليل من الرغبة الجنسية لدى المرأة بشكل كبير.
نظرًا لما سبق نشير إلى أن الأمر يتطلب البحث عن الطرق الطبية أو الطبيعية للتخلص من هذه المشكلة، فلا يتم الرجوع إلى وصفات طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون، وإنما اتباع بعض العادات الصحية، بالإضافة إلى استهلاك أنواع محددة من الأطعمة.
لذا سوف نوضح أفضل الوسائل لزيادة هرمون البروجسترون فيما يلي:
اقرأ أيضًا: الحمل بعد المنشطات وما هي منشطات الحمل الطبيعية وأضرار التنشيط؟
تناول الأطعمة والمشروبات التي تساهم في إفرازه
من خلال عرضنا إلى وصفات طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون نقدم لكم مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على زيادة إفراز هرمون البروجسترون في جسم المرأة، والتي تتمثل فيما يلي:
- تناول أطعمة المخبوزات بشكل عام التي تصنع بالدقيق والشوفان، بالإضافة إلى تناول البقوليات، وذلك لأنها تحتوي على مادة الفينول.
- تناول الفواكة المجففة، وذلك بفضل احتوائها على فيتامينات مختلفة، بالإضافة إلى مركب الفيتو استروجين، وهو الذي يحفز من إنتاج البروجسترون.
- تناول خضار القرنبيط بكميات كبيرة، نظرًا لأنه يحتوي على مركب يسمى “الإيسوفلافون”، وهو الذي بدوره يحفز من إنتاج البروجسترون بجسم المرأة.
- الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الثوم، نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من مركب “الأيزوفلافانويد”، مما يزيد من إنتاج البروجسترون.
- تناول الأطعمة الغنية بزيت السمسم، حيث يعد من أهم الزيوت التي تساعد على إفراز الهرمونات الأنثوية بشكل كبير.
- الجدير بالذكر أن الشاي الأخضر والقهوة من أهم المشروبات التي تساعد على إنتاج هرمون البروجسترون بجسم المرأة.
- تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، مما يزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة إفراز البروجسترون في الجسم.
- تناول المأكولات البحرية والأسماك، نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية مثل أوميجا 3، وهو الذي يساهم في إنتاج الهرمونات الأنثوية بشكل كبير.
- تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين بشكل يومي، حيث تساعد على خفض مستويات هرمونات الذكورة في جسم المرأة.
- تناول أعشاب التوت الأحمر، حيث ثبتت فاعليتها في زيادة تنظيم هرمون البروجيسترون بجسم المرأة.
- الانتظام على تناول أعشاب الماكا، فهي تساعد الجسم على إفراز البروجسترون بشكل كبير.
- استهلاك أعشاب شجرة التوت، فهي من أهم الأعشاب التي تحافظ على إنتاج المبايض للمزيد من هرمون البروجيسترون.
تناول الأعشاب الخاصة بهرمون البروجسترون
في سياق تعرفنا على وصفات طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون، نقدم لكم خلال هذه الفقرة عدة أعشاب تساعد على زيادة البروجسترون في جسم المرأة، وذلك كما يلي:
- أعشاب كف مريم: فهي تعد من أهم الأعشاب التي تساعد على زيادة هذا الهرمون في جسم النساء بشكل عام، بالإضافة إلى كونها تساعد على التقليل من آلام، وأعراض الدورة الشهرية.
- أعشاب الكينيا: تمتلك القدرة العالية على منح الجسم القدرة لإفراز المزيد من هرمون البروجسترون، بالإضافة إلى كونها تعالج الخلل الذي يحدث في هرمونات الدورة الشهرية.
- أعشاب الشبت: تستخدم منذ القدم في العديد من الأعراض المختلفة، ولكنها بشكل خاص تساعد على زيادة نسبة هرمون البروجسترون في جسم المرأة.
بالتالي تساعد على الإنجاب بشكل كبير.
كما أنها تعد من الأعشاب الآمنة بدرجة كبير على صحة المرأة، ولا تتسبب في أي آثار جانبية. - أعشاب ليغستكم سترياتوم: من أهم الأعشاب التي يتم استهلاكها بالطب الصيني، فهي تمتلك القدرة الكبيرة على تحفيز الجسم لإنتاج المزيد من هرمون البروجسترون في جسم المرأة.
التقليل من التعرض إلى مواقف التوتر والقلق
الابتعاد عن مواقف التوتر والضغط العصبي من أهم وصفات طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون، فليس من الضروري استهلاك الأطعمة والوصفات لزيادة هذا الهرمون، وإنما يكفي أن تكون الحالة النفسية للسيدة جيدة.
حيث تساعد الجسم على إنتاج المزيد من هرمون الكورتيزول، وهو الذي يقوم بتقليل نسبة البروجسترون في جسم المرأة، ويمكن التقليل من مواقف التوتر، من خلال ممارسة تمارين اليوغا، من أجل الحصول على أكبر قدر من الاسترخاء.
اقرأ أيضًا: ارتفاع هرمون البروجسترون دليل على الحمل وما هي أهميته مع ذكر أعراضه
ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل
زيادة النشاط البدني لجسم المرأة يؤدي إلى إنتاج المزيد من هرمون الكورتيزول، هو ما يؤدي إلى حدوث خلل في هرمونات جسم المرأة بشكل عام، ولكن في نفس الوقت ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وبصورة منتظمة.
المحافظة على الوزن الصحي
الحفاظ على الوزن الصحي، من أهم الطرق التي تساعد على إفراز هرمونات الجسم بشكل منتظم دون نقصان، حيث إن زيادة وزن جسم المرأة يتسبب في إصابتها بخلل في هرمونات الجسم وبالتالي زيادة نسبة هرمونات الذكورة، وبالطبع تقل نسبة هرمون البروجسترون في الجسم.
اتباع نظام غذائي صحي يومي
من أجل الحصول على كميات معتدلة من هرمون البورجسترون في جسم المرأة يجب الانتظام على نظام غذائي صحي متكامل، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
- تناول الأطعمة الغذائية الغنية بعنصر الزنك، حيث يساعد بشكل كبير على إفراز البروجسترون بجسم المرأة، ويتوافر الزنك في اللحوم الحمراء والحمص.
- تناول الأطعمة الغذائية الغنية بالدهون الصحية، حيث تساعد بشكل كبير على تنظيم الهرمونات بجسم المرأة، وتتمثل في المكسرات، والأسماك الدهنية.
- تناول نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، والتي تتواجد في الفواكه والخضروات مثل التفاح، والموز، وبذور الكتان.
- تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من أوميجا 3، حيث تساعد على خلق نوع من التوازن في جسم المرأة بشكل عام، وبالتالي إفراز المزيد من بروجتسرون، وتتمثل في البيض، ومنتجات الحليب، وسمك التونة.
- الأطعمة الغنية بالفيتامينات، حيث تعد من أهم المواد التي تساعد على إنتاج المزيد من بروجسترون الجسم، والتي تتواجد بشكل كبير بداخل العديد من الفواكه.
الحصول على القسط الكافي من النوم
ثبت من خلال الدراسات المختلفة أن عدم الحصول على القدر الكافي من النوم بشكل يومي، يتسبب في إفراز المزيد من هرمون الكورتيزول، وبالتالي تقل نسبة الهرمونات الأنثوية في جسم المرأة.
لذا عادة ما ينصح بأخذ القدر الكافي من النوم على الأقل بمقدار 8 ساعات على مدار اليوم الواحد.
استخدام الكريمات الموضعية
من أهم الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون، استخدام الكريمات التي تحتوي على نسبة كبيرة من هرمون البروجسترون، وذلك من خلال استخدامها في دهن مناطق اليدين والذراعين والبطن والفخذين، بمقدار مرتين على مدار اليوم.
تناول البروجسترون على هيئة حبوب دوائية
الجدير بالذكر أنه هرمون البروجسترون يتوافر على هيئة مجموعة من الحبوب بداخل العديد من الصيدليات المختلفة، والتي يمكن استهلاكها بشكل يومي من أجل زيادة إفرازه في الجسم.
بالإضافة إلى ما سبق، يتواجد البروجسترون على هيئة تحاميل، ولكنها من النوع المهبلي.
أهمية هرمون البروجسترون في جسم المرأة
بعد أن تناولنا معًا وصفات طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون بشكل مفصل، نقدم لكم أهمية ذلك الهرمون في جسم المرأة بشكل عام، وذلك كما يلي:
- يساعد هذا الهرمون على حماية بطانة الرحم لدى المرأة.
- يحمي المرأة من الإصابة بمرض السرطان.
- يساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول الضار في جسم المرأة.
- يحد من الأعراض الناتجة من انقطاع الدورة الشهرية لدى المرأة.
- يساعد على الحد من الآثار الجانبية الناتجة من أي أدوية تتعلق بهرمونات الجسم.
- يسرع من عملية الخصوبة والحمل.
- يساعد على تنظيم هرمونات الجسم بشكل قوي وفعال.
أسباب نقص هرمون البروجسترون في الجسم
بعد أن قمنا بالتعرف على وصفات طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون بشكل مفصل نقدم لكم أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص ذلك الهرمون في جسم المرأة، وذلك من خلال النظر إلى النقاط التالية:
- ممارسة العديد من التمارين الرياضية الشاقة لفترات طويلة من الوقت.
- التعرض إلى مواقف التوتر، والقلق، والضغط العصبي بشكل مستمر، وهو ما يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم.
- تعرض الجسم إلى التأثير الضار الناتج من استخدام المبيدات الحشرية والمنظفات، والتي بدورها تحد من هرمون البروجسترون في الجسم.
- زيادة جسم المرأة، تتسبب في حدوث خلل في هرمونات الجسم بشكل عام، وبالتالي التقليل من إفراز هرمون البروجسترون.
- تقدم المرأة في العمر يؤدي إلى انقطاع الطمث، وبالتالي يقل إفراز هرمون البروجسترون بشكل ملحوظ.
اقرأ أيضًا: ما هو هرمون البروجسترون
أعراض نقص هرمون البروجسترون في جسم المرأة
بعد أن تناولنا معكم أهم وصفات طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون بشكل مفصل، نقدم لكم أهم الأعراض التي توحي بنقص ذلك الهرمون في جسم المرأة، وذلك من خلال النظر إلى النقاط التالية:
- شعور المرأة بالعديد من الآلام المختلفة في منطقة الرأس، فيعد هذا الألم من أهم العلامات التي تدل على نقص البروجسترون في الجسم.
- تعرض المرأة بشكل مستمر إلى التقلبات المزاجية، والشعور بالانزعاج والضيق والضرر، حيث ثبت علميًا أن ذلك يعد من أهم علامات نقص هرمون البروجسترون في الجسم.
- في بعض الأحيان قد يؤدي نقص هرمون البروجسترون في جسم المرأة إلى الإصابة بالإمساك المزمن والشديد.
- أحد أهم علامات نقص ذلك الهرمون في جسم المرأة، هو ملاحظة طراوة الثدي بشكل كبير.
يوجد عدد كبير من الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون، والتي يمكن تطبيقها واتباعها بالمنزل بكل سهولة للحصول على أفضل نتائج، والتخلص من هذه المشكلة خلال أسرع وقت ممكن.