متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟ وما هي تلك الأعراض؟ عندما يتخذ الفرد قرار الإقلاع عن التدخين يعاني من نتائج انسحاب مادة النيكوتين من الجسم لأنها تكون مزعجة وغير مريحة، وقد تكون سبب في ارتداد مجموعة من الناس عن الإقلاع والعودة مرة أخرى للتدخين، ومن خلال موقع زيادة سنجيب على سؤال متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟
متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين
تظهر أعراض انسحاب النيكوتين بصورة مؤقتة وتنتهي في فترة تتراوح بين الأسبوعين والأربع أسابيع، ولكن تستمر الرغبة في تدخين السجائر لمدة أطول بكثير.
فيقوم الكبد بالتخلص من النيكوتين بنسبة 90% ويخرج من خلال الكلى، ويبقى الجزء المتبقي في الدم من فترة تتراوح بين الست والثماني ساعات، أيضًا يرجع المعيار لكمية النيكوتين التي يحتفظ بها الجسم ونشاط عمل الكبد.
اقرأ أيضًا: مدة خروج النيكوتين من الجسم
أعراض انسحاب النيكوتين
بعد معرفة إجابة سؤال متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين، سنتحدث عن الأعراض التي يشعر المدخن عند إقلاعه عن التدخين ببعض الأعراض التي تسبب له الضيق والتعب وتنقسم إلى أعراض جسدية ونفسية، حيث تتمثل تلك الأعراض الجسدية في التالي:
زيادة في الوزن
في بعض الأوقات عن التوقف عن التدخين تحدث زيادة في الوزن بشكل طفيف، وذلك لأن السجائر تحتوي في تركيبها على السيروتونين والدوبامين، حيث يعملان على تخفيف الشعور بالجوع.
لهذا السبب عند الإقلاع عن التدخين يتم إفراز المادتين، وينتظم التمثيل الغذائي بصورة طبيعية داخل الجسم ويهضم الطعام بصورة أفضل، وتزداد كفاءة عمل الأعضاء مما ينتج عنه زيادة الإحساس بالجوع، حيث إنه في أول أسبوعين يزداد الشخص من 2 إلى 5 كيلو جرام.
الشعور برغبة كبيرة في تدخين السجائر
تحدث الرغبة في التدخين بسبب حاجة الجسم على مادة النيكوتين، ويمكن أن يشعر الفرد بهذه الرغبة بعد مرور ثلاثون دقيقة من آخر سيجارة تم تدخينها، حيث تبلغ ذروة الرغبة في التدخين في الأسبوع الأول من التوقف.
الإحساس بالتعب
يصاحب التوقف عن التدخين الشعور بالتعب والإرهاق، ولكن لن يدوم هذا الإحساس طويلًا ويمكن مقاومته من خلال شرب المشروبات الدافئة، وتجنب شرب المشروبات المحتوية على كافيين والمشروبات المنبهة بشكل عام.
فالنيكوتين يعطي الجسم شعور بالنشاط، ولهذا السبب يتعب ويضعف الفرد عن الإقلاع ولعملية تخلص الجسم من السموم.
جفاف الفم والسعال
يصاب الشخص بجفاف في الفم والحلق مع كحة جافة ورشح الأنف، مما تتشابه مع أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، حيث إن الدخان الناتج عن احتراق التبغ يبطئ حركة الأهداب الموجودة في الرئة ويعمل على التخلص من المخاط.
عند التوقف عن شرب السجائر تتحسن وتنشط حركة الأهداب، وتنظف الرئة من المخاط الموجود فيها والمتراكم، مما يتسبب بالسعال وقد يستمر لأسابيع، ويمكن معالجة الأمر من خلال الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية.
تغير في الصوت وتنميل اليد
بعد الإقلاع عن شرب السجائر تظهر بحة مزعجة في صوت المدخن ولكنها تختفي سريعًا، بجانب الشعور بالتنميل في اليد التي اعتاد الشخص على إمساك السيجارة بها، ويحدث ذلك بسبب توقف تحريك العضلات التي كان يقوم بها الشخص عند التدخين.
الدوخة
يشعر الشخص بالدوخة والصداع الشديد وضعف في التركيز، ذلك بسبب تخلص الدم من النيكوتين الموجود فيه، ويمكن حل هذا الأمر عن طريق الاستحمام بماء دافئ وممارسة تمارين التأمل حتى تساعد على الاسترخاء.
الإمساك
يصاب الفرد بالإمساك بسبب عاملين:
- العامل الأول: حدوث بطء في حركة الأمعاء الدقيقة مما ينتج عنه انتفاخ البطن بالغازات وحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- العامل الثاني: هي العادات التي كان يفعلها المدخن أثناء التدخين مثل شرب الشاي أو القهوة.
اقرأ أيضًا: كيفية وفوائد الاقلاع عن التدخين
أعراض انسحاب النيكوتين النفسية
مثلما يؤثر انخفاض نسبة النيكوتين في الدم على آلية عمل الجسم، يؤثر أيضًا على الصحة النفسية للشخص، فتتمثل الأعراض فيما يلي.
الإحساس بالتوتر والقلق
التوقف عن شرب السجائر يتسبب في أعراض القلق والتوتر لدى المدخن، وذلك يرجع إلى انخفاض نسبة مادة النيكوتين المسئولة عن وظيفة التخدير، وذلك يؤدي بدوره على الاكتئاب.
قد أشارت مجموعة من الدراسات أن نسبة إنزيم أحادي أوكسيد الأمين في الدماغ المسؤول عن الحالة المزاجية ترتفع بنسبة 25 بالمائة بعد 8 ساعات من التوقف عن التدخين.
العصبية والغضب
يوجد بعض الأشخاص ليس لديهم القدرة على تحمل تلك الأعراض مما يجعلهم في حالة غصب معظم الوقت، ويمكن معالجة الأمر عن طريق المشي في الهواء لتقليل العصبية.
أعراض نفسية أخرى
تتمثل في ضعف القدرة على التركيز وسرعة الشعور بالملل بسبب الرغبة في شرب سيجارة، ولكن يهدأ الأمر بعد مرور عدة أسابيع، فتزداد الرغبة في الليل ولكنها تقل بعد الاستيقاظ من النوم.
أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين
هناك طرق متعددة للتوقف عن التدخين، منها:
- التوقف المباشر بشكل نهائي: فيتخلص الجسم خلال مدة 48 ساعة من النيكوتين الموجود في الدم وتبدأ أعراض الانسحاب التي تحدثنا عنها خلال 72 ساعة.
- يمكن التوقف بشكل تدريجي عن التدخين: من خلال تقليل عدد مرات التدخين خلال اليوم حتى يقدر عن التوقف والإقلاع بصورة نهائية.
- الاستعداد الذهني: حيث إنَّ تهيئة الأمر للنفس يساعد على التخلص من هذه العادة بصورة سريعة.
- الحافز المادي: أشارت بعض الدراسات في المجال الطبي أن الأشخاص الذين يمتلكون حوافز مادية للتوقف عن شرب السجائر قد حققوا نجاح ملحوظ في التخلص من الأمر.
- بدائل النيكوتين: يمكن في بادئ الأمر اللجوء إلى بدائل أخرى للنيكوتين، مثل بخاخات الأنف أو مضغ العلكة أو استخدام المسواك، كما ظهرت في الأوقات الأخيرة إمكانية العلاج بالليزر.
- السجائر الإلكترونية: تعتبر من البدائل التي تساعد الفرد على التوقف عن التدخين ولكن ظهرت بعد الدراسات أثبتت أن لها بعض الأضرار.
أعراض التعافي من أعراض النيكوتين
بعد مرور أسبوعين من التوقف عن التدخين سيكون الشخص قد تغلب على الأعراض المؤلمة والمتمثلة فيما يلي:
- الصداع: بعد أيام من التوقف عن شرب السجائر سيتحسن معدل ضخ الدم إلى الأعصاب، مما يساعد على التخلص من آلام الرأس والصداع.
- التخلص من الأرق: سيقدر الفرد من النوم بصورة منتظمة وعدم السهر لساعات طويلة، وعدم الاستجابة لإشارات الرغبة في النيكوتين أثناء الليل.
- ارتفاع الشهية: تتحسن في الجسم عملية الهضم مما يدفع الشخص إلى تناول الطعام بصورة منتظمة، والتخلص من اضطرابات المعدة وعسر الهضم.
- الحصول على وجه مشرق: بعد التوقف عن التدخين سيتحسن شكل البشرة والجلد وسيظهر عليهما علامات النضارة والحيوية وذلك بسبب تحسين عمل الدورة الدموية في الجسم والتخلص من الإجهاد والتعب الناتج عن نقص النيكوتين في الدم.
- تحسين وظائف التنفس: يقول المتخصصون والأطباء أنه بعد مرور عشرة أيام بعد التوقف عن التدخين ستتحسن آلية عمل الجهاز التنفسي ويقل الشعور باللهث والاختناق أثناء الليل، وستختفي مشكلة البلغم والسعال، قلة الشعور بتهيج الصدر.
- تحسن الحالة النفسية: فعند التخلص من الأعراض المزعجة الناتجة عن انخفاض مستوى النيكوتين في الدم ستتحسن الحالة الصحية للشخص ويتخلص من الشعور بالقلق والتوتر والعصبية الزائدة.
فوائد الإقلاع عن التدخين
تحدث كثير من الأشياء المفيدة في الجسم بعد التوقف عن التدخين، فتنتظم عمل الساعة البيولوجية في الجسم مثل الآتي:
- بعد مرور عشرون دقيقة من التوقف يحدث هبوط في ضربات القلب وضغط الدم.
- بمرور ساعتين ينتظم ضغط الدم ويصل إلى الأطراف.
- بحلول 12 ساعة تقل نسبة أول أكسيد الكربون في الدم إلى المعدل الطبيعي.
- بعد مرور يوم كامل يقل معدل الإصابة بأمراض في القلب والسكتة القلبية
- بعد يومين تسترد الحواس قدرتها على العمل بصورة صحيحة وطبيعية.
- بعد 72 ساعة تظهر أعراض التخلص من النيكوتين في الجسم.
- بعد مرور شهر تختفي الكحة واضطرابات التنفس.
- بحلول الأسبوع الثاني عشر يتحسن أداء الرئة ونشاط الدورة الدموية.
- بحلول سنة تقل فرصة الإصابة بأمراض القلب التاجية.
- بعد مرور عشرة سنوات تقل فرص الإصابة بسرطان الرئة والدم والفم والمريء، مقارنة بالشخص المدخن.
اقرأ أيضًا: أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين مجربة
هكذا نكون قد أجبنا على سؤال متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟ وعرفنا ما هي أعراض الانسحاب التي يتعرض لها الشخص، وما هي فوائد التخلص من عادة شرب السجائر.