أفضل المكملات الغذائية لتضخيم العضلات يستخدم الكثير من الناس أفضل المكملات الغذائية لتضخيم العضلات على الرغم من قدرتهم على تكوين عضلات دون استخدام أي مكمل غذائي، ولكن هذه المكملات ما هي إلا وسيلة لتسرع من تضخيم العضلات وتعمل على تطوير العملية، لذا تابعوا معنا السطور التالية عبر موقع زيادة .
إذا كنت تبحث عن أفضل طرق تساعدك على تقوية العظام والتخلص من هشاشتها، دعني اقدمها لك عبر موضوع: لتقوية العظام بعد سن الأربعين والفرق بين هشاشة العظام وترقق العظام
كما أقدم لك اليوم المزيد عن فيتامين د والحمل ومدى تأثيره على السيدة الحامل عبر موضوع: هل تناول فيتامين د يؤثر على الحمل ؟
أفضل المكملات الغذائية لتضخيم العضلات
يوجد العديد من المكملات الغذائية المهمة التي تساعد في زيادة تضخيم العضلات بشكل أسرع، دون الحاجة إلى مجهود، ومن أهم هذه المكملات:
1ـ الكرياتين
- يعد الكرياتين جزيء كيميائي يتم انتاجه في الجسم بطريقة طبيعية لكي يمنح العضلات الطاقة اللازمة، علاوة على الأنسجة المتنوعة.
- يعتبر أخذه مكمل غذائي يزيد من نمو العضلات بنسبة تصل إلى أربعين في المائة.
- يساهم الكرياتين أيضاً في كبر كتلة العضلات, عن طريق إنتاج قدر كافي من الهرمونات التي تساعد في نموها.
2ـ مكملات البروتين
- يعتبر البروتين من الأشياء الضرورية التي تساعد بشكل كبير في تكوين العضلة وجعلها ذات كتلة كبيرة.
- يعتبر الحصول على البروتين من الغذاء الطبيعي أفضل طريقة، ولكن هي تمثل شكل متعب وغير ممكن للبعض، لذلك يرى البعض أن المكملات الغذائية بديل جيد.
- لقد تعددت مكملات البروتين، ولعل من أشهرها بروتين الصويا ومصل اللبن، وغيرها من المكملات الغذائية التي نحصل عليها من البروتين الحيواني.
- لقد أثبتت جميع الدراسات أن أخذ كمية كبيرة من مكملات البروتين زائدة عن الكمية المناسبة للعضلات، ليس لها تأثير ضار.
3ـ سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة
- تمتلك تلك السلسلة على ثلاثة أنواع من الأحماض الأمينية، وتتمثل هذه الأحماض في فالين، ايزولوسين، وليسين.
- توجد هذه الأحماض في المكونات الغذائية التي ينتج منها البروتين، وبصفة خاصة البروتين الحيواني مثل البيض واللحوم.
- تعد هذه السلسلة عامل ضروري لبناء العضلات بشكل سليم وصحي، وتوجد أربعة عشر بالمائة فيها من الأحماض.
هناك العديد من المكملات الغذائية التي تساعد في بناء الأشخاص المهتمين ببناء أجسامهم وخاصة المبتدئين، لذا يمكنك التعرف عليها عبر موضوع: مكملات غذائية لكمال الأجسام للمبتدئين والقيم الغذائية اللازمة للشخص الواحد
إليك المزيد عن فيتامين ب12 يزيد الوزن عبر موضوع: فيتامين ب 12 يزيد الوزن
أهم المكملات الغذائية المناسبة لتضخيم العضلات
يوجد العديد من المكملات الغذائية المهمة التي تساعد في تقوية العضلات بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى سعرها المعتدل، ومن أشهرها:
1ـ Whey Pro teen واى بروتين
- يعتبر واى بروتين مكمل غذائي مهم، وبصفة خاصة الأشخاص الذين يمارسون ألعاب القوى، حيث له أهمية كبيرة، بالإضافة إلى سعره الجيد الذي يكون في متناول الجميع.
- يساعد بشكل كبير في إكساب الجسم اللياقة والنشاط الكامل.
- يتم استخلاصه من مصل الحليب، ويكون على هيئة مسحوق، ويمتلك نكهات متعددة، علاوة على احتوائه على البروتينات المكثفة عن غيره من المكملات الأخرى.
2ـ ليبو ٦ lipo6
- يعد ليبو٦من أشهر المكملات الغذائية المناسبة التي تساعد في تضخيم العضلات بسرعة هائلة، علاوة على قدرته الفائقة على زيادة الوزن.
- تحتوي كل جرعة على ألف سعرة حرارية، كما يمتلك هذا المكمل الرائع على الكثير من الفيتامينات، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية التي لها دور كبير في تقوية العضلات.
- لقد تم تصنيع هذا المكمل من أجل الأشخاص المتخصصين في ألعاب القوى ذات الجسم الضعيف، الذين يرغبون في الحصول على وزن زائد، علاوة على تقوية عضلاتهم.
- يمتلك هذا المكمل الفعال الكرياتين الذي يساهم في شفاء العضلات بشكل كبير، علاوة على منحها القوة الفائقة.
3ـ Serious Mass سيرياس ماس
- يعتبر مكمل غذائي مميز، حيث يعمل على زيادة كتلة العضلات، بالإضافة إلى زيادة الوزن وجعل الجسم أكثر حيوية، نظراً لامتلاكه كميات وفيرة من السعرات الحرارية.
- يحتوي سيرياس ماس على النشويات و البروتينات التي تحمي العضلات وتعمل على تقويتها.
إليك المزيد عن اعراض نقص فيتامين د ومدى تأثيرها على العضلات عبر موضوع: اعراض نقص فيتامين د على العضلات
يبحث الكثير من الرياضيين عن أفضل المكملات الغذائية لتضخيم العضلات، التي تكسبهم القوة والنشاط علاوة على إعطاء الجسم وزن مناسب، وتعد هذه المكملات منتشرة بشكل كبيرة لتكون تعويض عن العناصر الغذائية المهمة التي يفتقدها الجسم.