حبوب اوميغا 3 للتسمين تعتبر من أهم وأفضل الحبوب التي يمكن استخدامها لزيادة الوزن، والتي يحتاجها الجسم الفاقد لبعض الفيتامينات والمعادن الضرورية للتسمين، كما أنها من المكملات الغذائية الآمنة على صحة الجسم، ويوجد بها العديد من الفوائد للصحة العامة، وفي هذا المقال سوف نتعرف على كافة المعلومات عن هذه الحبوب.
ما هي حبوب اوميغا 3 للتسمين؟
- حبوب أوميغا 3 هو عبارة عن مكملات غذائية يحتوي على زيت السمك، ويكون في شكل كبسولات رخوة تؤخذ عن طريق الفم، كي تُساعد على زيادة الوزن.
- حيث يُعد أوميغا 3 من أهم العناصر الضرورية للجسم، فهو أحد أنواع الأحماض الدهنية المفيدة للجسم جدًا.
- كما أن الأوميغا 3 من أنواع الأحماض غير المُشبعة، حيث توجد في الكثير من الأطعمة والمواد الغذائية اللازمة للجسم.
- وفي نفس السياق، يحصل الجسم على الفوائد الهامة منه عن طريق الأكلات التي تحتوي على مكونات الأوميجا 3.
شاهد أيضا : افضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3 وطريقة استخدامه وأهميته للجسم
مكونات حبوب اوميغا 3 للتسمين
يحتوي حبوب أوميغا 3 للتسمين على مكونين تساعد كل منهما الجسم على زيادة الوزن، والتي تساهم أيضًا في علاج بعض المشاكل الأخرى، ومنها التالي:
زيت السمك
- زيت السمك من المكونات الرئيسية لكبسولات أوميغا 3، حيث تحتوي على حوالي ألف ملغرام منه.
- حيث يقوم بعلاج ضغط الدم المرتفع، ويعالج نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
- أيضًا يُصلح من شكل البشرة والشعر، ويُساعد على التسمين، وتضخيم العضلات.
زيت جنين القمح
- كذلك من مكونات حبوب أوميغا 3، زيت جنين القمح والتي تحتوي على مائة ملغرام منه.
- حيث يكون مسؤولًا عن كثافة الشعر، وذلك لاحتوائه على مادة البيوتين المُحفز على تطويل وكثافة الشعر.
فوائد أوميغا 3
هناك العديد من الفوائد الصحية في حبوب أوميغا 3 للتسمين ومنها الآتي:
- يُساعد حبوب أوميغا 3 في علاج البشرة والشعر.
- كما يُساهم حبوب أوميغا 3 في معالجة الكثير من أهم الأمراض الخطرة، مثل: أمراض القلب، والشرايين، وارتفاع الكوليسترول.
- كذلك يعالج مرض السكري، وأمراض أخرى أيضًا يساهم في علاجها.
- أيضًا يُشكل جزءًا هامًا في الأغشية التي تُحيط خلايا الجسم، بالأخص الخلايا الدماغية، وخلايا الحيوانات المنوية، وشبكية العين.
- تهتم أوميغا 3 بتخفيض مستوى الدهون الثلاثية.
- كما تعمل على ضبط نبضات القلب.
- من جانب آخر تقوم بتنظيم الغُدد الصماء، والرئتين أيضًا.
- أيضًا يُساهم في علاج مشاكل الاضطرابات النفسية، حيث أنه يفيد في صحة الدماغ.
- كما يساعد من لديهم مُشكلات عقلية على التحسن بشكل واضح.
- حيث أنه يُخفض من أعراض الفُصام واضطراب ذو اتجاهين.
- كما يساعد في تأخر علامات الشيخوخة المبكرة.
- يعالج حبوب أوميغا 3 أيضًا، الكبد مع خفض الدهون المتراكمة عليه.
- كذلك يساعد على التركيز، ويحفز الدماغ على النشاط والتذكير بشكل جيد.
- من فوائده أيضًا، مساعدة الحامل وتحسين حالتها الصحية خلال فترة الحمل.
- تقوم بعلاج أمراض الربو، ومشاكل الجهاز التنفسي.
- يساهم في معالجة الأمراض الروماتيزمية، والتهاب المفاصل.
- يُساعد على علاج مشاكل الخصوبة عند السيدات.
- يُساهم أيضًا في التخلص من مشاكل البصر عند الأطفال.
شاهد أيضا : تجربتي مع حبوب اوميغا 3 وما هي فوائدها للصحة ومصادر الأوميغا 3 الطبيعية
آراء تُشكك في قدرة حبوب أوميغا 3 على زيادة الوزن؟
هناك اختلاف في وجهات النظر عن مدى تأثير حبوب أوميغا 3 للتسمين على الجسم، وذلك في التالي:
- حيث تحتوي حبوب أوميغا 3 على أحد وأربعين سعرًا حراريًا لكل ملعقة صغيرة، كما يحتوي أيضًا على 123 سعر حراري لكل ملعقة كبيرة.
- فبالرغم من ذلك هناك أقاويل مأخوذة من بعض الدراسات، بأن الأوميجا 3 يعمل على تنقيص الوزن، وتخفيض محيط الخصر.
- وفي نفس السياق، تُشير أبحاث PLOS One من تمكن أوميغا 3 لخفض الدهون الزائدة بشكل كبير خاصة في منطقة البطن.
- حيث أن حبوب أوميغا 3 تحتوي على بعض الآتي:
- حمض الدوكوساهيكسانويك، الذي يبقى في خلايا المخ، وخلايا الحيوانات المنوية.
- كما يحتوي على حمض إيكوسابنتانويك.
- أيضًا يحتوي على الألفا لينولينيك، وهو موجود في بعض الأكلات النباتية مثل؛
بذور الشيا، وبذور الكتان، والجوز.
بعض الدراسات التي أُجريت عن حبوب أوميغا 3
هناك بعض الدراسات المختلفة التي تمت بخصوص حبوب أوميغا 3 وهي كالتالي:
- حيث أنه وجدت دراسة في عام 2017 في بريطانيا، وقد تم تجريبها على الفئران، استندت فيها على مدى تأثير استهلاك الأحماض الدهنية غير المُشبعة التي توجد في الأوميجا 3.
وقامت على مدى تطور السمنة، والمشاكل الوظيفية التي يمكن أن تحدث للجسم، وفي التالي شرح وافي لهذه الدراسة:
- حيث قاموا بتقسيم الفئران إلى مجموعتين، الأولى زُودوا بالأكلات الغذائية ذات الدهون المرتفعة، أما الثانية، تم تزويدهم بزيت السمك بنسبة 3٪، مع إعطائهم نظام غذائي لأكثر من ثمانية أسابيع.
- فقد لاحظ أن المجموعة الأولى، زاد وزنهم، كما ارتفع نسبة الكوليسترول، والدهون الثلاثية في بلازما الدم.
- كذلك أثر على إنزيمات الكبد والإنسولين، والجلوكوز بشكل سلبي.
- لكن المجموعة الأخرى، حدث لهم قلة في الوزن بشكل كبير، بالإضافة إلى نقص في الدهون المتراكمة في البلازما، مع تأثير الإنسولين بصورة إيجابية.
- وبالتالي تم ثبوت مدى تأثير الأحماض الدهنية الموجودة في الأوميجا 3 بأنها تقاوم التكتلات الدهنية، مع عدم مقاومة الإنسولين في الجسم.
شاهد أيضا : فوائد اوميجا 3 بلس وما أهم الأطعمة التي تحتوي علي الاوميجا3
الأسئلة الشائعة حول حبوب أوميغا 3
كيفية استخدام حبوب أوميغا 3
هناك بعض الأسئلة حول كيفية استخدام حبوب أوميغا 3 للتسمين بالطريقة الصحيحة، وهو ما نعرفه في التالي:
- يجب ألا يزيد تناول حبوب أوميغا 3 للتسمين عن ثلاثة غرامات في اليوم الواحد، وذلك حتى لا يؤدي افراطها إلى أعراض تضر بالصحة.
- كما يمكن تناول كبسولات أوميجا 3 مع الوجبات التي تحتوي على الزيوت.
- وإذا تم أخذ أكثر من الجرعة المحددة وهي ثلاثة غرامات، فقد يؤدي إلى الأخطار الآتية:
الأعراض الجانبية عند الإفراط في تناول حبوب اوميغا 3 للتسمين
من هذه الأعراض التي تؤثر على جسم الإنسان عند الزيادة في تناول أوميغا 3 ما يلي:
- ارتفاع في ضربات القلب.
- نزول البراز باللون البني، أو أحمر.
- شعور الجسم بالإرهاق الشديد والتعب.
- الشعور بحرقان في المعدة، ووجع شديد أيضًا.
- عسر الهضم.
- ظهور الطفح الجلدي.
- وجود نزيف في اللثة، وفي الأنف.
- نزول دماء من الجروح بشكل مُبالغ فيه.
- الشعور بصداع في الرأس.
- الشعور بكحة شديدة وبها دم.
- ادرار الدورة الشهرية.
- نزول العرق بغزارة.
- شعور البطن بالانتفاخ.
فإذا ظهرت إحدى هذه الأعراض بعد تناول حبوب أوميغا 3، فمن الضروري الذهاب لاستشارة الطبيب فورًا.
موانع استخدام حبوب اوميغا 3 للتسمين
هناك بعض الحالات التي لابد أن تُمنع من تناول كبسولات أوميغا 3، ومنها الحالات الآتية:
- يتم منعها للأطفال.
- كما يُمنع لمن يتناولون أدوية لتجلط الدم، أو مرضى الجلطات الدموية.
- كذلك يُمنع لمن يعاني من حساسية من مركبات الأوميجا 3.
- أيضًا يُمنع تناوله لمرضى الكوليسترول.
- كما يمنع من مرضى الكلى، والكبد.
- من جانب آخر، يُمنع تناوله للمرأة الحامل خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- يُمنع أيضًا أثناء فترة الرضاعة.
أسعار حبوب اوميغا 3 للتسمين
- سعر حبوب أوميغا 3 بلس في مصر، 42 جنيه مصري.
- كما أن سعر حبوب أوميغا 3 في دولة المغرب، 195 درهم مغربي.
- أما سعره في الجزائر هو، 2400 درهم جزائري.
- وفي السعودية يصبح سعر الأوميغا 3، 84 ريال سعودي.
الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3
يوجد العديد من الأطعمة المليئة بأوميجا 3، والموجودة في الأطعمة التالية، مثل:
- زيت الكانولا، وهو مُستخرج من بذور اللفت، وهو يحتوي على الدهون المُشبعة بكميات قليلة.
- المحار، وهو يحتوي على أعداد كبيرة من الأوميجا 3.
- أوراق السبانخ.
- بياض البيض.
- الألبان كاملة الدسم.
- الكافيار، وهو بيض السمك.
- بذور الشيا، وبذور الكتان.
- فول الصويا.
- نبات البريلا.
- الأسماك بمختلف أنواعها.
- الملفوف، والمعروف بالكرنب.
في النهاية قد تعرفنا على حبوب اوميغا 3 للتسمين وكافة المعلومات عنه من فوائد متعددة للجسم، وأيضًا الوقت المناسب لتناوله، كما اطلعنا على الدراسات التي أُجريت عليه، ومعلومات أخرى ستجدونها في هذا المقال الشيق.