ألم في المقعد عند الجلوس حيث يعاني الكثير من الأشخاص من وجود بعض الآلام في منطقة المقعد عندما يقومون بالجلوس، ويتسائل الكثير من الأشخاص عن أسباب هذه الألم وكيفية التخلص منه، وهذا ما سوف نقوم بالتحدث عنه في هذه المقالة.
ألم في المقعد عند الجلوس
أنت هنا لأنك تعاني من آلام العظام، سواء كنت تريد تسميتهم عظام الجلوس، أو حتى عظام المقعدة، فإن ما نتحدث عنه يسمى تقنيًا الحدبات الإسكية.
يشير اسم الحدبات الإسكية إلى اسم منطقة العظام الموجودة في الحوض، ويمثل الورم تنوءا كبيرًا.
إن ألم عظام الجلوس الخاص بك حقيقي وأنا متأكد من أنك تريد معرفة ما يجب فعله حيال ذلك.
تعتمد أفضل طريقة لإدارة آلام العظام على سبب الألم.
في الواقع، يمكن أن يكون اكتشاف سبب ألم عظم الجلوس هو الجزء الأصعب في الحالة.
إذا لم تتمكن من معرفة سبب ذلك، فقد تختار الطريقة الخاطئة للتعامل مع ألم عظام الجلوس، وتتساءل طوال الوقت عن سبب عدم تحسنها أبدًا.
يمكن أن يأتي ألم العظام في الجلوس من أي مما يلي:
- الإفراط في الانحناءات الأمامية في اليوجا وخلق التهاب عام في أوتار الركبة.
- الإفراط في التمدد (تمزق) أوتار الركبة الذي يحدث عادة مع فرقعة مسموعة.
- الإصابة في نقاط التوتر العضلي (Trigger Points) التي تشير إلى منطقة عظم الجلوس.
- إجهاد في عضلة المقربة الكبيرة (إحدى عضلات الطرف).
- إجهاد أو إصابة مرتبطة بالجري.
- ألم في عجب الذنب (العصعص).
هناك بعض الأسئلة المهمة التي قد ترغب في طرحها للمساعدة في تحديد مصدر ألم العظام في الجلوس.
- هل الألم حاد وفقط عندما تنحني للأمام؟
- هل تشعر بالألم الباهت الذي يتضمن مساحة أكبر من عظمة الجلوس نفسها؟
- هل يأتي بعد الجلوس في وضعية معينة لفترة؟
- هل يأتي الألم ويذهب بغض النظر عن النشاط؟
- هل يزول الألم عند ممارسة اليوجا أو القيام بأنشطة أخرى؟
- هل تتذكر اللحظة التي بدأ فيها هذا؟
ما هي عظام الجلوس
- كما ذكر، فإن ما نشير إليه عادة باسم “عظام الجلوس أو عظام المقعدة ” يسمى تقنيًا الحداد الإسكاني.
- يشير الحداد الإسكاني إلى الإسكيم، وهو الجزء الخلفي، السفلي من العظام الثلاثة المدمجة التي تشكل الحوض.
- يشير الحدبة إلى حد ما ويكون نتوء كبير مرتفع على العظم.
أين تقع الحدبات الإسكية
- الحدبات الإسكية هي نتوءات عظمية تقع على الجانب الخلفي من الإسكيم.
- نحن نسميهم عظام الجلوس لأنه إذا كنت تجلس “بشكل صحيح” فسيكون للحوض إمالة أمامية طفيفة ونأمل أنك تجلس على عظام الجلوس!
- عندما نرخي الحوض ونضعه أسفله، فإننا نضيف أيضًا الوزن إلى العجز أو العصعص.
ألم في المقعد عند الجلوس بسبب عجب الذنب
- يتمركز ألم عجب الذنب في الجزء السفلي من العمود الفقري، فوق الأرداف مباشرة، حيث يقع هذا العظم متعدد الأقسام.
- عجب الذنب صغير، لكن لديه بعض الوظائف المهمة.
- يساعدك على الاستقرار عند الجلوس.
- أيضا ، يمر العديد من الأوتار والعضلات والأربطة عبر المنطقة.
- قد يطلق طبيبك على عظم الذنب باسمه الطبي: “العصعص”، الكلمة تأتي من المصطلح اليوناني “الوقواق”.
- تم إعطاء الاسم لعظم الذنب لأن العصعص يشبه إلى حد كبير منقار الطائر.
- يسمى الألم في عجب الذنب الألم في العصعص، يمكن أن يتراوح الألم الناتج عن عظم الذنب المصاب من خفيف إلى حاد.
- يمكن أن يزداد الألم سوءًا عندما تجلس أو تقف من على الكرسي أو عندما تنحني للخلف أثناء الجلوس.
- يمكنك أيضًا الشعور بالوجع عند استخدام الحمام أو ممارسة الجنس.
- قد تشعر النساء بعدم الراحة خلال الدورة الشهرية.
- في بعض الأحيان، يمكن للألم أن يتسبب في تنميل في رجليك بالكامل.
- يجب أن يؤدي الوقوف أو المشي إلى تخفيف الضغط على عجب الذنب وتخفيف الانزعاج.
لماذا يؤلم عجب الذنب
- قد يكون عجب الذنب قد تألم بعد الجلوس على مقعد صلب أو سطح آخر غير مريح لفترة طويلة من الزمن.
- يمكن ألعاب الشلالات المائية والصدمات الأخرى أن تتسبب في كدمة أو خلع أو كسر عجب الذنب.
- يمكن أن يساهم تلف المفاصل الناجم عن الحركات المتكررة أو الألم العام الناتج عن الشيخوخة في ألم عجب الذنب.
- خلال الثلث الأخير من الحمل، يتم تخفيف الأربطة المتصلة والعصعص بشكل طبيعي لإفساح المجال للطفل.
- هذا هو السبب في أن النساء أكثر عرضة بخمس مرات من الرجال الذين يعانون من ألم عجب الذنب.
- أنت أيضًا أكثر عرضة لمشاكل عجب الذنب إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
- ومع ذلك، إذا فقدت الوزن بسرعة، فستفقد الحشو الذي يحمي عجب الذنب وربما يكون أكثر عرضة للإصابة به.
- في حالات نادرة، قد يكون سبب آلام العصعص عدوى أو ورم.
ماذا أفعل إذا كان عظم الذنب الخاص بي يؤلمني
- راجع طبيبك إذا كان الألم حادًا أو استمر لأكثر من بضعة أيام.
- في معظم الأحيان، لا يكون ألم عظم الذنب خطيرًا.
- يمكن أن يكون في بعض الأحيان علامة على إصابة.
- في حالات نادرة جدًا، يمكن أن يكون ألم عجب الذنب علامة على السرطان.
- قد تحصل على الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للبحث عن علامات الإصابة، مثل كسر في العظام أو ورم يضغط على العظم.
- يمكن التقاط الأشعة السينية للجلوس والوقوف لإظهار المشكلات المحتملة في عجب الذنب في أوضاع مختلفة.
- سيشعر الطبيب أيضًا حول المنطقة بحثًا عن أي زيادات قد تضغط على العصعص.
علاج آلام عجب الذنب باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
- يجب أن يزول الألم في غضون أسابيع قليلة، ولكن قد يكون في بعض الأحيان أشهر.
- يمكنك تجربة الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية (NSAIDs) لتخفيف الانزعاج حتى يشفى عجب الذنب.
- تتضمن هذه الأدوية ايبوبروفين (موترين، أدفيل) أو نابروكسين (أليف).
- يمكن لأسيتامينوفين (تايلينول) أيضًا تخفيف الألم.
- عند حدوث ألم أكثر حدة، يمكن لطبيبك حقن مخدر موضعي أو إحصار عصبي أو دواء الستيرويد في المنطقة.
- يحصل بعض الأشخاص على مزيج من حقن المخدر والستيرويد.
- يمكنك أيضًا تناول دواء مضاد للاكتئاب أو دواء مضاد للنوبات عن طريق الفم لتخفيف الألم.
- تأكد من مناقشة خيارات العلاج الخاصة بك مع طبيبك.
وضعية الجلوس لعلاج ألم عجب الذنب
- لتخفيف الانزعاج، اجلس على وسادة تدفئة أو كيس ثلج، أو اذهب للتدليك.
- الطريقة التي تجلس بها مهمة أيضًا.
- يمكن أن يؤدي وضع الجسم الضعيف إلى الضغط الزائد على العصعص.
- اجلس مع ظهرك على الكرسي وقدميك على الأرض لتخفيف الوزن عن عجب الذنب.
- انحن إلى الأمام عندما تذهب للجلوس.
- يمكنك أيضًا الجلوس على وسادة خاصة على شكل كعكة أو وسادة على شكل إسفين لتخفيف الضغط على المنطقة الحساسة.
العلاج الطبيعي لعلاج آلام عجب الذنب
- يمكن أن يعرض لك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين لتقوية العضلات التي تدعم عجب الذنب.
- وتشمل هذه التمارين عضلات معدتك وأرض الحوض.
- يمكنك أيضًا تجربة تقنية تسمى التلاعب العصعصي.
- يحدث ذلك عندما يُدخل الطبيب إصبعًا في المستقيم ويحرك عجب الذنب ذهابًا وإيابًا لإعادته إلى موضعه.
جراحة لعلاج آلام عجب الذنب
- في معظم الوقت، ستخفف هذه العلاجات من ألمك حتى يشفى عجب الذنب.
- إذا لم ينجح العلاج، فقد يوصي طبيبك بإجراء جراحة كملاذ أخير لإزالة جزء من العصعص أو كلها.
- يُسمى هذا الإجراء استئصال العصعص.
- لا تعمل الجراحة دائمًا على الفور.
- قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يزول الألم.
- في بعض الحالات، لا تعمل على الإطلاق.
- يمكن أن تحمل الجراحة أيضًا مخاطر، مثل العدوى.
- سواء كنت ستجري جراحة أم لا، فهذا قرار يجب أن تتخذه بعناية مع طبيبك.
- ابدأ بتدابير تخفيف الألم المنزلية مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والحرارة والتدليك.
- إذا كان عجب الذنب لا يزال يؤلمك، تحقق مع طبيبك، الذي يمكنه مساعدتك في العثور على علاج يناسبك.
لقد تحدثنا في هذا المقال عن ألم في المقعد عند الجلوس، وما هي عظام الجلوس، وأين تقع الحدبات الإسكية، وألم في المقعد عند الجلوس بسبب عجب الذنب، ولماذا يؤلم عجب الذنب، وماذا أفعل إذا كان عظم الذنب الخاص بي يؤلمني، وعلاج آلام عجب الذنب باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، ووضعية الجلوس لعلاج ألم عجب الذنب، والعلاج الطبيعي لعلاج آلام عجب الذنب، وجراحة لعلاج آلام عجب الذنب.