اعراض التوتر العصبي الجسدية يُصاب جسم الإنسان بالعديد من المشكلات الصحية الناتجة عن التوتر العصبي، بدايةً بالضغوط النفسية والإجهاد الحاد الناتج عن بعض ضغوطات الحياة أو مشاكل في العمل، وفيما يلي نعرض إليك أهم علامات التوتر العصبي.
أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم
ويُعد التوتر العصبي أحد أكثر الأمور انتشارًا وحدوثًا لمختلف الفئات العمرية، وتختلف نسب التوتر العصبي طبقًا لعدد من العوامل، كالإجهاد الذي يُصيب الجسد، ومقدار قدرة الشخص على مسيرته والتكيف معه ومع الضغوط المختلفة الأخرى، وتعتبر الخطوة الأساسية للحد من التوتر العصبي والسيطرة عليه هي العلم بأعراضه، واليك أهم تلك الأعراض التي تنتج عن التوتر العصبي.
أعراض التوتر العصبي النفسية
ينتج عن التوتر العصبي عدد من العلامات النفسية وتتضمن:
- سوء حالة المصاب المزاجية: حيث أن للتوتر العصبي تأثير على حالة الشخص المزاجية مما قد ينتج عنه شعور الإحباط، وبالأخص عقب مواجهة الشخص لموقف معين.
- الشعور الشخص بالإرهاق: يزيد شعور الشخص بالأرهاق والتعب وذلك بسبب الضغوط النفسية الواقع فيها وكثرة تفكيره بها، وسعيه للتفلت منها فيزيده ذلك تعبًا وعبء نفسي.
- صعوبة في الوصول إلى الهدوء النفسي والشعور بالإسترخاء: حيث أن الشخص المصاب بالتوتر العصبي من الصعب شعوره بالإسترخاء أو الهدوء.
- ميل الشخص المصاب إلى الوحدة: حيث يستحسن الشخص المصاب بالتوتر العصبي أن يظل بمفرده حتى يمتلك زمام نفسه ويسيطر عليها ثم يهدأ.
يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على الأعراض الجسدية للقلق والتوتر وما هو أنواع القلق: الأعراض الجسدية للقلق والتوتر وما هو أنواع القلق
اعراض التوتر العصبي الجسدية
يؤثر التوتر العصبي أيضًا على صحة جسم الإنسان، ويمكن أن يسبِّب ظهور بعض الأعراض، ومنها:
- انخفاض في مستويات الطاقة بالجسم: يؤثر التوتر العصبي على قدرة الشخص على النوم ليلًا ويسبب النوم المتقطع، وأيضًا فقدان في الشهية، مما يؤثر بالسلب على مستويات طاقة الجسم.
- آلام في الرأس: يسبب التوتر العصبي الشعور بالصداع والآم حادة في الرأس، وذلك ناتج عن عدم انتظام النوم وقلته مع كثرة التفكير التزامن مع شعور الإجهاد الحاد.
- اضطرابات في المعدة: ينتج عن التوتر والقلق حدوث اضطرابات في المعدة، ويتضن ذلك الإمساك، والإسهال والقيء والغثيان.
- آلام في العضلات: عند إصابة الشخص بتوتر عصبي، فإن عضلات ذلك الشخص ومفاصله يمكن أن تُصاب بالتوتر كذلك، مما ينتج عنه شعور الألم في أجزاء الجسم المختلفة.
- آلام الصدر وسرعة في ضربات القلب: ومن أهم الأعراض التي تظهر على جسم الشخص عند تزايد الضغوط النفسية عليه والتوتر العصبي، هي تزايد ضربات القلب والشعور بضيق التنفس مع وجود آلام في منطقة الصدر.
- الإصابة بالأرق: يعتبر الأرق أحد المشاكل الصحية الأكثر شيوعًا، وتكون في الغالب نتيجة للتوتر العصبي، حيث من الصعب أن يتجاهل الشخص تلك المشاكل التي تؤدي إلى هذا النوع من التوتر وكثيرًا ما يفكر بها وخاصةً وقت النوم، مما ينتج عنه الأرق.
- زيادة نزلات البرد والإصابة بالالتهابات المتكررة: يُزيد التوتر العصبي من فرصة إصابة الشخص بالالتهابات وخاصةً تلك المرتبطة بالجهاز التنفسي.
- انخفاض في الرغبة الجنسية: حيث يلازم التوتر العصبي شعورًا باليأس والإحباط ،مما ينتج عنه انخفاض في رغبة الشخص الجنسة، والتأثير عليها بالسلب.
- جفاف في الفم وصعوبة في البلع: يمكن للتوتر العصبي أن يسبب جفاف الفم، وذلك حيث يؤثر على وظائف الغدد اللعابية، وعلى كمية إنتاج اللعاب الذي يحافظ على رطوبة الفم، وبالتالي ينتج عنه صعوبة في بلع الطعام، وفقدان في الشهية.
- الإصابة بالبرودة أو التعرق في اليدين والقدمين: يمكن للتوتر العصبي أن يؤدي إلى نقص في كمية الدم المتدفق إلى الأطراف، مما ينتج عنه برودة في القدمين اليدين، أو قد يسبب تعرق القدمين واليدين.
- آلام في الأسنان: بعض الأشخاص في حالات الإصابة بالتوتر العصبي والضغط النفسي يصابوا بعادة طحن الأسنان، مما يؤثر على صحة الأسنان بالسلب، مسببًا بذلك آلام بها.
للمزيد من الإفادة قم بالإطلاع على أعراض توتر الأعصاب الشديد وأثره على الجلد والعين وجسم الإنسان: أعراض توتر الأعصاب الشديد وأثره على الجلد والعين وجسم الإنسان
أعراض التوتر العصبي العقلية
يمكن للتوتر العصبي أن يسبب بعض التأثيرات السلبية على قدرات الشخص العقلية، والتي تتضمن الآتي:
- عدم مقدرة الشخص على إتخاذ قراراته: وذلك لأن التوتر العصبي ينتج عنه تشتت ذهني.
- انخفاض إنتاجية الشخص في عمله: حيث أن التوتر العصبي يؤثر على الإنتاجية في العمل وذلك نتيجة لكثرة الضغوطات وقلة النوم وعدم انتظامه.
- زيادة في النسيان: يتسبب التوتر العصبي في زيادة النسيان لدى الشخص المصاب وذلك بسبب الضغوطات والتفكير بكثرة في تلك الأمور التي تؤدي إلى التوتر.
- نظرة الشخص السلبية للأمور: مما يؤدي إلى الشعور بعدم الرغبة في تنفيذ المهمات اليومية أو الأهداف الخاصة.
- عدم المقدرة على التركيز: حيث ينتج عن التوتر العصبي صعوبة في التركيز وعدم القدرة عليه مما يؤثر بالسلب على الشخص المصاب بالتوتر.
أعراض التوتر العصبي السلوكية
وتتضمن تلك الأعراض التي تظهر سلوكيًا نتيجة التوتر العصبي، وهي كالتالي:
- عدم الرغبة في تناول الطعام: أو عدم رغبة الشخص في إكثار الطعام، وذلك مختلف باختلاف الأشخاص.
- تجنب تحمل المسؤولية: يحاول الشخص المصاب بالتوتر العصبي التهرب بإستمرار من واجباته التي يجب أن يأديها ويقوم بها.
- القيام بعدد من السلوكيات الغير صائبة: مثل القيام بتقضيم الأظافر أو صك الأسنان والتململ وغيرها.
يمكنك الآن التعرف على أسباب رعشة اليد عند التوتر وكيفية علاجها: أسباب رعشة اليد عند التوتر وكيفية علاجها
أضرار التوتر العصبي على الصحة
في حالة حدوث التوتر العصبي بشكل نادر فإنه لا يُعد بالأمر الخطير، ولكن في حال استمراره لفترة من الزمن وتكرره، فإن ذلك يمكن أن يُسبب عدد من المشكلات الصحية الخطيرة، وأبرزها:
- المشاكلات الصحة العقلية: مثل العزلة والاكتئاب واضطراب الشخصية.
- أمراض الأوعية الدموية والقلب: فقد ينتج عن التوتر ارتفاع في ضغط الدم أو سكتة دماغية، أو نوبات قلبية عدم انتظام في ضربات القلب.
- السمنة واضطرابات التغذية الأخرى: مثل فرط النحافة والتي قد ينتج عنها ضعف بنية الجسم.
- مشاكلات الدورة الشهرية: يمكن للتوتر العصبي عند الفتيات والسيدات أن يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية لديهن.
- ظهور المشكلات الجنسية: وذلك مثل ضعف الإنتصاب عند الرجال أو سرعة القذف لديهم، وكذلك خلل في الهرمونات الجنسية وفقدان الرغبة الجنسية.
- مشاكل الشعل والجلد: مثل ظهور حب الشباب، أو الأكزيما، أو الصدفية، أو الفقدان المستمر للشعر وتساقطه.
- ظهور مشاكل في الجهاز الهضمي: مثل ارتجاع المريء، والتهابات المعدة، وإصابة القولون بالالتهاب التقرحي أو الإصابة بالقولون العصبي.
يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على أفضل دواء للقلق والتوتر والخوف ونصائح للتخلص من المشاعر السلبية: أفضل دواء للقلق والتوتر والخوف ونصائح للتخلص من المشاعر السلبية
نصائح لتقليل أعراض التوتر العصبي
وتلك عدد من النصائح المهمة التي من الممكن تساعد في حفض التوتر العصبي في حال اتباعها، وتتضمن:
- تنظيم الوقت: يفضل تنظيم وقت الشخص المصاب على طول اليوم والحرص علي الحصول على وقت خاص بالراحة والإسترخاء بعد مشقة العمل.
- الحرص على ممارسة التمارين وخاصةً اليوغا: حيث تعمل تمارين اليوغا في الحد من التوتر وتساعد على الوصول للشعور بالهدوء النفسي، وعمومًا ينصح الأطباء والمختصين بممارسة التمارين الرياضية، والتي من شأنها تحسين الحالة المزاجية والصحة النفسية بشكل عام.
- ممارسة بعض الأنشطة المفضلة: فمن الأفضل تخصيص وقت معين لممارسة الأنشطة التي تفضلها، والتي قد تساعد في تقليل الضغوطات الشديدة والخروج منها.
- الحصول على قدر كافي من النوم: حيث أن تنظيم النوم يعتبر من أبرز الأمور التي تعمل على الحد من التوتر العصبي، وخاصةً النوم أثناء اللي، بعدد ساعات لا يقل في مجمله عن 7 ساعات في اليوم.
لقد قمنا في هذا المقال بالتعرف على اعراض التوتر العصبي الجسدية، وأعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم، وأعراض التوتر العصبي النفسية، وأعراض التوتر العصبي العقلية، وأعراض التوتر العصبي السلوكية، وأضرار التوتر العصبي على الصحة.