صور فطور رمضان 2022 بأفضل الخطوات والنكهات.. لا تفوتك

صور فطور رمضان 2022 تعد وجبات إفطار شهر رمضان من الوجبات الرئيسية التي يهتم بها كل منزل، نظرًا لأن عدد ساعات الصيام طويلة، لهذا يجب أن تكون الوجبات التي تقدم في شهر رمضان متكاملة في العناصر الغذائية وتكون أطعمة صحية وفي نفس الوقت لا تتسبب في الزيادة في الوزن من خلال صور فطور رمضان 2022، لذا تابعوا معنا السطور التالية عبر موقع زيادة .

اقرأ أيضا: طريقة عمل الفول المدمس

الفطور الرمضاني

تختلف توعية الأطباق التي تقدم في شهر رمضان على مائدة الإفطار كل يوم، لكن هناك بعض الأمور التي يجب توفرها في الإفطار الرمضاني.

  • يجب أن يتضمن الإفطار الرمضاني اليومي طبق من الحساء سواء كان حساء خضروات، كريمة، عدس أو غيرها.
  • الطبق الرئيسي الذي يحتوي على اللحوم، الدجاج، السمك.
  • طبق النشويات الذي يحتوي على الأرز، المعكرونة.
  • يجب أن تضمن سفرة شهر رمضان طبق السلطة الخضراء الذي يحتوي على مجموعة من العناصر والفيتامينات.

اقرأ أيضا: عجينة البيتزا الهشة منال العالم خطوة بخطوة

اقرأ أيضا: عجينة العشر دقائق سالي فؤاد خطوة بخطوة

أفضل صور فطور رمضان 2022

يجب أن يتم الاهتمام بتناول الطعام والشراب المتوازن الذي يحافظ على صحة الصائم ولا يتسبب في فقدان الكتلة العضلية من الجسم، لهذا يجب الاهتمام بالنصائح التالية:

  • يفضل بدء الإفطار على تمرة، لأن التمر مصدر جيد لحصول الجسم على طاقة وسكريات تعوض الطاقة المفقودة على مدار اليوم.
  • يجب الاهتمام بتناول وجبة الإفطار ببطء وبالتدريج، حتى لا يحدث مشكلة في الجهاز الهضمي.
  • الإفراط في تناول الطعام قد يحدث ألم في المعدة ويتسبب في الانتفاخ.
  • يجب التحقق من المجموعات الغذائية الخمسة مثل: النشويات، الفيتامينات، البروتين، الكالسيوم، الدهون.
  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على مقدار كبير من الألياف الغذائية التي تسهل عمل الجهاز الهضمي وتحسن عملية الإخراج.
  • شرب كميات كافية من السوائل حتى يتم تعويض الجسم بالسوائل اللازمة له، كما يجب شرب الكثير من السوائل منذ وقت الإفطار إلى وقت السحور.

اقرأ أيضا: طريقة عمل الأيس كريم بالشوكولاته

وصفة رمضانية

شوربة الشوفان

شوربة الشوفان من الأطباق اللذيذة والمليئة بالعناصر الغذائية وهي كالتالي:

المكوّنات

  • ست ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
  • كوب من الشوفان.
  • ثلاث حبات من الفليفلة الحمراء المفرومة فرماً خشناً.
  • ثلث الكوب من البصل المفروم.
  • ثلاثة أكواب من الماء.
  • ربع كوب من إكليل الجبل.
  • ربع ملعقة كبيرة من الملح.
  • ملعقتان صغيرتان من بودرة مرقة الدجاج.
  • فص مفروم من الثوم.

طريقة التحضير

  1. يتم تسخين الزيت بشكل جيد في إناء على نار منخفضة ويضاف عليه الشوفان ويتم تقليبه حتى يتم تشويحه.
  2. يتم وضع البصل والفلفل الأحمر مع كوبين من الماء وثوم في الخلاط الكهربائي وتخلط المكونات السابقة مع بعضها البعض بشكل جيد.
  3. يترك الخليط على النار حتى يغلي ويضاف إليه كمية من البودرة مع مرقة الدجاج والقليل من الملح.
  4. يتم تغطية الإناء وتترك الشوربة حتى تغلي على النار لمدة ربع ساعة.
  5. يتم وضع الشوربة في أطباق التقديم ويتم وضع القليل من إكليل الجبل عليها بغرض التزيين.

اقرأ أيضا: طريقة عمل الكنافة المصرية

فطور رمضان سهل

يمكن عمل وجبة لذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية وسهلة في رمضان ومنها:

عمل صدور الدجاج بالكريمة

المكونات

  • أربع قطع من صدور الدجاج.
  • قشطة.
  • كوب كبير من كريمة الطبخ.
  • ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأبيض.
  • مكعبان من مرق الدجاج.
  • ملح طعام.
  • أربعة فصوص من الثوم.
  • كوب من الماء.
  • مئة غرام من الزبدة.
  • ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
  • ملعقتان من عصير الليمون الطبيعي.
  • جبنة موزاريلا.

طريقة التحضير

  1. يتم تجهيز صدور الدجاج وتقطع بشكل جيد.
  2. يتم تسخين الزبدة ويتم وضع ملعقة من الزيت النباتي عليها في إناء على النار.
  3. يضاف الثوم المقطع إلى قطع صغيرة.
  4. تحمر المكونات السابقة مع بعضها البعض.
  5. تضاف عليها صدور الدجاج وتحرك في الزيت على جميع الجوانب بحيث يحمر الوجه.
  6. يضاف الملح والفلفل والأسود والليمون.
  7. تحرك المكونات بشكل جيد مع الدجاج وتترك على نار هادئة.
  8. يتم وضع ماء فاتر على المكونات السابقة ويترك لمدة نصف ساعة.
  9. يتم تحضير الكريمة من خلال ضرب القشطة في الخلاط مع الكريمة ويتم وضع الخليط على الدجاج وتترك عليه حتى يتشرب الدجاج الخليط.
  10. يتم وضع الدجاج بالكريمة في صينية على درجة حرارة 180 درجة مئوية.

اقرأ أيضا: طريقة عمل القهوه التركيه بالحليب

وجبات إفطار رمضان بالصور يجب تجنبها في رمضان

هناك بعض الوجبات التي يجب على الصائم تجنبها في رمضان ومنها:

  • الابتعاد عن الأطعمة المقلية.
  • يجب استخدام الحلويات التي يتم تناولها بعد الإفطار بمقدار جيد من الفواكه لأن الحلويات في رمضان تحتوي على مقدار كبير من القطر.
  • تناول الأطعمة المشوية أفضل من الأطعمة المقلية.
  • يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام في الإفطار حتى لا يتسبب ذلك في ارتداء حمض المعدة والإصابة بحرقة المعدة وبعض المشاكل في الهضم.
  • تناول الطعام ببطء للمعدة في تقليل نسبة الطعام التي يتم تناولها.
  • ضرورة المشي بعد تناول وجبة الطعام كل يوم لتقليل خطر الإصابة بالارتجاع المريئي.
  • الابتعاد عن شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين أو المشروبات الغازية في وقت الإفطار.

اقرأ أيضا: طريقة عمل الآيس كريم بالصور

إلى هناك تكون تعرفنا على صور فطور رمضان 2022 تتضمن الإفطار الصحي الذي يجب تناوله في رمضان والأطعمة التي يجب الابتعاد عن تناولها في الإفطار للحصول على صحة جيدة.

غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.

لديك تعليق؟ يشرفنا قرأته

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.