رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع مكتوب يريد أن يتعرف عليه الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في خفض وزنهم، والقيام بعمل الرجيم التي قامت بوضعه المذيعة رضوى الشربيني، التي تقوم بتقديم البرنامج الذي يُدعى “هي وبس” الذي يُذاع بقناة CBC سفرة، إذ أن تلك المذيعة قامت بوضع الكثير من الوجبات المحددة التي تقوم بفقد الوزن وخسارته، تعرف معنا في المقال التالي على موقع زيادة على رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع مكتوب.
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع مكتوب
إن رضوى الشربيني قد قامت بوضع نظام غذائي من أجل خسارة الوزن، إذ أن هذا الرجيم متكون من ٥ أسابيع، لكل أسبوع منهم نظام غذائي مختلف عن الآخر، وفيما يلي رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع ، في الفطار والغداء والعشاء.
نقترح لكم أيضاً قراءة: جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن
الإفطار
- خيار “عدد ٢ خيارة”
- جبنة قريش ومعها طماطم، بيض مسلوق “عدد اثنين” أو زبادي لاين “عدد ٢”
- شاي بالحليب يخلو من الدسم “كوب فقط” أو قهوة تذوب بسرعة بغير وجود سكر.
الغداء
- لحوم مشوية أو مسلوقة “أي نوع، عدد ٢ قطعة” أو صدور دجاج مسلوقة أو مشوية “عدد ٢” أو سمك مشوي.
- سلطة خضراء “طبق واحد” مع قلة الطماطم بها وكثرة الخس.
العشاء
إن العشاء من رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع ، كالفطور تمامًا، حيث يكون:
- خيار “عدد ٢ خيارة”
- جبنة قريش ومعها طماطم، بيض مسلوق “عدد اثنين” أو زبادي لاين “عدد ٢”
- شاي بالحليب يخلو من الدسم “كوب فقط” أو قهوة تذوب بسرعة بغير وجود سكر.
لا تقوم بأكل الفاكهة أثناء تطبيقك لهذا النظام الغذائي حتى مرور ثلاثة أيام.
نقترح لكم أيضاً قراءة: تجارب رجيم الصيام المتقطع وقصة تجربتي الشخصية؟
ثوابت بأي كمية على مدار هذا النظام
هناك ثوابت من الطعام تستطيع أن تتناولها بأي كمية، حين تقوم بتطبيق هذا النظام الغذائي، إذ أن من تلك الأطعمة، كل ما يلي:
- لبن لا يحتوي على دسم، يتم تقسيمه في اليوم كله في صورة نسكافيه وشاي وخلافه.
- سكر “عدد ٢ ملعقة”
- خضروات طازجة “بأي كمية”
نقترح لكم أيضاً قراءة: رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثالث مكتوب
نصائح هامة فيما يتعلق بالرجيم
هناك ملحوظات وإرشادات هامة للغاية حول رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع ، التي ينبغي أن تقوم باتباعها في أثناء قيامك بتطبيق الرجيم، فتلك الملحوظات والنصائح تكون كالتالي:
- النصيحة الأولى هو أنه عليك أن تقوم بتناول كمية مناسبة من المياه، حوالي ٨ أكواب يوميًا فأكثر.
- ينبغي أن تقوم بممارسة الرياضة أو السير حتى بالمنزل.
- اليوم السابع بكل أسبوع فري “غداء متنوع، فطار متنوع، عشاء زبادي لاين بالليمون، قبل أن تنام بساعتين.
- هام للغاية أن تقوم بتناول الكثير من الماء، إذ عليك أن تتناول فيما بين لترين إلى ثلاثة في اليوم.
- النوم المبكر لكي يُساعد الجسد على حرق الدهون القوية، كذلك يقوم بالمساعدة على المواظبة في مواعيد الطعام.
- لابد التأكد من عدم تناولك للفيتامينات، إذ أنها تقوم بفتح الشهية، مما يُسبب لعدم فاعلية الرجيم.
- الرياضة لابد أن تقوم ببدئها من رابع أسبوع.
- النسية التي من المحتمل أن تتم لفقدان الوزن لا تقل عن اثنا عشر كيلو جرام فأكثر بنسبة 7:6 كيلو أثناء أول أسبوعين.
- لابد أن تستشير الطبيب المعالج الخاص بك، وبالتحديد في حالة إن كنت مصابًا بمرض السكر، لأن النظام سيقوم بالمساعدة على انتظام معدل السكر بالدم، لهذا لابد أن تستشير طبيبك المعالج فيما يخص جرعة الدواء التي تأخذها يوميًا.
- ينبغي أن تقوم بترك 3 أو 4 ساعات قبل تناولك الوجبات.
- ينبغي أن تقوم بتناول وجبة العشاء قبل ساعتين من نومك، حين تقوم بتطبيق رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الرابع ، إذ عليك مراعاة تلك النقطة جيدًا.
- تستطيع أن تقوم بتناول الخضروات كالخيار والخس بين كل وجبة والأخرى فيما تُسمى بالوجبات البينية، أو أن تقوم بتناول عدد ضئيل للغاية من المكسرات ليست المملحة عند إحساسك بالجوع.
- وأخيرًا عليك أن تقم بممارسة الرياضية بانتظام لكي تخسر الكثير من الوزن، وحتى تقوم بالمحافظة على لياقتك البدنية.
نقترح لكم أيضاً قراءة: رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الخامس مكتوب
الممنوعات في رجيم رضوى الشربيني
هناك الكثير من الممنوعات التي لا يجب أن يتناولها الأشخاص أثناء رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع ، وتلك الممنوعات تكون كالآتي:
- كافة أنواع الحلويات.
- اللب، الألبان، المكسرات، السوداني.
- البطاطا، المياه الغازية، البطاطس، اللانشون، البسطرمة.
- الجبنة النستو، الجبنة الرومي، التين، البلح، الشمام، التين، القصي، العنب.
- المخللات، المانجو، القلقاس، اللوبيا، البسلة، الفاصوليا البيضاء، الترمس، العدس، الرنجة.
- الوز، الحمام، البط، الكبد، -الكباب، القوانص، الكفتة.
نقترح لكم أيضاً قراءة: رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الثاني مكتوب
في النهاية إن رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع مكتوب يعتبر مهم للغاية، بالإضافة لباقي الأسابيع أيضًا وصولًا للأسبوع الخامس، فعليك أنت تتبع هذا الرجيم إذا كنت تريد أن تخسر الكثير من الوزن، وتحرق الدهون، وتجعل جسدك رياضيًا، إذ باتباعك هذا الرجيم سوف تكون لائقًا بدنيًا.