أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية تعتمد على عدد من العوامل الجسدية والخارجية، فيوجد عدد من الأعراض الشائعة قبل بداية الدورة الشهرية التي تصاب بها كل سيدة، والتي من أشهرها الشعور بالغثيان.
على الرغم من أنها تؤرق كل سيدة بشكل كبير إلا أن مسبباتها قد تكون بسيطة وغير مقلقة في أكثر الأحيان، لذلك سنقوم بذكر أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية من خلال موقع زيادة.
أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية
تتعدد الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية ومنها الشعور بالغثيان، والذي يعتبر من الأعراض العادية التي تصيب النساء قبل الدورة الشهرية، ويمكن علاجه والوقاية منه.
لكن عند حدوث غثيان لأول مرة قبل بداية الدورة الشهرية فيلزم استشارة الطيب، والذي سيقوم بتحديد لأحد أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية للوصول إلى العلاج المناسب، وتتمثل تلك الأسباب فيما يلي:
اقرأ أيضًا: أسباب الدوخة بعد الدورة الشهرية
متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
إحدى مسببات الغثيان قبل الدورة الشهرية، وعلى الرغم من انتشارها بعض الشيء، إلا أنه لا يوجد سبب واضح يسبب هذه المتلازمة، ولكن من التفسيرات التي يرجح الأطباء أنها قد تكون المسببة في تلك الحالة ما يلي:
- مستوى السيروتونين: هو مادة كيميائية مرتبطة بالمزاج موجودة في الدماغ، وتوجد بعض الدلائل أن مستوى السيروتونين يقل قبل الدورة الشهرية، وهو ما يسبب الشعور بالقلق والاكتئاب وأعراض أخرى.
- النقص الغذائي: عندما لا يتناول الشخص كمية كبيرة من الكالسيوم والماغنسيوم فتزداد متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- التغيرات الهرمونية: عند الانخفاض في معدل هرمون التستوستيرون والاستروجين عند بداية الدورة الشهرية تشعر النساء بالغثيان، فالسيدة التي تعاني من متلازمة الدورة الشهرية تشعر بالغثيان قبل الدورة الشهرية مباشرة أو بعد بدايتها.
حدوث حمل
يكون الغثيان والقيء من أول أعراض الحمل، فقد تحدث هذه الأعراض قبل فقد المرأة مجيء الدورة الشهرية، وبعد حدوث التخصيب يتم إفراز هرمون يسبب شعور المرأة بالغثيان الصباحي.
المرض أو العدوى
قد لا تكون الأعراض التي تؤدي لانقطاع الدورة الشهرية واحد من الأسباب السابقة، فيمكن أن يكون السبب راجع إلى الإصابة بنوع من الأمراض، أو العدوى البكتيرية، أو الفيروسية.
كما قد يكون هذا الشعور ناتج عن التسمم الغذائي، أو الإصابة بالحساسية الغذائية من أحد مكونات الطعام او المعلبات، بالإضافة إلى فيروسات المعدة، وغيرها من المشاكل الصحية الأخرى تكون من عوامل الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية.
الانتباذ البطاني الرحمي
تبدأ أنسجة بطانة الرحم الداخلية بالنمو فتلتصق ببعض الأعضاء الأخرى مثل قناتي فالوب والمبيضين، فالسيدة التي تعاني من هذه المشكلة لا يوجد لديها أي أعراض، لكن قد يحدث آلام شديدة ونزيف ثقيل أثناء فترة الدورة الشهرية، والشعور بالغثيان.
مبررات الشعور بالغثيان قبل الدورة المحتملة
توجد بعض الأعراض المحتملة التي تظهر على السيدة، والتي تصاحب مسببات الغثيان السابقة، حيث يكون لها عامل كبير بهذا الأمر، فممن تلك الأعراض ما يلي:
- الإصابة بالصداع.
- الشعور بالدوخة.
- التعب أغلب اليوم.
- آلام العضلات.
- الإصابة بالإسهال.
- تناول بعض الأطعمة يعد من أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة.
اقرأ أيضًا: هل تحدث آلام الدورة الشهرية أثناء الحمل
علاج غثيان الدورة الشهرية
بعد شرح أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية، نوضح كيفية علاج غثيان الدورة الشهرية الذي يحدث نتيجة لبعض المشكلات المرضية، فمن طرق العلاج ما يلي:
- أخذ أدوية منع الحمل لأنها تتحكم في مستوى الهرمونات وتعالج الانتباذ البطاني.
- القيام بجراحة لإزالة الأنسجة الزائدة الموجودة خارج نطاق الرحم.
- تناول مضادات الاكتئاب التي تتحكم في مستوى السيروتونين في جسم المرأة، وتتخلص أيضًا من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
نصائح للتخلص من غثيان ما قبل الدورة
من الصعب تحمل السيدات شعور الغثيان المستمر لذا توجد بعض النصائح التي عند اتباعها والالتزام بها يمكن التخفيف أو التخلص من أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية، ومن تلك النصائح ما يلي:
- تناول وجبات صغيرة متكررة، والالتزام بحمية خفيفة مع الابتعاد عن المقليات، والسكريات، والأطعمة التي تحتوي على الألياف ومنتجات الألبان.
- تناول الأطعمة الباردة لمنع الغثيان، والذي يكون نتيجة روائح الأطعمة الساخنة، كما يجب عدم خلط الطعام البارد بالساخن.
- عدم غسيل الأسنان وممارسة الرياضة بعد الانتهاء من الطعام.
- ممارسة بعض الرياضة الهوائية فهي تساعد في التخفيف من الشعور بالغثيان.
- تجنب القلق والتوتر، حيث يجب أن تبعد المرأة عن القلق والتوتر وممارسة تمارين الاسترخاء.
- الحصول على فيتامين د، وذلك بالتعرض لأشعة الشمس التي تساعد الجسم على تخليق فيتامين د، وهو ما يحد لاشعوريًا بالغثيان.
- تناول أطعمة تحتوي على فيتامين ب6 الذي يخفف من الغثيان، ويمكن استهلاكه كمكمل غذائي من الصيدليات، ويحصل عليه من بعض الأطعمة مثل اللحوم التي لا يوجد بها دهون.
كما يمكن تناول الأفوكادو، والأرز البني، والمكسرات، والأسماك، والموز، والحبوب الكاملة، والذرة.
مشروبات تحد من الغثيان
يؤدي استنشاق بعض الزيوت العطرية للتخلص من الغثيان، بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى، توجد أيضًا بعض المشروبات التي تساعد على التخلص والتخفيف من الغثيان، منها:
- الزنجبيل: يخفف الزنجبيل من العديد من أنواع الغثيان، ومنها التي تسبق الدورة الشهرية، والمرافق للحمل، أو دوار البحر.
- النعناع: يساعد في التخلص من الغثيان ما قبل الدورة الشهرية، أو الذي يحدث نتيجة للعلاج الكيماوي.
- البابونج: يستخدم كعلاج منذ آلاف السنين، حيث يخفف الكثير من الأعراض التي تصيبه مثل الغثيان والانتفاخ والقيء، كما أنه مضاد للالتهابات فيعالج أعراض أخرى تسبق الدورة الشهرية منها تشنجات الرحم.
التفرقة بين غثيان ما قبل الدورة الشهرية وغثيان الحمل
يصعب أحيانًا التمييز بين الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية وغثيان الحمل، ولمعرفة الفارق يلزم معرفة ما يلي:
- غثيان قبل الدورة الشهرية قد يلي الإباضة، ويسبق نزول الدورة الشهرية.
- يختفي غثيان ما قبل الدورة الشهرية بعد 12 أو 16 ساعة بعد نزول الدورة الشهرية.
- يبدأ غثيان الحمل في الأسبوع التاسع، ويمكن أن تشعر به بعض النساء قبل ذلك.
- يستمر غثيان الحمل عدة أسابيع فقد يظل لفترة الثلث الأول من الحمل.
علامات أخرى تسبق الدورة الشهرية
بعد توضيح أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية يجب التفرقة بينها وبين أعراض بداية الدورة الشهرية التي تسبقها، ومن هذه الأعراض:
- انتفاخ البطن وتقلص الرحم.
- الأرق وصعوبة النوم.
- آلام المفاصل والعضلات.
- الاكتئاب والقلق والتوتر.
- التعب والإرهاق والصداع.
- تقلبات مزاجية تسبب نوبات بكاء مفاجئة.
- زيادة الوزن لاحتباس الماء داخل الجسم.
- تغيرات في الشهية قد يأكل البعض بشراهة شديدة ولا يرغب البعض في تناول الطعام.
- الرغبة في تناول أطعمة معينة مثل الأكل المالح بشدة والحلويات والشوكولاتة.
- ظهور حب الشباب في الوجه والبشرة.
- تورم الثديين لارتفاع هرمون البرولاكتين.
- عدم أخذ القسط الكافي من الراحة والنوم لفترات طويلة.
- الشعور بألم في منطقة الظهر والبطن.
- مشاكل في الجهاز الهضمي كالإمساك أو الإسهال.
نصائح لتقليل حدة أعراض ما قبل الدورة الشهرية
يمكن أحيانًا السيطرة على أعراض ما قبل الدورة والتقليل من حدتها بحدوث تغيرات في أنواع الطعام، كما توجد بعض النصائح لهذا:
- تناول كمية كبيرة من الألياف والكربوهيدرات الصحية، والفول، والعدس، والفواكه الطازجة، والمكسرات.
- تناول المخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- التوقف أو الحد من تناول الكافيين.
- التقليل من الشيكولاتة وتناول عصير الليمون بسكر خفيف، وشرب مشروبات الأعشاب.
- تناول لتر ونصف من الماء بشكل يوميًا للتخلص من السموم والشوائب.
- تقليل تناول الملح لتجنب احتباس الماء والسوائل في الجسم.
- تناول منتجات الصويا التي تحتوي العديد من العناصر الغذائية.
- تجنب التدخين حتى لا يؤثر بشكل سلبي على السكر في الجسم.
اقرأ أيضًا: أسباب تأخر الدورة الشهرية المنتظمة للمتزوجة
الحمل قبل الدورة الشهرية
كما ذكرنا أن الحمل من أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية، فتوجد أعراض للحمل قبل الدورة الشهرية، ومنها:
- ارتفاع حرارة الجسم.
- الإعياء والتعب.
- ثقل الصدر والتقرح والحساسية.
- الشعور بالانتفاخ.
- سيلان اللعاب.
- الرغبة في التبول بكثرة أو الإمساك.
- المزاجية والرغبة في الكآبة.
- صداع وآلام في الرأس.
- روائح غريبة بالإضافة لمزاج معدني في الفم.
- انجرافات الطعام والرغبة في تناول أطعمة، أو عدم الرغبة في تناول أطعمة أخرى.
يوجد لأنواع وأسباب الشعور بالغثيان عوامل مختلفة، فمنها ما تؤثر على جسم المرأة بشكل كبير، ومنها المسببات العرضية، ولكن في جميع الحالات يجب استشارة الطبيب.