أسباب عدم التركيز والتوهان كثيرة، فهي مشكلة من أكثر المشاكل التي يعاني منها الجميع في وقتنا الحالي، وتصيب كافة الفئات العمرية، فتعرقل مسار الحياة.
أصبح من المتداول بين الناس سؤال “هل لديك الزهايمر؟” حال النسيان؛ لأنه ترسخ في عقولهم أن من يعاني من التوهان والنسيان لديه هذا المرض، لكن هذا الاعتقاد خاطئ، لذا نتعرف من خلال موقع زيادة على أسباب عدم التركيز والتوهان.
أسباب عدم التركيز والتوهان
هناك العديد من الأسباب التي يرجع إليها عدم التركيز والنسيان، منها ما يمكن علاجه، ومنها ما أصبح أمر واقعي يجب أن نتماشى معه، وسنتمكن من خلال النقاط التالية معرفة ماهية الأسباب المُسببة لذلك، ومعرفة هل سنستطيع أن نتفاداها أم لا؟
اقرأ أيضًا: أسباب عدم التركيز والنسيان
1- فقدان بعض العناصر الغذائية بالجسم
ويرجع ذلك إلى سوء النظام الغذائي، مع عدم تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على المواد التي يحتاجها الجسم، ومن ذلك الآتي:
- من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم فيتامين ب 12 والمتخصص في تقوية الذاكرة، فنقصه يسبب مشاكلًا في الذاكرة.
- أيضًا نقص فيتامين آخر من مجموعة فيتامين ب، وهو “الثيامين” أو ما يعرف بـ “فيتامين الأعصاب” فالنقص منه يسبب خللًا في المخ حتى لو كان بنسبة قليلة.
- حدوث نقص في سكر الدم، فهو يؤدي إلى انخفاض قدرة المصابين على التركيز، وأيضًا نقص حمض الفوليك ونقص الحديد من الدم محدثًا بذلك الإصابة بالأنيميا، وبالتالي يسبب عدم تركيز وتوهان.
2- التعرض لصدمة أو حادث
قد يصاب الشخص بصدمة تأخذ من طاقته، وتحدث الصدمات نتيجة عوامل عديدة، أو نتيجة سلوكيات الأشخاص سواء من شخص قريب أو من الأهل، وتسبب عدم التركيز والشعور بالتوهان بشكل مستمر.
كما أن التعرض لحوادث يؤثر على الاستيعاب والقدرات العقلية، وقد تحدث الدمة المؤدية إلى التوهان نتيجة الحادث.
3- الإجهاد والقلق وقلة النوم
الإجهاد والقلق والنزاعات والمشاحنات والتوتر سواء في المنزل أو في بيئة العمل، فهي من العوامل الشائعة التي تتسبب في حدوث العديد من الآثار السلبية لمختلف الحالات.
كما أنه من الطبيعي للشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم، وينام أقل من 8 ساعات في اليوم، فإنه يعاني من أرق دائم، وبالتالي خلل في التفكير وفي التركيز والذاكرة.
4- الأصوات الصاخبة أو العالية
الكثير منا يعاني أنه لا يستطيع جمع شتات أمره وسط الأصوات العالية، ومن ثم يفقد الإنسان قدرته على التركيز ويشعر بالتوهان وسط كل تلك الأصوات العالية، ولعلاج تلك المشكلة يمكنك الابتعاد عن الأماكن عالية الضوضاء والذهاب إلى الأماكن الهادئة.
5- أحلام اليقظة
سيطرة أحلام اليقظة على التفكير بشكل كبير تؤدي إلى ضعف التركيز، فقد يذهب الشخص بذهنه بعيدًا أثناء جلوسه مع أناس آخرين، فيُلاحظ عليه التوهان وانعدام التركيز أثناء الحديث، وتؤثر أحلام اليقظة في ذلك بشكل كبير.
6- الإصابة بخلل هرموني
حدوث خلل هرموني يعد من أسباب عدم التركيز والتوهان؛ حيث إن التغيرات الهرمونية تؤثر بشكل كبير على الجسم والأعصاب، ويلي الهرمونات مجموعة من الاضطرابات التي قد تكون السبب في عدم التركيز والتوهان، لذلك يمكنك الذهاب عند الطبيب للفحص وللاطمئنان.
اقرأ أيضًا: كثرة النسيان وعدم التركيز في الصلاة
7- تناول المخدرات والكحوليات
كما نعلم أنها مذهبات للعقل، حيث إن تأثيرها يكون واقعًا على المخ مباشرة، وهي تقوم بضعف وظائفه وإتلاف خلايا المخ.
8- تناول بعض أنواع الأدوية
هناك العديد من الأدوية التي من آثارها الجانبية إحداث توهان وفقدان مؤقت في الذاكرة، لذلك يجب الحذر منها، ومراجعة الطبيب إذا سببت أي أثر جانبي يختلف عن الحالة الطبيعية لذلك.
9- الإصابة ببعض الأمراض
قد يكون التوهان وقلة التركيز من الأعراض التي تصاحب الإصابة ببعض الأمراض، وقد تكون تلك الأمراض مزمنة، فمنها حالات الإصابة بالالتهابات، والصداع النصفي أيضًا لأنه في الأغلب يكون مزمنًا.
بالإضافة إلى أن الإصابة بارتجاج المخ قد تؤدي إلى عدم القدرة على التركيز، كما قد يسبب فقدان الذاكرة سواء مؤقت أو مستمر، فهذا يرجع إلى نوع الارتجاج في المخ.
10- نقص الانتباه وفرط النشاط
لا يصاب الأشخاص البالغين فقط بتلك الأعراض، بل قد تصيبك وأنت طفل أيضًا، وفي كل الحالات إذا كنت تعاني من فرط الحركة، ويزيد معدل نشاطك عن الحد الطبيعي، فإن ذلك يعد أحد أسباب عدم التركيز والتوهان.
أسباب أخرى للتوهان والنسيان المفاجئ
يرجع النسيان والتوهان وعدم التركيز المفاجئ إلى مجموعة من الأسباب التي سيتم ذكرها في النقاط التالية:
- تناول المهدئات؛ فهي من العقاقير تسبب النسيان وعدم التركيز المفاجئ.
- إصابة الدماغ بالالتهابات الفيروسية أو بورم في الدماغ.
- نقص الأكسجين في المخ، التعرض إلى سكتة دماغية.
- التعرض للعلاج الإشعاعي أو الكيميائي، والذي يسبب التوهان وعدم التركيز المفاجئ.
أسباب التوهان وضعف الذاكرة عند الأطفال
يوجد مجموعة من أسباب عدم التركيز والتوهان وضعف الذاكرة عند الأطفال، والتي سيتم ذكرها خلال مجموعة النقاط التالية:
- نفسية الطفل والاضطرابات في نومه.
- إذا شعر الطفل بالخوف وعدم الأمان فإنه يشعر بالتوهان أيضًا.
- مصابي الصرع من الأطفال يتناولون أدوية تسبب لهم التوهان وعدم التركيز.
- كثرة تناول الحلويات والسمنة وسوء التغذية، وبالتالي عدم الحصول على احتياجات الجسم من فيتامينات ومعادن، فهذا أيضًا سبب من أسباب ضعف الذاكرة لدى الطفل.
- الأجهزة الإلكترونية والتلفاز وكثرة جلوس الأطفال عليها تسبب تشتيت عقولهم، وبالتالي هي سبب هام جدًا من أسباب عدم التركيز والتوهان وضعف الذاكرة.
- نقص بعض الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين هـ، وفيتامين أ، وفيتامين ب، ونقص أوميجا 3 الأساسية للذاكرة ولنشاطها، بالإضافة إلى نقص الأملاح والفسفور والحديد والزنك والبوتاسيوم.
اقرأ أيضًا: مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز
تقوية الذاكرة والتركيز عند الأطفال
توجد مجموعة من السلوكيات العلاجية التي إذا قام بها طفلك سيصبح قوي التركيز، وهي كالتالي:
- ممارسة الرياضة، فكما هو معروف العقل السليم في الجسم السليم.
- ممارسة الطفل لألعاب الذكاء وللرياضة؛ مما يضاعف قدرته على التركيز ويقوي الذاكرة لديه.
- تعزيز ثقة الطفل بنفسه، وأيضًا القيام بمناقشات معه هادئة تعمل على زيادة الوعي لديه.
- العائق الأكبر لدى الأطفال أثناء نموهم هو التلفاز والأجهزة الإلكترونية، لذا يجب أن يقلل من مشاهدتهم، لأنهم يأخذون حيزًا كبيرًا من القدرة العقلية للطفل.
- التغذية الصحية المتكاملة، وأن يتناول ما تم ذكره في الأعلى، والذي عند نقصه يكون سببًا من أسباب عدم التركيز والتوهان.
- نوم الطفل لمدة زمنية لا تقل عن 8 ساعات، وهي مدة كافية للطفل حتى لا يصاب بالأرق، وحتى لا يكون ذلك سبب من عدم التركيز وضعف الذاكرة.
الوقاية من النسيان وعدم التركيز
يمكننا أن نقي أنفسنا من الإصابة بالنسيان وعدم التركيز وضعف الذاكرة، وذلك من خلال النقاط التالية:
- تناول الوجبات الصحية وأهم ما فيهم أوميجا 3، وعادة ما ينصح الأطباء بها الذين يعانون من عدم القدرة على التركيز وخاصة الطلاب.
- ممارسة التمارين الرياضية والعقلية أيضًا، كحل الألغاز والكلمات المتقاطعة، حتى يعزز قدرة العقل لديه.
- يجب البعد تمامًا عن الضغوطات العصبية والتوتر.
- إذا استمر النسيان لفترة طويلة يجب عليك زيارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: علاج عدم التركيز عند الأطفال بالقرآن الكريم
طريقة تشخيص عدم التركيز وضعف الذاكرة
الشخص الذي ينسى كثيرًا هو الشخص الذي حدث له التوهان بشكل دائم ومستمر، بالتالي قدرته على التركيز تقل، ولذلك عليك زيارة الطبيب الذي بدوره سيسألك مجموعة من الأسئلة ليعرف هل أحد من العائلة مثلك أم لا؟ أو هل تعاطيت جرعات من أدوية؟
فكما سبق وذكرنا أن هناك مجموعة من الأدوية تسبب حدوث النسيان والتوهان وفقدان الذاكرة المؤقت للمريض، وأيضًا سيحاول أن يعرف إذا تعرضت لحادث من قبل أم لا؟ أو صدمة عصبية أو ضغوطات أو حتى أرق في النوم.
بالإضافة إلى أن الطبيب سيجرى لك مجموعة من الاختبارات وقياس درجة ضعف الذاكرة إلى أي مدى، والقيام بفحص بدني.
من خلال مجموعة من النقاط استطعنا توضيح أسباب عدم التركيز والتوهان، والتي يجب الحذر منها والحرص على الإلمام بأساليب الوقاية منها؛ من أجل حماية أنفسنا.