اسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس حيث إن كثير منا يعاني من الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي رغم الشعور بالنعاس، وينتج عن هذا الأمر الإحساس الدائم بالتعب والإجهاد الذهني والبدني، لذلك فقد حرصنا في هذا المقال على معرفة اسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس عبر موقع زيادة
أعراض الأرق المزمن
هناك مجموعة من الأعراض التي تؤكد إصابة الأشخاص بالأرق المزمن، وتتمثل أهم هذه الأعراض في الآتي:-
- الإحساس الدائم بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم.
- عدم القدرة على أخذ قسط من الراحة وقت القيلولة رغم الإجهاد والتعب الشديد.
- الاستيقاظ مبكراً وعدم التمكن من استئناف النوم مرة أخرى رغم الشعور بالنعاس.
- وجود صعوبة في النوم ليلاً والقلق أكثر من مرة أثناء النوم دون سبب واضح.
- العصبية والتوتر طوال الوقت خلال النهار.
- عدم القدرة على التركيز أو إنجاز أي مهام في المنزل، أو العمل بسبب الإرهاق الشديد.
ولمعرفة معلومات إضافية حول أفضل حبوب منومة بدون وصفة طبية اقرأ هذا الموضوع: حبوب منومة بدون وصفة طبية وفوائدها والأثار الجانبية لها
اسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس
تتمثل أهم الأسباب التي ينتج عنها إصابة الأشخاص بالأرق وعدم القدرة على النوم رغم النعاس في الآتي:-
- الشعور بالألم بسبب الإصابة ببعض الأمراض الصحية، خاصة التهاب المفاصل والارتجاع المريئي والصداع وآلام الأسنان.
- توقف النفس بشكل مفاجئ أثناء النوم، مما يدفع الشخص للاستيقاظ من نومه وتتراوح شدة هذه الحالة بين الطفيف والخطير.
- تناول أنواع معينة من الأدوية التي يأتي من ضمن أعراضها الجانبية الأرق وصعوبات النوم، نظراً لكونها تحتوي على مادة الكافيين أو المحفزات العصبية التي ينتج عنها ارتفاع مستوى اليقظة.
- الإصابة بأحد الأمراض النفسية المزمنة، مثل الاكتئاب أو التعرض لبعض ضغوطات الحياة اليومية.
- الإصابة بأي نوع من أنواع الحساسية المزمنة، مثل احتقان الأنف وانتفاخ العيون والكحة.
- الإصابة بمتلازمة تململ الساق، والتي ينتج عنها اهتزازات وتشنجات في القدمين وأصابع القدمين والركب والتي يفقد معها المريض قدرته على السيطرة على هذه التشنجات، مما يدفعه للاستيقاظ من النوم بشكل مفاجئ ودون سابق إنذار.
- تناول المنبهات بكثرة قبل النوم مباشرة.
- كثرة تناول المنومات إلى حد الإدمان.
- تناول الوجبات الدسمة قبل الخلود للنوم.
- الإصابة ببعض الأمراض العصبية المختلفة، مثل االشلل الرعاش والزهايمر.
- التوتر والقلق الدائم.
- وجود بعض المشاكل بالغدد الصماء، ولاسيما الغدة الدرقية.
- الإصابة ببعض أمراض المعدة.
ولمعرفة معلومات إضافية حول اسباب عدم القدرة على النوم اقرأ هذا الموضوع: اسباب عدم القدرة على النوم وأعراضه وطرق التخلص منه
معدل النوم الطبيعي وفقاً للعمر
يختلف معدل النوم الطبيعي الذي يحتاج إليه الأشخاص باختلاف الفئة العمرية، ويمكن توضيح ذلك على النحو التالي:-
- عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها البالغين يتراوح من 7 إلى 9 ساعات يومياً.
- يحتاج الأطفال الكبار من 9 إلى 13 ساعة من النوم المتواصل خلال اليوم، أما الأطفال الرضع فيحتاجون من 12 إلى 17 ساعة يومياً.
علاج عدم القدرة على النوم
هناك مجموعة من الطرق التي تساهم بشكل كبير في التغلب على مشكلة عدم القدرة على النوم والحد من خطورتها، وتتمثل أهم هذه الطرق في الآتي:-
- تجنب النوم خلال ساعات النهار.
- الحرص على أخذ حمام دافئ قبل الخلود إلى النوم.
- الامتناع عن التدخين والحد من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة ليلاً، واستبدالها بوجبات صغيرة خفيفة.
- تناول كوب من الماء الدافئ محلى بملعقة من عسل النحل الطبيعي قبل الذهاب إلى النوم.
- تجنب التفكير بالمشاكل والضغوطات قدر المستطاع.
- عدم استخدام السرير لأي غرض آخر غير النوم.
ولمعرفة معلومات إضافية حول علاج القلق وعدم النوم بالقرآن والسنة النبوية اقرأ هذا الموضوع: علاج القلق وعدم النوم بالقرآن والسنة النبوية
من هنا وبعد أن توصلنا إلى نهاية المقال نكون قد استعرضنا اسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس وأعراض الأرق وطرق علاجه، ونتمنى أن يكون المقال قد حقق الاستفادة المرجوة منه حرصاً منا على رضاكم ونيل ثقتكم.