وصفات للتخسيس بدون رجيم يعانى كثير من الأشخاص من زيادة الوزن والسمنة والتي تؤثر كثيرا فى الصحة العامة للجسم كما أن السمنة وزيادة الوزن تتسبب فى المعاناة من الكثير من الامراض خاصة الامراض الخاصة بالقلب والاوعية الدموية والكلى والسرطانات مما جعل الكثير من الأشخاص يبدأون فى تجربة العديد من الطرق لخسارة الوزن وفى هذا المقال يقدم موقع زيادة العديد من وصفات للتخسيس بدون رجيم.
تعرف على فوائد الشمر للتنحيف من خلال قراءة هذا المقال: الشمر للتنحيف على الريق وكيفية استخدامه في التخسيس
الشاي الأخضر ضمن وصفات للتخسيس بدون رجيم
- أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر من أكثر وصفات للتخسيس بدون رجيم.
- حيث أنه يعزز معدل التمثيل الغذائي.
- هو أيضا يساهم في عملية حرق السعرات الحرارية.
- يشتمل الشاي الأخضر على مواد مضادة للأكسدة، تعمل تلك المضادات على تقليل الوزن الناتج من التعرض لأحد عوامل التأكسد.
القهوة للتخسيس بدون رجيم
- يفيد تناول فنجانا من القهوة قبل ممارسة تمارينك الرياضية على خسارة الوزن.
- ويرجع ذلك لاحتواء القهوة على مادة الكافيين التي تمنح الجسم نسبة كبيرة من الطاقة.
- يبذل الجسم مجهودا أكبر وبالتالي يحرق سعرات حرارية أكثر.
تعرف على فوائد الزنجبيل والليمون للتخلص من الكرش من خلال قراءة هذا المقال: فوائد الزنجبيل والليمون للكرش واهم وصفات التخسيس
اللبن الزبادي للتخسيس بدون رجيم
- يعد الزبادي أحد أهم أنواع الأغذية التي تساعد الجسم على امتصاص العناصر الأساسية.
- ويرجع ذلك لاحتواء الزبادي على خميرة البروبيوتيك.
- الزبادي أيضا يقلل من نسبة امتصاص الدهون.
- كما أنه مصدر أساسي للبروتين.
- يساعد الزبادي على منح الفرد إحساسا بالامتلاء لفترة أطول من العادية.
- ومن ثم يقل تناول الفرد للطعام وبالتالي خسارة الوزن بشكل فعال.
المشروم للتخسيس بدون رجيم
- يمكنك استبدال اللحم بالمشروم.
- وطبقا للدراسات المشروم يعزز فقدان الوزن بشكل جيد.
- يمكن تناول المشروم وحيدا.
- كما يمكنك إضافته لعدد كبير من الأصناف والسلطات الأخرى.
تعرف على افضل طرق التخسيس السريع من خلال قراءة هذا المقال: أفضل طرق التخسيس السريع في شهر رمضان قبل الإفطار وبعده
خل التفاح للتخسيس بدون رجيم
- إن تناول كوبا واحدا يوميا صباحا ومساءا من الماء المضاف إليه ملعقة واحدة من خل التفاح يساهم في التخسيس بدون رجيم.
- حيث أن حمض الخليك في خل التفاح يحفز من فقدان الوزن.
- كما يشتمل على خواص مضادة للالتهاب.
- ولا مانع من إضافة العسل إلى الماء والخل.
تعرف على افضل مشروبات تساعد على حرق الدهون من خلال قراءة هذا المقال: مشروبات تساعد على حرق الدهون والتخسيس بسرعة جدا
العسل والليمون للتخسيس بدون رجيم
- الليمون به فيتامين ج المهم لفقد الوزن.
- العسل يقلل تكدس الدهون بالجسم.
- لذا فإن خليط يجمع بين الليمون والعسل هو خليط فعال للتخسيس بدون رجيم.
عصير البقدونس للتخسيس بدون رجيم
- يتم تناول مزيج مكون من خلط نصف كأس من ورقات البقدونس المطحونة مع نفس الكمية من الماء.
- بعد ذلك إضافة عصرة ليمونة كبيرة مع كمية مناسبة من العسل صباح كل يوم لخمس أيام متتالية على الريق.
- وبعد 10 أيام يتم تناول الخليط مرة أخرى
- خليط البقدونس والليمون يوفر للجسم فيتامين ج الهام في أكسدة الدهون للتخسيس بدون رجيم.
تعرف على رجيم سريع جدا لتخسيس البطن من خلال قراءة هذا المقال: رجيم سريع جدا للبطن وأهم مشروبات التخسيس
الشوفان للتخسيس بدون رجيم
- يعد الشوفان أحد النباتات الفعالة في عملية خسارة الوزن بدون رجيم.
- الشوفان يمنح الفرد شعورا بحالة من الشبع لمدة ليست بقليلة.
- مما ينعكس ايجابيا على كمية الطعام التي يتناولها الفرد حيث سد الشهية.
- إلى جانب ثراءه بالمكونات الطبيعية الهامة للجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص.
- الشوفان أيضا يوفر للجسم الطاقة اللازمة لمواصلة مهامه طوال اليوم.
- إن تضمن وجبة الفطور طبق صغير من نبات الشوفان يمثل خطوة جيدة للتخسيس بدون رجيم.
- يمكنك إضافة نوع المكسرات المفضل لديك إليه كما يمكن إضافة الفواكه المتاحة.
تعرف على اسرع طريقة لانقاص الوزن من خلال قراءة هذا المقال: اسرع طريقة لانقاص الوزن وكيف يتم تصنيف مؤشر كتلة الجسم
عصير البرتقال للتخسيس بدون رجيم
- إن تناولك لكوب من عصير البرتقال الطازج يعطي الجسم حالة من الإحساس بالشبع.
- إضافة إلى النقطة السابقة فإن عصير البرتقال يعزز من حرق الدهون.
- كما يعزز من الأداء الوظيفي للجهاز المناعي.
- فيقي الجسم من الأمراض المختلفة.
- ينصح بتناول كوب عصير برتقال بدون سكر بين الوجبات الثلاثة.
- يساعدك هذا على عدم تناول طعام أثناء تلك الفترة بين الوجبة والأخرى.
القرفة للتخسيس بدون رجيم
- اعتاد القدماء منذ أمد بعيد على استخدام مشروب القرفة للتخلص من السمنة.
- كما يمكن إضافة الليمون إلى القرفة فيساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنه يكافح مرض السكري وأمراض القلب الخطرة.
- يتم تناول كوبا واحدا يوميا على الريق من مشروب القرفة والليمون.
تعرف على: وصفات سالى فؤاد للتخسيس ونظام غذائي للرجيم
الزنجبيل للتخسيس بدون رجيم
عشبة الزنجبيل لها فوائد جمة نذكر منها:
- يساعد الزنجبيل على التخسيس بشكل ملحوظ لاحتوائه على خواص تعزز من عملية حرق الدهون.
- الزنجبيل أيضا ينشط الدورة الدموية.
- الزنجبيل يخلص الجسم من المواد السامة الضارة.
- هو أيضا يسد الشهية ويمنع الشعور بالجوع.
- لذا فإن شاي الزنجبيل يعد خيارا مناسبا للتخسيس بدون رجيم.
- يمكن مزج شاي الزنجبيل بالقرفة من أجل قيمة غذائية أكبر وتخسيس أسرع.
تعرف على افضل حبوب للتخسيس و حرق الدهون من خلال قراءة هذا المقال: افضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون وهل يمكن للأطفال تناول أدوية إنقاص الوزن ؟
السلطة الخضراء للتخسيس بدون رجيم
- ربما يعد تناول السلطة الخضراء لانقاص الوزن هي طريقة معروفة ولكن لا تستهين بها.
- طبق من السلطة بين الوجبات له تأثير فعال في سد الشهية عن الطعام يمنحك إحساسا بالامتلاء.
- كما أنه يمد الجسم بعناصر متعددة من خلال أنواع الخضار الذي يتضمنها طبق السلطة.
- ولكن ينصح بعدم إضافة الملح للسلطة لأن الملح يعمل على تخزين الماء بالجسم ومن ثم زيادة الوزن.
الماء للتخسيس بدون رجيم
- شرب المياه يبقى من أبسط الحيل التي ينصح بها في عمليات التخسيس بدون رجيم.
- وتعتبر كمية من الماء تقدر بحوالي ثمانية أكواب على مدار اليوم هي كمية مناسبة تجعلك تشعر بالشبع.
- كما تمنحك حالة من سد الشهية معظم الوقت عن تناول الطعام.
تعرف على افضل وصفات لانقاص الوزن من خلال قراءة هذا المقال: وصفات تخسيس سحرية لانقاص الوزن
أعواد البقدونس للتخسيس بدون رجيم
- عند تناول أعواد البقدونس قبل تناول الوجبة الرئيسية فإن قد تلاحظ انخفاض في كمية الطعام التي تتناولها أثناء الوجبة.
- لأن أعواد البقدونس أعطتك حالة من الشبع.
- ومع المداومة على تلك العادة قبل كل وجبة تستطيع تحقيق خسارة ملحوظة في وزنك.
طرق وعادات صحية للتخسيس بدون رجيم
التنفس بشكل صحيح
- ينصح أخصائيو التغذية والحمية الغذائية لإنقاص الوزن بضرورة التنفس بعمق وبانتظام.
- حيث يساعد ذلك في إتمام عملية التخسيس سريعا.
عدم تناول الطعام أمام التلفاز
- حاول ألا تتناول طعامك وأنت ملهو بشيء آخر سواء كان تلفزيونا أو الكمبيوتر الخاص بك أو حتى اللاب توب لديك.
- لأن ذلك يجعلك تتناول كميات أكبر من اللزوم دون أن تنتبه.
التركيز على تناول الخضروات يخف الوزن
- حاول أن تتضمن وجبتك أكثر من نوعين من أنواع الخضار المختلفة.
- حيث أن التنوع في الأصناف يجعل الفرد يأكل أكث.
- وبالتالي فإذا كان الطعام من فواكه وخضروات فنحن بصدد وسيلة ذكية للتخسيس بدون رجيم.
- حيث أن الخضروات والفواكه تشتمل على الألياف والماء بنسب عالية.
- مما يحفز إحساس الشبع بالرغم من قلة عدد السعرات الحرارية.
النوم بشكل كافي
- إتبع المقولة التي تنص على ” نوم أكثر تخس أكثر”.
- حيث يقوم الجسم بعملية حرق الدهون أثناء وقت النوم.
- لذا فإن إعطاء جسمك وقت كافي للنوم يساعد في خسارة وزنك بدون رجيم.
- وتتمثل المدة المناسبة للنوم بالنسبة للشخص البالغ في حوالي 8 ساعات.
- كما أنه من الضروري أن تكون الثمانية ساعات نوم أثناء الليل ليس أثناء فترات النهار.
- لأن الهرمون المسئول عن إحساس الجوع يفرزه الجسم أثناء فترات الظلام.
- لذا فإن النوم ليلا يحد من إفرازه وبالتالي يحد من الشعور بالجوع ومن هنا تحدث خسارة الوزن.
شاهد أيضًا: افضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون وهل يمكن للأطفال تناول أدوية إنقاص الوزن ؟
قياس مدة تناول وجبة الطعام
- اضبط المنبه على 20 دقيقة قبل بدء الوجبة مباشرة.
- أي أنك تحدد لنفسك ثلث ساعة فقط لتناول الوجبة.
- بعدها انصرف عن المائدة.
- طبقا للدراسات هرمون الجوع يكون نشطا في الثلث الأول من وقت تناول الوجبة.
- وبعد مرور الثلث ساعة الأولى يبدأ الهرمون في الخمول.
- ضع في الإعتبار أن تأكل ببطء حتى تحصل على كمية قليلة من الطعام خلال الثلث ساعة.
- إن اتباعك لهذه العادة يوفر عليك عناء اتباع حمية غذائية مركبة.
- ما عليك إلا أن تستمر في تناول أنواع الطعام الموجودة على مائدتك إلى أن يرن جرس المنبه بعد انقضاء مدة الثلث ساعة المحددة.
تعرف على طريقة عمل الشوفان بالحليب في المنزل من خلال قراءة هذا المقال: طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور بالحليب والزبادي وللتخسيس
فى نهاية هذا المقال نكون قد تعرفنا على وصفات للتخسيس بدون رجيم قدمنا لحضراتكم الشاي الأخضر للتخسيس بدون رجيم والقهوة واللبن وايضا المشروم وخل التفاح والعسل والليمون وعصير البقدونس والشوفان وعصير البرتقال والقرفة والزنجبيل والسلطة الخضراء والماء واعواد البقدونس وايضا تناولنا فى هذا المقال طرق وعادات صحية للتخسيس بدون رجيم.