تجربتي مع رجيم هنادي البدر من التجارب التي قرأت عنها كثيرَا، حيث ثبت هذا النظام الغذائي فعاليته في إنقاص الوزن لدى الكثيرين، ويرجع تسمية الرجيم بهذا الاسم نسبةً إلى الدكتورة هنادي البدر الذي وضعت نظام غذائي لا يعتمد على الحرمان أو الشعور بالجوع وهو ما يُقلق الكثيرين ممن يتبعون نظام غذائي لإنقاص الوزن. ويتم معرفة الكثير عن هذا الأمر من خلال موقع زيادة.
تجربتي مع رجيم هنادي البدر
تجربتي مع رجيم هنادي البدر رائعة، حيث كُنت أعاني من زيادة الوزن وكنت أرغب في الحصول على جسم رشيق وأنيق، وقد سمعت كثيرَا عن رجيم هنادي البدر وقمت بتجربة الرجيم، حيث أنني فقدت في الأسبوع الأول حوالي 3 كيلو جرام دون الشعور بأي حرمان أو تعب، كما شعرت بوجود نشاط غير مسبوق، مما دفعني إلى معرفة المزيد عن هذا الرجيم وقد جاء نتيجة البحث في التالي:
- يتميز نظام رجيم هنادي البدر بالمرونة، حيث يمكنك الاستمرار علية لفترة طويلة دون الشعور بأي إرهاق أو تعب.
- يعطي استخدام الرجيم نتائج ممتازة وذلك عن تجربة الكثير ممن قاموا باستخدامه.
اقرأ أيضًا: رجيم اللبن فقط كم ينقص
مميزات رجيم هنادي البدر
تروي إحدى السيدات تجربتها قائلة، تجربتي مع رجيم هنادي البدر تتمثل في قيام أحد الأشخاص بإخباري عن الرجيم، وقد قمت بالبحث عنه واتبعت النظام الغذائي الموجود فيه، وكان نتيجته رائعة حيث خسرت حوالي 3 كيلو من وزني في الأسبوع الأول من استخدامه دون أن أشعر بأي حرمان.
كما قام العديد من المختصين بذكر أهم المزايا التي يتمتع بها رجيم هنادي البدر، حيث يعتبر من المميزات الهامة التي يتمتع بها رجيم هنادي البدر هو عدم حرمان المريض من الأطعمة المحببة له، كما أن له العديد من المزايا الأخرى تمثلت في التالي:
- أكثر ما يميز رجيم هنادي البدر هو أنه مناسب لجميع الفئات العمرية وكذلك مناسب للحالات المختلفة، فقد تصميم نظام غذائي مخصص للأطفال ولكبار السن وأصحاب السمنة المفرطة وكذلك للنباتين، كما خصص رجيم خاص بشهر رمضان.
- لا يعمل على إصابة الجسم بأي أعراض جانبية نتيجة استخدام الرجيم، وذلك على عكس أنواع الرجيم الأخرى التي من الممكن أن تصيب الشخص بالإرهاق أو التعب الشديد نتيجة استخدام الرجيم، حيث يوفر رجيم هنادي البدر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء الرجيم مما يعمل على عدم الشعور بالتعب.
- طريقة استخدام الرجيم سهلة ومرنة، حيث يجعلك تفقدين الوزن دون الشعور بالجوع على الأطلاق.
- لا يتم التقيد بسعرات حرارية محددة.
- يساعد الرجيم على خسارة 3 كيلو جرام من الوزن خلال الأسبوع.
- يعتبر الرجيم ملائم للحوامل والمرضعات.
الأطعمة المسموح بها في الرجيم
اتضح لي من خلال تجربتي مع رجيم هنادي البدر أن هناك أطعمة مسموح بتناولها والتي كانت تمثل أكبر عائق لي في الحصول على جسم مثالي ورشيق، حيث إن الحرمان من الأطعمة المفضلة من أكثر الأمور التي تجعلني لا أتمكن من استكمال فترة الرجيم.
فشعوري بالجوع الدائم والتعب كانت من الأسباب التي جعلتني لا ألتزم باستخدام الكريم ومن الأطعمة المسموح بتناولها أثناء فترة رجيم هنادي البدر هي:
- جميع الخضروات، حيث يمكن للشخص الذي يتبع رجيم هنادي البدر أن يتناول جميع أنواع الخضروات وخاصة الطماطم والخيار والجزر.
- الفواكه، يمكنك تناول الكمية المحددة من الفواكه المحببة إليك دون الالتزام بنوع فاكهه معين.
- المشروبات، يمكنك ايضَا تناول جميع أنواع المشروبات كالشاي والقهوة والكاكاو أو شاي الأعشاب.
- الزيوت، ومنها زيت الزيتون.
- من الممكن ايضَا تناول سكر الرجيم الخل والبصل.
- التوابل، ومنها السماك والفلفل الأسود والملح.
- اللحوم، يمكنك تناول اللحوم الطبيعية الغير مصنعة مثل البرجر والدواجن وسمك التونة وجميع أنواع الأسماك واللحوم الحمراء.
الأطعمة الممنوعة في رجيم هنادي البدر
من خلال تجربتي مع رجيم هنادي البدر توجد مجموعة من الأطعمة الممنوعة أثناء استخدام الرجيم، حيث أنني قمت بالبحث عن الأمر قبل تجربة الرجيم والذي عمل بعد استخدامه على النزول السريع في الوزن دون الشعور بالجوع وتتمثل الأطعمة الممنوعة في الجيم ما يلي:
- صلصة الطماطم الجاهزة الغير مصنعة في المنزل.
- العسل والأطعمة السكرية.
- الكينوا.
- الأطعمة المصنعة مثل الكريمة والكاتشب والمايونيز.
- العصائر المعلبة.
شروط ريجيم هنادي البدر
من خلال تجربتي مع ريجيم هنادي البدر وجود مجموعة من الشروط لابد من إتباعها للحصول على النتيجة المرغوبة والعمل على إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن، ومن هذه الشروط ما يلي:
- الالتزام بجدول الأطعمة الممنوعة والأطعمة المسموح بها.
- حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- التخلص من السمنة المفرطة والوزن الزائد والحصول على جسم أنيق ورشيق.
- الإكثار من شرب المياه بصفة مستمرة يومياَ.
- ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة لمدة نصف ساعة باليوم.
جدول ريجيم هنادي البدر
يتضح من تجربتي مع رجيم هنادي البدر أنه يتم تقسيم الوجبات التي يتم تناولها على خلال اليوم إلى وجبات صغيرة لمدة 5 أسابيع ويكون ترتيب الوجبات وكمياتها كالآتي:
الأسبوع الأول
- وجبة الإفطار: تناول كوب من الماء الدافئ على مدار الاسبوع بداية من الأسبوع الأول حتى الأسبوع الخامس، تناول 5 حبات من التمر و7 حبات من أي نوع من المكسرات وتناول ثمرة فاكهة واحدة.
- وجبة خفيفة: طبق سلطة خضروات مكونة من الجرجير مع لإضافة عصير الليمون.
- وجبة الغذاء: طبق صغير من التونة المفتتة وطبق صغير من الدجاج المشوي ومن الممكن تناول الدجاج الذي تم إعداده في المنزل.
- وجبة خفيفة: وتتمثل في أي نوع من أنواع الفاكهة.
- وجبة العشاء: عبارة عن طبق سلطة خضروات وكوب من الزبادي مع تناول أي شيء تفضليه من الخضروات ويُستحسن الخيار، كما يمكن استبدال طبق السلطة بشوربة الخضار.
الأسبوع الثاني
- وجبة الإفطار: طبق من الجبن المنزوع الدسم مع قطعة التوست مضافاَ إليه قطع من ثمرة الخيار.
- وجبة خفيفة: وتكون عبارة عن 3 حبات من أي فاكهة يفضل تناولها.
- وجبة الغذاء: طبق من الدجاج أو السمك أو اللحم المشوي، ويمكن استبداله بالبرغر المجهز في المنزل.
- وجبة خفيفة: وتتمثل في 5 حبات من التمر مع كوب من المشروب الساخن على أن يكون محلي بسكر الدايت.
- وجبة العشاء: شوربة خضار أو طبق سلطة خضراء مع وجبة العشاء: شوربة خضار أو طبق سلطة خضراء مع إضافة ثمرة الخيار وعلبة الزبادي.
الأسبوع الثالث
- وجبة الإفطار: خبز التوست مع بيضة أو الزبادي منزوع الدسم أو طبق من الجبن الخالي الدسم.
- وجبة خفيفة: 5 حبات من التمر مع أي نوع من ثمرة الفاكهة.
- وجبة الغذاء: طبق البرغر المجهز في المنزل مع طبق من السلطة، أو طبق من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي.
- وجبة خفيفة: أي نوع من الفاكهة والقليل من حبات المكسرات.
- وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع زبادي وثمرة خضار، وكذلك شوربة خضار.
الأسبوع الرابع
- وجبة الإفطار: 3 ثمرات من أي فاكهة.
- وجبة خفيفة: طبق صغير من اللبنة أو الجبن منزوعي الدسم، كما يمكن تناول الكورن فليكس مع الحليب على أن تكون الكمية طبق فقط.
- وجبة الغذاء: طبق شوربة خضار مع قطعة من الخبز مع طبق صغير من الأرز، وقطعني من برجر اللحم المعد بالمنزل.
- وجبة خفيفة: ثمرة من أي نوع من الفاكهة.
- وجبة العشاء: شوربة الخضار مع طبق صغير من الفول، ثمرة من الخيار مع علبة زبادي.
الأسبوع الخامس
- وجبة الإفطار: طبق من الجبن القريش المنزوع الدسم وبيضتان مسلوقتان، أو طبق الخضروات الذي يحتوي على الطماطم والجزر.
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة من الموز أو الكيوي.
- وجبة الغذاء: طبق من سلطة الخضروات المتمثلة في الملفوف والطماطم والفلفل الأخضر والبصل مضاف إليه المشروم وطبق من اللحم المشوي.
- وجبة خفيفة: 5 حبات من التمر.
- وجبة العشاء: طبق تونة خالي من الزيت أو طبق البرغر الصحي، أو طبق من الدجاج أو اللحم المشوي.
اقرأ أيضًا: مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت
رجيم هنادي البدر في رمضان
تجربتي مع رجيم هنادي البدر في رمضان من التجارب التي عملت على إنقاص وزني بالشكل المطلوب، حيث أنني كنت أعاني من عدم تحكمي في النظام الغذائي خاصة في رمضان، حيث أنني لم أستطيع السيطرة على شهيتي بعد صيام اليوم بالكامل مما عمل ذلك على زيادة وزني في رمضان، إلا أن أتبعت نظام رجيم هنادي البدر، فشعرت بفرق واضح بعد التجربة ومن خلال تجربتي جدول ريجيم هنادي البدر في رمضان كالتالي:
1- وجبة الإفطار
- تناول طبق شوربة مع نصف دجاجة مسلوقة أو طبق خضار مشوي.
- يتم تناول 6 معالق خضار مع 3 معالق أرز مع تناول قطعة متوسطة الحجم من اللحم بالإضافة إلى طبق سلطة وطبق من الشوربة.
- ربع دجاجة مشوية مع طبق سلطة وطبق شوربة بالإضافة إلى 3 ملاعق من الأرز.
- قطعة متوسطة من اللحم وطبق سلطة مع طبق شوربة مع 6 ملاعق من المكرونة.
- 3 ملاعق من الأرز مع طبق خضار مشوي، طبق سلطة وربع دجاجة مشوية مع طبق شوربة.
2- وجبة السحور
تعتبر وجبة السحور من الوجبات الأساسية لدى الصائم، وذلك لأنه يعتمد عليها بشكل أساسي طوال اليوم، لذلك وضعت الدكتورة هنادي نظاماَ غذائياَ ملئ بالعناصر الغذائية المختلفة والتي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة دون الإضرار بنظام الرجيم حتى لا يتم زيادة الوزن في رمضان، ويتمثل نظام الرجيم في التالي:
- خمس ملاعق فول مع 50 جرام من الجبن المنزوع من الدسم مع نصف خبز بلدي.
- بيضة مسلوقة مع نصف رغيف بلدي مع علبة زبادي و50 جرام من الجبن منزوعين الدسم مع نصف رغيف بلدي.
- نصف علبة تونة منزوعة من الزيت مع نصف رغيف بلدي وطبق سلطة.
- 5 ملاعق من الفول مع علبة زبادي خالية الدسم ونصف رغيف بلدي.
تُعد تجربتي مع رجيم هنادي البدر من التجارب التي ساعدتني على التخلص السريع من الوزن، مع احتفاظ الجسم بالطاقة التي تمكنه من إجراء النشاطات اليومية المختلفة؛ لذا أنصح بها كل من يُعاني من السِمنة المفرطة.