فوائد الروزماري للتخسيس

فوائد الروزماري في التخسيس مقدمه لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أن الروزمارى تعد من اهم النباتات العطرية، هي عشبة دائمة الخضرة وخشبية ومعمرة، لها ورق يشبهه الصنوبر ورق ابري، وأزهارها تكون زرقاء أو بيضاء أو بنفسجية أو زرقاء، ويصل طولها بين 1.22 إلى 1.83 متر. ورائحتها تشبهه رائحة الصنوبر والكافور أن الاسم العلمي لها هو (Rosemarinus officinalis) وأصول هذه النبتة في حوض البحر الأبيض المتوسط، وتسمى بالعدد من الأسماء مثل: إكليل الجبل أو حصى البان. وان الأوراق هي الجزء المستخدم في النبتة سواء مطبوخا أو طازجا وتحتوي على العديد من العناصر المفيدة للإنسان.

فوائد الروزماري في التخسيس

منذ عدة قرون كان الروزمارى يستخدم في السلطات، والكثير من الأدوية، كما يمكن تناوله كمشروب بإضافة الماء اليه، وتحضير بعض الأطعمة، وكان ذلك بسبب تمتعه بالكثير من الخواص العلاجية، وبسبب خواصه المضادة للتشنج والمهدئة، وهو أيضا يحتوي على معادن وفيتامينات ومضادات اكسدة. وان فوائد الروزمارى في التخسيس تكمن في إنه يحتوي على البوليفينول الذي يمكنه تحسين من امتصاص المواد الغذائية، كما يحتوي على حمض الكارنوسيك الذي يعتبر من المركبات النشطة التي تدهم نمو بكتريا الأمعاء المفيدة، وبسبب ذلك سيصبح الجسم أكثر فعالية في تحطيم الدهون، وسيحسن من عملية الهضم، وفقدان الوزن، والمحافظة عليه.

وأيضا من فوائد الروزمارى في التخسيس إنه له القدرة على ضبط الشهية، ويمكنه أن يقلل من الشعور بالجوع. وذلك يحدث بسبب حمض الكارنوسيك الذي تكمن وظيفته في تثبيط تكوين الخلايا الدهنية، ويساعد العضلات أيضا على امتصاص الجلوكوز فيؤدى ذلك الى الخفض من مستوى السكر في الدم، فبالتالي يتم المحافظة على الوزن.

ومن اهم فوائد الروزمارى في التخسيس أيضا إنه يمكنه أن يزيد من إفراز الجسم للدهون بالبراز فيحدث فقدان للوزن ملحوظ، وعدم زيادته، كما إنه يقوم بدعم فقدان الوزن الزائد ولدهون عن طريق التأثير المضاد لفرط السكر في الدم. وينصح باستخدام الروزماى كعلاج لمن يعانون من اضطراب التمثيل الغذائي.

ويمكن التعرف على المزيد من المعلومات عن التخسيس من خلال: فوائد الزنجبيل والليمون للكرش واهم وصفات التخسيس

ولمعرفة الكثير من طرق تخسيس الجسم والتخلص من الوزن الزائد أيضًا يمكنكم معرفتها عبر: مشروبات تساعد على حرق الدهون والتخسيس بسرعة جدا

الدراسات التي ناقشت فوائد الروزمارى في التخسيس

هناك دراسة أولية قد تم تطبيقها على بعض الفئران وذلك لمدة 50 يوم، تم إعطائهم بعض الجرعات من الروزمارى وكان مقدراها 200 مليجرام ولذلك لكل كيلو غرام من وزن الجسم. ثم مع رصد ومراقبة وزن الجسم قبل الدراسة وبعض الدراسة، ولقد تم إجراء هذه التجربة حتى يتم معرفة أثر الروزمارى ودوره في الوقاية من الاضطرابات الأيضية وزيادة الوزن.

ولقد كانت النتائج تبشر بزيادة كبيرة في الوزن وانخفاض نسبة كبيرة من الدهون الثلاثية، وأيضا انخفاض معدل السكر في الدم. وأيضا زاد إفراز الدهون في البراز، وزادت مستوى طاقة الجسم، وتم التخلص من السمنة. وهكذا تم الحصول على دليل مؤكد على فوائد الروزمارى في التخسيس.

كيفية استخدام الروزمارى في التخسيس

• شاي الروزمارى ويتم شربه مرتين في اليوم قبل الغذاء وقبل الفطار، وليتم اعداده نقوم اول بغسل أوراق الروز ماري جيدا ثم نقوم بغليها لمدة دقائق قصيرة، ثم نضيف عليه عصير نصف ليمونة، وملعقة عسل صغيرة، تكم فوائد هذا المشروب بأنه يزود الجسم بالحيوية والطاقة، ويحسن المزاج أيضا.
• نخلط الروزمارى مع البابونج والمرمرية على كوب ماء، ثم نتركهم على النار حتى الغليان، ويتم تركه حتى يبرد ويتناول هذا المشروب في الصباح على الريق.
• مشروب الروزمارى يمكننا أن نستخدمه في علاج الكرش. حيث يمكننا أن نقوم بغلي البابونج والزعتر والروزمارى والكوستا على نار هادئة لمدة عشر دقائق ونتناول هذا المشروب في الصباح على الريق لمدة شهر للحصول على النتيجة.
• يمكن إضافته كتوابل للكثير من الأطعمة مثل الأسماك، الحساء، الدجاج، اللحوم وغيرها من الكثير من الأطعمة المشهورة.
• يمكن أن يتم استخدام زيت الروزمارى لتدليك المناطق التي تكون قابلة للزيادة في الجسم مرة واحده في اليوم عن طريق وضعه لمدة عشر دقائق ثم البدء بالتدليك بعد ذلك.

ولدينا لكم المزيد من التفاصيل عبر: الكركم والزنجبيل والقرفه للتنحيف وكيف تساعد القرفة والزنجبيل على انقاص الوزن

• الفوائد العامة للروزمارى

بجانب فوائد الروزمارى في التخسيس فهو به العديد من الفوائد الصحية الأخرى وذلك بسبب احتوائه على فيتامين ج، وفيتامين ب 6. وفيتامين أ، والعديد من المعادن مثل: المغنسيوم، والحديد، والكالسيوم، والمنغنيز، بالإضافة الى إنه يعتبر مصدر ملئ بالمركبات التي تقلل من الالتهابات، وحيث أن هذه المركبات لها القدرة على التحسين من الدورة الدموية وتحسين جهاز المناعة، كما يحتوى الروزمارى على بعض الخصائص المضادة للأكسدة بسبب احتوائه على ثنائي التتريين (Diterpene)، والكارنوسيك (Carnosic)، والكارنوزول (Caronosol)، بالإضافة إلى ذلك فلروزماري يحتوى على الزيوت العطرية الأساسية.

وأيضا يستخلص من الروزمارى حمض الروزمانيك (Rosmarinic acid)، ويستخدم في زيادة مدة صلاحية الأغذية كمادة حافظة طبيعية وذلك بسبب الخصائص المضادة للأكسدة. أن شأى الروزمارى يمكنه أن يكافح الإصابة بالعدوى وذلك بسبب المركبات التي توجد به والتي يمكنها أن تقلل من نمو الميكروبات وبجانب كل هذا يمكن للروزمارى أن يخلص من العديد من الأمراض والمشكلات الصحية ومن أبرز فوائده:

• يحسن من عملية عسر الهضم عن طريق تحسيت عملية الهضم.
• يقي الدماغ من الضرر، والتلف.
• يحسن الدورة الدموية، والجهاز المناعي.
• يقي من مرض الزهايمر.
• يحسن الذاكرة، ويساعد على التركيز.
• يقلل من خطورة الإصابة بالسرطانات.
• يحافظ على توازن الهرمونات في الجسم.
• يقي الكبد من التلف.
• يقلل من تساقط الشعر، ويعزز نموه بصورة صحية.
• يقلل الإصابة بالاكتئاب، ويحسن المزاج، ويخفف التوتر،
• يحمى الانسجة العصبية، والجهاز العصبي.
• يحافظ علة نضارة البشرة.
• يقلل من السعال.
• يمنع الإصابة بالجلطات.
• يقي من الربو.
• يكافح بعض أمراض الأمعاء مثل: التهاب القولون، ومتلازمة القولون العصبي.
• يمكنه أن يساعد في علاج تشنجات الدورة الشهرية، والصداع النصفي، والصداع وتشنجات المعدة.

بعض التحذيرات عند تناول الروزمارى

لا يوجد مشكلة في تناول الرومازى طالما كان بكميات قليلة فهو يعد أمنا للغاية، ولكن إذا تم استخدامه بكمية كبيرة قد يؤدى إلى حدوث بعض المشكلات الصحية والأثار الجانبية ولذلك يجب أن استشارة طبيب قبل البدء في تناوله، وعلى الرغم من فوائده ولكن يجب استشارة أخصائي تغذية حول إمكانية تناوله حيث إنه هناك يعض المحاذير التي تمنع بعض الأشخاص من تناوله أو استخدامه مثل:

• الحمل والرضاعة الطبيعية

لا يعد الرومازى امن إذا تم تناوله بكمية كبيرة عن طريق الفم. حيث أن الروزمارى يساعد على تحفيز الحيض، وله تأثير على الرحم، ويمكنه أن يتسبب في الإجهاض لذلك يجب أن يتم تجنب تناوله بكميات كبيرة تتخطى الكمية الطبيعية الموجودة بالطعام، وبالنسبة للمرضعة فلا يوجد أبحاث أثبتت سلامته أو عدم تأثيره على الرضع لذلك من الأفضل تجنب تناوله بكمية كبيرة أثناء فترة الرضاعة.

• الحساسية من الاسبرين

يحتوي الروزمارى على مادة كيميائية تسمى الساليسيلات وهي مادة تشبهه الاسبرين لذلك يمكن لهدة المادة أن تسبب تفاعلا وأثارا جانبية للذين لديهم حساسية من الاسبرين.

يجب الذكر إنه تناول كمية كبيرة من الروزمارى قد تؤدى إلى حدوث أثار سمية على الجسم، ولذلك حددت اللجنة الألمانية E الجرعات المسموحة لارتفاع ضغط الدم، وعسر الهضم، الروماتيزم وهي من 4-6 غرام في اليوم، وجرعة الزيوت العطرية من 0.1 إلى 1 غرام في اليوم.

وبهذا نكون قد وفرنا لكم فوائد الروزماري في التخسيس وللتعرف على المزيد من التفاصيل يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.