هناك وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور يجب على كل سيدة حامل أن تتعرف إليها وتدرك مدى خطورتها على الحمل لتتجنبها، فإن الحمل يحتاج إلى عناية ورعاية خاصة من كل النواحي لكي يستمر على نحو سليم دون مضاعفات، ولما تمثله حركات ووضعيات الجسم سواء جلوسًا أو مشيًا أو حركة، لذا سنتعرف من خلال موقع زيادة إلى الطرق الخاطئة التي لا يجب على الحامل اتخاذها.
وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور
حينما تدخل المرأة في فترة الحمل فإن كثيرًا من نمط حياتها وسلوكياتها وحركاتها أيضًا يتغير تغييرًا جذريًا، وتشمل حركات الجسم أيضًا طريقة الجلوس التي إذا كانت غير صحيحة قد تلحق ضررًا بالغًا بالجنين، وهناك الكثير من وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور يجب على الأم معرفتها لكي يسهل عليها تجنبها:
1- الجلوس أثناء قيادة السيارة
لا يستحب للحامل القيادة خلال الأشهر الأخيرة وخاصةً أن تقرب كرسي القيادة من المقود بحيث يصبح ضاغطًا على بطنها، كما لا يجب أن ترتدي أحزمة الأمان أو حتى ملابس ضيقة جدًا على الجسم، فكل تلك الأشياء تشكل ضغطًا كبيرًا على الرحم وعلى الجنين الموجود بداخله.
اقرأ أيضًا: مين عملت تمارين القرفصاء وولدت
2- القرفصاء والانحناء للأمام
خلال الأشهر الأولى من الحمل لن تكون بطن المرأة كبيرة، وستتمكن من الجلوس بطريقة القرفصاء ولا خوف أو ضرر عليها أو على الجنين من ذلك، إلا أنه وبمرور الوقت حينما تكبر بطن الأم ولو بمقدار بسيط عليها أن تتوقف عن الجلوس بهذه الطريقة، لأنها تشكل ضغطًا قويًا على الجنين قد يؤدي إلى إجهاضه.
3- الجلوس مع انحناء الظهر للأمام
طريقة الجلوس تلك من أسوأ وضعيات الجلوس على الإطلاق، لأن الحامل فيها تضغط على بطنها حيث يوجد الجنين، وتمثل هذه الوضعية خطورة بالغة على الجنين خلال الأشهر الأخيرة من فترة الحمل، كما أنها تضغط على العمود الفقري في جسم الحامل.
4- الجلوس مطولًا مع تدلية الساق
هذه الوضعية في الجلوس لا تضر بالجنين بقدر ما تضر الأم الحامل، وذلك لأن جلوس المرأة في هذه الوضعية لفترة طويلة مع تدلية ساقيها إلى الأسفل مع عدم وجود شيء تسند عليه القدمين يؤدي إلى زيادة تدفق كميات الماء واحتباسها في القدمين، مما ينتج عنه تورمها وانتفاخ الأصابع بشكل كبير.
5- الجلوس باستقامة دون سند الظهر
تعد تلك الوضعية في الجلوس واحدة من وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور وهي خطيرة جدًا، لأن الحامل بهذه الطريقة في الجلوس تضغط على نفسها جدًا حتى لا تسقط، وبالتالي تحمل نفسها بثقل على المقعد الصلب التي تجلس فوقه.
اقرأ أيضًا: جلوس الرضيع في الشهر الثالث
الوضعيات الصحيحة في الجلوس للحامل
كما توجد وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور بالنسبة إلى الحامل ويجب عليها أن تتجنبها، توجد في المقابل وضعيات أخرى يجب عليها أن تحرص على اتخاذها خلال جلوسها حفاظًا عليها وعلى وضع الجنين، وهذه الوضعيات تتلخص في:
1- الجلوس باستقامة وسند الظهر بالوسائد
هذه الوضعية بسيطة ومألوفة جدًا وليس من الصعب على الحامل أن تلتزم بها، وهي تتم بالشكل الصحيح من خلال اتباع الآتي:
- الجلوس على الكرسي بشكل مستقيم مع الحرص على فرد الكتفين والظهر بشكل مستقيم، مع ضرورة التأكد من أن الأرداف ملامسة تمامًا لظهر الكرسي.
- وضع وسادة خلف الظهر مباشرة لتدعيمه، وبالتحديد في الفراغ الموجود ما بين ظهر الحامل وظهر الكرسي.
2- الجلوس باستقامة دون وسائد للظهر
يجب أن تأخذ الحامل هذه الوضعية في الجلوس بشكل صحيح، وهذا لن يتم لها من دون اتباع الخطوات التالية:
- الجلوس على طرف الكرسي مع حني الجسم بالكامل وخفضه إلى الأسفل.
- رفع الجسم شيئًا فشيئًا حتى يختفي انحناء الظهر بالكامل ليكون مدعومًا بالكرسي.
- البقاء والثبات على هذه الوضعية لوقت قصير.
- تغيير الوضعية بشكل تدريجي من خلال الميل بالجسم حتى عشر درجات فقط.
- توزيع حمل الجسم بالتساوي على كلا الفخذين.
- إبقاء كلٍ من الركبتين والفخذين في وضعية الزاوية المستقيمة، ويمكن ذلك من خلال استخدام مسند أرضي لرفع القدمين عند الحاجة.
نصائح لجلوس الحامل أثناء قيادة السيارة
كثيرًا من السيدات يقدن سياراتهن خلال فترة الحمل والأمر ليس خطيرًا أو يمثل خطورة على الجنين، في حال التزمت المرأة الحامل باتباع النصائح الآتية عند القيادة:
- إبقاء كلا الركبتين في نفس مستوى الفخذين أو أعلى منهما بقليل.
- استخدام وسادة لتدعيم الظهر والعمود الفقري ويجب أن تكون موضوعة في الفراغ الموجود بين ظهر الكرسي ومنحنى الظهر.
- تحريك الكرسي ناحية المقود بحيث يكون على مقربة منه مع ضرورة الحفاظ على المسافة اللازمة، كما يجب ترك مساحة كافية لكي تنحني الركبة بارتياح لكي تصل القدم إلى دواسات السيارة.
- إبقاء البطن بعيدة عن بطن الحامل بمسافة لا تقل عن خمس وعشرين سنتيمترًا.
- الحفاظ على ربط حزام الأمان بطريقة يكون الجزء العلوي منه فيما بين الثديين والجزء السفلي منه أسفل البطن.
- الحفاظ على مسافة خمسة وعشرين سنتيمترًا على الأقل فيما بين البطن وبين مكان تخزين الوسادة الهوائية الموجودة في مقود السيارة.
- إمالة مقود السيارة في اتجاه الصدر مع البعد عن البطن والرأس.
نصائح عامة لطريقة جلوس الحامل
إن توضيحنا كل وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور تدفعنا إلى تقديم مجموعة من النصائح، التي يجب على المرأة أن تراعيها وتطبقها عند جلوسها لكيلا تضر بنفسها أو تضر بالجنين، وهذه النصائح تتلخص فيما يلي:
1- ألا تزيد فترة وضعية الجلوس عن ثلث ساعة
يجب على السيدة الحامل ألا تثبت على وضعية واحدة في الجلوس لأكثر من عشرين دقيقة، وذلك لأن زيادة الوزن الناتجة عن الحمل تزيد من خطر الإصابة بدوالي الساقين، لذا من الأفضل أن تحرك ساقيها كل ثلث ساعة تقريبًا لزيادة تدفق الدم إليهما.
2- فرد الساقين أثناء الجلوس
من الأفضل ألا تجلس الحامل في وضعية تكون ساقيها فيها مشبكة لأن هذا يؤثر بالسلب على منطقة الحوض لديها وبالتحديد منطقة أسفل البطن، ومن الأفضل أن تجلس الحامل في وضعية مستقيمة مع فرد القدمين والساقين لشعور أكثر بالراحة وتجنبًا لأي ألم.
3- الحفاظ على التوازن أثناء الجلوس
يجب على السيدة الحامل أن تحافظ على اتزانها خلال الجلوس أو الوقوف، وهذا يتم من خلال تقسيم وزن الجسم بالتساوي، بحيث يبقى الفخذين في وضع متوازٍ وهذا في وضع الجلوس، أما بالنسبة إلى وضع الوقوف فيجب أن يكون الجسم متوازٍ بالضبط مع الساقين.
4- الاستدارة أثناء الجلوس
من الضروري ألا تقوم الأم المرأة الحامل بالاستدارة بكامل جسمها بشكل مفاجئ وبالتحديد ساقيها، لأن ذلك يؤثر بالسلب على العمود الفقري ويزيد الألم به حيث إن تحريك القسم السفلي من الجسم أثناء استدارته يؤدي إلى زيادة الألم في منطقة أسفل البطن، أما بالنسبة إلى تحريك القسم الأعلى من الجسم أثناء الجلوس، فهو يتسبب في زيادة الشعور بالألم في الجزء العلوي من الظهر والكتفين.
اقرأ أيضًا: علاج ألم أسفل الظهر عند الجلوس
5- الجلوس باستقامة
على السيدة الحامل أن تحافظ على الجلوس في وضعية مستقيمة لكيلا يكون ظهرها في حالة من الانحناء، حيث إن زيادة الوزن خلال فترة الحمل تجعل المرأة معرضة إلى الشعور بألم في كلٍ من العضلات والأربطة، وهذا ينتج عن الألم الذي يصيب العمود الفقري، لذا عليها أن تجلس على الكرسي باستقامة مع إرجاع الكتفين إلى الخلف يجنبها الشعور بالألم.
هناك نصائح أخرى يجب عرضها في ظل التعرف إلى وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور، ويمكن تلخيصها في النقاط التالية:
- تجنب القيادة في الشهر الأخير من فترة الحمل.
- ضبط ارتفاع الكرسي قبل الجلوس عليه.
- التأكد من سند الكوعين والذراعين على الكرسي أو المكتب أو السطح الموجود أمام الحامل وإراحة الكتفين.
- استخدام الكرسي الدوار لأنه يمكن الحامل من تحريك جسمها دون الحاجة إلى لف الخصر والبطن عند الرغبة في الاستدارة بالجسم.
- تبديل وضعية الجسم كل نصف ساعة وعدم البقاء في وضعية واحدة للجلوس لفترة طويلة من الوقت.
- تجنب الوقوف لوقت طويل متواصل.
- تجنب الانحناءات والحركات المفاجئة
يجب على المرأة الحامل أن تهتم جدًا بالاضطلاع على وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور، وتحاول جاهدة ألا تقوم باتخاذ أي واحدة من هذه الوضعيات منعًا لتعريض نفسها للألم أو إلحاق الأذى بالجنين.