قهوة التنحيف بدون رجيم لها تأثير سحري في إنقاص الوزن، لذلك الكثير من الناس يفضلون شرب القهوة في الصباح على معدة فارغة، وبالتحديد قهوة التنحيف غير المحمصة لأنها مضادة للأكسدة وتعمل على إنقاص الوزن، وتمد الجسم بالطافة اللازمة لعمل كافة الأنشطة اليومية، وسوف نتعرف أكثر حول هذه القهوة من خلال موقع زيادة.
قهوة التنحيف بدون رجيم
الكثير من الناس يحبون القهوة الساخنة بمختلف مذاقتها وأنواعها لكن القهوة المحمصة تعمل على زيادة الوزن ولها الكثير من المخاطر، مما جعل البعض يلجؤون إلى قهوة التنحيف المحمصة التي تعمل على إنقاص الوزن، لكن إذا كنت تعاني من السمنة فقهوة التخسيس وحدها لا تكفي يجب عليك اتباع نظام صحي سليم وعمل تمرينات رياضية والبعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
انتشرت قهوة التنحيف البديلة عن الرجيم في الآونة الأخيرة، فهي من أفضل الطرق الجديدة التي تعمل على إنقاص الوزن وتخلص الجسم من السموم، وبعد إجراء الاختبارات أثبت علميًا على أن قهوة التنحيف بدون رجيم وحدها تفقد الجسم 4% من الدهون في غضون 24 أسبوع لهذا ننصح بدعمها بعادات صحية تزيد من نسبة إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: رجيم البطاطس المسلوقة للدكتور بهاء ناجى
فوائد القهوة المستخدمة للتنحيف
قهوة التنحيف لا تساعد على أنقاص الوزن بصورة مباشرة بل من خلال مادة الكافيين المضادة للأكسدة التي أعطت للقهوة الكثير من الفوائد التي تجعل هذه الطريقة من أفضل الطرق التي تمنع زيادة الوزن، ومن فوائدها:
- تعطي إحساس بالشبع مما يفقد الشهية ويجعل الفرد يتحكم في كمية السعرات الحرارية التي يتناولها بشرط تناول القهوة قبل الوجبات الرئيسية بمدة لا تزيد عن 4 ساعات.
- قهوة التنحيف بدون رجيم تحفز الجسم على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون.
- قهوة التنحيف تساعد الجسم في إنتاج كمية كبيرة من الطاقة بسبب مادة الكافيين.
- تقلل من خطر الإصابة بالداء السكري من النوع الثاني،
- تقلل من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
- تسرع القهوة من عملية الأيض بسبب احتوائها على حمض الكلوروجينيك.
- في حالة تم تناول القهوة بعد الوجبات الرئيسية يجعلها تبطئ إنتاج الجسم من مادة الجلوكوز.
- تعمل قهوة التنحيف دون رجيم على تدر البول وتعالج احتباس الماء في الجسم.
أضرار قهوة التنحيف
بالرغم من فوائد القهوة إلا أنه يجب الحذر من ازدياد الكمية اليومية حتى لا تتعرض لأضرار وآثار جانبية، ومنها:
- تؤدي إلى اضطرابات في النوم.
- زيادة ضربات القلب.
- الهبوط.
- ارتفاع في مستوى ضغط الدم.
- ازدياد التوتر والقلق.
- من الممكن أن تؤثر على وظائف الدماغ.
- من الممكن أن ينعكس تأثيرها بالسلب فيؤدي إلى زيادة وزن الجسم لأن قلة النوم التي تسببها تتناسب عكسيًا مع وزن الجسم.
- الشعور بالغثيان.
- تسبب الإحساس بالحموضة.
- تبطئ امتصاص الجسم للمعادن والحديد والزنك مما يشعر الفرد بالتعب والإجهاد المستمر.
طرق تحضير قهوة التنحيف
أثبت علميًا أن شاربي القهوة هم أقل الناس تعرضًا لزيادة الوزن، ومع إدخال قهوة التنحيف مع نظام غذائي صحي ستحصل على نتيجة مذهلة لكن يجب ألا يزيد نسبة القهوة إلى 3 أكواب يوميًا، منا ينصح الأطباء بعمل القهوة في البيد والبعد عن شرب القهوة في المقاهي لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والسعرات الحرارية.
يمكن تحضير قهوة التنحيف بدون رجيم من خلال طحنها بنفسك إذا كنت تريد مذاق رائع وفائدة ممتازة، ويمكن تحضيرها باستخدام القهوة الفورية التركية أو استخدام أسهل طريقة وهي آلة تحضير القهوة، وإذا كنت تريد تحضير القهوة وطحنها بنفسك اتبع الطرق الآتية:
- احضر ثلاث معالق كبيرة من القهوة وقم بطحنها جيدًا حتى تصير كالملح الناعم.
- أغلي كمية منها في الماء المفلتر واضيفي عليه القهوة المطحونة.
- باستخدام مصفاة قومي بتصفية القهوة في الكوب من خلال الضغط عليها لتنزل على السوائل وتترك التراكمات.
القهوة الفورية التركية للتنحيف
هذه الطريقة موفرة للوقت قليلًا وسريعة التحضير، يمكن تحضيرها من خلال الخطوات الآتية:
- أغلي الماء على النار ولا يشترط أن يكون ماء مفلتر.
- أضف في كوب القهوة الفورية مع كمية سكر قليلة وإذا كنت تريد نتيجة أفضل يمكنك استبدال السكر بالعسل الأبيض.
- قم بخلط الماء مع القهوة الفورية، ومن الممكن وضع بعض من الحليب منزوع الدسم.
كيفية تحضير قهوة التنحيف في المنزل
لتوفير المال يمكن تحضير قهوة التنحيف في المنزل من خلال إحضار قهوة سوداء وكمون مطحون وشاي أخضر وبابونج مجفف ومرمية مجففة، وتكون طريقة تحضير قهوة التنحيف بدون رجيم كالآتي:
- في البداية يتم وضع 3 أكواب من الماء في وعاء متوسط.
- نضيف على الماء 5 ملاعق كبيرة من القهوة ونخلط جيدًا حتى تمام الذوبان.
- نضيف ملعقتان من الكمون المطحون ونستمر في التقليب.
- نضيف ملعقة مرمية قم ملعقة شاي أخضر ثم ملعقة بابونج مجفف ولا ننسى التقليب للتأكد من عدم وجود تكتلات.
- نضع الخليط على نار هادئة مع التقليب حتى يغلي ثم نطفئ النار.
- نترك الخليط حتى يبرد ثم تناوله 3 مرات يوميًا بعد الوجبات.
اقرأ أيضًا: فوائد النسكافيه للتنحيف
تحضير القهوة الماليزية للتنحيف
القهوة الماليزية توفر بعض العناصر الغذائية والمفيدة للصحة بجانب دورها في إنقاص الوزن، وطريقة تحضيرها سهله جدًا فقط اتبع الخطوات التالية:
- ضع كمية الماء التي تريدها على نار هادئة حتى الغليان.
- أطفئ النار وأضف كمية مناسبة من القهوة الماليزية التي اشتريتها.
- قم بخلط القهوة جيدًا.
- ارفع القهوة مرة أخرى على نار هادئة مع استمرار التقليب لبضع دقائق.
- ارفعها من النار واتركها تبرد قليلًا يمكنك إضافة عسل بدلًا من السكر للقضاء على مرارتها وللحفاظ على صحتك.
للقهوة الماليزية العديد من الفوائد فهي آمنة جدًا على الصحة وليس لها آثار جانبية خطيرة ولا تسبب مشكلات في الجهاز الهضمي وتخلصك من الصداع.
خطة قهوة التنحيف لفقد الوزن
أي شيء بدون تخطيط نتيجته الفشل، ولتجنب هذا نقد لكم الكميات والأوقات التي يجب تناولها من قهوة التنحيف مع أنواع من الغذاء الصحي للحصول على أفضل نتيجة ممكنة، وهذه الخطة كالآتي:
اليوم الأول
يتكون من ثلاث وجبات رئيسية، ويتم تقسيم الوجبات كالتالي:
- وجبة الإفطار: يتم شرب كوب من القهوة مع نصف جريب فروت وقطعة خبز محمص، ويمكن تناول ملعقة وسط من الفول السوداني.
- قبل الغداء بساعتين يمكن تناول كوب قهوة مرة أخرى.
- وجبة الغذاء تتكون من شريحتين فراخ مشوي مع خضار.
- بعد وجبة الغداء يمكنك شرب كوب من القهوة.
- وجبة العشاء تتكون من تناول تونة معلبة وشريحة من الخبز المحمص وشرب كوب من القهوة السادة.
اليوم الثاني
يمكن تناول كمية أقل من الدهون، وتكون الوجبات مكونة من الآتي:
- وجبة الإفطار تتكون من قطعة خبز محمص مع كوب قهوة.
- قبل الغذاء بساعتين يمكن تناول فنجان من القهوة مع بسكويت مملح.
- وجبة الغداء يمكن أن تحتوي على ماكريل وسلطة.
- بعد الغداء بفترة ليست بطويلة يمكن تناول كوب من القهوة.
- وجبة العشاء 4 قطع من البسكويت المملح.
اليوم الثالث
يمكن استبدال الفراخ بالسالمون المهم أن تحافظ على كمية ضئيلة من الدهون، وجبات اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار قطعة من الخبز المحمص مع ملعقة مربى مع فنجان قهوة.
- قبل وجبة الغداء بقليل يمكن تناول كوب من القهوة.
- وجبة الغداء تتكون من شريحتين من السالمون مع الخبز المحمص.
- وجبة العشاء تتكون من زبادي وبرتقالة وتناول فنجان من القهوة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع قهوة الشعير
نصائح لمن يستخدمون قهوة التنحيف
قهوة التنحيف تساعد على إنقاص الوزن لكن لا يجب الاعتماد عليها فقط والتخلي عن ممارسة الرياضة وتناول غذاء صحي مناسب للفرد، عند استخدام قهوة التنحيف اعرف التالي:
- احذر من الإكثار من كمية الدهون والسعرات الحرارية والسكريات في الوجبات أو تناول كمية كبيرة من القهوة أو تناول القهوة قبل النوم حتى لا تتعرض للآثار الجانبية لقهوة التنحيف.
- اشرب كمية كبيرة من الماء لأن الجسم عندما يدرك أنك لا تدخل كمية الدهون التي يحتاجها سيقوم بطرد الماء خارج الجسم من خلال التعرق أو ترد الماء.
- في مقابل التخلص من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والألياف.
- تجنب الحلويات والعصائر المحلاة.
- نم فترة لا تقل عن 6 ساعات يوميًا.
- تابع وزنك أسبوعيًا.
- تناول طعامك ببطء حتى لا تصاب بعسر هضم أو مشكلات في الجهاز الهضمي.
تحتوي القهوة على كمية عالية من الفيتامينات وعناصر أخرى بجانب أنها مضادة للتأكسد مما يضمن للفرد إنقاص الوزن بطريقة آمنة.