علاج الشخير أثناء النوم يعاني الكثير من الناس من مشكلة الشخير أثناء النوم التي تسبب الضيق والإزعاج لمن يعاني منها سواء من الرجال أو السيدات، لهذا سوف نتعرف على بعض علاج الشخير أثناء النوم خاصة أنها تسبب إزعاج للشخص نفسه وللأشخاص المحيطة بالشخص الذي يعاني من الشخير.
يعد احتقان الأنف أحد المشاكل التي تطرأ على البعض لعدد من الأسباب، كما أن تكرارها قد يكون مشكلة ايضًا مزعجة لصاحبها، لذا قد أعددنا لك مقال متكامل عن كيفية التعامل معها عبر الضغط على مقال: علاج احتقان الأنف المزمن وأهم العوامل التي تسبب احتقان الأنف
أسباب الشخير أثناء النوم
توجد بعض الأسباب هي التي تسبب الشخير أثناء النوم ومن هذه الأسباب:
- السمنة المفرطة.
- وجود خلل في بناء الأنف أو الفم.
- قلة عدد ساعات النوم.
- الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.
- العمر حيث أنه كلما زاد عمر الإنسان كلما تضيق حجم الحنجرة لديه مما يؤدي إلى حدوث شخير أثناء النوم.
- وضعية النوم الخاطئة خاصة لو كان النوم على الظهر بشكل يعمل على سد المجاري التنفسية.
ولا يفوتك التعرف الأطعمة التي تسبب حساسية الأنف على عبر موضوع: الأطعمة التي تسبب حساسية الأنف
أعراض الشخير
الشخص الذي يعاني من مشكلة الشخير فإنه يعاني من بعض الأعراض التي تتمثل في التالي:
- التعرض للاختناق أثناء النوم.
- الدخول في التعب أثناء فترة النهار لعدم الحصول على قسط كافي من النوم والراحة.
- جفاف الفم والبلعوم.
- التعرق الليلي.
- الصداع.
- الضعف الجنسي.
- ضعف التركيز.
- كثرة الأحلام المزعجة.
مضاعفات الشخير
قد تحدث بعض المضاعفات الخطيرة في حالة إذا لم يتم علاج مشكلة الشخير ومنها:
- زيادة حدة الشخير.
- وجود اضطرابات أو فقدان في الوزن.
- التعرض للجفاف المفرط في الفم.
- حدوث بعض المضاعفات في الجسم نتيجة التوقف عن التنفس أثناء النوم.
- اضطرابات العلاقات الزوجية.
هناك العديد من الأسباب التي يترتب عليها الشعور بوجود ضيق في التنفس المفاجئ، فما هي الأعراض المرافقة لهذا الشعور؟، وما هي كيفية علاجه؟، يمكنك الآن التعرف عليها عبر مقال: أسباب ضيق التنفس المفاجئ والأعراض المرافقة وكيفية علاجه
علاج الشخير أثناء النوم
توجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها علاج مشكلة الشخير أثناء النوم والتخلص منها:
1- التخلص من الوزن الزائد
خسارة عدة كيلو جرامات من وزن الجسم الزائد من الطرق التي تساهم في التخلص من مشكلة الشخير أثناء النوم.
يتم البدء في السير على نمط غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد من خلال تقليل مقدار السعرات الحرارية في الطعام، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
2- النوم على الجانبين
قد يكون السبب في الشخير هو النوم على الظهر، لهذا يفضل النوم على الجانبين مع مراعاة غلق الفم وبالتالي لا يدخل الهواء الذي يحرك اللسان ويعبر إلى الحلق ويصدر صوت الشخير.
3- رفع السرير
يمكن القيام برفع السرير عدة سنتيمترات باتجاه جهة الرأس بحيث يكون الرأس في مستوى أعلى من السرير، لأن هذا المستوى يساعد في إراحة المجاري التنفسية ويسمح بمرور الهواء من خلال حركة أكبر مع الحفاظ عليها مفتوحة.
4- الابتعاد عن تناول المهدئات قبل النوم
تناول المهدئات بشكل مبالغ فيه دون استشارة الطبيب المتخصص قد تكون سبب في وجود مشكلة الشخير، لهذا يجب الإقلاع عن تناول المهدئات.
5- التوقف عن التدخين
يساهم التدخين في زيادة مشكلة الشخير، لهذا يجب التقليل من مشكلة الشخير بقدر الإمكان والتخلص منه تمامًا.
قد يشعر البعض بوجود شيء عالق في البلعوم ولكن لا يعرف ماهيته أو كيفية التخلص منه ولذا يشعر بعدم الراحة، ولهذا يمكنك التخلص من هذا الشعور عبر مقال: الاحساس بشيء عالق في البلعوم ما هو اسبابه
علاج الشخير عند النساء
يمكن علاج الشخير عند النساء الذي يسبب الضيق والإزعاج لها وللزوج من خلال بعض الطرق التالية:
1- استعمال الأدوات الخاصة بالأنف
يمكن الاعتماد على بعض المستحضرات التي تباع في الصيدليات والتي توضع على عظمة الأنف بحيث تساعد على التنفس بشكل طبيعي وتقليل الشخير.
2- علاج مشاكل أمراض الحساسية
قد يكون الشخير أثناء النوم بسبب الإصابة بأمراض الحساسية، لهذا في حالة علاج مشكلة الحساسية فإنه سوف يساهم في التخلص من الشخير والتنفس بشكل طبيعي أثناء النوم بطريقة أفضل.
3- إصلاح عيوب الأنف الخلقية
تعاني بعض السيدات من وجود مشاكل خلقية في شكل الأنف، هذه المشاكل قد تكون من أسباب الشخير أثناء النوم، لهذا فإن إصلاح عيوب الأنف الخلقية تعد من طرق علاج الشخير أثناء النوم.
يجب استشارة الطبيب المتخصص في حالة ما إذا كان الشخص يريد إجراء عملية جراحية للتخلص من الخلل الموجودة في الأنف.
من الأمور المقلقة هو إصابة الأطفال بالالتهاب الرئوي، فما هي كيفية التعامل مع هذا المرض وما هي الأعراض التي يمكنك اكتشافه من خلالها؟، كل هذا وأكثر يمكنك التعرف عليه عبر مقال: التهاب الشعب الهوائية عند الأطفال وأهم اعراضها
علاج الشخير عن طريق الحجامة
تعد الحجامة من الطرق التي تساهم في التخلص من الشخير وعلاج بعض المشاكل الأخرى في الجسم.
تعمل الحجامة على توسيع الأوردة الدموية في الجسم وتساهم في تنقية الدم وتحفز إفراز الدم الجديد النقي الذي يساعد في عملية التنفس بشكل وبالتالي التخلص من مشكلة الشخير.
علاج الشخير من الصيدلية
يمكن الاعتماد على علاج الشخير من الصيدلية من خلال بعض المنتجات الطبية مثل:
أسونور بخاخ الأنف مضاد الشخير
- يساهم هذا البخاخ في علاج مشكلة الشخير أثناء النوم ويتكون من المكونات التالية: (ولي سوربات 80، جلسرول 85%، صوديوم كلورايد، ايدتا صوديوم، بوتاسيوم سوربات 15%).
- يساعد هذا البخاخ في تقليل مشكلة جفاف الأنف وتقليل جفاف الغشاء المخاطي.
- هو من العلاجات الفعالة الذي يساهم في شد عضلات الحلق والحنجرة ويساعد من انزلاقها بالشكل الذي يصدر صوت الشخير.
- تم اختبار هذا المنتج طبيًا وقد ثبت أنه يخفض نسبة الشخير بمقدار 77% وليس له أي آثار جانبية.
- هذا العلاج من العلاجات طويلة المدى والتي تتميز بأن ليس لها طعم ولا رائحة.
- يتم استخدام هذا البخاخ من خلال وضع من 4 إلى 6 بخات في كل فتحة من فتحات الأنف قبل الذهاب للنوم.
- يفضل إمالة الرأس إلى الخلف عند تناول هذا المحلول لعدم التضرر من مذاقة المر.
علاج الشخير أثناء النوم بالأعشاب
يتم علاج الشخير أثناء النوم بالأعشاب من خلال الأعشاب التالية:
1- عشبة الميرمية
تتميز هذه الأعشاب بأنها تحتوي على العديد من العناصر التي تساهم في مكافحة الالتهاب وتقليل نسبة المخاط اللزج في الممرات الهوائية سواء في الأنف أو الفم والحلق والتي تتسبب في وقف الشخير.
يمكن الاعتماد على أعشاب الميرمية من خلال وضع القليل منها في ماء مغلي مع ملعقة من الخل ويتم استنشاق البخار المتصاعد منها، أو يتم شرب كوبين من مغلي أوراق الميرمية ويتم الغرغرة به قبل الذهاب للنوم.
2- الكركم
يعد الكركم من الأعشاب الجيدة في علاج مشكلة الشخير لأنه يحتوي على مواد مضادة حيوية مطهرة تقضي على أي التهابات في المجاري التنفسية وبالتالي تقلل من مشكلة الشخير.
يتم الاعتماد على الكركم من خلال وضعه مع الحليب أو شربه بشكل مباشر مرتين في اليوم.
علاج الشخير بزيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على بعض المواد المضادة الفعالة التي لها القدرة في القضاء على الالتهابات وعلاج مشكلة الشخير والتخلص من الالتهابات في المجاري التنفسي.
يمكن أن يتم استخدام زيت جوز الهند من خلال شرب كوب من زيت الزيتون الدافئ مرة واحدة في الأسبوع، فإن هذا المشروب يساعد في توسيع المجرى التنفسي وبالتالي التنفس بسهولة.
التخلص من مشكلة الشخير بالاعشاب الطبيعية
تساهم بعض الأعشاب الطبيعية في التخلص من مشكلة الشخير ومنها:
1- الثوم
يحمل الثوم الكثير من الفوائد في تخليص الجسم من السموم والجراثيم الموجودة فيه، بجانب احتوائه على مواد مضادة للالتهاب تحارب الالتهابات في الأنف والجيوب الأنفية.
يتم استخدام الثوم في علاج الشخير من خلال تناول فصوص الثوم على الريق كل يوم في الصباح.
2- البابونج
يعد البابونج من الأعشاب التي تساهم في التخلص من نزلات البرد والشخير بجانب قدره على التخلص من المجاري التنفسية ودخول الهواء إلى الرئتين.
يتم استخدام البابونج من خلال غلي أوراق البابونج وشرب هذا المشروب مرتين في اليوم.
3- الهيل
يتميز الهيل بأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب ومطهرة للحلق، بجانب المواد المضادة للأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي وتسهل عملية التنفس أثناء النوم.
يتم الاعتماد على الهيل في علاج الشخير من خلال وضع بعض حبات الهيل في كوب الحليب وتناوله كل يوم قبل النوم.
علاج الشخير بالقرآن
الكثير من الناس تفضل الاعتماد على القرآن الكريم في علاج العديد من المشاكل التي تظهر في الجسم والتي من بينها الشخير، يمكن الاعتماد في علاج الشخير بالقران على قراءة الآيات التالية:
- ﴿قَاتِلُوهُمْ يُعَذِّبْهُمُ اللَّهُ بِأَيْدِيكُمْ وَيُخْزِهِمْ وَيَنْصُرْكُمْ عَلَيْهِمْ وَيَشْفِ صُدُورَ قَوْمٍ مُؤْمِنِينَ﴾[التوبة:14]
- ﴿يَا أَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جَاءَتْكُمْ مَوْعِظَةٌ مِنْ رَبِّكُمْ وَشِفَاءٌ لِمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ﴾[يونس:57].
- ﴿وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ وَلا يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إِلَّا خَسَارًا﴾[الإسراء:82].
- ﴿ثُمَّ كُلِي مِنْ كُلِّ الثَّمَرَاتِ فَاسْلُكِي سُبُلَ رَبِّكِ ذُلُلًا يَخْرُجُ مِنْ بُطُونِهَا شَرَابٌ مُخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِلنَّاسِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَةً لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ﴾[النحل:69].
- ﴿وَالَّذِي هُوَ يُطْعِمُنِي وَيَسْقِينِ﴾[الشعراء:79].
- ﴿وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ﴾[الشعراء:80].
- ﴿وَلَوْ جَعَلْنَاهُ قُرْآنًا أَعْجَمِيًّا لَقَالُوا لَوْلا فُصِّلَتْ آيَاتُهُ أَأَعْجَمِيٌّ وَعَرَبِيٌّ قُلْ هُوَ لِلَّذِينَ آمَنُوا هُدًى وَشِفَاءٌ وَالَّذِينَ لا يُؤْمِنُونَ فِي آذَانِهِمْ وَقْرٌ وَهُوَ عَلَيْهِمْ عَمًى أُوْلَئِكَ يُنَادَوْنَ مِنْ مَكَانٍ بَعِيدٍ﴾[فصلت:44].
كما أقدم لك اليوم المزيد عن احمرار وانتفاخ تحت العين عند الأطفال عبر موضوع: احمرار وانتفاخ تحت العين عند الأطفال
علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة
يمكن علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة كالتالي:
- ضبط ضغط الدم، لأن ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم يؤدي إلى تحريك اللسان بعدة أوضاع مختلفة تتسبب في الشخير.
- ممارسة تمارين تقوية عضلات الحلق من خلال قراءة حروف العلة بصوت عالي لمدة 3 دقائق في اليوم ويكرر ذلك عدة مرات.
- تطهير الممرات الأنفية بسائل ماء ملحي خاصة لمن يعاني من نزلات البرد للتخلص من المخاط الموجود في الممرات الهوائية.
هناك العديد من اعراض الجيوب الانفية التي قد تظهر على الإنسان وقد تؤثر على العيون والرأس في بعض الحالات، وللتعرف عليها يمكنك زيارة مقال: اعراض الجيوب الانفية على العيون والرأس
بهذا تم التعرف على العديد من طرق علاج الشخير أثناء النوم سواء باستخدام الأعشاب الطبيعية أو اتباع بعض العادات الصحية أو بالقرآن الكريم أو من خلال تناول بعض الأدوية الطبية.