الحزق عند التبرز للحامل أي الإصابة بإمساك من أكثر المشاكل الصحية التي تثير قلق المرأة الحامل ويعود ذلك القلق إلى اعتقاد السيدات بإن الحزق عند التبرز للحامل يمكن أن يتسبب في إجهاض الجنين ولكن هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا.
السبب وراء الحزق عند التبرز للحامل هو بعض التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة أثناء فترة الحمل وهو زيادة هرمون البروجسترون الذي يعمل على ارتخاء عضلات الجسم والأمعاء وبالتالي تقل حركة الأمعاء مما ينتج عنها الشعور بـ الحزق عند التبرز للحامل أي تعرضها للإصابة بالإمساك.
سوف نتحدث في هذا المقال عن الحزق عند التبرز للحامل وسوف نتناول الأسباب التي تؤدي إلى ذلك بالإضافة إلى كيفية العلاج والوقاية، وكل ذلك من خلال موقع زيادة
الحزق عند التبرز للحامل
عادة ما ينصح الأطباء السيدات الحوامل في فترة الحمل بتناول أطعمة بها كمية ألياف غذائية عالية، والحرص على تناول كميات مناسبة من الماء والسوائل حتى تساعد الأمعاء في الحفاظ على حركتها وعدم التعرض لـ الحزق عند التبرز للحامل، ويفضل تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم وكل هذا بهدف تجنب الإمساك الذي تعددت أسبابه أثناء فترة الحمل والتي منها الأسباب التالية
ملحوظة: يختلف سبب الإصابة بالإمساك تبعًا إلى وقت حدوثه أثناء فترة الحمل.
- حين التعرض إلى الإصابة بالإمساك في الثلث الأخير من فترة الحمل يكون السبب ضغط الجنين على الجهاز الهضمي لدى الأم مما يسبب لها الشعور بالإمساك نتيجة قلة حركة الأمعاء ويمكن أن يصاحب الإمساك الشعور بانتفاخ واضطرابات عند عملية الإخراج.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة الحامل في الثلث الأول من فترة الحمل تسبب له إمساك وتعرضها إلى الحزق عند التبرز للحامل أثناء عملية الإخراج، وذلك بسبب ارتفاع معدل هرمون البروجسترون الذي يعمل على ارتخاء العضلات وقلة حركة الأمعاء فيؤدي إلى التعرض للإمساك.
- عند تأثر حركة الأمعاء بالتغيرات الهرمونية ينتج عن ذلك زيادة نسبة الماء التي يقوم القولون بامتصاصها وبالتالي يتأثر البراز ويصبح متصلب وجاف مما يصعب نزوله أثناء عملية الإخراج وبالتالي يحدث الإمساك.
- الفيتامينات التي تتناولها السيدات الحوامل أثناء فترة الحمل لتعويض نقص الحديد أو لعلاج الأنيميا ينتج عنها التعرض إلى الإمساك وذلك بسبب ارتفاع نسبة الحديد بها ولذلك السبب يتغير لون البراز ويصبح داكن ومائل إلى الأسود، وهذا من أكثر الأعراض الشائعة لهذه الفيتامينات وعادة ما يوصف الطبيب ملينات مناسبة إلى الحمل مع تناول فيتامينات الحديد على معدة فارغة لتحسين امتصاص المعدة لها.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كالسيوم وذلك لأن ارتباط الكالسيوم والحديد معًا يؤدي إلى تقليل امتصاص المعدة لهم وبالتالي يحدث إمساك.
اقرأ أيضًا: علاج الإمساك عند الحامل بالأعشاب وأعراضها ونصائح عند إصابة الحامل بالإمساك
علاج الحزق عند التبرز للحامل
اتباع نظام غذائي غني بالألياف
- تساعد الألياف على التخلص من الإمساك بالإضافة إلى أنها تمنح الجسم بعض الفيتامينات ومضادات الأكسدة فيجب على السيدات الحوامل بتناول ما لا يقل عن حوالي 25 جرام يوميًا من الألياف الغذائية.
الفواكه والخضروات الطازجة
- يفضل أن تتناول المرأة الحامل أثناء فترة الحمل الخضروات والفواكه التالية الفاصوليا، البازلاء، الجزر، العدس، الخبز، الحبوب الكاملة، التوت، التين، التفاح، الموز، الفراولة، التوت.
- يمكن تحميص الذرة مع براعم بروكسل وجزر كطبق جانبي بين الوجبات.
ترطيب الجسم
- يفضل تناول 11 كوب من الماء يوميًا لبقاء الجسم رطب ولسهولة حركة الأمعاء ومن أجل مرور الطعام من الجهاز الهضمي بسلاسة.
تقسيم الوجبات
- تناول الوجبات بكميات كبيرة يؤدي إلى صعوبة على المعدة في تحمل الطعام وبالتالي لا يستطيع الجهاز الهضمي أن يتعامل معها.
- يفضل أن تقسم الوجبات إلى حوالي 5 أو 6 وجبات صغيرة يتم تناولها على مدار اليوم وذلك للحد من التعرض إلى الإصابة بالإمساك.
- تقسيم الوجبات يسهل على المعدة أن تقوم بنقل الطعام إلى الأمعاء وإلى القولون بسهولة دون التعرض إلى الإصابة بالإمساك.
ممارسة الرياضة
- تساعد الرياضة والنشاط البدني المنتظم بشكل مستمر على الحد من الإصابة بالإمساك، وذلك لتحفيز الأمعاء على القيام بحركتها ودورها.
- يفضل ممارسة الأنشطة البدنية الرياضية 3 مرات أسبوعيًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة في كل مرة.
- يوجد أنشطة رياضية مفيدة للسيدات الحوامل أثناء فترة الحمل والتي منها اليوجا، السباحة، المشي ولكن يفضل استشارة الطبيب لمعرفة هل تسمح حالة المرأة الحامل أم لا.
اقرأ أيضًا: نوم الحامل في الشهر السابع كيف يكون؟ وهل المشي ضرر لها؟ وأهم النصائح الغذائية
الملينات
- يقوم الطبيب بوصف بعض الملينات الآمنة على الحمل في حال كان الإمساك مزمن ولم يستجيب للطرق السابقة.
- تساعد الملينات على ترطيب الأمعاء لتسهيل مرور الطعام.
- تعد الملينات مفيدة في حالة السيدات الذي تتناول فيتامينات ومكملات حديد أثناء فترة الحمل.
- لا يصح استخدام الملينات بشكل مستمر دون الرجوع إلى الطبيب.
أعراض الإصابة بالإمساك للحامل
- التعرض للغثيان خاصةً في الصباح.
- عدم القدرة على تناول الطعام بصور طبيعية مثلما كان يحدث قبل الحمل.
- التعرض للإصابة بمتلازمة IBS القولون العصبي.
وصفات طبيعية لتقليل الحزق عند التبرز للحامل
- تناول كوب من الحليب مع ثمرة من التمر للتخلص من الإمساك.
- تناول 10 حبات من الزبيب المغلي مع كوب من الحليب، يفضل تناوله قبل النوم.
- تناول كوب من البرتقال يوميًا ويفضل في الصباح على الريق، وذلك لاحتواء البرتقال على ألياف طبيعية تساعد الجسم في التخلص من الإمساك.
- تناول كوب من التفاح أو البرقوق على الريق في كل صباح، وذلك لاحتواء التفاح والبرقوق الطبيعي على ألياف طبيعية تساعد الجسم في التخلص من الإمساك.
- تناول 5 ثمرات من التين المجفف المنقوع لمدة 12 ساعة بالإضافة إلى شرب الماء المنقوع لدى التين، تساعد في الحد من الإمساك.
كيفية الوقاية من الحزق عند التبرز للحامل
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والمعادن والفيتامينات لتحسين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء.
- الحرص على تناول الفواكه والخضروات كعنصر أساسي في الوجبات وبينها.
- شرب كمية كافية من الماء والسوائل لترطيب الأمعاء وسهولة حركتها.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر مثل اليوجا، البيلاتس، رياضة المشي.
- عدم تناول المشروبات التي تؤدي إلى جفاف مثل الشاي والقهوة لأن مادة الكافيين تعتبر مدرة للبول.
اقرأ أيضًا: تفسير حلم البطن المنتفخ للمرأة المتزوجة والحامل والرجل
خلاصة الموضوع في 7 نقط
- الحزق عند التبرز للحامل يكون بسبب بعض التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة أثناء فترة الحمل والتي تعمل على زيادة هرمون البروجسترون الذي يؤدي إلى ارتخاء عضلات الجسم والأمعاء وبالتالي تقل حركة الأمعاء.
- تساعد الألياف على التخلص من الإمساك بالإضافة إلى أنها تمنح الجسم بعض الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- يجب على السيدات الحوامل بتناول ما لا يقل عن حوالي 25 جرام يوميًا من الألياف الغذائية.
- يفضل تناول 11 كوب من الماء يوميًا لبقاء الجسم رطب ولسهولة حركة الأمعاء.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والمعادن والفيتامينات لتحسين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء.
- الملينات مفيدة في حالة السيدات الذي تتناول فيتامينات ومكملات حديد أثناء فترة الحمل.
- يفضل أن تقسم الوجبات إلى حوالي 5 أو 6 وجبات صغيرة يتم تناولها على مدار اليوم وذلك للحد من التعرض إلى الإصابة بالإمساك.