نسبة السكر بعد أكل الحلويات تتوقف على كمية الحلويات المتناولة وكذلك إن كان الشخص مصابًا بإحدى الأمراض التي تؤثر على معدل السكر بالدم أم أنه لا يعاني من أي شيء، لذا ومن خلال موضوعنا هذا سوف يوضح موقع زيادة نسبة السكر بعد أكل الحلويات، وجميع ما يخص نسبة السكر بالدم.
نسبة السكر بعد أكل الحلويات
بشكل طبيعي ترتفع نسبة السكر بعد أكل الحلويات في الدم، وذلك يحدث نتيجة زيادة نسبة الشحوم بالجسم التي بطبيعة الحال تؤدى لانخفاض نسبة الأنسولين الطبيعية للجسم التي يتم فرزها من البنكرياس، مما قد يعرض الشخص للإصابة بمرض السكر.
كذلك تلعب نسبة الكولجوز الموجودة بالجسم دور في استمرار حدوث اضطرابات الأنسولين عند الأشخاص المصابين بمرض السكر.
يمكن أن تصل نسبة السكر بعد أكل الحلويات إلى 143، وهذه نسبة كبيرة نسبيًا، ويمكنها أن تكون أقل إذا تم تناول عدد أقل من الحلويات.
اقرأ أيضًا: تقرير عن مرض السكري
نسبة السكر الطبيعية في الجسم
في إطار حديثنا عن نسبة السكر بعد أكل الحلويات، يدفعنا ذكر نسبة السكر الطبيعية بالجسم، حيث تعتبر نسبة السكر بالدم أحد المؤشرات المهمة لصحة الإنسان وفي الغالب لا يوجد معدل ثابت لنسبة السكر الطبيعي في الدم بجسم الإنسان، لان هذا المعدل يرتبط بعدة عوامل منها الوقت الذي تم فيه إجراء الفحص والساعات الأخيرة من تناول وجبات الطعام قبل القيام بالفحص، كذلك تلعب بعض الأدوية التي يستخدمها الأشخاص بشكل مستمر نسبة لإصابتهم ببعض الأمراض دور هام في تغير معدل السكر الطبيعي بالدم.
يمكن التعرف بأن الشخص مصاب بمرض السكر أم هو شخص طبيعي من خلال التعرف على التحليل العشوائي والتحليل الصيامى ومعدل السكر بعد الأكل بساعتين، فيكون:
- في المعدل الطبيعي للتحليل العشوائي أقل من200 ملغ/ ديسيلتر وللتحليل الصائم أقل من 100ملغ/ ديسيلتر، ويصل معدل السكر بعد الأكل بساعتين لأقل من 140 ملغ/ ديسيلتر.
- أما بالنسبة لفترة ما قبل السكر فيكو تحليل الصائم بها متراوح بين 100 إلى 150ملغ/ ديسيلتر، أما معدل السكر بعد الأكل بساعتين في هذه المرحلة تتراوح من 140 إلى 199 ملغ/ ديسيلتر.
- في حالة مصاب السكر الأمر يختلف، فيكون التحليل العشوائي أكثر من 200 ملغ/ ديسيلتر، ويصل في التحليل الصائم إلى 126 ملغ/ ديسيلتر أو أكثر، وترتفع النسبة لمعدل السكر بعد الأكل بساعتين في حالات مرضى السكر لتصل إلى 200 فأكثر ملغ/ ديسيلتر.
معدل السكر الطبيعي بعد الأكل
تختلف نسبة السكر الطبيعي بعد الأكل مباشرًا بين الإنسان الطبيعي غير المصاب بأي مرض والأشخاص المصابين بمرض السكري، حيث يتباين معيار السكر للإنسان الطبيعي بعد تناول الأكل بين 70 إلى 139 ملغ/ ديسيلتر، وذلك حسب الوقت الذي تم عمل الفحص فيه أثناء اليوم وآخر وجبة تم تناولها كما سبق الإشارة لذلك
ومن الجدير بالذكر أنه يصل معدل السكر الصائم بعد الاستيقاظ مباشرًا بين 70 إلى 99 ملغ/ ديسيلتر التي هي تزداد بعد الأكل بساعتين بمستوى لا يزيد عن 139 ملغ/ ديسيلتر، وهذه المؤشرات والنسب تختلف بالنسبة لمريض السكر الذي يفضل أن يحافظ على مستوى السكر الصائم المتراوح بين 80 إلى 130 ملغم/ ديسيلتر.
بعد أن ذكرنا نسبة السكر بعد أكل الحلويات وتأثير تناول السكريات على الدم، فهناك أيضًا بعض العوامل التي من الممكن أن تؤثر على نسبة السكر بالدم بعد تناول الطعام، ومنها:
- الحالة الصحية العامة للإنسان، إن كان يعاني من مرض السكر أم لا.
- تقدم العمر.
- وجود تشويش في الحالة الطبيعية أو ضعف الرؤية.
- إن كان الشخص يعاني في الأصل من إحدى المشاكل في الكلى.
- وجود إحدى المشكلات أو الأمراض بالأوعية الدموية.
- الحالة النفسية للشخص.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع السكر التراكمي
ارتفاع نسبة السكر في الدم
تجدر بنا الإشارة عند الحديث عن نسبة السكر بعد أكل الحلويات الحديث عن أسباب ارتفاع السكر بالدم أيضًا، حيث يرتفع السكر بالدم نتيجة ارتفاع معدل الجلوكوز الذي تم الحصول عليه أثناء تناول الطعام بعد وصوله للدم.
في حاله تأثير ذلك الطعام على نسبة السكر واحتوائه على نسبة عالية من الشحوم، خاصة تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات والسكر بالإضافة الى الحلويات والأيس كريم والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المصنع، أيضًا قد يكون السبب وراء ارتفاع نسبة السكر بالدم هو الضغط النفسي أو شرب الكحول.
وعند الحكم على أن السكر بالدم مرتفع أم في معدله الطبيعي، فيجب أن يكون مستوى السكر منخفض بعد تناول أول لقمة من الطعام عن 180 ملغ/ ديسيلتر طبقًا للجمعية السكرية بالنسبة للأشخاص الطبيعيين، وقد تصل عند الأشخاص المصابة بمرض السكري إلى 200 إلى 250 ملغ/ ديسيلتر.
أعراض ارتفاع السكر في الدم
حيث تظهر أعراض ارتفاع السكر على الأشخاص المتناولين لنسبة عالية من السكر، ومن هذه الأعراض:
- الإحساس بالتعب، حيث يمكن لزيادة السكر بالدم التأثير على مستويات طاقة الإنسان وتؤدى إلى شعوره بالتعب والإرهاق الشديد، وقد يكون ذلك أيضًا من أعراض انخفاض السكر بالدم.
- تكرار التبول، وتعتبر هي أكثر الأعراض دليلًا على ارتفاع نسبة السكر بالدم، نتيجة تأثير الجلوكوز الذي تم الحصول عليه من قبل الطعام على الكلى، فبزيادة نسبة الجلوكوز قد يتسبب في تلف الأوعية الدموية بالكلى مما يؤثر بدوره على عملية الترشيح بداخل الكلى ويؤدى للتبول بشكل مفرط فيه خاصًا أثناء الليل.
- زيادة العطش، ويحدث ذلك نتيجة التبول المتكرر الذي يتسبب فيه تناول الحلويات والسكريات بشكل مفرط، مما ينتج عنه حدوث جفاف بالجسم وازدياد الحاجة إلى الشرب لتعويض الفاقد من المياه بالجسم.
- الجوع الدائم، قد يكون الشعور بالجوع بشكل دائم أحد مؤشرات ارتفاع معدل السكر بالدم، ويحدث ذلك بسبب عدم انتقال نسبة كافية من الجلوكوز من المجرى الدموي إلى خلايا الجسم.
- ضعف وعدم وضوح الرؤية والتشويش يمكن أن تكون عدم وضوح الرؤية وضعفها مؤشرًا لارتفاع السكر بالجسم، التي قد تحدث في إحدى العينين أو كليهما.
كيفية علاج ارتفاع نسبة السكر
هناك بعض الطرق التي يجب اتباعها للتخلص من نسبة السكر المرتفعة قبل تفاقم الخطر وتحولها لداء السكري، وتشمل هذه الطرق:
- محاولة تقليل الإجهاد والتوتر، فقد يتسبب التوتر في ظهور العديد من المشاكل الصحية التي بطبيعة الحال قد تتفاقم إلى أمراض خطيرة قد يصيب بها الإنسان، وعلى ذلك ينصح بمحاولة تجنب والابتعاد عن أي مصدر توتر وإجهاد للعمل على تثبيت معدل السكر بالدم.
يمكن أيضًا التقليل من التوتر والإجهاد بعمل تمارين التأمل والاسترخاء والقيام بعمل تمارين للتنفس العميق للوصول إلى حالة من الهدوء والتخلص من التوتر.
- الحفاظ على تناول أطعمة تحتوي على الألياف، فبعض الأطعمة الغنية بالألياف تعتبر إحدى طرق علاج ارتفاع السكر الدم، ذلك لأن هذه الأطعمة تعتبر بطيئة الهضم بالمعدة بما يترك وقت للقدرة على امتصاص السكر.
- تناول خل التفاح، الذي قد يكون إحدى طرق العلاج للعمل على خفض السكر بالدم خاصا في الوقت الذي تم فيه تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- النوم بقدر كافي، لقلة حصول الجسم على قدر كافي من النوم أثر في ارتفاع معدل السكر بالدم نتيجة ارتفاع معدل الأحماض الدهنية بالجسم التي تتراجع في الليل والتي ينتج عنها انخفاض تأثير الأنسولين بالدم.
- المحافظة على نسبة المعادن بالجسم، حيث يلعب الماغنسيوم والبوتاسيوم والفوسفات دور كبير في ارتفاع معدل السكر بالدم عند انخفاض نسبتهم.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات، للحفاظ على معدل السكر بالدم، فمن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض.
انخفاض نسبة السكر بالدم
يصرح بأن معدل السكر بالدم منخفض في حالة وصول معدلة إلى أقل من 70 ملغ/ ديسيلتر، وقد يحدث هذا الانخفاض بسبب استخدام جرعة زائدة من الأنسولين أو إحدى الأدوية التي تعمل على خفض معدل السكر بالدم، وقد يكون السبب أيضًا في هذا الانخفاض مجهود بدنى أو تناول الشخص لإحدى الأطعمة بشكل زائد أدى إلى ذلك الانخفاض.
أثناء معرفتنا على معلومات تخص نسبة السكر بعد أكل الحلويات يدفعنا هذا لمعرفة أعراض انخفاض ضغط الدم الذي قد ينتج عن تناول الحلويات، فتظهر أعراض انخفاض السكر بالدم في عدة أشكال يصاب بها المريض، منها:
- حدوث رعشة وخدران.
- كثرة التعرق.
- الشعور بقلق أو العصبية الزائدة.
- الإحساس بالجوع الشديد.
- التشويش الذهني.
- الصداع.
- حدوث الدوخة والإحساس بعدم الاتزان.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد ترك السكر للصحة
كيفية علاج انخفاض السكر بالدم
بعد التعرف على نسبة السكر بعد أكل الحلويات ومعرفه كيفية التعامل مع ارتفاع معدل السكر بالدم، سوف نوضح طرق العلاج لانخفاض السكر بالدم، نذكر منها:
- المحافظة على تناول نسبة تتراوح من 15 إلى 20 جرام من الكربوهيدرات التي تعمل بالجسم بشكل سريع، وهي تلك الأطعمة السكرية التي تخلو من الدهون أو وجود البروتينات وهي أطعمة لديها القدرة للتحول بشكل سريع إلى سكر بالجسم.
- الحصول على وجبات كاملة بمجرد الشعور بانخفاض معدل السكر بالدم بما يساعد على تحفيز وتجديد كمية الجليكوجين الموجودة بالجسم.
- تناول الإفطار الذي يحتوي على نسبة جيدة من البروتين والكربوهيدرات التي يمكن أن تهضم ببطء وبالتالي يحافظ على وجود نسبة جيدة من السكر بالدم.
- محاولة قدر الإمكان تجنب السكريات المصنعة التي يمكن استخدام العسل الطبيعي بديلًا عنها
- القيام بعمل تمارين رياضية، فهي ضرورية للحفاظ على مستويات السكر بالدم بشكل عام، وذلك مكن من خلال المشي لمدة 20 دقيقة.
- يعتبر أيضًا تناول جذور العرق سوس إحدى الطرق للعمل على خفض معدل السكر بالدم، لقدرته على رفع معدل السكر دون ارتفاع الأنسولين بالدم.
عند حدوث ارتفاع أو انخفاض بضغط الدم أكثر من الطبيعي ينصح بزيارة الطبيب للتعرف على نسبة السكر بعد أكل الحلويات بالدم قبل تفاقم الخطر والإصابة بإحدى أمراض ضغط الدم.