أعراض نقص فيتامين د الحاد يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تلعب دوراً هاماً في تقوية مناعة الجسم، ويساعد هذا الفيتامين على تحفيز الجسم وحمايته من الأمراض ومحاربة البكتيريا والفيروسات، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع مهم جداً وهو أعراض نقص Vitamin D الحاد في الجسم، لذا أدعوك للتعرف على المزيد عبر موقع زيادة .
هل ترغب في التعرف على أخطر أعراض نقص فيتامين د وأهم أسباب نقصه في الجسم اقرأ من هنا: أخطر أعراض نقص فيتامين د وأهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم
أعراض نقص فيتامين د الحاد
يتسبب نقص فيتامين د في الجسم إلى تعرض الجسم إلى الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية التي تسبب خلل في الكثير من الوظائف التي يقوم بها الجسم، ونجد أن أعراض نقص فيتامين د الحاد في الجسم كثيراً جداً ومنها:
- الإصابة بالأمراض: نجد أنه من أكثر أعراض نقص فيتامين د الحاد في الجسم هو الإصابة بالكثير من الأمراض، ويرجع هذا إلى ضعف الجهاز المناعي، لذا نجد أن الجسم يكون سهل للمهاجمة من قبل البكتيريا والفيروسات، ومن الأمراض الشائعة نزلات البرد والأنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية.
- الشعور بألم في العظام: نجد أنه في الغالب ألم العظام يكون نتيجة نقص فيتامين د الحاد في الجسم، وهذا لأن فيتامين د يعزز من امتصاص الكالسيوم في الجسم، ونجد أن من يعاني من نقص فيتامين د يكون أكثر عرضة للإصابة بألام المفاصل والأرجل والأضلاع أيضاً، وهذه الأعراض تتسبب في الإصابة بانخفاض كثافة العظام مع تقدم السن، لذا يجب الحذر.
- الشعور بالتعب والإرهاق: كثيراً ما يعاني المريض المصاب بنقص فيتامين د الحاد من الشعور بالتعب الشديد والإعياء وعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية، كما أنه يصاب بالصداع الشديد خلال فترة النهار.
- تساقط الشعر: يعد تساقط الشعر من أشهر أعراض نقص فيتامين د الحاد في الجسم، ونجد أنه خلال هذا الفترة يعاني الشخص من تساقط ملحوظ في الشعر، وهناك بعض الحالات التي يتطور معها الأمر وتصاب بمرض الثعلبة.
- الإصابة بالاكتئاب: أكثر من يعاني من الاكتئاب هم كبار السن نجد أن هذا الأمر له علاقة وثيقة بنقص فيتامين د الحاد في الجسم، كما أن هذا النقص يتسبب أيضاً في الشعور بالقلق والتوتر وعدم القدرة على التركيز بشكل كبير.
- المشاكل الجنسية: يتسبب نقص فيتامين د الحاد بالتعرض لبعض المشاكل الجنسية في بعض الحالات مثل ضعف الإنتصاب الشديد ويرجع هذا إلى تصلب الشرايين وضيقها الذي ينتج عن نقص الفيتامين، لذا يفضل علاج نقص فيتامين د في الجسم من أجل تجنب الإصابة بالضعف الجنسي وغيرها من المشاكل الصحية الأخرى.
- أمراض القلب: يزيد نقص فيتامين د الحاد في الجسم إلى التعرض لبعض الأمراض القلبية مثل النوبات القلبية و القلب الاحتقاني والسكتات الدماغية، وهناك بعض الأشخاص التي تتعرض إلى خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري.
- اضطرابات الذاكرة: نجد أن اضطرابات الذاكرة من أحد أعراض نقص فيتامين د الحاد الذي يظهر بشكل كبير عند كبار السن، ويتسبب هذا النقص في ضعف القدرات العقلية والإصابة بالخرف أيضاً، ويعد هذا النقص بداية إلى الإصابة بالزهايمر.
- مشاكل الدماغ: في حالة نقص فيتامين د في الجسم نجد أن الجهاز المناعي يبدأ في مهاجمة جزء معين في الدماغ ويعد هذا الجزء مسؤلاً عن حماية الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى الإصابة باضطراب في الإتصال بين الدماغ وبقية أعضاء الجسم، وهناك بعض الحالات التي تتعرض إلى تلف دائم في الاعصاب، ونجد أيضاً أن هناك بعض الحالات التي يزيد لديهن خطر الإصابة بالانفصام والدخول في العديد من المشاكل الصحية مثل عدم القدرة على التركيز والانتباه وهلاوس.
- الإصابة بالعدوى والالتهابات: يتسبب نقص فيتامين د الحاد في الجسم إلى الإصابة بالعدوى والالتهابات وخاصة التعرض لأمراض الجهاز التنفسي، حيث نجد أن نقص هذا الفيتامين يتسبب في تفاقم أعراض الحساسية ونوبات الربو للأشخاص الذين يعانون من حساسية الصدر.
يمكنكم التعرف على اعراض نقص فيتامين د على العضلات في هذا المقال: اعراض نقص فيتامين د على العضلات
أعراض نقص Vitamin D الشديد عند النساء
- نجد أن أكثر من يعاني من نقص فيتامين د الحاد هم النساء، ويرجع هذا إلى الكثير من الأسباب منها عدم التعرض إلى الشمس بشكل كافي والخضوع لبعض العمليات الجراحية خاصةً العمليات الخاصة بإنقاص الوزن، واتباع النظام الغذائي الصارم.
- كل هذا يؤثر على الجسم بشكل سلبي ويتسبب في التعرض إلى نقص فيتامين د في الجسم بشكل حاد، وهناك بعض الأعراض التي تظهر على النساء وتعد مؤشراً إلى نقص فيتامين د في الجسم.
ومن هذه الأعراض:
- الإصابة بالعدوى والأمراض: تتعرض المرأة التي تعاني من نقص فيتامين د إلى الكثير من الأمراض المعدية مثل نزلات البرد والانفلونزا، وهذا يرجع إلى ضعف الجهاز المناعي لديها وعدم القدرة على مكافحة البكتيريا والفيروسات، وهناك بعض الدراسات التي أُجريت وأكدت أن السيدات التي تعاني من الانسداد الرئوي المزمن يعانون من نقص حاد في فيتامين د.
- التعرض لتساقط الشعر: كثيراً ما تعاني النساء من تساقط الشعر بشكل ملحوظ نتيجة التوتر والضغط الذي تتعرض له والكثير من الاسباب الأخرى، ونجد أن تساقط الشعر له علاقة كبيرة بنقص فيتامين د في الجسم، لذا يجب على النساء التي تعاني من نقص فيتامين د محاولة تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساعد على رفع معدل النقص.
- الإصابة بهشاشة العظام: من المعروف أن هشاشة العظام لها ارتباط وثيق بين نقص فيتامين د في الجسم، ويتسبب هذا النقص في التعرض لترقق العظام وضعفها ومن الممكن التعرض للكسور أيضاً، ونجد أن هذا الأمر يظهر بشكل كبير مع كبار السن، كما تعاني النساء التي تعاني من نقص فيتامين د الحاد في الجسم من ألم شديد في العظام ومنطقة الحوض والورك الفخذ وأسفل الظهر والأقدام أيضاً.
- ضعف التئام الجروح: هناك العديد من الدراسات التي أُجريت على النساء التي تعاني من نقص حاد في فيتامين د في الجسم، وأكدت هذه الدراسات أن معدل التئام الجروح لدى هؤلاء النساء كان ضعيف جيداً.
- الشعور بالاكتئاب: يرجع الشعور بالاكتئاب في بعض الحالات إلى نقص فيتامين د الحاد في الجسم، وهناك أحد الدراسات التي أكدت مدى تحسن النساء التي تم إعطاؤها فيتامين د وساعد هذا على تحسين حالة الاكتئاب الموجودة لديهم.
اقرأ أيضا للتعرف على أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء وفوائده ومصادر الحصول عليه في هذا الموضوع: أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء وفوائده ومصادر الحصول عليه
علاج نقص فيتامين د الشديد عند النساء
هناك الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل علاج نقص فيتامين د في الجسم، وبعيداً عن الأدوية العلاجية يمكن علاج نقص فيتامين د الحاد ببعض البدائل الطبيعية الرائعة، حيث نجد أن هناك العديد من الأطعمة والنباتات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، وتساعد على زيادة نسبته في الجسم، ومن هذه الأطعمة:
- الأسماك: تعد الأسماك الدهنية من أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين د، وخاصةً سمك التونة والسلمون وسمك الاسقمري، لذا يُنصح بتناول أحد هذه الأنواع مرة في الأسبوع على الأقل.
- الحبوب: هناك الكثير من أنواع الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، ويُنصح بتناولها على وجبة الفطار بشكل خاصة، ويمكن القيام بتدعيم هذه الحبوب بعصير البرتقال والزبادي والصويا والسمن النباتي أيضاً، لأن كل هذه الشروبات تساعد على زيادة نسبة فيتامين د في الجسم.
- اللبن الحليب: يعد اللبن الحليب من أغنى الأطعمة بفيتامين د، لذا يُنصح بتناول كوب من الحليب مرة واحدة أو مرتين يومياً على الأقل من أجل امداد الجسم بفيتامين د.
- الفطر: يحتوي الفطر على كمية مناسبة من فيتامين د، ونجد أنه يتم تعريضه للأشعة الفوق بنفسجية مما يزيد من نسبة الفيتامين التي يحتوي عليها، لذا يُنصح بإضافة الفطر إلى الطعام من أجل الاستفادة من قيمته الغذائية.
- يوجد العديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة من فيتامين د وتساعد على تعويضه في الجسم، ومن هذه الأطعمة الكبد البقري وصفار البيض والجبن أيضاً.
هل نقص فيتامين د يسبب غثيان؟
يتساءل الكثير هل من أعراض نقص فيتامين د الحاد الشعر بالغثيان، ونجد أن الإجابة على هذا السؤال نعم من الممكن أن يتسبب نقص فيتامين د في التعرض للغثيان، لكن هذا يرجع إلى كثرة الشعور بالتعب والإجهاد، وعند تطور الأمر من الممكن أن يعاني المريض من الغثيان، لذا يفضل في هذه الحالة أخذ قسط كافي من الراحة، والحرص على تناول كمية كافية من الماء.
كما يمكنكم التعرف على أعراض نقص فيتامين د على العضلات وفوائده وخطورت نقصه من هنا: أعراض نقص فيتامين د على العضلات وفوائده وخطورت نقصه وارتفاعه
أسرع علاج لنقص Vitamin D
هناك الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل أعراض نقص فيتامين د في الجسم، وفي السطور التالية سوف نقدم لكم أسرع الطرق التي تساعد على علاج نقص فيتامين د بشكل فعال، ومنها:
- التعرض لأشعة الشمس: يفضل الاستلقاء تحت أشعة الشمس خلال وقت كافي من العاشرة صباحاً إلى الثالثة عصراً حتى يمتص الجسم أقبل قدر من أشعة الشمس لأنها تساعد على زيادة نسبة فيتامين د في الجسم، ويجب تجنب وضع أي كريم واقي للشمس حتى يمتص الجسم أشعة الشمس بشكل كامل.
- تناول الأسماك: تعد الأسماك من المأكولات الغنية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د، لذا يُنصح تناولها باستمرار.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: هناك الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل كبد البقر والفطر وصفار البيض، وأيضاً المشروبات والعصائر مثل عصير البرتقال.
- الإكثار من تناول الحبوب الغنية بفيتامين د من أجل تجنب أعراض نقص فيتامين د الحاد في الجسم، ومن هذه الحبوب القمح والشعير وفول الصويا، كما يفضل أيضاً تناول الشوفان وحليب الصويا والعصائر الطبيعية، لأنها مصدر جيد لفيتامين د.
- تناول المكملات الغذائية: يفضل الحرص على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة كافية من فيتامين د لكن يجب أن يتم هذا تحت إشراف الطبيب.
- الريحان الأفريقي: يتميز الريحان الافريقي بأنه من الشجيرات العطرية التي تعمل على علاج نزلات البرد وتقوي من الجهاز المناعي كما أنها ترفع من نسبة فيتامين د في الجسم.
- فطر الشيتاكي: يعد فطر الشيتاكي أحد أنواع الفطر التي يتم تناولها بكثرة خاصةً في الأطباق الآسيوية، ويتميز هذا الفطر أنه يحتوي على مواد كيميائية تساعد على تحفيز عمل الجهاز المناعي مما يزيد من نسبة فيتامين د في الجسم.
- بذور سنط فكتوريا: تتميز هذه البذور بأنها موجودة بكثرة في استراليا، تستخدم هذا البذور في الأطعمة بشكل كبير.
- ممارسة التمارين الرياضية: في النهاية يفضل الحرص على ممارسة التمارين الرياضية من أجل الحفاظ على الوزن الطبيعي، كما أن هذه التمارين تساعد على التخلص من الدهون الموجودة في الجسم، مما يحافظ على نشاط نشاط الجسم وزيادة حيويته، ومن أمثلة التمارين الرياضية التي يفضل ممارستها، رياضة المشي والجري والقفز بالحبل.
للمزيد من المعرفة اقرأ أيضا أعراض نقص فيتامين د وأسبابه وطريقة علاجه اضغط هنا: أعراض نقص فيتامين د وما هي أسبابه وكيف يمكن علاجه
في نهاية المقال نكون قد ذكرنا لكم أعراض نقص فيتامين د الحاد في الجسم، وننصحكم بمتابعة الأمر مع الطبيب المختص, وذلك من أجل تجنب التعرض للمضاعفات الغير مرغوب فيها بسبب نقص هذا الفيتامين الهام.