أعراض نوبات الهلع عند النوم مشكلة من المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص، ومن الممكن أن تأتي لكلا من الأطفال والشباب وأيضا كبار السن وفي هذا المقال عبر موقع زيادة سوف نتحدث بالتفصيل عن أسباب نوبات الهلع، أعراضها، أنواعها، وكيفية التعامل معها، طرق الوقاية منها من خلال موقع زيادة.
ولا يفوتك التعرف على علاج الخوف عند الاطفال بالاعشاب عبر موضوع:علاج الخوف عند الاطفال بالأعشاب والزيوت الطبيعية
ماهى نوبات الهلع
- وتحدث نوبات الخوف في المرحلة الأولي من النوم وذلك بدون أي مؤشرات أو أسباب، وفي بعض الأحيان تستمر هذه النوبات لعدة دقائق أو لفترة أطول، وتحدث حالات نوبات الهلع للأطفال بنسبة ٤٠% من الأطفال، ولكن لا تعتبر نوبات الهلع من الأمور المخيفة، لأنها قد تتلاشى بمجرد وصوله إلى سن البلوغ، وفي بعض الأحيان قد تستدعي نوبات الخوف الي علاج وذلك حين لا يحصل الشخص على النوم الكافي أو عند حدوث أي أضرار قد تحدث له.
أسباب نوبات الهلع
حدث نوبات الهلع لجميع الأعمار، ولكن على الأغلب تحدث هذه النوبات لكلا من النساء، والشخص الذكي ولكن ذكاءه فوق المتوسط، وأيضا في مرحلة البلوغ، كما يقال في أحد الدراسات أن الشخصين التؤامان عندما يصاب أحد منهم نوبة هلع، فتحدث أيضا للأخر، وهذه الدراسات قد تم تأكيدها بنسبة ٨٨%، هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث نوبات خوف وهي:
- تحدث نوبات الهلع عند حدوث تغييرات ومشاكل مثل المشاكل المتعلقة بعمله أو مشكله تتعلق بالدراسة أو المدرسة، أو العديد من المشاكل التي تواجهه.
- عندما يعرف الشخص بأنه مصاب بمرض خطير ويزداد سوء عندما يكبر في السن، أو عند معرفته بإصابة أحد المقربين له، أو الوفاة المفاجئة التي تحدث لأحد المقربين.
- تحدث نوبات الهلع عندما تقوم بتناول منبهات كثيرة، مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.
- تغييرات في مواعيد النوم التي اعتادت عليها، والنوم المتقطع، أو السفر، فذلك يؤدي إلى حدوث نوبات من الخوف والرعب.
- حدوث علاقات عاطفية قد تؤدي إلى تغيير شامل في حياته.
- بعض الأدوية قد تؤدي إلى حدوث حالات من الخوف، وعلى سبيل المثال أدوية الاكتئاب.
- احتياج الشخص الي الأمان والطمأنينة.
ولتعرف على موضعات أخرى متعلقة بالمقال إليك:كيف تتخلص وتتغلب على الخوف ؟
أعراض نوبات الهلع
- من أشهر أعراض نوبات الهلع، هو الصراخ بكلمات غير مفهومة ليلًا، وهذا يحدث بشكل مفاجئ عند استيقاظك من النوم.
- عندما تكون ضربات قلبك سريعة، قد يؤدي ذلك الى صعوبة التنفس والتعرق الشديد.
- عدم استجابته لجميع الكلام الذي قيل له، أو حتى انشغاله مع أفراد الأسرة خلال هذه الفترة، وبالتالي تجد صعوبة في محاولة التحدث معه وتغيير حالته.
- فقدان الذاكرة، حيث ان المريض لم يستطيع تذكر جميع ما حدث أثناء نوبة الخوف.
- يشعر المريض بالخوف والقلق الدائم وأيضًا التوتر.
- إحساس المريض بالاكتئاب والإحباط، وهذا يحدث بعد النوبة.
أنواع نوبات الهلع:
هناك الكثير من الأشخاص يتحدثون عن نوبات الهلع، وذلك لأنها تعتبر نوبة مخيفه ومرعبه، وقد يمر مريض الهلع هو وجميع من حوله بفتره عصيبة، يحاول الجميع في تفسير كل الأنواع المتعلقة بالنوبات، ولكن كانوا غير قادرين على معرفة تفسيرها بدقة، وذلك بالرغم من سهولة تفسيره ومعرفة الاختلافات بينهما، إذن إليك أنواع نوبات الهلع وشرحها:
أولا: نوبة الهلع الليلية:
هناك البعض من الأشخاص يستيقظ وهو في بداية النوبة مع إحساسه الشديد بالقلق والتوتر، ولكن لا يستطيع التركيز في المكان المتواجد فيه، ان نوبات الهلع الليلي تحدث بسبب:
- عندما يشعر المريض بهزه في جسمه في بداية النوم، وهذا يجعله لدية إحساس انه يسقط من المكان الذي ينام فيه.
- عندما يتنفس المريض ببطيء خلال فترة النوم، فهذا سوف يشعر بأنه يختنق، ولهذا يحدث نوبات ليليه.
- الشعور بألم وحرقان شديد داخل المعدة، وفي بعض الأحيان يسمى بالنوبة القلبية.
ثانيا: نوبة الهلع التلقائية:
- هذه النوبة تحدث للمريض فجأة دون سابق إنذار، تأتي في أي وقت، يمكن حدوثها خلال فترة النهار أو الليل، وهذه النوبة تأتي للمريض بصورة مخيفة ومرعبه له، وفي بعض الأحيان تكون هذه أول النوبات التي يشعر بها المريض.
ثالثا: نوبة الهلع الناتجة عن سبب عضوي:
هذه النوبة تدخل ضمن نوبات الهلع، ولكنها ليست مخيفة للمريض لأنها تأتي بسبب وجود مرض معين أو سبب عضوي، ومن ضمن هذه الأسباب:
- عندما يكون المريض لديه مشكلة في جهاز القلب.
- عندما يشعر المريض بأن هناك مشاكل في الغدة الدرقية.
- عند استخدامه لبعض من منشطات أو الأدوية التي تحتوي على نسب عالية من المخدرات.
رابعاً: نوبة الهلع غير المرتبطة بمخيف:
- هذه النوبة تحدث للمريض بالرغم من عدم خوفه من شئ معين، وأيضا عدم خوفه من شئ مخيف حدث في مكان معين، على سبيل المثال تحدث هذه النوبة في منزل أحد الأصدقاء المقربين له، فذلك يجعله لديه الشعور الدائم بأنها تحدث مرة أخرى في نفس المكان، وهذا بالرغم من عدم شعوره وإحساسه قبل النوبة بالتوتر والخوف عند زيارته لصديقه.
خامساً: نوبة الهلع المرتبطة بمخيف:
- هذه النوبة مرتبطة بشيء يخاف منه المريض، فتكون مرتبطة بمكان أو أحداث يخاف منها، فهذه النوبة تحدث بعد الحدث مباشرة، ويمكن أن تحدث هذه النوبة مرة أخرى عند تعرضه لنفس الحدث الذي يقلق ويخاف منه، وبعدها مباشرة تحدث النوبة.
سادساً: نوبة الهلع المستترة:
- هناك بعض الدراسات حول تفسير هذه النوبة ولكن لم نجد له تفسير، وهناك العديد من الأعراض التي تأتي للمريض على شكل نوبة ولا يمكن تفسير وتشخيص هذه الأعراض إلا بعد الكشف وإجراء العديد من الفحوصات، ويمكن أن تحدث هذه النوبة عندما يشعر المريض بألم شديد في صدره، أو عند شعوره بالدوار، أو عندما يشعر بضيق التنفس
سابعا: نوبات الهلع محدودة الأعراض:
- من أكثر الأشخاص الذين يتعرضون لنوبات محدودة الأعراض هم المصابين بالفعل بالنوبة الكاملة، وهناك تشابه كبير بين أعراض نوبات الهلع محدودة الأعراض ونوبات الهلع الكاملة، ولكنها أقل كثيرا من النوبة الكاملة.
ثامنا: نوبات الهلع الناتجة عن الاسترخاء:
- تحدث هذه النوبة للأشخاص الذين يتجهون إلى التنويم المغناطيسي، ويشعرون دائمًا بالقلق والخوف الشديد.
إليك المزيد من المعلومات حول كيفية التخلص من القلق عبر موضوع:أفضل دواء للقلق والتوتر والخوف ونصائح للتخلص من المشاعر السلبية
كيفية التعامل مع نوبات الهلع:
- يجب المحافظة على ممارسة تمارين الاسترخاء مثل تمرين اليوجا، في بعض الأحيان تجد ان التمارين صعبة، ومع الممارسة المستمرة لها تصبح سهله وأيضًا يجعلها جزء هام من يومك.
- الابتعاد عن كل مسببات القلق والذعر، مثل مشاهدة الأفلام المرعبة، أو قراءة الأخبار والأحداث السيئة.
- ممارسة جميع تمارين التنفس يوميًا، لأن استمرار ممارسة هذه التمارين يجعلك لا يشعر بالاختناق الذي يحدث في نوبات الهلع.
- الالتزام بتناول جميع الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضروات، والابتعاد عن كل الأطعمة التي بها نسبة عالية من الدهون، والامتناع تماماً عن مشروبات الكافيين.
- المحافظة على التعامل والتواصل مع العائلة، فإن وجودك معهم سيقلل من إحساسك بالخوف.
- يفضل في التفكير في عدم حدوث نوبات الهلع من الأساس، أي أنها شئ لم يحدث.
طرق الوقاية من نوبات الهلع:
- الابتعاد عن جميع المشروبات التي يوجد بها نسبة عالية من الكافيين.
- الابتعاد عن الكحوليات بجميع أنواعها.
- ممارسة الرياضة اليومية، على الأقل لمدة ربع ساعة.
اقرأ أيضا علاج التوتر والخوف بالقرآن عبر موضوع:علاج القلق والتوتر والخوف بالقرآن
اتضح لنا ان نوبات الهلع عند النوم من الموضوعات الهامة والخطيرة، لذا يجب عليك عندما ملاحظة أحد أعراض الهلع أن تتبع النصائح التي تم ذكرها في الموضوع، وإذا زادت هذه الأعراض فعليك التوجه لأحد الأطباء لكي يقدم لك النصائح التي تناسب حالتك، وأيضًا يعطيك العلاج المناسب، وفي النهاية نتمنى ان الموضوع ينال أعجابكم.