أعراض صداع التوتر صداع التوتر هو ألم خفيف، أو ضيق، أو ضغط حول جبهتك، أو مؤخرة رأسك، وعنقك يقول بعض الناس إنه يبدو وكأنه مشبك يضغط على الجمجمة غالبًا ما يسمى صداع الإجهاد، وهو النوع الأكثر شيوعًا لدى البالغين.
أعراض صداع التوتر
- ألم خفيف إلى متوسط، أو ضغط في مقدمة الرأس، أو أعلى، أو جانبي الرأس.
- صداع يبدأ في وقت لاحق من اليوم.
- مشاكل في النوم.
- الشعور بالتعب الشديد.
- التهيج.
- مشكلة في التركيز.
- حساسية خفيفة للضوء أو الضوضاء.
- آلام العضلات.
للمزيد من المعلومات حول اعراض الجلطة الدماغية العابرة وأسبابها وكيفية علاجها يمكنك النقر على الرابط التالي: اعراض الجلطة الدماغية العابرة وأسبابها وكيفية علاجها
أنواع صداع التوتر
هناك نوعان من صداع التوتر:
- صداع التوتر العرضي:
- يمكن أن يستمر صداع التوتر العرضي من 30 دقيقة إلى أسبوع، يحدث صداع التوتر العرضي المتكرر أقل من 15 يومًا في الشهر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، قد يصبح صداع التوتر العرضي المتكرر مزمنًا.
- صداع التوتر المزمن:
- لا يُعرف بالضبط مدى شيوع صداع التوتر المزمن ، حيث أن القليل من الدراسات قد نظرت في هذا بوضوح.
- أوضحت بعض الدراسات أن حوالي 1 من كل 30 من البالغين يعانون من صداع التوتر المزمن، مما يعني أنهم يعانون من صداع في أكثر من نصف جميع الأيام لمدة ثلاثة أشهر أو، أكثر.
- ومع ذلك فمن الممكن أن تكون نسبة من هؤلاء المرضى قد أصيبوا بالفعل بصداع بسبب الإفراط في استخدام الأدوية (الصداع الناجم عن الأدوية) نتيجة لصداع التوتر لديهم لذلك، قد يكون من الصعب التأكد من المشكلة الرئيسية.
- المزمن يعني المستمر، هذا لا يعني شديد يمكن أن تختلف شدة الصداع من خفيفة إلى شديدة ولكن بسبب الطبيعة المستمرة للصداع، فإن هذه الحالة غالبًا ما تكون معيقة ومزعجة للغاية، ويتناول معظم المرضى الأدوية الوقائية.
يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على المزيد من المعلومات حول تكيس المبايض والحمل: أسبابه وانواعه وأعراضه واضراره وتأثير تكيس المبايض في المرأة الحامل من خلال الرابط التالي: تكيس المبايض والحمل: أسبابه وانواعه وأعراضه واضراره وتأثير تكيس المبايض في المرأة الحامل
أسباب صداع التوتر المزمن
- تميل هذه الحالة إلى التطور عند الأشخاص الذين يبدأون بالإصابة بصداع التوتر بوتيرة متزايدة حتى تحدث في معظم الأيام ومع ذلك فإن سبب صداع التوتر ليس واضحًا دائمًا وقد يكون أكثر من شيء قد تكون ناتجة عن توتر في عضلات مؤخرة الرأس والرقبة، ولكن من الواضح الآن أن هذا ليس السبب دائمًا.
- تشمل الأسباب الأخرى التي أبلغ عنها المرضى الإجهاد، والتعب، والجوع، وإجهاد العين، تتطور العديد من حالات صداع التوتر المزمن دون سبب واضح، قد يؤدي العمل لساعات طويلة منحنية على الكمبيوتر إلى تشغيلها.
- يصاب بعض الأشخاص بصداع التوتر إذا شربوا الكثير من الكافيين أو الكحول، أو إذا لم يشربوا كمية كافية من الماء، أو إذا ذهبوا لفترة طويلة بين الوجبات، وأصبحوا متعبين وجائعين.
- في بعض الأحيان، يمكن أن يكون سبب صداع التوتر هو ضعف الرؤية، خاصة إذا كانت القراءة في الإضاءة المنخفضة لفترات طويلة.
- قد يحدث بعضها بسبب بعض الظروف البيئية مثل الحرارة، أو البرودة، أو السطوع أو، الرياح.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن تركيبتك الجينية قد تكون عاملاً، هذا يعني أن بعض الأشخاص يكونوا أكثر عرضة للإصابة بصداع التوتر أكثر من غيرهم عند التوتر أو القلق.
- بحكم التعريف، لا ينتج صداع التوتر عن حالات أخرى لذلك، إذا كنت تعاني من صداع التوتر المزمن، فسيكون فحص الطبيب طبيعيًا باستثناء العضلات المحيطة بالرأس التي ربما تكون طرية إلى حد ما عندما يضغط عليها الطبيب، أي اختبارات يمكن إجراؤها ستكون طبيعية.
يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات حول سعر تحليل الغدة الدرقية وما هي أعراض قصورها وأهمية عمل التحليل عن طريق الرابط المرفق: سعر تحليل الغدة الدرقية وما هي أعراض قصورها وأهمية عمل التحليل
من يصاب بصداع التوتر
- يعاني حوالي 3٪ من صداع التوتر اليومي المزمن، النساء أكثر عرضة للإصابة بهن ضعف الرجال.
- معظم الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر العرضي لا يعانون منه أكثر من مرة أو مرتين في الشهر، ولكن يمكن أن يحدث في كثير من الأحيان.
- عادة ما يكون العديد من الأشخاص المصابين بالنوع المزمن لديهم لأكثر من 60-90 يومًا.
أسباب صداع التوتر
- سبب صداع التوتر غير معروف اعتاد الخبراء على الاعتقاد بأن صداع التوتر ناتج عن تقلصات عضلية في الوجه، والرقبة وفروة الرأس، ربما نتيجة زيادة المشاعر، أو التوتر، أو التوتر، لكن تشير الأبحاث إلى أن تقلص العضلات ليس السبب.
- تدعم النظرية الأكثر شيوعًا الحساسية المتزايدة للألم لدى الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر قد ينتج ألم العضلات المتزايد وهو عرض شائع لصداع التوتر عن حساسية نظام الألم.
يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على مزيد من المعلومات حول سعر تحليل الغدة الدرقية وما هي أعراض قصورها وأهمية عمل التحليل عن طريق الرابط التالي: سعر تحليل الغدة الدرقية وما هي أعراض قصورها وأهمية عمل التحليل
علاج صداع التوتر
بالإضافة إلى التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد تقنيات مثل التدريب على الارتجاع البيولوجي والعلاج بالاسترخاء في تقليل التوتر.
- تدريب الارتجاع البيولوجي: تُعلمك هذه التقنية التحكم في بعض استجابات الجسم التي تساعد في تقليل الألم، أثناء جلسة الارتجاع البيولوجي يتم توصيلك بأجهزة تراقب وتقدم لك ملاحظات حول وظائف الجسم مثل توتر العضلات، ومعدل ضربات القلب، وضغط الدم، ستتعلم بعد ذلك كيفية تقليل توتر العضلات وإبطاء معدل ضربات القلب وتنفس نفسك.
- العلاج السلوكي المعرفي: قد يساعدك هذا النوع من العلاج بالكلام على تعلم كيفية إدارة التوتر، وقد يساعد في تقليل تواتر وشدة الصداع.
- تقنيات الاسترخاء الأخرى: أي شيء يساعدك على الاسترخاء، بما في ذلك التنفس العميق، واليوجا، والتأمل، واسترخاء العضلات التدريجي، قد يساعد في علاج الصداع يمكنك تعلم تقنيات الاسترخاء في الفصول الدراسية أو في المنزل باستخدام الكتب أو الأشرطة.
- قد يكون استخدام الأدوية جنبًا إلى جنب مع تقنيات إدارة الإجهاد أكثر فاعلية من العلاج وحده في تقليل صداع التوتر.
بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد العيش بأسلوب حياة صحي في منع الصداع:
- احصل على قسط كافٍ من النوم ولكن ليس كثيرًا.
- اقلع عن التدخين.
- تمرن بانتظام.
- تناول وجبات منتظمة ومتوازنة.
- اشرب الكثير من الماء.
- قلل من تناول الكحوليات والكافيين والسكر.
الوقاية من صداع التوتر
نظرًا لأن صداع التوتر غالبًا ما يكون ناتجًا عن عوامل محددة، فإن تحديد العوامل التي تسبب الصداع هو أحد الطرق لمنع حدوث نوبات في المستقبل.
- وجبات يومية.
- مشروبات
- أنشطة
- أي مواقف تثير التوتر.
قم بتدوين كل يوم تشعر فيه بصداع التوتر بعد عدة أسابيع أو شهور، قد تتمكن من إجراء اتصال على سبيل المثال: إذا أظهر دفتر يومياتك أن الصداع حدث في الأيام التي تناولت فيها طعامًا معينًا فقد يكون هذا الطعام هو المسبب لصداع التوتر لديك.
منع صداع التوتر
- إذا كنت تعاني من نوبات صداع التوتر المتكررة، فقد ترغب في الاحتفاظ بمذكرات لمحاولة تحديد ما يمكن أن يحفزها.
- قد يكون من الممكن بعد ذلك تغيير نظامك الغذائي أو نمط حياتك لمنع حدوثها كثيرًا.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والاسترخاء من التدابير المهمة أيضًا للمساعدة في تقليل التوتر، والتوتر اللذين قد يسببان الصداع.
- يمكن أن يساعدك أيضًا الحفاظ على وضعية جيدة، وضمان حصولك على قسط جيد من الراحة، وترطيب الجسم .
- تنص الإرشادات الصادرة عن المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (NICE) على أن دورة تصل إلى 10 جلسات من الوخز بالإبر على مدى 5 إلى 8 أسابيع، قد تكون مفيدة في منع الصداع المزمن من نوع التوتر.
- في بعض الحالات، قد يتم وصف دواء مضاد للاكتئاب يسمى أميتريبتيلين للمساعدة في منع الصداع المزمن من نوع التوتر، على الرغم من وجود أدلة محدودة على فعاليته.
- لا يعالج هذا الدواء الصداع على الفور، ولكن يجب تناوله يوميًا لعدة أشهر حتى يخف الصداع.
متى تطلب المساعدة الطبية
- عادة لا تكون هناك حاجة لرؤية طبيب عام إذا كنت تعاني من الصداع العرضي فقط.
- لكن استشر طبيبًا إذا أصبت بالصداع عدة مرات في الأسبوع أو إذا كانت شديدة.
- سيطرحون أسئلة حول صداعك، وتاريخ عائلتك ونظامك الغذائي، ونمط حياتك للمساعدة في تشخيص نوع الصداع الذي تعاني منه.
يجب عليك طلب المشورة الطبية الفورية للصداع الذي:
- جاء فجأة، وأعراضه لا تشبه أي أعراض جاءت إليك من قبل.
- يترافق مع تيبس شديد في الرقبة وحمى وغثيان وقيء وارتباك.
- حصول حادث خاصةً إذا تضمن الحادث ضربة في رأسك.
- مصحوبًا بضعف أو تنميل أو تداخل في الكلام أو ارتباك.
- تشير هذه الأعراض إلى احتمال وجود مشكلة أكثر خطورة ، والتي قد تتطلب المزيد من التحقيق والعلاج الطارئ.
لقد قمنا في هذا المقال بالتعرف على أعراض صداع التوتر، وأنواع صداع التوتر، وأسباب صداع التوتر المزمن، ومن يصاب بصداع التوتر، وأسباب صداع التوتر، وكيفية علاج صداع التوتر، والوقاية من صداع التوتر، ومنع صداع التوتر، ومتى تطلب المساعدة الطبية.