أعراض نقص فيتامين د كثيرة ومتعددة، حيث يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية والمفيدة للجسم ونظراً لأنه يتحكم في الكثير من الوظائف الأساسية للجسم، وقد أحدث الكثير من الأبحاث والدراسات على ضرورة مد الجسم بكمية مناسبة للجسم نظرًا لما يقدمه من فوائد عديدة ومتنوعة، وفي هذا المقال عبر موقع زيادة سوف نتعرف على مزيد من التفاصيل.
أعراض نقص فيتامين د
يتسبب نقص فيتامين د في الجسم في ظهور العديد من الأعراض المختلفة أهمها:
- الشعور بالإرهاق والتعب الشديد.
- ظهور أعراض الأمراض المرتبطة بالمتابعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
- الشعور بالألم الشديد في كثير من مناطق الجسم المختلفة.
- هشاشة وضعف العظام وهو نتيجة طبيعية لنقص مخزون الكالسيوم في العظام.
- ظهور العديد من النوبات القلبية، وأعراض أمراض القلب، الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- قد تزداد الأعراض لدى الأطفال التي تصل تشوه حاد في العظام وتغير الهيكل العظمي.
- تزداد الأعراض لدى البالغين لتصل لضعف شديد في العضلات والعظام.
قم بزيارة موقع زيادة للمزيد من المعلومات حول عن طريق الضغط على هذا الرابط: سعر فيتامين د 10000 ومصادره وفوائده واضراره وأعراض زيادته في الجسم
ما هو فيتامين د
- فيتامين د هو من الفيتامين المهمة التي تخضع لرقابة شديد أثناء إنتاجه في الجسم، وهو ينتمي لعائلة هرمونات الستيرويد، أثناء إنتاج وتجهيز فيتامين د ليقوم بوظيفته في الجسم يمر بالعديد من المراحل في الكبد والكلى وأهم هذه المراحل هي تحول فيتامين د إلى هيدروكسي الفيتامين، كما أن نسبة هذه المادة في الدم تعكس حالة فيتامين د في الجسم.
- كما أنه يمر في الكلى بعملية هيدروكسلة لإنتاج المشتقة الهرمونية الفعالة بفيتامين د وهي ثنائي هيدروكسى الفيتامين، ولابد من معرفة أن إنتاج هذه المادة في الجسم يخضع لرقابة شديدة؛ وذلك لأنه ترتبط نسبته بنشاط ومستوى هرمونات الغدة الدرقية في الدم ومستوى الكالسيوم والفسفور.
- يساعد فيتامين د في زيادة مناعة الجسم وزيادة قدرته على مقاومة الأمراض ومحاربة البكتيريا والفيروسات ولا نستطيع أن نغفل أهميته في الحفاظ على نسبة المعادن داخل الجسم، كما أنه يساهم بصورة واضحة في حماية الجسم من الإصابة بمرض السكري، وتؤكد الكثير من الدراسات على وجود علاقة واضحة بين نقص فيتامين د وأمراض الجهاز التنفسي والانسداد الرئوي والأنفلونزا وذلك نتيجة لضعف جهاز المناعة في الجسم.
- تؤكد الكثير من الدراسات أن نقص فيتامين د يتسبب في ظهور أعراض الاكتئاب بشدة وزيادة القلق والتوتر والأمراض النفسية بوضوح خاصة مع كبار السن، كما أوضحت أنه يوجد علاقة وطيدة بين تساقط الشعر وظهور أمراض مثل الثعلبة ونقص فيتامين د في الجسم.
أهم الأمراض التي تتسبب في نقص فيتامين د:
- الفشل الكلوي حيث يؤدي إلى انخفاض نسبة ثنائي هيدروكسي الفيتامين.
- أمراض الكبد التي تؤثر على نسبة هيدروكسي الفيتامين.
- القصور الوظيفي في الغدة الدرقية.
- أمراض سوء التغذية والجهاز الهضمي.
يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على: علاج نقص فيتامين دال الشديد عند النساء وأبرز أعراضه وأسبابه
الفئات المعرضة لنقص فيتامين د
- كبار السن أو المسنين.
- الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بالقدر الكافي.
- أثناء فترة الرضاعة بالنسبة للمرأة.
- من يعانون من السمنة المفرطة.
- الذين يعانون من التهاب في الأمعاء أو التأليف الكيسي.
ومن هنا سنتعرف على: التعرض للشمس وقت العصر وأهمية الحصول على فيتامين د من الشمس
علاقة نقص فيتامين د والتغيرات الهرمونية للنساء
- أثناء سن اليأس يزداد نقص هرمون الاستروجين يتسبب في ظهور نتائج سلبية وتأثيرات سلبية على العظام وذلك نتيجة طبيعية لنقص مستوى ثنائي هيدروكسى الفيتامينات ومستقبلات ثنائي هيدروكسى الففيتامينات.
- النتيجة الطبيعية لانخفاض مستوى ثنائي هيدروكسى الفيتامينات هي زيادة في نشاط الغدة الدرقية الذي ينتج عنها هشاشة وضعف العظام بصورة ملحوظة، كل هذه الأعراض مرتبطة ارتباط وثيق بنقص فيتامين د في الجسم.
أهم مصادر فيتامين د
- من أهم مصادر إنتاج فيتامين د في الجسم هو الإنتاج الذاتي للجسم ويحدث ذلك في الجسم تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، الأمواج الخارجي الذي يعتمد على الغذاء ومن أهم الأغذية التي يكثر بها فيتامين د زيت السمك وصفار البيض والكبد.
- لقد أكدت الدراسات أن الاستقلال اليومي الموضة به من فيتامين د هو ٤٠٠ إلى ٦٠٠ وحدة دولية من الممكن توفير هذه الكمية للجسم عند التعرض الكافي لأشعة الشمس، ونظرًا لأهمية فيتامين د تقوم بعض الدول بإضافة فيتامين د صناعيًا إلى الحليب ومشتقاته.
كيفية علاج نقص فيتامين د
علاج نقص فيتامين د يعتمد بشكل أساسي على الأشياء التي تزيد من نسبته في الجسم مثل:
- التعرض لأشعة الشمس بالقدر الكافي.
- استخدام حقن فيتامين د.
- ممارسة الرياضة بشكل دوري ومستمر.
- الحفاظ على الوزن المثالي للجسم.
- تناول حبوب تحتوي على فيتامين د.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين د.
ولا يفوتك التعرف على ما ورد عبر موضوع: أطعمة لزيادة الطول بسرعة، وما تأثير فيتامين د على زيادة الطول؟!
زيادة ظهور أعراض نقص فيتامين د في الجسم ترتبط إرباك وثيق بالأسباب التي تؤدي إلى نقصه لذلك لابد من الاهتمام بعلاج الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د لتجنب ظهور مضاعفات شديدة.