أعراض نقص فيتامين د عند الرجال نتعرف عليها اليوم من خلال موقع زيادة وهي تتمثل في الإجهاد أو الشعور بآلام في العظام، كما أن نقص فيتامين دال يسبب بعض المشاكل الجنسية للرجال، ويعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة في الحفاظ على صحة الجسم ضد الكثير من الأمراض وخاصة مرض السرطان،
لذا يجب الحفاظ على معدل فيتامين د بالجسم، وتعويض النقص إما بالأدوية أو بأخذ قسط كاف من التعرض لأشعة الشمس، وفي السطور التالية سنتعرف على ما هو فيتامين د وأهميته وأعراض نقصانه من الجسم.
قد يهمك معرفة: علاج نقص فيتامين دال الشديد عند النساء وأبرز أعراضه وأسبابه
فيتامين د
هو مركب كيميائي عضوي، قابل للذوبان في الدهون، مهم جدا للجسم وخاصة العظام، يمكن الحصول عليه بطرق مختلفة إما من الأطعمة الغذائية أو من التعرض لأشعة الشمس، حينها يقوم الجسم بامتصاص أشعة الشمس ومن ثم تحويل الكوليسترول لفيتامين د، لذا سمي بفيتامين أشعة الشمس، وفي حديثنا اليوم سنتعرف على أعراض نقص فيتامين د عند الرجال وكيفية تعويض هذا النقص.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
يرتبط نقص فيتامين د لدى الرجال بالعديد من المشاكل والأمراض، فما هي أعراض الشفاء؟ كيف يتم تعويض الفاقد منه، حيث أن كثير من الناس لا يدركون أنهم يفتقرون إلى هذا الفيتامين حتى تتكون لديهم مشكلة نتيجة هذا النقص لذلك تظهر أعراض هذا النقص وتؤثر سلبًا على حياتهم ومن أبرز أعراض نقص فيتامين د عند الرجال ما نذكره على النحو التالي:
- الشعور بالتعب والضعف بشكل مستمر، حيث قد يكون التعب المفرط والإرهاق علامة على نقص فيتامين د.
- بالنسبة لألم العضلات، هناك ارتباط بين آلام العضلات المزمنة وانخفاض مستويات فيتامين د في الدم نتيجة التفاعل بين فيتامين د والخلايا العصبية التي تجعلك تشعر بألم العضلات.
- عادة ما تحدث الأمراض والالتهابات الشائعة بصفة مستمرة بسبب أن إحدى أهم وظائف فيتامين د هي الحفاظ على المناعة لمقاومة مسببات الأمراض.
- قد يكون انخفاض نسبة فيتامين د في الدم عاملاً مهمًا في التسبب في آلام العظام وآلام أسفل الظهر.
- يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بضعف الانتصاب.
- قد يؤدي نقص فيتامين د إلى الشفاء البطيء من الجروح والتئامها.
- يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تطور الدماغ والأعصاب.
لذلك، فإن المستويات المنخفضة عن المعدل الطبيعي تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب والفصام.
- قد يؤثر نقص فيتامين د على الصحة الجنسية للرجال.
- بسبب توسع الشرايين، تقل كمية الدم التي تصل إلى القضيب. يؤدي إلى ضعف الانتصاب كلما انخفض محتوى فيتامين د، زاد تفاقم المشكلة.
- يؤثر فيتامين د بشكل كبير على جودة وحركة الحيوانات المنوية للرجال، حيث نجد أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) يعانون من عقم أطول من الرجال الذين لديهم نسبة عالية من فيتامين (د).
اقرأ أيضاً: أكلة فيها جميع الفيتامينات وأهم أنواع الفيتامينات للجسم
مسببات نقص فيتامين د لدى الرجال
توجد هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د ومن أهم تلك الأسباب ما يأتي على النحو التالي:
أمراض الكلى والكبد:
تعمل على هذه الأمراض على تقليل كمية الإنزيمات التي تحول فيتامين د إلى الشكل النشط في الجسم.
زيادة الجسم بشكل مبالغ فيه:
وذلك لأن الخلايا الدهنية يمكن أن تفصل فيتامين د، وبالتالي لن يتم إطلاقه.
الالتهابات:
وهي التي تؤثر على امتصاص فيتامين د في الأمعاء وتلك التي تدخل مجرى الدم، مثل: التليف الكيسي، اضطرابات الجهاز الهضمي.
اقرأ المزيد عن: أعراض نقص فيتامين د وطرق علاجه في 6 خطوات
فوائد فيتامين د
تتعدد فوائد فيتامين د للجسم ومنها التالي:
- مهم في الحفاظ على صحة الفرد وقوة عظامه، وحماية الأسنان أيضا.
- يساهم في امتصاص الجسم للكالسيوم والفسفور.
- حماية عظام الإنسان ضد مرض هشاشة العظام.
- بحين من عملية الأيض، ويساعد على إنقاص الوزن.
- حماية الجسم من الفيروسات والخلايا السرطانية.
- يساهم بشكل كبير في علاج الأشخاص الذين لديهم مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق.
- يساعد على تنظيم نبضات القلب، ويقوي أيضا عضلة القلب مما يساعد على تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم بشكل منتظم وجيد.
- يساعد على تنشيط الجهاز المناعي للجسم.
مصادر فيتامين د
تتنوع مصادر فيتامين د، فيمكن أن تحصل عليه من خلال تناول الأطعمة مثل:
- سمك السلمون والسردين والتونة.
- زيت كبد الحوت.
- السبانخ.
- الخوخ.
- الأفوكادو.
- البروكلى.
- الحليب ومنتجاته.
- صفار البيض.
فيجب التنويع في الأطعمة للحصول على القدر الكافي من فيتامين د، مع التعرض اليومي لأشعة الشمس ولكن ينصح التعرض إما في الصباح الباكر أو قبل الغروب، لتجنب التعرض للأشعة الضارة أثناء اشتداد حرارة الشمس.
اقرأ أيضاً: أين يوجد فيتامين د في الاعشاب؟ وأعراض نقصه وأسبابها ومصادره
وبهذا نكون تعرفنا على أعراض نقص فيتامين د عند الرجال وأهميته، كما تعرفنا على ما هو فيتامين د، ومصادره للحصول عليه والاستفادة منه.