أعراض نقص فيتامين د لدى النساء تختلف باختلاف العوامل البيئية والاجتماعية المحيطة بالمرأة، إن فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم باستمرار.
في حالة انخفاض ذلك الفيتامين في الجسم ينتج عنه إصابة المرأة ببعض المضاعفات، لذلك سنتعرف على كل ما يخص أعراض نقص فيتامين د لدى النساء هنا من خلال موقع زيادة.
أعراض نقص فيتامين د لدى النساء
يعرف فيتامين د بفيتامين الشمس، حيث إن الشمس هي المصدر الأساسي للحصول على هذا الفيتامين، بالرغم من إنه فيتامين إلا أنه يعامل معاملة الهرمون في الجسم، كما أن لكل خلية من خلايا الجسم لديها مستقبل على سطحها يعمل على امتصاص ذلك الفيتامين.
هناك بعض الأعراض التي تساعد على معرفة نقصان معدل فيتامين د في الجسم، ومن تلك الأعراض:
1-ضعف المناعة وعلاقته بفيتامين د لدى النساء
من أهم أعراض نقص فيتامين د لدى النساء هو حدوث خلل في المناعة مما يصيبها بالضعف، حيث إن من أهم فوائد فيتامين أنه يعزز وظيفة المناعة لجعلها قادرة على مواجهة الأمراض المختلفة.
، فعند تعرض المرأة إلى الإصابة بنزلات البرد القوية المتكررة يكون ذلك مؤشر قوي للإصابة بنقص معدل فيتامين د في الجسم.
اقرأ أيضًا: أخطر أعراض نقص فيتامين د
2-ألم العظام من علامات نقص فيتامين د لدى النساء
يعمل فيتامين د على تقوية العظام، وحمايتها من الهشاشة ونموها بشكل صحي، فهو يساعد على تمكين العظام من امتصاص الكالسيوم، لذلك نجد أن ألم العظام والظهر من أهم علامات نقصان فيتامين د عند النساء.
3-نقص فيتامين د يتسبب في سقوط الشعر
من أهم مسببات تساقط الشعر الضغط النفسي والتوتر، لكن في حالة إن كان تساقط الشعر حاد دل ذلك على نقصان معدل فيتامين د في الجسم.
أفادت دراسة على الأفراد ممن يعانون من مرض الثعلبة الذي ينتج عنه تساقط حاد في الشعر، بأن هناك علاقة قوية بين تساقط الشعر بحدة ونقصان فيتامين د في الجسم.
4-الإرهاق المزمن من أعراض نقصان فيتامين د
هناك مجموعة كبيرة من الأسباب التي قد ينتج عنها الشعور بالتعب والإرهاق، إلا أن الإرهاق والتعب من أهم أعراض نقص فيتامين د لدى النساء.
العديد من الأبحاث أفادت بأن نقصان فيتامين د في الجسم يتسبب في إصابة الجسم بالخمول، ويؤثر بالسلب على النشاط اليومي للمرأة.
أكدت حالات كانت تعاني من التعب الشديد أثناء يومها، وعند خضوعها لتحليل فيتامين د ظهر أنها تعاني من الانخفاض الشديد في ذلك الفيتامين، وعند تناول كميات مناسبة منه ذهب ذلك التعب والإرهاق بالتدريج.
5-التئام الجروح ببطء من أعراض نقص فيتامين د
نقص فيتامين د يلعب دور كبير في بطء التئام الجروح، ففي حالة تعرض المرأة إلى مواجهة صعوبة في التئام الجروح يمكن أن يكون ذلك من أعراض نقص فيتامين د لدى النساء.
6-من أعراض نقص فيتامين د ضعف العضلات
رغم كل التطور العلمي الذي توصلنا له لم نعثر على سبب واضح حول ضعف العضلات، لكن كان هناك بعض الأدلة البحثية التي قد أشارت إلى أن هناك علاقة قوية بين نقص فيتامين د في الجسم للمرأة وبين ضعف العضلات.
فقد أقيمت تجربة على بعض الأفراد ممن يعانون من آلام العضلات، وكانت النتيجة أنهم مصابين بنقص فيتامين د
7-الإصابة بالتقلبات المزاجية الحادة والاكتئاب
إصابة المرأة بالتقلبات المزاجية والعصبية، والشعور بالحزن أو الاكتئاب يكون من أهم أعراض نقص فيتامين د لدى النساء، حيث إن هناك بعض الدراسات التي قد أثبتت أن هناك علاقة قوية بين نقص فيتامين د وحالة المرأة المزاجية والاكتئاب.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د وأهم مصادر الحصول عليه
أهمية فيتامين د للجسم
لفيتامين د أهمية كبيرة لجسم المرأة، حيث إنه يساعد على تعزيز بعض العناصر مثل الكالسيوم لتقوية العضلات، كما أنه يساعد في الحفاظ على مخزون الكالسيوم في جسم الأم في حالات الولادة المتكررة، أو في فترة انقطاع الحيض.
يساعد فيتامين د في الحفاظ على بنية العظم، ويعمل على الحد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، حيث إن نقصان فيتامين د يتسبب في زيادة نشاط الغدة الدرقية، مما يؤثر بالسلب على العظام.
مصادر الحصول على فيتامين د
في حالة تعرض المرأة إلى الإصابة بنقص فيتامين، سنقدم لها بعض المصادر التي تعزز نسبة فيتامين د في الجسم، ومن أهم تلك المصادر:
1-إنتاج الجسم لفيتامين د
إن الجسم يقوم بإنتاج فيتامين د بشكل طبيعي من تلقاء نفسه، ولكن ذلك الإنتاج يزيد وينقص بناء على العوامل البيئية المجتمعية التي تحيط بالمرأة، كما أنه يعتمد على الغذاء اليومي للمرأة.
2-البيض مصدر من مصادر الحصول على فيتامين د
إن البيض من أهم مصادر الحصول على فيتامين د، لذلك يجب أن نقوم بتناول بيضة كاملة يوميًا حتى نحافظ على نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم، وندعم إنتاج فيتامين د.
3-اللحوم من أهم مصادر الحصول على فيتامين د
اللحوم بجميع أنواعها تعد من المصادر الأساسية للحصول على فيتامين د، لذلك يجب أن تحرص على تناول شريحة من اللحم كل يوم.
4-زيت السمك يعزز معدل فيتامين د في الجسم
هناك مجموعة من الأسماك تعرف باحتوائها على أوميغا 3، التي تساعد على رفع معدل فيتامين د في الجسم، كما أنها تساعد على تعزيز إنتاج الجسم لفيتامين د عند المرأة.
5- الشمس من المصادر الطبيعية لفيتامين د
تعد الشمس من أهم المصادر الطبيعية التي تعمل على تعزيز معدل فيتامين د في الجسم، لذلك يجب أن تحرص المرأة على أن تتعرض للشمس كل يوم.
اقرأ أيضًا: حبوب فيتامين د ما هي فوائدها
علاج نقصان فيتامين د
في ظل التعرف على الآثار السلبية لنقص فيتامين د لدى النساء نجد أن هناك مجموعة من الطرق المتبعة التي تساعد على علاج نقص فيتامين د لدى المرأة، ومن أهم تلك الطرق:
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، حتى نتمكن من السيطرة على اضطراب معدل الفيتامين في الجسم.
- ممارسة الرياضة يوميًا، حيث إن الرياضة والنشاط يعمل على تحفيز الجسم لإنتاج فيتامين د.
- الحفاظ على الوزن المثالي والتخلص من السمنة المفرطة حيث إنها من أهم أسباب الإصابة بنقصان فيتامين د.
- الالتزام بتناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
إن دلالات انخفاض معدل فيتامين د لدى النساء تساهم في الحصول على العلاج في وقت مبكر قبل أن تصاب المرأة ببعض المضاعفات.