أعراض قبل الدورة بيومين قد لا تعرفها الكثير من الفتيات ولا السيدات، كما أن درجاتها تتراوح ما بين الشدة وعدم الشعور بها، لذا فهي تختلف من فتاة لأخرى.
عندما يقترب موعد نزول الدورة الشهرية فإن الكثير من السيدات تعاني من مجموعة من الأعراض المختلفة وذلك بسبب حدوث انخفاض كبير في هرمونات الجسم ويطلق على هذا الأمر اسم متلازمة ما قبل الحيض، لذا هيا بنا لنتعرف عليها عبر موقع زيادة .
اقرأ أيضا: أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بعشرة أيام
ما المقصود بمتلازمة ما قبل الحيض؟
- متلازمة ما قبل الحيض هي عبارة عن مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تؤثر على الجسم بشكل سلبي.
- حيث تعاني الكثير من النساء من هذه الأعراض قبل موعد نزول الدورة الشهرية بحوالي أسبوع أو أسبوعين ثم تبدأ هذه الأعراض بالاختفاء بشكل تدريجي مع نزول دم الحيض.
- أثبتت الكثير من الدراسات بأن النساء التي في سن الإنجاب هم الأكثر تعرضا لأعراض متلازمة الحيض حيث تزداد أعراض متلازمة الحيض مع التقدم في السن والاقتراب من سن اليأس.
أعراض قبل الدورة بيومين
هناك العديد من الأعراض التي تعاني منها المرأة قبل نزول دم الحيض والتي قد تصل إلى ذروتها قبل نزول الدورة الشهرية حيث تدل هذه الأعراض على اقتراب موعد نزول الدورة الشهرية ومن هذه الأعراض ما يأتي:
1- مغص شديد
- من أهم أعراض قبل الدورة بيومين هو شعور المرأة بألم ومغص شديد في البطن أو إصابتها بتقلصات شديدة في أسفل الحوض.
- ويعتبر ألم البطن قبل نزول الدورة الشهرية من أكثر الأعراض الشائعة والمنتشرة بين الكثير من السيدات والتي تدل على اقتراب موعد نزول الدورة.
- ومن الممكن أن يستمر هذا الألم وهذه التقلصات حتى بعد نزول دم الحيض بعض أيام وغالبا ما تتراوح هذه التقلصات ما بين الخفيفة والمتوسطة والشديدة وخاصة قبل نزول دم الحيض بيوم واحد فقط.
- ويرجع السبب الكامن وراء ذلك هو محاولة الرحم في التخلص من البويضات الفاسدة والتالفة وبطانة الرحم عن طريق نزول الدورة الشهرية.
- ويعود السبب الرئيسي وراء حدوث تقلصات الرحم هو هرمون البروستاجلاندين ويعتبر هذا الهرمون هو المسؤول عن تنظيم عملية الحيض والإباضة.
- لذلك تشعر المرأة بألم شديد وحاد في أسفل البطن وقد يمتد هذا الألم إلى منطقة أسفل الظهر والفخذين وقد تزداد شدة هذه التقلصات في ذروة نزيف الدورة الشهرية.
- بالإضافة إلى ذلك يوجد بعض الحالات الصحية التي تزيد من حدة هذه التقلصات مثل تضيق عنق الرحم والتهابات الحوض حيث تعرف هذه التقلصات في هذه الحالات باسم عسر الطمث الثانوي.
اقرأ أيضا: أعراض الدورة الشهرية
2- ألم واحتقان الثدي
- غالبا ما تلاحظ الكثير من السيدات انتفاخ الثدي وتورمه بالإضافة إلى شعورها بألم شديد واحتقان في منطقة الثدي خاصة قبل موعد نزول الدورة الشهرية.
- وذلك بسبب ارتفاع مستوى هرمون البروجيستيرون الذي يعتبر السبب الرئيسي وراء تورم وتضخم غدد الثدي خاصة في فترة الإباضة مما يتسبب ذلك في الشعور بألم شديد في الثدي قبل نزول دم الحيض وخلال فترة الحيض.
- ويختلف ألم وتورم الثدي من امرأة إلى أخرى ففي بعض الأحيان تشعر بعض السيدات بألم وتورم خفيف إلا أن البعض الآخر منهن يشعرن بألم حاد وتورم في الثدي قبل نزول الدورة بيومين.
3- الشعور بالتعب والإرهاق قبل نزول الدورة الشهرية
- من أهم أعراض قبل الدورة بيومين هو شعور المرأة بالتعب والإرهاق في الجسم بأكمله وبالتالي لا تستطيع المرأة القيام بأي نشاط حتى لو كان خفيفا.
- وفي بعض الأحيان قد تعاني بعض النساء من صعوبة النوم وذلك بسبب حدوث انخفاض لمستوى الهرمونات في الجسم مما يتسبب ذلك في زيادة شعورها بالتعب والأرق والإرهاق.
4- التورم
- يعتبر التورم من إحدى أعراض قبل الدورة بيومين حيث يؤدي التغير في مستوى هرمون الأستروجين وهرمون البروجسترون إلى احتباس كميات كبيرة من الماء والملح بالجسم مما يتسبب ذاك في تورم الجسم.
- حيث يزداد التورم بشكل كبير قبل نزول الدورة الشهرية بيوم أو في اليوم الأول من نزولها ولكن غالبا ما يختفي التورم بشكل تدريجي بعد يومين من بداية نزول دم الحيض.
5- مشاكل في المعدة والأمعاء
- في كثير من الأحيان تؤدي التغيرات الهرمونية المصاحبة لنزول الدورة الشهرية إلى حدوث مشاكل في الأمعاء خاصة قبل نزول الدورة الشهرية بيوم وأثناء نزولها.
- حيث يؤدي هرمون البروستاجلاندين المسؤول عن حدوث تقلصات في الرحم إلى حدوث تشنجات وتقلصات شديد في الأمعاء.
- لذلك تعاني الكثير من النساء من بعض المشاكل الهضمية أثناء نزول الدورة الشهرية مثل الإصابة بالإسهال أو الإمساك والانتفاخات وتراكم الغازات والشعور بالغثيان والقيء.
اقرأ أيضا: نزول دم بعد الدورة الشهرية وأعراض الحمل
6- الصداع
- ومن أعراض قبل الدورة بيومين الإصابة بصداع الدورة الشهرية وبالأخص الصداع النصفي الذي يحدث بسبب ارتفاع مستوى هرمون الأستروجين وهرمون السيروتونين في الدماغ.
- حيث تؤدي هذه الزيادة هذه الهرمونات في الدماغ إلى حدوث الصداع وبالأخص الصداع النصفي حيث تعتبر النساء التي تعاني من الصداع النصفي في الأيام العادية هم أكثر عرضة للإصابة بصداع الدورة الشهرية.
7- التقلبات المزاجية
- تعتبر التقلبات المزاجية والعاطفية واحدة من أهم أعراض قبل الدورة بيومين والتي غالبا ما تكون أقوى وأشد من الأعراض الجسمانية.
- ففي كثير من الأحيان تدخل المرأة في نوبة من الاكتئاب والقلق والتوتر عند اقتراب موعد نزول الدورة الشهرية بالإضافة إلى حساسيتها الشديدة.
- ويرجع السبب الكامن وراء هذه التقلبات إلى حدوث تغييرات كبيرة في مستوى الهرمونات بالجسم حيث يؤثر هرمون الأستروجين بشكل كبير على هرمونات السعادة بالجسم مثل هرمون الإندروفين وهرمون السيروتونين.
- مما يتسبب ذلك في شعور المرأة بالحزن والاكتئاب والانزعاج أما بالنسبة لهرمون البروجسترون فإن تأثيره يشبه تأثير المهدئ وبالتالي يؤدي ذلك إلى الدخول في نوبات شديدة من البكاء والإفراط العاطفي.
8- الشعور بألم شديد أسفل الظهر
ومن أعراض قبل الدورة بيومين الشعور بألم شديد وحاد أٍفل الظهر حيث ينتج ذلك بسبب تقلصات الرحم التي تنتج بسبب هرمون البروستوجلاندين.
أعراض الدورة الشهرية التي تحتاج الذهاب إلى الطبيب
في كثير من الأحيان تتشابه أعراض قبل الدورة بيومين مع أعراض الكثير من الحالات الصحية التي تحتاج إلى استشارة الطبيب ومن هذه الأعراض ما يأتي:
- الشعور بألم شديد وحاد في أسفل الظهر بالإضافة إلى إصابة المرأة بالصداع الشديد بشكل مفاجئ.
- ومن هذه الأعراض أيضا تعرض المرأة إلى نزيف شديد بالإضافة إلى الشعور بالتعب الشديد بشكل مستمر والتقيؤ عدة مرات على مدار اليوم.
اقرأ أيضا: أعراض انقطاع الدورة الشهرية في سن الخمسين
نصائح للتقليل شدة أعراض ما قبل الدورة الشهرية
هناك العديد من التعليمات والإرشادات التي يجب على المرأة الالتزام بها للتخفيف من حدة أعراض الدورة الشهرية ومن هذه النصائح ما يأتي:
- الحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم وذلك من خلال تناول كمية قليلة من الطعام في الوجبة الواحدة والابتعاد تماما عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية.
- بالإضافة إلى أن المحافظة على مستوى السكر في الدم يساعد المرأة في التحكم والسيطرة على شهيتها في تناول السكريات والحلويات كما أنه يحمي من تعرضها للتقلبات المزاجية والنفسية.
- الحرص على أن تحتوي الوجبة الواحدة على كمية كبيرة من الألياف والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم كما يجب تناول الكربوهيدرات الصحية والتي توجد في العدس والفول والفواكه الطازجة.
- كما ينصح الكثير من الأطباء بضرورة الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من مادة الكافيين لأن زيادة نسبة الكافيين في الجسم يؤدي إلى زيادة حدة أعراض الدورة الشهرية.
- لذلك يفضل تجنب تناول هذه المشروبات قبل نزول الدورة الشهرية وخاصة الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ويمكن استبدالها بمشروبات الأعشاب أو بعصير الليمون.
- الحرص على تناول كمية كافية من الماء على مدار اليوم وذلك لأن الماء يساهم بشكل كبير في تخليص الجسم من السموم والشوائب مما يؤدي ذلك إلى الحد من التوتر والقلق.
- ممارسة بعض التمارين والأنشطة الرياضية بشكل يومي لأن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في التخفيف من أعراض متلازمة الحيض كما أنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية للمرأة.
- الحرص على تناول منتجات الصويا مثل حليب الصويا والتوفو لأن هذه المنتجات تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي تؤدي إلى توازن الهرمونات في الجسم.
- تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته مثل الجبن واللبن الرائب والزبادي.
- الابتعاد عن التدخين لأن يؤثر بشكل سلبي على توازن السكر في الدم مما يؤدي ذلك إلى امتصاص الجسم واستخدامه للعناصر الغذائية المهمة مثل المغنيسيوم فيتامين ب 6 مما يؤدي ذلك إلى زيادة حدة أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
اقرأ أيضا: إلى متى تستمر أعراض انقطاع الدورة
وفي نهاية المقال نكون قد تحدثنا بشكل كافي عن أعراض قبل الدورة بيومين حيث يجب على المرأة اتباع النصائح السابق ذكرها للتقليل من حدة الأعراض ولا بد من تجنبها للسلوكيات الخاطئة كالإفراط في تناول الملح والسكر وذلك للتغلب على القلق والتوتر.