فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام متعددة، حيث يرغب العديد من الأشخاص وبالأخص الشباب في زيادة الكتلة العضلية والعظام بطريقة سريعة، مما يجعلهم يلجأون إلى اللعب على الهرمونات وخاصةً هرمون التستوستيرون، وفي السطور التالية سنتعرف معًا فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام وأعراضه وأسبابه، والأدوية المستخدمة فيه والطرق الطبيعية التي تزيد من معدله، عبر موقع زيادة.
فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام
يعتبر هرمون التستوستيرون من هرمونات الذكورة التي تلعب دورًا رئيسيًا في المحافظة على وظائف الجسم، لذلك فإن انخفاضه عن المستوى الطبيعي قد يسبب بعض الأضرار الصحية، وتكمن فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام في التالي:
أولًا: فوائد هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام
يتم إنتاج هذا الهرمون في خصيتي الذكور وفي الغدة الكظرية للإناث، وهو من الهرمونات المهمة التي لها دور فعال في بناء الكتلة العضلية والعظام، وهناك أيضًا فوائد أخرى وهي كالتالي:
تقوية العظام
- يعتبر من الهرمونات الهامة في المحافظة على كثافة المعادن الموجودة في العظام، وكلما تقدم عمر الشخص فإن هذه الكثافة تقل.
- وهذا يرجع إلى انخفاض نسبة الهرمون في الجسم، مما يزيد من خطورة الإصابة بهشاشة وضعف في العظام.
- لذلك إذا تناول الشخص أدوية أو أطعمة غنية بهرمون التستوستيرون فإن هذا يعمل على حماية العضلات والعظام، ويحسن أيضًا من الأداء الرياضي.
زيادة كتلة العضلات
- هو أيضًا مسؤول عن زيادة الكتلة العضلية، وإذا كانت كتلة الجسم بسيطة فإنه يساعدها في زيادة الطاقة وأيضًا التحكم في الوزن.
- كما أن العلاج المحتوي على هرمون التستوستيرون يقلل من كتلة الدهون، وأيضًا يزيد من قوة وحجم العضلات.
- إضافة إلى ذلك فإنه يحسن بنية الجسم الضعيف، مما يعمل على زيادة القيام بالتمارين الرياضية وتدريبات القوة.
المحافظة على صحة الدم والقلب
- وظيفة القلب هي ضخ الدم إلى كل أجزاء الجسم، ويزود أيضًا العضلات بالأكسجين الضروري للقيام بأي أداء.
- أما هرمون التستوستيرون فهو يدخل في كريات الدم الحمراء من خلال نخاع العظم، وفي حالة انخفاضه يؤدي إلى وجود مشاكل في الأوعية الدموية والقلب.
- مما يؤثر أيضًا بالسلب على ممارسة التمارين الرياضية والتمارين الخاصة بكمال الأجسام.
الحد من الدهون
- يوجد بعض الدراسات التي تُثبت أن تناول أدوية التستوستيرون قد يعمل على تقليل نسبة الدهون في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض الجسم.
- لكن ليس هناك أي إثباتات علمية كافية على أن الأشخاص الذين لديهم مستويات من هذا الهرمون بشكل طبيعي قد تؤثر فيهم.
زيادة في النشاط
- الوهن والضعف بشكل عام من الأعراض الشائعة التي تدل على انخفاض معدل هرمون التستوستيرون، وفي حالة زيادته سوف يستعيد نشاطه مرة أخري بالإضافة إلى تحسين المزاج والصحة النفسية أيضًا.
بعد التعرف على فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام يمكن التعرف على المزيد من التفاصيل من خلال: علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال
ثانيًا: أضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام
في حالة نقص هرمون التستوستيرون قد يكون له بعض الأضرار، وفي حالة تناول البدائل الخاصة به فقد تؤثر بعض الشيء، وبدائله تكون على شكل لصقات أو حقن أو مواد هلامية، ومن الآثار الجانبية التي قد تؤثر على الشخص هي كالتالي:
- زيادة التبول.
- انخفاض حجم الخصية.
- التثدي.
- احتباس السوائل.
- عدد الحيوانات المنوية ينخفض.
- حب الشباب يزداد.
- انقطاع التنفس عند النوم وبالأخص عند كبار السن.
- لا يتم تناوله للأشخاص المصابين بسرطان الثدي والبروستاتا.
- زيادة السلوك العدواني.
ملاحظة
يجب عدم تناول أي أدوية خاصة بهرمون التستوستيرون إذا كان معدله طبيعي في الجسم، ولا يتم أخذه بدون إرشاد من الطبيب، وفي حالة نقصه لابد من عمل الفحوصات الضرورية أولًا.
أعراض نقص هرمون التستوستيرون
يوجد عدد من الأعراض التي تدل على انخفاض معدل هرمون التستوستيرون، وجميعها مرتبط ارتباطًا بهذا الهرمون أيضًا قد لا ترتبط به فقد تكون عرض لشيء آخر، وهناك علامات تدل بالتأكيد على انخفاضه وهي:
- الاكتئاب.
- السمنة.
- الإرهاق والتعب الشديد.
- العضلات ضعيفة.
- انخفاض الكتلة العضلية.
- نمو الخفيف اللحية.
- تساقط شعر الجسم.
- انعدام الرغبة الجنسية.
علامات أخرى قد تكون مرتبطة به ولكن بطريقة ليست مباشرة، وهي:
- التعب والحزن الشديد.
- ضعف التركيز.
- عدم الرغبة في القيام بالأعمال اليومية.
- الصعوبة في التحدث وإيجاد العبارات للتعبير.
- ضعف الذاكرة.
- قلة الأداء المعتاد عليه مع انخفاض معدل الطاقة في الجسم.
ونوصي بالتعرف على المزيد من التفاصيل عبر: كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال بـ7 طرق متنوعة
أسباب نقص هرمون التستوستيرون
هناك أسباب عديدة لنقص هذا الهرمون وقد تكون خلقية أو التعرض لأي حوادث أو أشياء أخرى، وهي:
- أعضاء تناسلية مبهمة.
- متلازمة كلاينفلتر.
- متلازمة نونان.
- أمراض المناعة الذاتية.
- العدوي.
- نقص بعض الهرمونات مثل، هرمون الغدة النخامية.
- العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
- استئصال الخصية، أو وجود تلف فيها بسبب التعرض لصدمات شديدة.
- الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.
- تناول بعض الأدوية كمضادات للاكتئاب أو المخدرات.
- متلازمة التمثيل الغذائي، وهي: “ارتفاع مستويات الكوليسترول الغير صحي، ارتفاع الضغط والسكر في الدم، دهون البطن”.
- البدانة.
- الشيخوخة.
هرمون التستوستيرون للشعر
- هذا الهرمون موجود في الجسم بمعدلات مختلفة في حالة زيادته عند المرأة فقد يؤثر عليها بالسلب ويسبب ذلك في جعلها صلعاء.
- أما عند الرجال إذا كان هناك زيادة فيه فقد يؤدي إلى يجعله أصلع أيضًا، لكن إذا تواجد بالمعدل المطلوب فقد يعمل على تطويل الشعر ويزيد من نموه أيضًا.
زيادة هرمون التستوستيرون بالأدوية
هناك عدد كبير من الأدوية التي تعمل على ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، ومنها:
- حقن تستوستيرون.
- اندريول تستوكابس.
- تيستوفيرون ديبوت.
- اندروتر اديل.
- اندرا كريم موضعي.
- سيدوتستون.
زيادة هرمون التستوستيرون طبيعيًا
هناك طرق طبيعية يمكنها تعمل على زيادة هرمون التستوستيرون ومنعه من النقصان مع تقدم العمر بقدر الإمكان، ومن هذه الطرق ما يلي:
المحافظة على وزن مثالي
- قد أثبتت الأبحاث أن زيادة وزن الجسم تعمل على انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون والاندروجين، وزيادة معدل هرمون الاستروجين.
التمرين بانتظام
- من الأفضل عدم الإفراط في تمارين الشاقة بشكلٍ منتظم ولفترات طويلة، لأن هذا قد يقلل من من هرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ.
تناول الأطعمة المحتوية على البروتين والزنك
- أوضحت الأبحاث أن تناول البروتين قد يعمل على ارتفاع معدل التستوستيرون المتنقل إلى الخلايا العضلية.
- كما أن الأطعمة الموجود بها عنصر الزنك قد ترفع من معدله أيضًا، ومن الأكلات المحتوية به: المكسرات، اللحم البقري، المحار، السبانخ.
المحافظة على النظام الغذائي
- لابد من اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم بشكل معتدل، لأن معدل هرمون التستوستيرون يستجيب لهذه السعرات ويزداد بشكل كبير.
السيطرة على القلق والتوتر
- التدريب بشكل مفرط والإجهاد الحاد قد يؤدي إلى انخفاض نسبة الهرمون في الجسم بأكمله بدلًا من تحسينه.
تجنب المشروبات الكحولية
- الإفراط في تناولها قد يسبب ضررًا في معدل الهرمون الكلي للجسم.
التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس
- من المعروف أن أشعة الشمس بها فيتامين د ارتفاعه في الجسم قد يؤدي إلى ارتفاع هذا الهرمون أيضًا بحوالي 20٪، لذا يفضل المكوث في الشمس حوالي من 15 إلى 30 دقيقة يوميًا.
الحصول على قدرٍ كافي من النوم
- في حالة عدم حصول الشخص لوقت كافي من النوم سيؤثر هذا بالسلب على مستويات الهرمون والمواد الكيميائية الضرورية التي يحتاج إليها الشخص ومن ضمنها هرمون التستوستيرون، لذا لابد من الحصول على عدد ساعات كافية أي حوالي من سبع إلى ثماني ساعات يوميًا.
وأخيرًا يمكن التعرف على المزيد من التفاصيل من خلال: نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية عند النساء
وبهذا نكون قد وفرنا لكم فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.