فوائد ماء جوز الهند، ماء جوز الهند هو واحد من أكثر المشروبات الطبيعية المنعشة، والمعروف أيضًا باسم سائل الحياة، وله العديد من الفوائد الصحية والتغذية، ويحتوي على حوالي 95 ٪ من الماء، يحتوي الباقي على فيتامين ب، ج، د، ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، وهو أحد المشروبات التي تحتوي على نسبة صغيرة من السعرات الحرارية، وهو مشروب طبيعي آمن تمامًا لا يحتوي على مواد حافظة أو دهون غير صحية أو كوليسترول.
فوائد ماء جوز الهند
1-يساعد على تحسين القلب والأوعية الدموية
- من أجل الحصول على قلب صحي، تحتاج إلى تناول الأطعمة المغذية وممارسة الرياضة بانتظام أثناء شرب ماء جوز الهند.
- من الأفضل شرب ماء جوز الهند مرة واحدة يوميًا لتحسين صحة القلب.
- أظهرت الدراسات أن ماء جوز الهند يقلل من مخاطر الإصابة بأزمات قلبية وانخفاض ضغط الدم.
2-يساعد على إنقاص الوزن
- ترطيب الجسم بما يكفي لمنع تخزين الدهون، مما يساعد على زيادة درجة حرارة الجسم، مما يؤثر بشكل إيجابي على عملية التمثيل الغذائي.
- بهذه الطريقة، يساعد ماء جوز الهند على إزالة الوزن الزائد.
3-يحسن مستويات الطاقة
- ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والأملاح والسكريات، لذلك يوصى بشربه للأشخاص الذين فقدوا كميات كبيرة من السوائل لاستعادة رطوبة الجسم، خاصة بعد التمرين.
- هو بديل صحي ومثالي للمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة، لأنها تساعد في مكافحة التعب واستعادة الطاقة.
4-يخفض ضغط الدم
- يساعد ماء جوز الهند على خفض ضغط الدم لأنه يزيد من تأثير الأدوية المستخدمة لنفس الغرض، وقد أظهرت بعض الدراسات والبحوث تغيرات إيجابية في مستويات ضغط الدم للأشخاص الذين يشربون بانتظام ماء جوز الهند.
- وقد وجدت العديد من الدراسات والبحوث الحديثة أن ماء جوز الهند يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويساعد على زيادة نسبة الكولسترول الجيد.
5-ينقي جسم السموم
- يعمل ماء جوز الهند كمدر للبول، مما يساعد على التخلص بسرعة من السموم ومخلفات المنتجات خارج الجسم.
- كما أنه يساعد على تحسين وظائف الكلى، وقد أظهرت بعض الأبحاث العلمية أن شرب ماء جوز الهند يمكن أن يساعد في إذابة حصوات الكلى.
6-يساعد في عملية الهضم
- من المعروف أن تناول الألياف ضروري للعمل السليم للجهاز الهضمي، وأن ماء جوز الهند غني بالألياف التي تساعد الجهاز الهضمي، لأن جوز الهند يحتوي على 9٪ من كمية الألياف التي يحتاجها الجسم في يوم واحد.
7-يساعد على تقوية العظام
- يحتوي ماء جوز الهند على كمية كبيرة من الكالسيوم الضروري لصحة العظام ويحتوي أيضًا على المغنيسيوم، مما يزيد أيضًا من قوته.
8-يمنع ويعالج الجفاف
- يحدث الجفاف بسبب انخفاض محتوى الماء في الجسم، ويحدث هذا عادة بسبب عدم وجود كمية كافية من الماء أو فقدانه، ويعمل ماء جوز الهند على إبقاء الجسم رطبًا، هذا هو السبب في أن الرياضيين يستخدمون هذا المشروب بشكل متكرر بعد التمرين.
9-مفيد لمرضى السكر
- قد يعاني مرضى السكري من وخز في القدمين، وكذلك في الكلى والعينين.
- يحدث هذا بسبب عدم قدرة الدم على التدفق بشكل صحيح، وتتميز مياه جوز الهند بالقدرة على تحفيز الدورة الدموية، وبذلك تساعد في تخفيف الأعراض المختلفة لمرضى السكر.
10-مفيد لصحة الجلد
- سر الجمال هو الترطيب ويمكن أن يسبب جفاف الجلد العديد من الأمراض، لذا مع نقص السوائل في الجسم، لا يستطيع الجسم التخلص من السموم، والتي يمكن أن تسبب حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى، لذلك، من الضروري الترطيب المناسب للحفاظ على صحة الجلد.
- أحد أفضل الطرق لترطيب الجسم هو شرب ماء جوز الهند النقي الذي يساعد على ترطيب الجسم بالإضافة إلى تطهيره من السموم.
ومن هنا يمكنكم قراءة موضوع استخدامات زيت جوز الهند للبشرة والشعر: استخدامات زيت جوز الهند للبشرة والشعر
ماء جوز الهند
- ماء جوز الهند ماء جوز الهند هو السائل النقي الموجود في ثمار جوز الهند الأخضر غير الناضج، والذي يمثل 95٪ من مكوناته، وله مذاق حلو مشابه للمكسرات ويحتوي على الكربوهيدرات.
- سريع الهضم، والذي على شكل سكريات بسيطة، يختلف ماء جوز الهند عن حليب جوز الهند المائي ولب فاكهة جوز الهند الناضج.
- وتجدر الإشارة إلى أن ماء جوز الهند لا يحتوي على الدهون أو الكوليسترول، على عكس الحليب أو زيت جوز الهند؛ عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- تنمو أشجار جوز الهند بكثرة على طول شواطئ البيئات الاستوائية، وتنتج الشجرة حوالي 150-200 فاكهة في الموسم، وتحتوي كل فاكهة على 200-1000 ملليلتر من الماء، ومع ذلك، يختلف هذا وفقًا لحجمها.
- وتجدر الإشارة إلى أن ماء جوز الهند قد استخدم لعدة قرون في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية.
ومن هنا سنتعرف علي موضوع فوائد زيت جوز الهند لتطويل الشعر وأفضل وصفات زيت جوز الهند للشعر: فوائد زيت جوز الهند لتطويل الشعر وأفضل وصفات زيت جوز الهند للشعر
الفوائد الصحية لماء جوز الهند
محتواه الغذائي غير قليل مقارنة بالعصائر الطبيعية الأخرى منخفضة السعرات الحرارية والسكر، لأن 30 مل من عصير الفاكهة الطبيعي يحتوي على ضعف عدد السعرات الحرارية في نفس الكمية من ماء جوز الهند، كما يحتوي على العناصر الغذائية التالية:
- مصدر البوتاسيوم والصوديوم:
- تختلف كمية هذين المعدنين في ماء جوز الهند وفقًا لنضج ثمارها.
- يشكل الصوديوم المعدني في ماء جوز الهند 11٪ من العناصر الغذائية الموصى بها لتناوله يوميًا، في حين أن البوتاسيوم يمثل نسبة كبيرة من ماء جوز الهند؛ لأنه يحتوي على عشرة أضعاف كمية البوتاسيوم الموجودة في معظم المشروبات الرياضية، وكوب واحد يحتوي على نفس الكمية من البوتاسيوم المتوافرة في الموز.
- والبوتاسيوم هو أحد المعادن الأساسية المشاركة في العديد من الوظائف من الجسم، مثل تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم وصنع البروتينات والجليكوجين.
- بالإضافة إلى مساهمتها في التوصيل العصبي وتقلص العضلات، ولها أيضًا دور مهم وأساسي في تنظيم الضغط التناضحي داخل وخارج خلايا الجسم.
- مصدر غني للمنجنيز:
- يحتوي ماء جوز الهند على هذا العنصر، ولكن قد تعتمد كميته على نضج جوز الهند الذي يتم استخراجه منه، لأن كوبًا يعادل 240 ملليلتر من ماء جوز الهند المستخرج من جوز الهند الأخضر يحتوي على 17 ٪ من الكمية اليومية الموصي بها من المنجنيز،
- وهذا العنصر تعد واحدة من أقل العناصر الموجودة في جسم الإنسان، حيث توجد بشكل رئيسي في العظام والكبد والبنكرياس والكلى، وهي من العناصر الغذائية الضرورية للجسم لأداء وظائفه.
- ومن المهم إنتاج العديد من الإنزيمات ومضادات الأكسدة. كما أنه يلعب دورًا في استقلاب الكربوهيدرات والدهون وعمل الدماغ والجهاز العصبي.
- مصدر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم:
- يحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند على 15٪ من الكمية اليومية الموصي بها من المغنيسيوم و 6٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
- يحتوي على الكالسيوم، وهو من المعادن التي لها دور مهم في عمل كل خلية في جسم الإنسان، وهو ضروري لبناء العظام والأسنان، والحفاظ عليها قوية مع العمر.
- يدخل في عمل الجهاز العصبي، وتقلص العضلات وتنظيم نبض القلب، وتجلط الدم، وتجدر الإشارة إلى حقيقة عدم تناول ما يكفي من الكالسيوم يؤدي بالجسم إلى ضعفه وهشاشته.
- المغنيسيوم ضروري لإنتاج الطاقة وتقلص العضلات ووظيفة الأعصاب والحفاظ على قوة العظام، ويتم تخزينه هناك في الخلايا والأنسجة.
- مصدر غني بمضادات الأكسدة:
- المركبات التي يمكن أن تقلل أو تتلف الخلايا البشرية الناجمة عن دخول الجسم في حالة الإجهاد التأكسدي تتأخر بسبب وجود كمية كبيرة من الجذور الحرة.
- كواحدة من أولى الدراسات المنشورة في مجلة آسيا والمحيط الهادئ للطب الاستوائي في عام 2012، والتي أجريت في الفئران التي تعاني من الإجهاد التأكسدي بسبب الكمية الكبيرة من الفركتوز الممنوحة لها.
ولا يفوتكم قراءة موضوع فوائد زيت جوز الهند للبشرة الدهنية وفوائد زيت جوز الهند للشعر الدهني: فوائد زيت جوز الهند للبشرة الدهنية وفوائد زيت جوز الهند للشعر الدهني
خطر ماء جوز الهند على المعدة
- يتميز ماء جوز الهند بمحتواه من الكربوهيدرات سهل الهضم بسهولة، ولكن من ناحية أخرى، لوحظ في دراسة نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية وأجريت على الرياضيين الذين تناولوا ماء جوز الهند يعانون من آلام في المعدة وانتفاخ البطن أكثر من غيرهم.
وللتعرف علي موضوعطريقة عمل السوبيا الجاهزة بجوز الهند والشعير والشوفان: طريقة عمل السوبيا الجاهزة بجوز الهند والشعير والشوفان
الحالات التي يمتنع فيها شرب ماء جوز الهند
ماء جوز الهند غالبًا ما يكون استهلاك ماء جوز الهند آمنًا لمعظم البالغين، ومن المحتمل أن يكون آمنًا للأطفال، لذا كن حذرًا عند استخدامه، مع أخذ الاحتياط عند استخدام ماء جوز الهند في بعض الحالات، يوصى بالحذر عند استخدام جوز الهند، ونذكر هذه الحالات:
- النساء الحوامل والمرضعات: لا توجد معلومات كافية عن سلامة ماء جوز الهند للمرأة حامل أو المرضعة، لذا من الأفضل عدم شربه خلال هذه الفترة.
- العمليات الجراحية: يؤدي استهلاكها إلى فقدان التحكم في ضغط الدم أثناء العمليات الجراحية وبالتالي يجب التوقف عن شربه قبل أسبوعين على الأقل من العملية.
ونرشح لكم قراءة موضوع فوائد زيت جوز الهند العضوي وأهم مميزاته: فوائد زيت جوز الهند العضوي وأهم مميزاته
وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على فوائد ماء جوز الهند، وما هي استخداماته، وما خطر استعماله، وما هو خطره على المعدة وكل ما يتعلق بشأن هذا الموضوع.