فوائد البرتقال على الريق نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أن البرتقال هو نوع من الفاكهة ينتمي إلى عائلة الحمضيات بخصائص مختلفة ويعتبر البرتقال من أكثر أنواع الحمضيات شيوعًا، وتتميز هذه الفاكهة برائحتها لمختلفة الجميلة التي تفتح الشهية لها وسبب انتشار هذه الفاكهة هو أنها سهلة النقل ولا تتلف بسهولة والبرتقال من ثمار الحمضيات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة وفيتامين سي.
لذا فإن الاستهلاك المنتظم له يمكن أن يساعد في جلب العديد من الفوائد للجسم ويحتوي البرتقال على أملاح معدنية والتي يمكن أن تقوي مقاومة الجسم وتحسن صحته وتكافح الأمراض، لأن البرتقال يعتبر من الأطعمة القلوية بعد تناوله ينتج مواد قلوية في الأنسجة.
فوائد البرتقال على الريق
عندما تأكل البرتقال على معدة فارغة ستساهم بشكل كبير في العديد من الفوائد من أهمها:
- إنه غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، لذلك يمكنه تقوية جهاز المناعة بشكل كبير لذلك من العادات الجيدة تناول البرتقال كل يوم.
- له دور مهم في إزالة السموم المتراكمة في الجسم لاحتوائه على بعض الفيتامينات التي تعمل على ذلك مثل فيتامينات Aو Cلذلك تناولها دون تردد.
- هو مدر للبول ويساعد على إخراج السموم من خلال الكلى وبالتالي تجديد شباب الكلى.
- يحاول تنظيم ضغط الدم والحد من ارتفاعه بنسب عالية.
- ينظم مستوى الكولسترول في الدم ويحد من تعرضه لارتفاع مستويات الكولسترول.
- يمكن أن يقوي القلب وتجنب تعرضه لأي أزمات.
- هذا مشروب مهم يمكن أن يزيد الدورة الدموية ويقلل من النعاس أو الاكتئاب لذلك يجب تناول البرتقال لزيادة والطاقة.
- يتكون من نسبة عالية من مضادات الأكسدة فهو من أفضل الأسباب لتجنب الإصابة بالسرطان لأنه يعزز نمو الخلايا السليمة ويقضي على الخلايا الضارة.
القيمة الغذائية للبرتقال
يتميز البرتقال باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة جيدة ويمكن أن يوفر البرتقال العناصر الغذائية التالية:
- الكولين هو أهم العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال فهو يساعد على النوم وحركة العضلات والتعلم وتقوية الذاكرة والحفاظ على أغشية الخلايا ونقل النبضات العصبية والمساعدة في امتصاص الدهون وتقليل الالتهابات المزمنة.
- الزياكسانثين والكاروتينات وهي مضادات للأكسدة يمكنها محاربة أنواع مختلفة من السرطانات.
- يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي.
- يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة مثل الكالسيوم والفوسفور والألياف والحديد.
- يحتوي على فيتامين ب المتمثل في البكتين والثيامين.
- يحتوي على أحماض مهمة للجسم مثل الستريك وحمض الفوليك.
- يحتوي على مستويات منخفضة من الدهون.
- يحتوي على سعرات حرارية بنسبة 80 سعر حراري.
فوائد البرتقال الصحية
نظراً لاحتواء البرتقال لعناصر غذائية عديدة فهو يحتوي على عديد من الفوائد الغذائية المهمة للجسم ومن أهمها:
فوائد البرتقال لعلاج السرطان
- أثبتت العديد من الدراسات أن البرتقال والحمضيات مفيدة بشكل عام فهي تحارب العديد من أنواع السرطان بما في ذلك سرطان الجلد والرئة والبرويستاتا والثدي والمعدة.
- قد يكون السبب في تقليل مخاطر إصابة الجسم بالسرطان هو احتوائه على نسبة عالية من الكاروتين وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
- يعد البرتقال مصدرًا قَوِيًّا لفيتامين C وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون وأنواع أخرى من السرطان.
- يحتوي البرتقال أيضًا على العديد من الخصائص العلاجية الأخرى بالإضافة إلى المغذيات النباتية ذات الخصائص المضادة للسرطان مثل الإنثوسيانين.
فوائد البرتقال للقلب
- أكدت الأبحاث العالمية فوائد البرتقال على القلب وآثاره الإيجابية للقلب والشرايين.
- تعتبر الدهون أو الوجبات الدسمة عبئًا ثقيلًا على الجسم بغض النظر عما إذا كانت الكمية كبيرة أم لا وسواء كانت تدور في الجسم أم لا فإن الأمر يتطلب الكثير من الجهد للمعالجة والتنظيم في الجسم.
- لكن عصير البرتقال يحتوي على مادة تسمى الفلافونويد التي يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من هذه الدهون بسهولة.
- مركبات الفلافونويد هي أصباغ نباتية طبيعية توفر ألوانًا مناسبة للخضروات والفواكه مثل الطماطم الحمراء والفراولة.
- جميع النباتات المختلفة لها نسب مختلفة من مركبات الفلافونويد لذلك يتغير اللون أيضًا معها ويختلف التأثير على جسم الإنسان باختلاف التكوين.
وبعد التعرف على فوائد البرتقال على الريق يمكنكم التعرف على المزيد من التفاصيل عبر: كم سعرة حرارية في البرتقال ؟
فوائد البرتقال لعلاج فقر الدم
- يحدث فقر الدم نتيجة او ما يعرف بالأنيميا الحادة بانخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الجسم وعادة ما يحدث هذا بسبب نقص الحديد في الجسم.
- حيث تقل قدرة توصيل الأكسجين للجسم ويذكر أن البرتقال غني بفيتامين ج وحمض الستريك مما يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي.
- لذا فإن تناول البرتقال والأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن يمنع حدوث الأنيميا وخفض كرات الدم الحمراء في الجسم.
فوائد البرتقال للحامل
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يقوي الجهاز المناعي للمرأة الحامل ويحسن كفاءته.
- يساعد في التخلص من الإمساك الذي تشتكي منه الكثير من النساء الحوامل لأن الألياف الموجودة في البرتقال تحسن الحركة المعوية للحامل.
- يساعد عصير البرتقال طوال فترة الحمل في الحفاظ على سلامة المشيمة في الرحم.
- بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات يوصى بشرب كوب من عصير البرتقال للحوامل كل يوم للمساعدة على نمو عظام الجنين.
- يمكن أن يحسن بشكل فعال قدرة الجسم على امتصاص الحديد والزنك في النظام الغذائي للمرأة الحامل.
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وتختلف فوائد فيتامين سي للحوامل والأجنة بشكل كبير حيث يساعد على تكوين دماغ الجنين بشكل صحيح.
ولا يفوتك التعرف على المزيد من خلال: وصفة لتفتيح البشرة بالبرتقال والخيار والكاكاو
فوائد البرتقال للبشرة
- يحمي فيتامين A الموجود في البرتقال خلايا الجلد من الجذور الحرة والسموم.
- يساعد فيتامين A على تنعيم البشرة عن طريق الاحتفاظ بالرطوبة ومنع الجفاف.
- بفضل فيتامين Aيساعد البرتقال في الوقاية من تقشير الجلد والجفاف.
- يعمل فيتامين C الموجود في البرتقال على تنشيط الإنزيمات اللازمة لإنتاج الكولاجين وهو بروتين يقوي الجلد.
- يساعد فيتامين A على نمو صحيح لخلايا الجلد ويمنع تلفها.
فوائد البرتقال للشعر
- يعد البرتقال مصدرًا مُهِمًّا لفيتامين A والذي يمكنه مقاومة الجذور الحرة الموجودة في خلايا الشعر والرأس.
- البرتقال له فوائد مهمة للشعر هو مصدر ممتاز لحمض الفوليك المسئول بشكل أساسي عن النمو الصحي للخلايا السليمة في الشعر.
- يحتوي على فيتامين C الضروري الذي يحافظ على صحة خلايا الشعر وفروة الرأس.
- يحتوي على فيتامين E الذي يحافظ على الشعر من التلف والتساقط ويعمل كمضاد للأكسدة.
كما يمكن التعرف على معلومات أكثر من خلال: فوائد عصير البرتقال للحامل في الشهور الاولي
أضرار الإفراط في تناول البرتقال
- يؤدي شرب الكثير من عصير البرتقال إلى امتصاص الجسم لكمية كبيرة من حامض الستريك الموجود في العصير مما يؤدي إلى خلل في نظام توزيع الكالسيوم في الجسم كله هذا الخلل يمنع عملية دفاع الجسم.
- عصير البرتقال يحتوي على السكر وإذا تم تناوله بكميات كبيرة فإنه سيدمر نظام توزيع السكر في الدم.
- يؤدي تناول كميات كبيرة من الحمضيات إلى تراكم الألياف في الغشاء المعوي مما يؤدي إلى اضطرابات في العملية الهضمية والامتصاص.
- جميع المواد الحمضية غنية بمواد الألياف مما يعيق إفراز وامتصاص العصارة الهضمية.
يعتبر تناول البرتقال أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتساعد ثمار الحمضيات الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الصحية مقارنة بشرب عصير البرتقال فتناول البرتقال مباشرة مصدرًا أفضل للفيتامينات والمعادن الأساسية لأن العديد من العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال ستفقد أثناء عملية العصر.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم فوائد البرتقال على الريق وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال