أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي يعمل على تخفيف حدة الأعراض التي يشعر بها المرضي، حيث انه يعد من أشهر الأمراض المنتشرة في الوقت الحالي، والتي تؤثر بالسلب على حركة الأمعاء الغليظة، وهو يعد واحد من الأمراض المزمنة التي تستمر فترة طويلة من الوقت تصل إلى مدى الحياة، لذلك يجب التعايش معه، واتباع روتين الحياة المناسب معه، وهو ما سنتعرف عليه في مقالنا من خلال موقع زيادة.
ومن هنا سنتعرف على: أفضل رجيم في العالم وهل تعالج الحمية العادات الغذائية السيئة أم لا؟
أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي
سوف يوضح نظام غذائي يحتوي على ثلاث وجبات لمرضى القولون، وكل وجبة بها عدد من الاختيارات لأخذ المناسب لك وتطبيقه.
وجبة الإفطار
- قطعة من الجبنة القريش مع الطماطم المقطعة مكعبات.
- عدد اثنين علبة من الزبادي خالي الدسم مع ربع رغيف من الخبز خالي الردة.
- ثلاث ملاعق من الفول المهروس بزيت الزيتون والكمون، مع الخبز قليل الردة.
وجبة الغداء
- خضار مشوي مع ربع أرنب وسلطة.
- سمك قليل الدسم مشوي أو في الفرن مع سلطة.
- مكرونة باللحم المفرومة بدون أي إضافات دهنية.
- تونة مصفاة وخالية من الدهون مع سلطة.
- شوربة خضار مسلوقة مع قطعتين من صدور الدجاج المشوي.
وجبة العشاء
- طبق من سلطة الفاكهة.
- عصير فاكهة طبيعي وخالي من السكر.
- بياض بيضة مع قطعة جبن قريش.
- كوب من الحليب لا يحتوي على دسم، مع ربع رغيف ابيض.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: أفضل أنواع الأرز للرجيم والطريقة المعتمدة لاستخدامه
نظام غذائي لمرضى القولون العصبي والهضمي
يعاني مرضى القولون من انتفاخات في منطقة البطن، وبعض التقلصات مما تسبب اضطرابات في حركة الأمعاء ويشعر الشخص بمشاكل صحية وتعب جسماني نتيجة لذلك، ويمكن الحد من ذلك باتباع النظام التالي:
- الأكلات التي تحتوي على نوع الألياف القابلة للذوبان: غالباً ما توجد في أكثر من نوع من الفاكهة، الشعير، الشوفان، أرز النخالة، لكن لا يجب عن تزيد الكمية التي يتم تناولها عن 35 جرام يومياً، لأن أكثر من ذلك يزيد من غازات البطن.
- الابتعاد عن الدهون: أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي يجب أن يكون قليل الدهون، حيث أن هذا يحد من أعراض الإمساك والإسهال التي تظهر لدى المرضى، والالتزام بذلك يجعل القلب يعمل بصورة أفضل ويحد من زيادة الوزن.
- إتباع طريقة الطبخ الصحية: يفضل الأكل المسلوق والمشوي، عن الأطعمة المقلية والمحمرة، ويفضل أن الدهون التي تدخل الجسم تكون من مصدر حيواني وليس نباتي.
- عمل حمية الإقصاء من حين إلى أخر: تعتمد هذه الحمية على تجنب أي أطعمة ممنوعة خلال مدة ثلاث أشهر، حتى تتغير حالة المريض إلى أفضل، حين ذلك يمكنه أن يبدأ في أكل الطعام الممنوع بشكل تدريجي إذا أراد ذلك، من أمثلة هذه الأطعمة الكافيين، الشوكولاتة، المكسرات.
- الابتعاد عن الكربوهيدرات: هضم هذه المواد يحتاج إلى الكثير من الوقت، وهذا يؤدي للشعور ببعض الانتفاخ والغازات، كذلك بعض أنواع الطعام الأخرى مثل منتجات القمح، المأكولات الغنية بالفركتوز وعسل النحل.
أكلات لمرضى القولون العصبي والهضمي
هذه الأكلات يفضل وضعها في أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي يتم استعماله لأنها مفيدة لحالتهم الصحية بشكل كبير.
- إعداد الطعام بواسطة زيت الزيتون والابتعاد عن السمنة والزبدة.
- الحد الأقصى لعدد ثمرات الفاكهة التي يتم تناولها هو ثلاث فقط يومياً.
- استعمال الخبز الذي لا يحتوي على ردة.
- كوب واحد فقط من اللبن قليل أو خالي الدسم.
- يفضل تناول اللحم الأبيض مثل الدجاج أو الأرانب الخالية من الدهن.
- اللحم البتلو مناسب جداً لمرضى القولون العصبي والهضمي.
- الجبن القريش أو الزبادي مسموح بهم في النظام الغذائي الخاص بمرض القولون.
ومن هنا يمكنكم الاطلاع على: فوائد الأفوكادو للرجيم وأفضل الوصفات لأستخدمها في نظام الأكل
الآكلات الممنوعة عن مرضى القولون العصبي والهضمي
عند عمل أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي يجب مراعاة تجنب بعض أنواع الطعام، لتأثيرها السلبي على المرضى، حيث أنها تسبب تهيج القولون وزيادة حدة الأعراض التي يشعر بها الأشخاص.
- الابتعاد عن الجرجير والبامية والملوخية لأنها تسبب تهيج القولون.
- الجبن وكل مشتقات اللبن لا يفضل تناولها، ويكون الحد الأقصى لها مرتين كل أسبوع.
- تجنب الخبز الأسمر.
- صفار البيض.
- الأكلات التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، أو كثيرة الدسم.
- الأسماك الدسمة ممنوعة.
- التفاح، والكرز، والمشمش، البطيخ، البرقوق، المانجو، التوت لا يفضل تناولهم، أو الاكتفاء بأخذ مقدار صغير منهم.
- الابتعاد عن العدس، القرنبيط، الفطر، الفاصوليا، الخرشوف، الملفوف.
روتين حياة مناسب لمرضى القولون
بجانب إتباع أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي هناك بعض النصائح والإرشادات الحياتية التي يجب مراعاتها في حياتنا اليومية مثل ما يلي:
- المضغ جيداً أثناء تناول الطعام، والتباعد ما بين كل وجبة وأخرى.
- يفضل أن تكون الوجبات صغيرة موزعة خلال اليوم.
- الابتعاد عن تناول الأكل في وقت متأخر ليلاً.
- عمل رياضة بشكل يومي مثل المشي، السباحة، الجري.
- الابتعاد عن المواد الحافظة والالتزام بالأكل الطبيعي الطازج.
- تجنب الأكلات التي تحتوي على الثوم والبصل لأنها تعمل على تهيج القولون.
- عدم الإكثار من تناول الكافيين، والمشروبات الغازية والكحولية.
- تناول الماء قبل الطعام مباشرة.
- الابتعاد عن الضغط النفسي والقلق والتوتر.
- عمل بعض الرياضة التي تساعد على الهدوء والاسترخاء مثل اليوجا.
ومن هنا سنتعرف على: أفضل رجيم رمضان 20 كيلو في 10 أيام فقط
أعراض مرض القولون العصبي والهضمي
الالتزام وإتباع أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي يساعد في تخفيف الأعراض التالية بشكل كبير:
- الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
- وجود غازات في البطن يصاحبها بعض التشنجات والتقلصات.
- عدم التخلص من الفضلات الموجودة في الأمعاء حتى بعد التبرز.
- كثرة الغازات، الصداع، والحاجة إلى التبول بشكل مستمر.
- ظهور رائحة غير مستحبة للفم.
- أوجاع والم في العضلات والمفاصل.
- تعب وإجهاد متواصل.
- اضطرابات في الدورة الشهرية لدى النساء.
- ظهور دم مصاحب البراز.
- نقصان شديد في الوزن خلال فترة قصيرة من الوقت.
- القيء بشكل مبالغ فيه.
- فقدان القدرة على بلع الطعام من شدة الألم.
- نقصان الحديد بشكل مبالغ فيه مما يسبب في إصابة مرضي القولون بمرض فقر الدم.
- حدوث نزيف في المستقيم وهذه تعد أكثر مضاعفات مرض القولون حدة، ويجب الذهاب إلى الطبيب فور ظهورها.
أنواع مرض القولون العصبي
ينقسم القولون العصبي إلى أكثر من نوع، يتم التمييز بينهم من خلال الأعراض التي تصاحبهم مثل ما يلي:
- القولون الذي يصاحبه الإمساك: يشعر أصحاب هذا المرض بوجع شديد في المعدة، والانتفاخات والغازات بصورة مستمرة، ويكون البراز صلب أكثر من العادي لذلك تباطئ حركة الأمعاء.
- القولون الذي يصاحبه الإسهال: يحتاج أصحاب هذا المرض الذهاب إلى التبرز بشكل مستمر من حين إلى أخر، وبشكل أكثر من المعتاد، ويكون البراز سائل وغير صلب.
- القولون الذي يحدث به الإسهال والإمساك: وهو يعتبر مزيج من النوعين السابقين، ويسبب اضطرابات في حركة الأمعاء.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب وأفضل الوصفات
علاجات لمرض القولون
يمكن بجانب عمل أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي اتباع أحد الطرق العلاجية الطبية أو باستخدام الأعشاب للمساعدة في علاج المرض، وتخفيف حدة الأعراض.
- يمكن تناول علاجات دوائية مضادة للإسهال أو مضادة للامساك على حسب الحالة، وتحت إشراف طبيب.
- إذا كانت أسباب المرض نفسية يمكن وصف أدوية مضادة للاكتئاب.
- تناول بعض الأعشاب التي تساعد في تخفيف حدة أعراض القولون مثل النعناع، أو الشمر، البابونج.
بجانب إتباع أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي يجب الابتعاد عن مسببات ذلك، مثل التهابات الأمعاء، أو حدوث ضرر وتشوهات في الجهاز الهضمي، تعرض الشخص لضغط عصبي ونفسي بشكل شبه دائم، كما أنه أحياناً يحدث عدوي فيروسية أو بكتيرية.