افضل مكمل غذائي للاطفال تتضمن المكملات الغذائية العديد من المكونات مثل الفيتامينات والمعادن والأعشاب، كما توجد بعض المنتجات الأخرى التي عادة ما تأتي على شكل حبوب، كبسولات، مشروبات أو مساحيق، وتلعب العديد من المكملات الغذائية دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم، فما هو افضل مكمل غذائي للاطفال هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
افضل مكمل غذائي للاطفال
- قبل التعرف على افضل مكمل غذائي للاطفال يجب التعرف أولًا على بعض الامثلة التي تعبر عن المكملات الغذائية وفوائدها.
- يعتبر فيتامين د وعنصر الكالسيوم من العناصر الأساسية التي تساعد على الحفاظ على قوة العظام.
- كما يساعد حمض الفوليك عند تناوله في بداية فترة الحمل على حماية الجنين من حدوث تشوهات خلقية بشكل كبير.
- ومع ذلك، على الرغم من الأهمية الكبيرة للعديد من المكملات الغذائية، فإن الكثير مما يتم تداوله حول فوائد تلك المكملات لا يعتمد على دراسات بحثية مؤكدة.
- حيث أن الكثير من فوائدها يعتمد على الأدلة القصصية أي يعتمد على تجربة الأشخاص وآرائهم حول تلك المكملات.
- عادة ما يحتاج معظم الأطفال إلى كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على نمو أجسامهم بشكل صحي.
- لذلك يجب أن تشكل تلك العناصر جزءًا منتظمًا من نظام الطفل الغذائي، وخاصة بعض العناصر مثل:
- فيتامين د.
- الحديد.
- الكالسيوم.
- الفلورايد.
- قبل أن يعاني الطفل من نقص في أي منها ويتعرض لأعراض ذلك النقص.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لا داعي لأخذ المكملات الغذائية عادة في حال تم الحصول على جميع الاحتياجات الغذائية من المعادن والفيتامينات من خلال المصادر الغذائية.
لكن في حالة وجود خلل في نظام الطفل الغذائي فإنه يحتاج إلى بعض المكملات الغذائية الضرورية بعد استشارة الطبيب، والتي تشمل ما يلي:
الحديد
- قد يؤدي شرب كميات كبيرة من الحليب على حساب تناول باقي الأنواع الاخرى من الطعام إلى انخفاض مستويات الحديد في جسم الطفل مما يؤدي إلى الإصابة بالانيميا أو فقر الدم.
- حيث تؤدي تلك الحالة إلى الحد من قدرة الدم على حمل الأكسجين، وبالتالي حدوث خلل في العديد من الوظائف الرئيسية بالجسم، لذلك يعتبر الحديد افضل مكمل غذائي للاطفال
- ويجب الإشارة إلى أن هناك بعض المكملات الغذائية التي لا تصلح للأطفال، حيث أنها تتجاوز الاحتياجات الغذائية المناسبة لأعمار تلك الأطفال.
وبالتالي هناك تركيبات معينة من المكملات الغذائية مخصصة للأطفال، و فيما يلي نذكر بعضها:
المكملات السائلة
- حيث يأتي ذلك النوع من مكملات الحديد على شكل زجاجة ملحقة بقطارة، والتي يمكن من خلالها وضع الكمية المناسبة من المكمل في فم الطفل.
- ولكن تجدر الإشارة إلى أن مكملات الحديد يمكنها أن تلوث أسنان الطفل، لذلك يجب تنظيف أسنان الطفل بعناية بعد إعطائه أي مكمل غذائي سائل يحتوي على الحديد.
المكملات الغذائية القابلة للمضغ
- وتعتبر تلك الطريقة من الطرق المناسبة للأطفال الذين لا يريدون تناول المكملات السائلة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نكهة اللبان، مما يجعل المكملات الغذائية مقبولة للأطفال.
- ولكن تجدر الإشارة إلى أهمية إبقاء العبوة بعيدًا عن متناول الأطفال، حيث أنها تحتوي على مكونات أخرى غير الحديد.
مكملات على شكل مساحيق
- يتميز ذلك النوع من المكملات الغذائية في امكانية مزجها مع أي من الأطعمة المفضلة لدى الطفل، مثل:
- دقيق الشوفان.
- صلصة التفاح.
- الزبادي.
- كما أنها خالية من الأصباغ الصناعية والغلوتين والمحليات وجميع مسببات الحساسية الشائعة لذلك يعتبر ذلك النوع افضل مكمل غذائي للاطفال
فيتامين د
- يعتبر فيتامين د افضل مكمل غذائي للاطفال أيضًا، حيث ترجع أهمية مكملات فيتامين د إلى كثرة العوامل التي تؤدي إلى نقصه بالجسم.
- فقد تؤدي العديد من الأسباب إلى قلة الفيتامين بالجسم والتي تتمثل في:
- قلة التعرض لأشعة الشمس.
- قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بكميات كبيرة.
- ضعف قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د بسبب الإصابة ببعض الأمراض مثل:
- داء كرون.
- التليف الكيسي.
- حساسية القمح.
- لذلك يفضل إعطاء مكملات فيتامين د للطفل بعد استشارة الطبيب ومعرفة سبب نقصه أولًأ.
يمكنك الحصول على المزيد من المعلومات حول افضل مكمل غذائي لمرضى السكر عن طريق الرابط المعلن: افضل مكمل غذائي لمرضى السكر
من هم الأطفال الذين يحتاجون المكملات الغذائية
- بعد التعرف على افضل مكمل غذائي للاطفال يجب معرفة من هم الأطفال الذين يحتاجون لتلك المكملات الغذائية.
- في أغلب الأحيان عند تناول الطفل الأطعمة التي تحتوي على المعادن والعناصر الأساسية لجسمه فإنه لا يحتاج عند ذلك إلى تناول مكملات غذائية.
- ولكن توجد بعض الحالات التي تتطلب إعطاء مكملات غذائية للأطفال، وفي ما يلي نذكر بعضها:
- الأطفال الذين لا يأكلون وجبات منتظمة من الأطعمة المغذية والغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
- الأطفال الذين يعانون من بعض الحالات الطبية المزمنة، مثل:
- الربو.
- مشاكل الجهاز الهضمي.
- سوء امتصاص بعض الفيتامينات.
- الأطفال الذين يعانون من متلازمة الأمعاء القصيرة، وخاصة أولئك الذين يتناولون الأدوية بانتظام وبشكل مستمر.
- الأطفال الذين يأكلون كميات كبيرة من الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
- الأطفال الذين لا يتناولون الحليب ومنتجاته، والذين يعتمدون في غذائهم على نظام غذائي نباتي.
- الأطفال الذين يشربون الكثير من المشروبات الغازية، والتي عادة ما تسبب لهم فقدان الكثير من الفيتامينات والمعادن من الجسم.
- الأطفال الذين يشربون كميات كبيرة من الحليب، حيث يؤدي ذلك بدوره إلى نقص مستويات الحديد في أجسامهم.
- الأطفال الذين يشربون ماء غير مدعم بالفلورايد.
- الأطفال الذين يتناولون بعض أنواع الأدوية باستمرار، مثل الأدوية المضادة للصرع، حيث يمكن أن يؤدي تناول تلك الادوية إلى انخفاض مستويات فيتامين د بالجسم.
يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على المزيد من المعلومات حول افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن وكيفية تناولها من خلال الرابط التالي: افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن وكيفية تناولها
مخاطر تناول المكملات الغذائية على الأطفال
- بعد التعرف على افضل مكمل غذائي للاطفال بالإضافة إلى الأطفال الذين يحتاجون لتناول تلك المكملات، إليك عزيزي القارئ مخاطر تلك المكملات على الأطفال.
- حيث يمكن أن يؤدي تناول المكملات الغذائية بكميات أكبر مما يحتاجها الجسم إلى حدوث تسمم يمكن أن يكون ناتجًا عن زيادة بعض المعادن والفيتامينات بالجسم.
- فمثلاً قد يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين سي أو عنصر الزنك إلى الإصابة بالعديد من الآثار الجانبية مثل:
- الغثيان.
- الإسهال.
- تقلصات في المعدة.
- كما يمكن أن تؤدي زيادة تناول عنصر السيلينيوم إلى الإصابة بالعديد من الآثار الجانبية المتمثلة في التالي:
- تساقط الشعر.
- حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- التعب والإجهاد العام.
- تلف الأعصاب.
- في حين أن تناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د يمكن أن يتسبب في حدوث تسمم على شكل تراكم للكالسيوم في الدم والذي من الممكن أن يسبب بعض المشاكل والآثار الجانبية مثل:
- الغثيان.
- القيء.
- الضعف العام.
- كثرة التبول.
- بالإضافة إلى هذا فقد تتطور تلك الأعراض لتؤدي إلى ظهور بعض الآثار الأخرى مثل:
- الشعور بآلام في العظام.
- حدوث مشاكل في الكلى على شكل تكون حصوات من الكالسيوم في الكلى.
يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على المزيد من المعلومات حول افضل مكمل غذائي للرجال للحصول على جسم قوى وجذاب من خلال الرابط التالي: افضل مكمل غذائي للرجال للحصول على جسم قوى وجذاب
الوقاية من سوء التغذية عند الطفل
- يمكن الاستغناء عن إعطاء الطفل المكملات الغذائية في حالة اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية لصحة الطفل والجسم.
- يجب أن يحتوي نظام الطفل الغذائي على الخبز والأرز والبطاطس والأطعمة النشوية الأخرى التي توفر السعرات الحرارية اللازمة للجسم.
- كما يجب الاهتمام بإعطاء الطفل الحليب ومنتجات الألبان والخضراوات والفواكه ولحوم الدواجن والأسماك والبيض لإمداد جسده بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
للمزيد من المعلومات حول افضل انواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن وأهم العوامل التي تساعد على أكتساب الوزن والكتل العضلية يمكنك النقر على الرابط المرفق: افضل انواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن وأهم العوامل التي تساعد على أكتساب الوزن والكتل العضلية
لقد قمنا في هذا المقال بمعرفة افضل مكمل غذائي للاطفال، وعرفنا من هم الأطفال الذين يحتاجون المكملات الغذائية، وتحدثنا عن مخاطر تناول المكملات الغذائية على الأطفال، وتعرفنا على الوقاية من سوء التغذية عند الطفل.