أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن نحرص على تقديمه من أجل الحصول على الاستفادة الكاملة المثالية من الشاي الأخضر، فيجب أن يكون في وقته المناسب حتى يحقق فعالية في إنقاص الوزن، فالشاي الأخضر هو اختيار رائع لإنقاص الوزن وهو شائع الاستخدام عند كل الأشخاص المهتمين بالصحة والوزن.
فيحتوي الشاي الأخضر على كمية عالية من مضادات الأكسدة، وكذلك الإنزيمات والأحماض الأمينية والمواد الكيميائية النباتية وبعض الفيتامينات، فلا تقتصر أهميته على فقدان الوزن فقط، ومن خلال موقع زيادة سنتحدث عن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
كيف يمكنك التأكد مما إذا كنت تحصل على جميع فوائد الشاي الأخضر بمجرد شربه؟ حيث لا يمكنك ببساطة الاستيقاظ وتناول مستخلص الشاي الأخضر في أي وقت من اليوم، فإذا كنت ترغب في جني كل الفوائد، فعليك أن تكون على دراية بالطرق الصحيحة والوقت المناسب لتناول كوب من هذا المشروب الغني بمضادات الأكسدة.
إنَّ شرب الشاي الأخضر قد يساعد في تقليل وزن الجسم والدهون، عن طريق زيادة التمثيل الغذائي لأجسامنا وأكسدة الدهون، بما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
تجدر الإشارة إلى أنه يحتوي الشاي الأخضر على مستويات عالية من الكافيين ومضادات الأكسدة، وكلاهما يمكن أن يساعد في حرق الدهون، فالكافيين بمثابة منبه يساعد في حرق الدهون والطاقة وممارسة الرياضة، أما مضادات الأكسدة يبدو أن لها تأثيرات مضادة للسمنة.
حيث تشير بعض الدراسات إلى أنك تحتاج فقط إلى شرب كوب واحد في اليوم فقط من الشاي الأخضر، بينما يقول البعض الآخر أنه يجب عليك شرب ما بين 3-5 أكواب في اليوم، وعلى أية حال فيبدو أن شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يعد خيارًا مناسبًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: أفضل 7 مستحضرات ترتكز على الشاي الأخضر تزيد من نضارة البشرة
قبل النوم
إذا كنت تشرب مستخلص الشاي الأخضر من أجل إنقاص الوزن، فإن أفضل وقت للشرب هو ساعتين قبل أن تخلد إلى النوم، سيساعدك شرب الشاي الأخضر قبل النوم على حرق الدهون أثناء نومك؛ لأنك لا تأكل أي شيء أثناء الليل، مع ذلك فجدير بالذكر أنه إذا كنت لا تنوي تناول الشاي الأخضر لفقدان الوزن، فقد تكتشف أن محتوى الكافيين قد يؤثر على قدرتك على النوم، وفي هذه الحالة، يجب تجنب تناوله قبل النوم ليلًا.
عند الاستيقاظ
يوصى دائمًا بالحصول على الشيء الصحي في الصباح؛ لأن الأجسام تقبل الطعام والشراب بسهولة، لكن لا يتم تناول الشاي الأخضر في الصباح الباكر على الريق؛ لأن الكافيين الموجود فيه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
هذا يمكن أن يحفز إفراز حمض المعدة الذي يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة، أو حتى تقرحات، وبالتالي فأفضل طريق هو تناول فطورًا صحيًا ثم إتمامه بشرب مستخلص الشاي الأخضر.
اقرأ أيضًا: فوائد الشاي الأخضر بالنعناع وطريقة تحضيره
بعد الوجبات
كثير من الناس لديهم عادة شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات، وشرب الشاي الأخضر مباشرةً بعد الوجبات يمكن أن يمنع امتصاص العناصر الغذائية التي تسببها مادة الكافيين في الشاي الأخضر والتي تعمل بمثابة عائق، فقد تتناول الشاي الأخضر بعد أو قبل تناول الوجبات بمدة ساعة أو 45 دقيقة.
عند التمرين
يتم شرب الشاي الأخضر قبل التمرين بنصف ساعة على الأقل، فلقد وُجد أن مستخلص الشاي الأخضر يمكن أن يحسن مستوى أدائك ويساعدك على الاستمرار لفترة أطول في التمرين، علاوةً على ذلك فسيساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون أيضًا.
اقرأ أيضًا: شرب الشاي الأخضر بعد الأكل بكم ساعة يكون؟
فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن
في إطار الحديث عن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، سنذكر أهمية تناوله في إنقاص الوزن، حيث إننا عندما لا نستهلك سعرات حرارية كافية للحفاظ على وزننا، على سبيل المثال نأكل بشكل طبيعي لتحافظ على نفس الوزن ولكن أثناء الجري، فتتحول أجسامنا إلى الخلايا الدهنية للحصول على الطاقة.
من أجل حرق الدهون، تحتاج أجسامنا إلى تكسير الدهون داخل الخلايا الدهنية ونقلها إلى مجرى الدم، ويتم كل ذلك بمساعدة هرمونات حرق الدهون مثل النورإبينفرين.
فنجد أن مضادات الأكسدة الرئيسية في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات النورإبينفرين صحية عن طريق تثبيط الإنزيم الذي يكسرها عادة، الأمر الذي يسمح للجسم بتكسير المزيد من الدهون؛ ليتم إطلاقها في مجرى الدم للحصول على الطاقة.
هذا يعني أنه إذا قمت بحرق 1800 سعرة حرارية في اليوم في المتوسط، فإن شرب الشاي الأخضر أو تناوله مكملًا قد يتسبب في حرق حوالي 54-72 سعرة حرارية إضافية في اليوم، دون أي نشاط إضافي على جسمك.
عندما يفكر معظمنا في دهون الجسم، فإننا نركز على الدهون التي يمكننا رؤيتها بالفعل ونريد التخلص منها، ومع ذلك توجد بعض الدهون الزائدة في أعماق أجسامنا حول بعض أعضائنا الداخلية.
حيث تسمى هذه الدهون المستترة بالدهون الحشوية أو دهون البطن، فمن الطبيعي والصحي أن تحمل بعضًا من هذه الدهون لأنها تحمي أعضائنا، ولكن قد يكون من الخطير وجود الكثير منها، حيث إن وجود كميات كبيرة من الدهون الحشوية يجعلك أكثر عرضة للإصابة بحالات مرضية مثل مرض السكري وأمراض القلب.
ففي هذا الصدد نجد أن الشاي الأخضر قد يساعد في استهداف الدهون الحشوية؛ لذلك لا يرى البعض النتائج الفورية في نقص الوزن كنتيجة لشرب الشاي الأخضر، وذلك لأنه يستهدف هذه الدهون الغير مرئية.
اقرأ أيضًا: مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها كوب من الشاي الأخضر
إنَّ الشاي الأخضر منخفض جدًا في السعرات الحرارية، كما أن له العديد من الفوائد الصحية والتي أشرنا إليها فيما سبق، حيث إنه من غير المحتمل أن يسبب لك أي ضرر عند تناوله؛ لذلك فقد قدمنا لكم أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، ونتمنى أن نكون قد قدمنا لكم النفع والفائدة عبر قراءتكم لسطور هذا الموضوع.