تقدم لكم اليوم عبر موقع “زيادة” أفضل أنواع حبوب الحديد للحامل، تعتبر فترة الحمل من أصعب الفترات التي تمر على السيدة خلال فترة حياتها ففيها تتغير الهرمونات المتواجدة بداخل جسمها ويحدث لها الكثير من التغيرات الفسيولوجية وأيضاً المزاجية لأن هرموناتها تكون في حالة غير مستقرة وغير ثابتة، كما أن السيدة تتعرض للكثير من المضاعفات في هذه المرحلة والتي تؤثر على صحتها وصحة جنينها معاً لذلك تبحث على أنواع متعددة من المكملات التي يمكن أن تحافظ بها على صحتها وصحة طفلها تجنباً لحدوث أي مضاعفات تؤثر عليهما لذلك أصبح هناك أنواع من حبوب الحديد والتي تعمل كمساعد للأم في المحافظة على صحتها هي وجنينها.
يمكنك قراءة : افضل حبوب لسد الشهيه بدون اضرار
ما هي حبوب الحديد
تُعرف حبوب الحديد على أنها نوع من المكملات الغذائية الذي تتناوله السيدة الحاكل خلال فترة حملها لمساعدتها في المحافظة على صحتها وصحة جنينها، فهي نوع من مركبات الحديد الذي يُأخذ حتى يعوض نفص الحديد المتواجد في الدم وخصوصاً في فترة الحمل حيث يوصي الأطباء باستخدامه في الحالات التي تعاني من نقص شديد في الحديد ولدي الأفراد الذين يعانون من نظام غذائي منخفض وفي حالات حدوث الحمل لتعويض نقص الحديد في الدم، تستخدم مكملات الحديد أيضاً للأطفال عن طريق الحقن أو عن طريق الفم للأطفال الذين يعانون من نقص في معدل الحديد داخل الجسم .
لمزيد من المعرفة القيمة يمكنكم الإطلاع على : أعراض الحمل بتوأم بعد الحقن المجهري
فوائد حبوب الحديد للحامل
لمكملات الحديد العديد من الفوائد والتي يمكن أن تظهر خلال شهرين من بداية تناولها ومن هذه الفوائد ما يلي:
- القيام بتصنيع كميات إضافية من الهيموغلوبين/ إذ أنه في فترة الحمل يقوم الجسم بإنتاج أو تصنيع كميات إضافية من الهيموغلوبين في الدم هذا على غير المعتاد من الكميات التي يُصنعها الجسم بعيداً عن فترة الحمل فتكون الكمية التي يفرزها الجسم 50% عن المعدل الطبيعي وهذا ما يجعل تناول أي مكملات لإنتاج الدم لها أهمية كُبري.
- المحافظة على صحة الحمل والجنين/ خلال فترة الحمل تحتاج الأم والجنين معاً تناول مكملات الحديد حتى يتم منع حدوث أي مضاعفات لهم في هذه الفترة ليتم تجنب حدوث أي من هذه المضاعفات على الأم والطفل لهذا يجب عدم إهمال تناول تلك المكملات أو الحصول عليها من خلال المصادر الطبيعية التي تحتوي على الحديد.
- معالجة فقر الدم في فترة الحمل/ إن كانت المرأة الحامل تُعاني من فقر الدم قبل الحمل فمن الضروري عليها القيام بتناول مكملات الحديد حتى تقوم بمعالجة فقر الدم لمنع الضرر على حياتها وحياة طفلها.
لمعلومات أفضل عن الحمل إقرأ : الحمل بولد بعد الدورة مباشرة
مخاطر عدم تناول مكملات الحديد
هناك بعض العواقب التي يمكن أن تحدث للسيدة عن عدم تناولها لمكملات الحديد في فترة الحمل ومن هذه العواقب ما يلي:
- شعور المرأة بالتعب والإرهاق الشديد.
- ضعف المناعة على الرغم من أن المرأة لديها مناعة قوية إلا أن جهازها المناعي يضعف خلال فترة الحمل.
- إصابة المرأة بفقر الدم.
- لكن فيما يتعلق بالجنين فيمكن أن يُولد بوزن منخفض.
- يمكن أن تضع الأم جنينها قبل الفترة المحددة للولادة.
- أو يمكن أن يموت الجنين.
الكمية المحدد تناولها خلال الحمل
المرأة الحامل تحتاج أثناء فترة حملها إلى تناول إلى ما يقرب من 800 ملغرام من مكملات الحديد خصوصاً في الفترة الأولى من الحمل والتي تتوزع كالتالي :
- يذهب 300 ملغرام من الحديد إلى المشيمة والجنين حتى ينمو الجنين بصحة جيدة .
- 500 ملغرام يذهبوا إلى الأم وأيضاً يذهب جزء منها إلى الجنين حتى تظل بصحة جيدة .
- ولكن من بعد إنتهاء الفترة الأولى في الحمل تحتاج الأم إلى كميات كبيرة من مكملات الحديد وهذا بسبب ضعف الجهاز المناعي لها .
الآثار الجانبية المصاحبة لتناول مكملات الحديد
إقرأ أيضاً : اعراض الحمل بعد الابرة التفجيرية ب 10 ايام
هناك بعض الآثار الجانبية التي تترتب على تناول المرأة الحامل إلى مكملات الحديد ومن هذه الآثار:
- تغيير في لون البول.
- شعور المرأة بالغثيان وقلة الراحة خلال فترة تناولها لهذه المكملات.
- يمكن أن تُصاب المرأة بالإمساك.
- على الرغم من ذلك ولكن هناك أنواع خفيفة من مكملات الحديد التي تتوفر في الصيدليات لكنه من الضروري تناولها بناءاً على إرشادات من الطبيب المعالج.
مصادر طبيعية للحصول على الحديد
هناك مصادر أخرى للحصول على الحديد بدلاً من تناول الحبوب ومن هذه المصادر ما يلي:
- يمكن الحصول على الحديد من خلال تناول اللحوم.
- كما يمكن أن يوجد الحديد في الأوراق الخضراء كالملوخية والسبانخ وغيرها.
- يوجد الحديد أيضاً في الفواكه.
- كما يوجد في الأسماك والمأكولات البحرية.
- يوجد الحديد في اللحوم البيضاء كالدجاج.
- يوجد الحديد بداخل البيض.
بعض النصائح عند تناول مكملات الحديد
تعرف عبر موقع زيادة على : أعراض الحمل خارج الرحم
هناك بعض النصائح التي يجب أن يتبعها الأفراد عند القيام بتناول مكملات الحديد ومن هذه النصائح ما يلي :
- يجب عند تناول مكملات الحديد الاهتمام بأن يكون النظام الغذائي المُتبع صحياً وملئ بالعديد من الألياف الغذائية .
- من الضروري الإكثار من شرب الماء والسوائل خلال اليوم .
نصائح لزيادة امتصاص الحديد
هناك مجموعةٌ من النصائح والتي تعمل على زيادة امتصاص الجسم للحديد من الغذاء، والاستفادة منه للحماية من فقر الدم أو من حدوث أي مضاعفات في أ ثناء فترة الحمل للمحافظة على صحة الجنين والأم معاً ومن هذه النصائح ما يأتي:
- من الضروري العمل على تناول الأطعمة التي تحتوي بداخلها على نسبة عالية من الحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل (عصير البرتقال، والفراولة، والبروكلي، والجريب فروت، والفلفل)، حيث يقوم ذلك بالمساعدة على امتصاص الحديد من المصادر النباتية بشكل أفضل وأحسن حتى يستفيد منهم الجسم.
- يجب الابتعاد عن المشروبات التي تؤثر بشكل سلبي على امتصاص الحديد عند تناول الأطعمة التي تحتوي بداخلها على الحديد، ومن هذه المشروبات (القهوة، والشاي، والحليب، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان)، ومن الممكن تناولها قبل ساعة أو ساعتين من تناول الوجبة الممتلئة بالحديد.
- القيام بتناول حبوب الحديد إلى جانب وجبة خفيفة صغيرة؛ حيث إنَّ تناول كمية كبيرة من الطعام يعرقل امتصاص الجسم للحديد الموجود سواء داخل الأطعمة أو حتى داخل الحبوب الخاصة للحديد في فترة الحمل.
في النهاية يجب الإشارة إلى أن أنواع الحبوب التي تحتوي على الحديد مهمة للغاية بالنسبة إلى السيدة الحامل حيث أنها تعود بالفائدة عليها وعلى طفلها وحمايتهم من المضاعفات التي تنتج من نقص وضعف الجهاز المناعي للحامل في فترة الحمل لذلك لابد من الحرص على تناول حبوب الحديد ولكن مع المحافظة على استشارة الطبيب المتخصص.