أفضل طريقة للتخلص من النيكوتين بالجسم خلال 72 ساعة يُمكن اتباعها استعدادًا للتقديم في إحدى الهيئات التي ترفض المُدخنين، فالكثير من المُدخنين يرغبون في التوقف عن التدخين بشكل سريع، لذا يقدم موقع زيادة بعض الطرق الفعالية في التخلص من النيكوتين من الجسم.
أفضل طريقة للتخلص من النيكوتين بالجسم خلال 72 ساعة
منتجات التبغ المُختلفة أكثر ما يعاني الناس من إدمانها، فهي تعمل على ارتفاع معدل ضربات القلب وبالتالي ارتفاع مستويات ضغط الدم، مما يزيد من التعرض لخطر الإصابة بالنوبات القلبية وجلطات الدم.. ويُمكن التخلص من النيكوتين بأسرع وقت ممكن من خلال بعض الطرق.
أولًا: الطرق العلاجية
لا توجد علاجات تعتبر أفضل طريقة للتخلص من النيكوتين بالجسم خلال 72 ساعة، حيث تبدأ العلاجات في إظهار الفاعلية فور التناول، لكنها لا تُخلص الجسم من نسبة النيكوتين نهائيًا في ظرف ثلاثة أيام.
1- دواء بوبروبيون Bupropion
ينتمي هذا الدواء إلى أدوية الاكتئاب لكنه أيضًا يوصف للمُدخن، فالانتظام على تناوله أفضل طريقة للتخلص من النيكوتين بالجسم خلال 72 ساعة، لاسيما المُدخن الذي يتناول منتجات التبغ بشراهة.
هي أقراص تركيزها 300 ملليجرام يتم تناول قرص يوميًا، وتبدأ فاعليته على الفور وفي حال تناول جرعة زائدة يجب التوجه إلى الطوارئ لخطورة ذلك، لكن لا يُفضل تناوله من قِبل الحوامل أو المُرضعات.
2- دواء فارينيكلين Varenicline tartrate
من الأدوية المختصة في الإقلاع عن التدخين عن طريق تحفيز مستقبلات النيكوتين، بالإضافة إلى تعزيز نشاط الدوبامين.
تؤدي آلية عمل دواء فارينيكلين إلى تقليل الرغبة في التدخين، ينتج عنه تأثير أفضل مع تعديل السلوك وتغيير الروتين اليومي للمُدخن، يتم تناول قرص واحد في اليوم أول ثلاثة أيام، لكن بعد ذلك يُمكن تناوله مرتين في اليوم.
يجب تناول قرص فارينيكلين مع كوب كامل من الماء بعد تناول الطعام، كما ينصح بعدم تناوله من قِبل الحوامل أو المُرضعات.
اقرأ أيضًا: هل الجسم يفرز النيكوتين
ثانيًا: الطرق الطبيعية
ثمَّة أطعمة غذائية تساعد في تسريع خروج النيكوتين من الجسم، حيث يمكن الإكثار من تناولها مع أدوية التوقف عن التدخين لتعجيل التخلص من النيكوتين.
1- تناول البروكلي
يحتوي بدوره على كميات مرتفعة من فيتامين سي وفيتامين ب5، وهذه الفيتامينات تنظم العمليات الحيوية في جسم الإنسان، فتناول البروكلي يمد الجسم بهذه الفيتامينات وغيرها، وذلك يعزز عملية الأيض وينظم عمل الرئتين.
كما يحتوي البروكلي على جين NRF2 الذي يساند الرئتين في التخلص من السموم ويحميها من التعرض للهجمات.
2- السبانخ الخضراء
تحتوي على كميات وفيرة من الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب9، وهذه العناصر تدعم الجسم للتخلص من السموم، وتعزز القدرة على النوم براحة، حيث تتمثل أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم في الشعور بالأرق.
3- مغلي الزنجبيل
يعمل على التخلص من الأعراض المُرافقة للتوقف عن التدخين، بالإضافة إلى أنه يساعد في التخلص من السموم.. لذا يمكن للمُقلع عن التدخين تناول كوب من المغلي الخاص به يوميًا، والأفضل من شاي الزنجبيل تناوله طازجًا لما له تأثير أفضل.
4- البرتقال الطازج
يعتبر من الحمضيات الغنية بفيتامين سي، فهو يعمل على دعم الجسم للتخلص من السموم مع تعزيز الجهاز المناعي؛ حتى لا يكون الجسم عُرضة للأمراض، لذا على المُقلع عن التدخين تناوله بكثرة.
5- عصير الليمون
أيضًا يعتبر الليمون الأطعمة الغنية بالأحماض والفيتامينات الهامة، التي بدورها تعمل على تعزيز الدورة الدموية وتحسين وصولها إلى أعضاء الجسم المختلفة.
كما يعمل على تحسين وظائف الدماغ ومنع الخلايا العصبية من التلف الناجم عن التدخين لفترات طويلة، علاوة على أنه يحد المعاناة من الأعراض غير المرغوب فيها.
6- البطاطا الحلوة
تمنح الجسم الألياف الغذائية والمواد الكربوهيدراتية بطيئة الامتصاص، وذلك يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام، وبالتالي لا يشعر المُقلع عن التدخين بالرغبة في التدخين بعد ذلك.
على المُقلع عن التدخين بتناول الأطعمة الهامة مثل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة التي تعزز مستويات العناصر لديه، ولا يتناول الأطعمة التي تزيد الشعور بالشبع إلا بعد تناول الوجبات كاملة.
7- تناول البقوليات
تعتبر من الأطعمة الغنية بالحديد والعناصر الغذائية المختلفة، بالإضافة إلى أنها مصدر هام للفيتامينات والأحماض الأمينية، حيث يمكن لمن يبدأ في التخلص من النيكوتين إدراجها في الوجبات الغذائية لتعزيز آلية عمل الجسم في طرد السموم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع لصقات النيكوتين
آلية التخلص من النيكوتين
أفضل طريقة للتخلص من النيكوتين هي التعامل وفق آلية مُعينة تزيد من قدرة المُدخن في الإقلاع عن التدخين في وقت قليل.
- اتخاذ القرار: أول ما يقوم به المُدخن هو اتخاذ قرار حاسم في عدم تناول منتجات التبغ مرة أخرى، فذلك من أصعب التحديات، لكن على المُدخن وضع كل سلبيات التدخين أمام عينيه للقدرة على تركه بشكل نهائي.
- اختيار اليوم المُناسب: تتهيأ الظروف للشخص وفقًا لروتينه اليومي، لذا عليه باختيار اليوم الذي يتوقف فيه عن التدخين، ويجب أن يكون اليوم خالي من التوتر والضغوطات النفسية، وبعيد قدر الإمكان عن المحفزات.
- تجنب المحفزات: من يرغب بترك التدخين وتنظيف جسمه من النيكوتين عليه بالتخلص من المحفزات مثل القداحة والمطفأة وعلبة السجائر نفسها، وعدم التواجد في المكان المُفضل في المنزل للتدخين مثل الشُرفة أو أمام التليفزيون.
- التعامل بحزم في أوقات التدخين: على المُدخن أن يكون حازمًا ومُتمسك بقراره عند تناول قهوته الصباحية أو أثناء قيادة السيارة أو عند استخدام الهاتف المحمولة، فهذه الأوقات المُفضلة لديه للتدخين، لذا عليه تذكير نفسه دائمًا أنه مُقلع عن التدخين وليس عليه أن يرغب في ذلك مرة أخرى.
- ملء أوقات الفراغ: يجب عليه تناول مزيد من الفاكهة أو التسالي كالمسكرات والبذور، وذلك لعدم الحاجة إلى التدخين وتشتيت التركيز عن ذلك.
- اتباع بعض العادات الصحية: على المُقلع عن التدخين تناول كميات كبيرة من السوائل لاسيما الماء، وممارسة التمرينات الرياضية وتناول نظام غذائي صحي.
- التركيز جيدًا أول أسبوعين: تعد هذه الفترة الأهم بالنسبة للمُدخن، فعليه البعد قدر الإمكان عن أصدقائه المُدخنين، وعدم التوجه إلى المتجر الذي كان يبتاع من السجائر.
أعراض انسحاب النيكوتين
تتحلل مادة النيكوتين في الكبد وتتفكك إلى مواد مختلفة تتوزع في أجزاء الجسم المُختلفة لاسيما الدم، ويستمر ترسيب هذه المواد بعد التوقف عن التدخين لفترة تصل إلى 20 يوم.
حيث يبدأ أولًا في الاختفاء من الدم ثم البول، بعد ذلك من أجهزة الجسم المُختلفة، فكلما كان الإنسان مُدخن لسنوات أطول كلما كان في حاجة إلى وقت أطول للتخلص من آثاره.. ويتبع ذلك بعض الأعراض المرهقة.
- زيادة الشهية.
- تناول كميات أكبر من الطعام.
- المعاناة من الصداع الشديد.
- أحيانًا يعاني المُقلع عن التدخين من إمساك شديد.
- التقلبات المزاجية والانفعال من أبسط الأشياء.
- التعرق الشديد.
- عدم القدرة على الانتباه.
- الحساسية من أبسط الأمور.
اقرأ أيضًا: متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين
أضرار النيكوتين
يعد النيكوتين مُخدرًا ومُنبهًا للجسم، فيعمل على تحفيز الغدة الكظرية التي تزيد من إنتاج الأدرينالين، وذلك يعزز نبضات القلب ويرفع مستويات ضغط الدم.
فيبدأ البنكرياس في التوقف عن إنتاج الأنسولين وينتج عن ذلك ارتفاع مستويات السكر في الدم، فتزداد حاجة القلب إلى الأكسجين نظرًا لارتفاع عدد ضربات القلب.
هذه الآلية دافعة للنوبة القلبية، بالإضافة إلى الحد من مستويات الاسترخاء والشعور باليقظة والانتباه بشكل أفضل من ذي قبل، مع إنتاج الدوبامين في أماكن السعادة في الدماغ مما يعزز الشعور بالسعادة.
لكن على الجانب الآخر فذلك يؤثر بشكل سلبي على الجسم ويبدأ في تدميره تدريجيًا.
- مشكلات النوم والأرق.
- زيادة تأثير الكوكايين عند استهلاكه مع منتجات التبغ.
- المعاناة من تصلب الشرايين وتضخم الشريان الأورطي وضعف عضلة القلب.
- عدم وصول الدورة الدموية بشكل مثالي، فيعاني المُدخن من مشكلات في الدورة الدموية.
- الإسهال.
- الشعور بآلام في العظام لاسيما المفاصل.
- زيادة التعرض لتخثر الدم بشكل مستمر.
- الدوخة والدوار.
- التقيؤ.
- رعشة في العضلات.
- مشكلات في الرئتين.
- زيادة فرصة الإصابة بالنوبة القلبية.
- الإصابة بمرض سكري الحمل.
- إنتاج أطفال مشوهة ومُصابة بعيوب خلقية.
- المعاناة من السمنة المُفرطة.
- المعاناة من مشكلات الخصوبة والإصابة بالعقم.
- مشكلات في الجهاز التنفسي.
يعيق النيكوتين المُدخن من الإقلاع عن التدخين، لكن عليه وضع خطة والبدء بتنفيذها للتخلص من تلك العادة السيئة.