طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون نوفرها لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أن القولون العصبي يعتبر من أكثر الأمراض شيوعًا في العالم، ويصاب به الكثير من النساء، سواء أكانوا من النساء أو الرجال، ولذلك قد يبحثون عن طريقة مريحة أثناء النوم، تساعدهم على نوم هادئ ومريح في نفس الوقت.
متلازمة القولون العصبي
يمكننا أن نعرف متلازمة القولون العصبي على أنها عبارة عن مشاكل أو اضطرابات تحدث وتؤثر بشكل مباشر على الأمعاء الغليظة في جسم الشخص المصاب، وأشعر الأعراض والعلامات التي قد يمر بها مريض القولون العصبي هي:
- التشنج.
- آلام البطن والتي قد تختلف شدتها من شخص لآخر.
- الانتفاخ والغازات الناتجين عن تهيج القولون.
- الإسهال أو الإمساك وهذا يتوقف بشكل مباشر على نوعية الغذاء الذي يتناولها مريض القولون العصبي بانتظام، وفي بعض الأحيان كلاهما معا.
وفي العموم متلازمة القولون العصبي هي ليست للأسف بالمرض الذي يمكن أن نداويه لمرة فيذهب بعيدا ولا يقلق بال الشخص مجددا، بل هي رحلة طويلة تمتد لسنوات لأنه حالة مزمنة مستمرة لا تتوقف عن المضايقة، وتحتاج إلى إدارة جيدة على المدى الطويل.
ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل عبر: الأدوية النفسية للقولون العصبي وعلاج القولون العصبي المزمن
الألم الناتج عن متلازمة القولون العصبي
- في الحقيقة شدة الألم تختلف من شخص إلى آخر، ففي المعتاد لا تظهر الأعراض والعلامات الحادة الشديدة لمرض القولون العصبي إلى في حالات قليلة من المصابين.
- فهناك بعض الأشخاص الذين يستطيعون التحكم في كل علامات وأعراض المرض وهذا يتم عن طريق الإدارة الجيدة لنظام حياتهم عن طريق الرياضة والحكمة في ما يتناولون من أطعمة ونوعيتها وكميتها بما يناسب شدة المتلازمة، في العموم التحكم بنظام الحياة والتوتر.
- ومعظم الأعراض التي قد يمر بها المصاب بمتلازمة القولون العصبي يستطيع الأطباء أن يعالجوها عن طريق الأدوية، فكل ما على الشخص المصاب إلا الاهتمام قليلا والذهاب إلى الطبيب المتخصص.
ولا يفوتك التعرف على المزيد من خلال: علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق بالأعشاب الطبيعية
أعراض متلازمة القولون العصبي
هناك بعض الاختلافات بين كل شخص، ولكن في الحقيقة هناك أعراض هي الأكثر شيوعا وهي:
- ألم البطن، ويمكن أن يحدث عن طريق التقلص أو حتى أن تنتفخ، وفي حالة الانتفاخ في العادة يزول جزئيا أو كليا بعد عملية الإخراج.
- الغازات الزائدة عن الطبيعي.
- الإسهال أو الإمساك، وفي بعض الحالات قد يتبادل هذان الاثنان معا وهذا عندما يكون المريض غير مبالا إطلاقا لما يقوم بتناوله في الكمية والنوع.
- مخاطا في براز الشخص المصاب.
- الأعراض غير مستمرة الحدوث؛ بل هي يمكن أن تختفي تماما أو في أوقات معينة مستمرة الحدوث وشديدة الوطأة على الشخص المريض أو قد تتحسن وحتى إن ظهرت تكون خفيفة ويمكن تحملها.
- هناك الكثير من المصابين غير مدركين لكل طرق علاج القولون وما يصيبه، وقد يعتقد المصابين أن كل أساليب العلاج هي أساليب دوائية تعتمد على الحبوب وهكذا، ولكن هناك طرق فعالة جدا ولا تطلب من الشخص الكثير، ومنها هي طريقة النوم التي قد ينام بها الشخص المصاب بالقولون.
طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون
- في العموم يحتاج الإنسان البالغ إلى حوالي من 6 ساعات إلى 8 ساعات من النوم الصحي لكي يستطيع أن يمارس حياته بطبيعية وصحة، وخصوصا المصابين بأمراض مزمنة ومنها موضوعنا هذا اليوم وهو متلازمة القولون العصبي.
- طريقة النوم الصحيحة بكل تأكيد قد أثبتت فعاليتها في تقليل الأعراض وانخفاض نسبتها حيث النوم الكافي والصحيح في العادة لن يعرضك لأن تصاب بأعراض شديدة القوة.
- فقلة النوم لها الكثير من السلبيات فهي تقريبا لا يوجد لها أي إيجابيات على الإطلاق، فقلة النوم ترتبط بشكل مباشر بارتفاع مستوى التوتر، وتؤثر بشكل مباشر في المزاج الخاص بالشخص العادي حتى،.
- فهي تجعله قليل الصبر أو التحمل وفي حالة دائمة من الانفجار في أي لحظة، وفي العموم التوتر النفسي الذي يمكن أن يحدث لأي سبب هو من الأسباب الرئيسية في زيادة الأعراض أو حدوثها من الأساس في حالة التهاب القولون.
- والموضوع في الحقيقة قد هو عبارة عن دائرة، فإذا كانت لدى الشخص آلام في المعدة وفي الحركة الشديدة والمتكررة فهذا يسبب إرهاق قد يمنعون الشخص من الحصول على نوم كاف وصحي.
- وفي نفس الوقت عدم النوم بشكل كاف يسبب زيادة في الأعراض، ولهذا يجب على المصاب بالمتلازمة في البدء بفعل عادات نوم صحيحة.
وبعد التعرف على طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون يمكن التعرف على المزيد عبر: التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق بحلول قوية وسريعة في المنزل
كيفية الحصول على نوم صحي لمرضى القولون
وهناك بعض النصائح التي تساعدك على نوم هادئ من بينها:
قلل استخدام الهاتف قبل النوم:
- في بعض الأحيان يكون استخدام الهاتف في المطالعة على أخر الأخبار أو في تشتيت نفسك عموما عن الألم الذي تشعر به وسيلة ناجحة في تعزية الشخص عما يشعر به وطريقة جيدة لتمضية الوقت.
- لكن يقول الخبراء والباحثون أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية في العموم يثبط الجسم من إنتاج هرمون النوم وهو الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول بشكل رئيسي عن إحساسنا بالنعاس والرغبة في النوم، لهذا يفضل الابتعاد عن الهاتف وينصح بالقراءة في درجة نور هادئة.
تناول العشاء مبكرا:
هذا لكي تتيح فرصة لمعدتك بالراحة قبل النوم ولا تقوم بالشرب كثيرا فتقلق في نومك
النوم على الجانب الأيسر
- في الحقيقة هذا السبب يكاد يكون الأكثر أهمية بالنسبة لمريض القولون العصبي، فله الكثير من الفوائد الصحية المدعوم صحتها من قبل الكثير من الخبراء، وتكمن أهمية هذا السبب في أن فوائده تصب مباشرة في صالح مريض القولون.
- ينصح الأطباء الشخص الطبيعي الذي لا يعاني من مرض القولون المزمن بالنوم على الجانب الأيمن من جسده، لكن المصابين وهم من نتكلم عنهم اليوم يفضل الأيسر.
فوائد النوم على الجانب الأيسر من الجسم
ويمكن أن يكون الجانب الأيسر هو الأفضل عند النوم وذلك لكونه:
يساعد على الهضم:
عملية نقل النفايات التي لا يحتاجها الجسم في عملية البقاء اليومية تحدث عن طريق الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة وهذا يحدث من خلال الصمام اللفائفي الموجود أسفل البطن الأيمن، لهذا النوم على الجانب الأيسر يخفف من الضغط عليه وجعله يقوم بواجبه بشكل أفضل.
يقلل من حرقة المعدة:
وجدت دراسات قد تم إجرائها في عام 2010 على الكثير من المشاركين كانت تبحث في علاقة النوم والتمدد على الجانب الأيمن وعلاقته بحالات حرقة المعدة، وقد أثبتت هذه الأبحاث أن النوم على الجانب الأيسر يقلل من حدوث حالات الحرقة في المعدة لأنها تحافظ على انخفاض العصائر المعدية عن المريء أثناء النوم.
يعزز من صحة الدماغ:
النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن في الحقيقة أكثر صحية من النوم على الظهر لصحة دماغنا، وهذا لأنه يساعد في عملية التطهير الدماغي عن طريق إزالة ما يسمى بالنفايات الخلوية الموجودة في الدماغ ويجعل من هذه العملية تحدث بشكل فعال أكثر.
يقلل من الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم:
النوم على جانب الجسم يحافظ على اللسان من السقوط أو حتى أن يقوم بسد مجرى الهواء ولو بشكل جزئي، لهذا تكون عملية إستنشاق الأكسجين بنسب جيدة خلال النوم فعالة، وهي تساعد المعدة على القيام بعملها لأن الجسم والدم الداخل إلى المعدة يكون متشبعا بالكمية المناسبة من الأكسجين.
الضغط الحادث على الجسد:
النوم على الجانب الأيسر يقلل الضغط الناتج على القولون بحد ذاته، والذي قد يحدث إستمرار هذا الضغط لفترات طويلة في التقليل من فاعلية قيام القولون بوظائفه بشكل صحيح وقد يشعر الشخص ببعض الآلام في القولون.
الأبتعاد عن النوم على البطن:
هو أسوأ طرق النوم لانه يضغط على كل مكونات المعدة والقولون أيضا ويشكل ضغط على العمود الفقري لأنه لا يكون مستقيم بطريقة صحيحة.
الخلاصة في 7 نقاط
- النوم من 6 إلى 8 ساعات يعتبر من أهم الطرق الصحيحة لتخفيف آلام القولون.
- قلة النوم تؤثر سلبيًا على كافة أعضاء الجسم من بينها القولون.
- عدم النوم الكافي يسبب ظهور أعراض متلازمة القولون.
- ينبغي تناول العشاء مبكرًا قبل النوم على الأقل بساعتين.
- يمكن النوم على الجانب الأيسر لتقليل حدة الألم.
- النوم على الجانب الأيسر يساعد على الهضم.
- النوم على الجانب الأيسر لمرضى القولون يساعد في التقليل من حرقة المعدة.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.