ما الفرق بين فوليك اسيد 5 و500؟ وكم يتراوح سعره في الصيدليات؟ يُعد الفوليك اسيد أو ما يُعرف بحمض الفوليك من أهم الفيتامينات اللازمة لجسم الإنسان، وذلك لأنه الفيتامين الوحيد الذي يقوم بتجديد الخلايا في جسم الإنسان بالإضافة إلى العديد من الوظائف الأخرى، تم إنتاج نوعين من الفوليك اسيد أحدهما ذا تركيز ضعيف والآخر أكبر، من خلال موقع زيادة سوف نوضح الفرق بين المكمل الغذائي فوليك اسيد 5 و500.
الفرق بين فوليك اسيد 5 و500
يُساعد الفوليك اسيد على الوقاية من عدة أمراض منها أمراض القلب، وأمراض الأوعية الدموية، وتحليلات الحصبة، وذلك لأهميته الكبيرة في تغذية الحمض الأميني المسؤول عن وقاية الجسم من الأمراض المذكورة.
يُعد حمض الفوليك من أحد الفيتامينات القابلة للإذابة، وهذا يعني أنه لا يتم تخزين الكمية الزائدة منه في الجسم ويتم التخلص منها عن طريق التبول، ويُعد من أهم الفيتامينات اللازمة بشكل يومي، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول بعض الأطعمة الغذائية.
كما يمكن الحصول على النسبة الكافية من حمض الفوليك من خلال تناول المكملات الغذائية الغنية بالفوليك أسيد، وتتوفر في السوق بنوعين مختلفين الأول 500 مليجرام، والأخر 5 مليجرام، ويمكن معرفة الفرق بين فوليك اسيد 5 و500 من خلال السطور التالية.
- النوع الأول: انتجت شركة Nile مكمل الفوليك المعروف باسم، Folic Acid 5Mg وهو صاحب التركيز الأكبر من النوع الأخر.
- النوع الثاني: انتجت شركة Mabaco مكمل الفوليك المعروف باسم، Folic Acid 500Mcg وهو صاحب التركيز الأضعف.
اقرأ أيضًا: أفضل نوع فوليك اسيد للحامل
حالات استخدام النوع الأول
يُعد النوع الأول من فوليك اسيد من إنتاج شركة النيل والمعروف باسم Folic Acid 5Mg صاحب التركيز الأكبر والأقوى، ولا يلجأ الطبيب إليه إلا في بعض الحالات وهي إذا كانت الأم لديها نقص في فيتامين ب 12 بالإضافة إلى إصابتها ببعض الحالات الآتية.
- في حالة كانت المرأة حامل وتعرضت للإصابة بأحد أمراض الجهاز العصبي المختلفة.
- في حالة كانت المرأة حامل وتعرضت للإصابة بالنوبات المختلفة.
- إذا قامت المرأة الحامل بإنجاب طفل يعاني من أحد أمراض الجهاز العصبي تأثرًا بها.
حالات استخدام النوع الثاني
يُعد النوع الثاني من الفوليك اسيد من إنتاج شركة MAbco المعروف باسم Folic Acid 500Mcg وهو صاحب التركيز الأقل، ويلجأ الطبيب إلى وصفه في حالة المرأة الحامل التي تُعاني من نقص فيتامين ب 12، تجنبًا لتعرض الجنين للإصابة بتشوهات خلقية في الجهاز المناعي.
في هذه الحالة يلجأ الطبيب إلى النوع الثاني صاحب التركيز الأضعف حتى تتمكن المرأة الحامل من الاستجابة للدواء، وتجنبًا لتأثر الجنين بالدواء في حالة النوع الأول.
كما توجد بعض الحالات الأخرى في حالة نقص فيتامين حمض الفوليك وفيتامين ب 12 والتي تستوجب تناول فوليك اسيد ولكن بعد استشارة الطبيب وتحديد النوع المناسب للأم، وأهم هذه الحالات ما يلي.
- حدوث تشوهات خلقية للجنين.
- الإصابة بأحد أمراض القلب.
- الإصابة بأحد أمراض الأوعية الدموية.
- الإصابة بالاكتئاب.
- الإصابة بالسرطان.
- الإصابة بالخرف.
- الإصابة بالسكتات الدماغية.
اقرأ أيضًا: فوائد الفوليك اسيد للشعر
مصادر حمض الفوليك
في حال كان الشخص يعاني من نقص حمض الفوليك ولا يرغب في تناول المكملات الغذائية الغنية بالفوليك اسيد، فمن الممكن اتباع نظام غذائي صحي وإدخال أحد الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، حيث تتعدد المصادر الغذائية لحمض الفوليك وتتمثل فيما يلي:
- الورق الأخضر: يضم خضار الورق الأخضر نسبة كبيرة من حمض الفوليك.
- البروكلي: يُعد البروكلي من أكثر الأطعمة الغذائية المليئة بحمض الفوليك، والعديد من العناصر والمعادن الأخرى مثل الكالسيوم، والحديد، والألياف، وفيتامين ج.
- الشمام: يعد من الفواكه الغذائية المليئة بحمض الفوليك ويضم أيضًا نسبة كبيرة من فيتامين ج، وفيتامين أ.
- الحبوب: تحتوي الحبوب مثل الخبز والمكرونة قبل إتمام عملية الدعم على كمية وفيرة من حمض الفوليك.
- الحمضيات: تُعد الحمضيات مصدر كبير غني بحمض الفوليك ويتواجد في الجريب فروت، والليمون، والبرتقال، بالإضافة إلى فيتامين ج.
- العدس: يضم العدس العديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الإنسان حيث أنه مصدر غني بالفوليك، والحديد، والألياف.
- الفاصولياء البيضاء: الفاصولياء بجميع أنواعها من أهم الأطعمة الغذائية لاحتوائها على عدة عناصر غذائية مهمة ومفيدة لصحة الجسم، وهم: الفوليك، البوتاسيوم، الكالسيوم، البروتينات، الألياف الغذائية.
- الحمص والذرة: هم أحد الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- الكبدة والبيض: تُعد كبدة البقر أكثر الأطعمة الغذائية الغنية بحمض الفوليك بالإضافة إلى البيض، كما يضمان عددًا من العناصر الغذائية المختلفة والضرورية لصحة الجسم.
- المكسرات والبذور: تضم أغلب المكسرات مثل الجوز، اللوز، البذور الكتانية، بذور دوار الشمس، بالإضافة إلى الفول السوداني نسبة كبيرة من حمض الفوليك.
- الشمندر الأحمر: يضم الشمندر نسبة كبيرة من حمض الفوليك والعديد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى.
- البامية: تُعد أحد أهم العناصر الغنية بحمض الفوليك، وأيضًا فيتامين ج.
وظيفة الفوليك اسيد
في إطار معرفتنا الفرق بين الفوليك اسيد 5 و500 نتعرف فيما يلي عن أهمية تناول حمض الفوليك، حيث يساعد تناوله في تنشيط العديد من العمليات في جسم الإنسان، لذا يوصي الأطباء بتناول الفوليك اسيد أو استبدالها بأحد الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، ومن أهم وظائفه ما يلي.
- يساعد على تحفيز الحمض الأميني في الجسم والذي يلعب دور كبير في بناء البروتين في الجسم.
- يساهم في تجديد خلايا الدم في النخاع العظمي.
- يساعد على إنتاج الحمض النووي في جسم الإنسان وهي المادة الوراثية المعروفة باسم DNA بالإنجليزية.
- يساهم في تحسين نمو أنسجة المرأة الحامل بشكل طبيعي.
- يعمل على تسريع نمو الخلايا في جسم الطفل منذ بداية فترة التكوين وحتى وصوله إلى سن المراهقة.
- يساهم في الأيض الطبيعي في الجهاز المناعي.
- يساعد على تنظيم وضبط المستويات بين الأحماض الأمينية والدم في جسم الإنسان.
أعراض نقص الفوليك اسيد
في سياق توضيح الفرق بين فوليك اسيد 5 و500 نتعرف فيما يلي على الأعراض الظاهرة في حالة نقص حمض الفوليك في الجسم، يتوجب على المُصاب تناول فوليك اسيد أو إدخال مصادر حمض الفوليك إلى النظام الغذائي الخاص عن ظهور هذه الأعراض، والتي تتمثل فيما يلي:
- الشعور بالتعب والإجهاد.
- الشعور بضعف العضلات.
- الشعور بالحرقان في المعدة.
- حدوث تنميل مستمر للأطراف.
اقرأ أيضًا: هل حمض الفوليك يكبر البويضات
أسباب نقص الفوليك اسيد
بعد أن قُمنا بتوضيح الفرق بين فوليك اسيد 5 و500، نذكر فيما يلي أهم الأسباب التي تُعرض الشخص للإصابة بنقص حمض الفوليك والتي تتسبب في ظهور العديد من المشاكل الصحية المختلفة.
- الحمل: تتعرض المرأة الحامل إلى نقص حمض الفوليك وذلك لأنه يعمل على تجديد الخلايا الخاصة بالجنين.
- تناول بعض الأدوية العلاجية التي تقوم بامتصاص حمض الفوليك من الجسم.
- العمليات الجراحية: في بعض الحالات عند إجراء عملية جراحية معوية، حيث يتسبب ذلك في نقصان العديد من العناصر الغذائية ومنها حمض الفوليك.
- التدخين والكحوليات: تعمل المواد الكيميائية في السجائر والكحوليات على امتصاص حمض الفوليك من الجسم في حال الاستمرارية على التدخين وتناول الكحوليات، بالإضافة إلى تأثيرها على مستويات ضغط الدم.
الجرعة الموصى بها من الفوليك اسيد
يوصي الأطباء بالالتزام بتناول الجرعة الموصى بها وتجنب زيادتها لعدم التعرض إلى بعض المشاكل الصحية المختلفة، وجاءت الكمية الموصي بها من تناول الفوليك اسيد يوميًا على النحو التالي.
- يحتاج الأطفال حديثي الولادة وحتى إتمام ستة أشهر تناول 65 ميكروغرام يوميًا.
- يحتاج الأطفال من عُمر 6 أشهر حتى إتمام 1 سنة بتناول 80 ميكرو غرام يوميًا.
- يحتاج الأطفال من عُمر سنة حتى إتمام ثلاث سنوات بتناول 150 ميكروغرام يوميًا.
- يحتاج الأطفال من عُمر 4 سنوات حتى 8 سنوات بتناول 200 ميكروغرام يوميًا.
- يحتاج الأطفال من عُمر 9 سنوات حتى 13 سنة بتناول 300 ميكروغرام يوميًا.
- يحتاج الشاب والفتاة من عُمر 14 سنة حتى 18 سنة بتناول 400 ميكروغرام يوميًا.
- يحتاج الشاب والفتاة من عُمر 19 سنة وما فوق بتناول 400 ميكروغرام يوميًا.
- تحتاج النساء الحوامل إلى تناول 600 ميكروغرام يوميًا.
اقرأ أيضًا: فوائد الفوليك اسيد قبل الحمل
سعر فوليك اسيد
بعد معرفتنا بالفرق بين فوليك اسيد 5 و500 سنتمكن من اقتنائه من أقرب صيدلية، حيث إنه يتوفر في كافة الصيدليات في جمهورية مصر العربية، وجاء سعر العبوة لكلًا منهما على النحو التالي.
- فوليك اسيد 5 مليجرام بسعر 10.25 جنيهًا.
- فوليك اسيد 500 مليجرام بسعر 7.50 جنيهًا.
يوصي الطبيب في العديد من الحالات بتناول فوليك اسيد نظرًا لأهميته ودوره المهم في العديد من العمليات في جسم الإنسان، لكن يختلف النوع المحدد من فوليك اسيد 5 أو 500 نظرًا للحالة الصحية.